სპორტი 2023, ივნისი

ყოველდღიურ ცხოვრებაში ბევრ ადამიანს აქვს ჩვევა იდაყვის დაჭერით (და სხეულის სხვა სახსრებით), როდესაც იგრძნობენ დაძაბულობას ამ მხარეში. მეორეს მხრივ, როდესაც რეგიონში მკვეთრი ტკივილია, ბზარების ტექნიკა არ მუშაობს. პირიქით: მათ შეუძლიათ სიტუაციის გაუარესებაც კი, რაც იწვევს მდგომარეობას, როგორიცაა ბურსიტი, ჩოგბურთის იდაყვი (გვერდითი ეპიკონდილიტი) ან თუნდაც მყესის მოტეხილობები.

Mouthguards არის უსაფრთხოების ძირითადი აღჭურვილობა სხვადასხვა სპორტის პრაქტიკისათვის. თუმცა, თუ დამცავი არ არის ჩამოსხმული ისე, რომ თქვენს კბილებს მოერგოს, ეს იქნება არასასიამოვნო და შეიძლება დასრულდეს, რომ არ უზრუნველყოს აუცილებელი დაცვა ან თუნდაც ჩამოვარდეს მნიშვნელოვან მომენტში.

გასაღებები დაკარგე? საბოლოოდ განათავსეთ ელექტრონული საკეტები? ნებისმიერ შემთხვევაში, შეიძლება დაგჭირდეთ თქვენი უსადენო დისტანციური პულტის გადაპროგრამება. განსაკუთრებით General Motor მანქანებზე, ეს პროცესი შეიძლება ცოტა დამაბნეველი იყოს. აქ არის მარტივი სახელმძღვანელო თქვენი GM უსადენო დისტანციური მართვის პროგრამირებისათვის.

ფორმულა 1 -ის მძღოლები ცხოვრობენ უკიდურესად კონკურენტუნარიან სპორტში, რომელიც მოითხოვს დიდ ნიჭს და ერთგულებას წარმატების გასაწმენდად. მიუხედავად იმისა, რომ ის საოცნებო სამუშაოს ჰგავს, საჭიროა წლების გამოცდილება და ბევრი ფული, რომ გახდე პროფესიონალი მძღოლი და ასვლა კატეგორიაში.

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ მხოლოდ კარტის მართვას ისწავლით თუ თქვენი პირველი რბოლის მოგების იმედი გაქვთ, ეს სტატია გასწავლით საფუძვლებს. თუ გსურთ მართოთ როგორც ჰობი, იყოთ უკეთესი მძღოლი ან უბრალოდ მოიგოთ რბოლები, ეს არის საუკეთესო მეგზური მცირე ზომის კარტინგისთვის!

ნინძებს საკმაოდ მაგარი რეპუტაცია აქვთ და გასაკვირი არ არის, რომ ბევრ ადამიანს სურს იყოს მათნაირი. ქურდობა, სისწრაფე და ძალა (გონებრივი და ფიზიკური) არის რამდენიმე კომპონენტი, რომელიც უნდა დაეუფლონ, რათა გახდნენ ნინძა. ისწავლეთ საბრძოლო ხელოვნება, აღმოაჩინეთ როგორ უნდა იაროთ ჩუმად და გააძლიეროთ თქვენი უნარი, მიაქციოთ ყურადღება თქვენს გარშემომყოფებს, რომ მზად იყოთ ნებისმიერი მისიისთვის, რომელსაც წააწყდებით.

შესაძლოა თქვენ შექმენით სკოლის ოფიციალური გუნდი ან უბრალოდ გინდათ მეგობრებთან ერთად გართობა; ყოველ შემთხვევაში, ფრენბურთი არის დიდი სპორტი ჯგუფში თამაშისა და სპორტული უნარების გასაუმჯობესებლად. ვარჯიშის დროს შესაბამისი ტანსაცმლის ტარება აუცილებელია მოძრაობის გასაადვილებლად სტილის შენარჩუნებისას.

ვინგ ჩუნი არის კუნგ ფუს სტილი, რომელიც ხაზს უსვამს ახლო მანძილზე ბრძოლას, სწრაფ დარტყმებს და თავშეკავებულ დაცვას ოპონენტების დასამარცხებლად. ეს ტრადიციული ჩინური საბრძოლო ხელოვნება დესტაბილიზაციას უკეთებს მეტოქეებს სწრაფი ფეხებით, ერთდროულად შეტევით და თავდაცვით და გადააქვს მოწინააღმდეგის ენერგია თავის სასარგებლოდ.

განლაგება ითვლება კალათბურთის ყველაზე მარტივ დარტყმად, რადგან ის კეთდება კალათთან ძალიან ახლოს, ამიტომ გოლის გატანის შანსი ყოველთვის უფრო დიდია. როდესაც თქვენი სხეული მოძრაობს კალათისკენ უჯრაში მოძრაობისას, ყველაზე მნიშვნელოვანი ნაწილია ფეხის მუშაობის სრულყოფა.

ეს მხოლოდ 3.5 მეტრიანი რგოლებისთვისაა! ეს სტატია იმ ადამიანებისთვისაა, რომელთაც სურთ საბრძოლო ბეჭედი თავიანთ ეზოში, მაგრამ არ აქვთ საკმარისი ფული, რომ შეიძინონ იგი. ნაბიჯები ნაბიჯი 1. მიიღეთ 4 ბრუნვა 10 სმ დიამეტრის (გაუშვით ისინი ვერტიკალურად იატაკზე.

შეამჩნიეთ, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც უცებ იქცევიან გუნდების თაყვანისმცემლებად, რომლებიც კარგ კამპანიას აკეთებენ ტურნირებში? ოდესმე დაფიქრებულხართ თუ არა ისინი მართლაც "ნამდვილი თაყვანისმცემლები", როგორც ისინი აცხადებენ, ან ეჭვი გეპარებათ რომ ისინი მხოლოდ "

სპორტული ფეხსაცმელი აუცილებელია ნებისმიერი გოგონას გარდერობში. ისინი შეიძლება ჩაიცვან თითქმის ნებისმიერ სამოსთან ერთად და გამოიყურებოდეს ელეგანტური, მიმზიდველი ან რომანტიული. სამწუხაროდ, მათ შეიძლება გარკვეული დრო დასჭირდეს, რომ ისინი საკმარისად კომფორტული გახდნენ.

შუადღის თევზაობა შეიძლება იყოს ძალიან სახალისო მოვლენა თქვენთვის, თქვენი მეგობრებისა და ოჯახისათვის. თუმცა, ის ასევე შეიძლება ადვილად იყოს იმედგაცრუებული და ძალიან შემაშფოთებელი ბავშვებისთვის. მცირე დაგეგმვით და პრაქტიკით, ადვილია ნაყოფიერი და სახალისო დღე მდინარის თევზაობისთვის და შესაძლოა გაატაროთ ხარისხიანი დრო საყვარელ ადამიანებთან ერთად.

ხტომა ფრენბურთის ძალიან მნიშვნელოვანი ნაწილია, რადგან ის შეიძლება გამოყენებულ იქნას როგორც შეტევაში, ასევე დაცვაში. ფრენბურთის ყველა სპორტსმენს, მცირე გამონაკლისის გარდა, შეუძლია გაზარდოს ნახტომის სიმაღლე კუნთების გაძლიერების გზით, ტექნიკის გამოყენებით, რომელიც აუმჯობესებს მათ თამაშის სტილს, როგორიცაა ფუნქციონალური მოძრაობის ვარჯიში (ჯვარედინი მორგება), პლიომეტრიკა, ან დახმარების ძებნა სხვა პრაქტიკისათვის, რომელიც ასევე ცნობილია ხტომა:

Slingshots შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა თქვენი სამიზნე სროლის უნარის გასაუმჯობესებლად და ისინი ძალიან სახალისოა! მნიშვნელოვანია იცოდეთ როგორ გამოიყენოთ ისინი უსაფრთხოდ და სწორი ტექნიკით, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანება და დაზიანება; იფიქრეთ slingshot როგორც იარაღი და ყოველთვის გამოიყენეთ იგი ფრთხილად.

როდესაც გამოიყენება რამდენიმე საათის განმავლობაში, სტილის სამაჯურები დაგეხმარებათ მიაღწიოთ ქვიშის საათის მსგავს სხეულს. შესაძლებელია წელის "გაწვრთნა" კორსეტით ფოლადის ფარფლებით ან ლატექსის სტილის სამაგრებით, სულ უფრო პოპულარული ტიპი, რომელიც ძირითადად უფრო პატარა კორსეტი და სხვა მასალისაა.

ფეხბურთის ფეხსაცმლის არჩევა შეიძლება დამაბნეველი იყოს. არსებობს მრავალი განსხვავებული ტიპი და ისინი ყველა სპეციალურად შექმნილია გარკვეული ტიპის მოთამაშეებისთვის ან თამაშის პირობებისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ჩექმა შეიძლება იდეალური იყოს ზოგიერთ სიტუაციაში, ის შეიძლება იყოს უსარგებლო ან თუნდაც საშიში სხვა შემთხვევებში.

ვარჯიშის რეჟიმი არის შესანიშნავი საშუალება კუნთების ტონის გასაუმჯობესებლად, რამდენიმე სანტიმეტრის დაკარგვისთვის და კანის დაბერვის თავიდან ასაცილებლად. სახის ვარჯიშების გაკეთება, ანუ სახის იოგა, არის სახის გაახალგაზრდავების, კუნთების გამკაცრების და ნაოჭების შემცირების ბუნებრივი გზა.

ქოქოსის ხეზე ასვლა სახიფათოა, მოითხოვს მინიმუმ უნარებს ხეებზე ასვლისას. მორგებულ, აქტიურ მოზარდს ან ზრდასრულს შეუძლია ისწავლოს პატარა ქოქოსის ხეებზე შიშველი ხელებით ასვლა. თუ თქვენ არ შეესაბამება ამ აღწერილობას ან გეგმავთ უფრო დიდ ხეზე ასვლას, გამოიყენეთ კონკრეტული აღჭურვილობა.

აიღე ხმალი მისი გაუმჯობესება ადვილი არ არის, რადგან მრავალი წლის პრაქტიკა დასჭირდება მის სწორად გამოყენებას და თქვენ მაინც არასწორად მიიღებთ ხოლმე. შექმენით მოკლევადიანი მიზნები ხმლით თამაშში, ხოლო გრძელვადიანი მიზანი ყოველთვის არის თქვენი ტექნიკის გაუმჯობესება.

ბურპი ერთ -ერთია იმ რამდენიმე ფიზიკურ ვარჯიშს შორის, რომლის გაკეთებაც შეგიძლიათ აღჭურვილობის გარეშე და რომელიც მუშაობს მთელ სხეულზე, აერობიკის ჩათვლით. თავიდან რთულია, მაგრამ ნებისმიერს შეუძლია შეეგუოს მას. დაიწყეთ ძირითადი ნაბიჯის ან შეცვლილი ვერსიის შესწავლით.

ყველა მამაკაცს (და ზოგიერთ ქალს), ვინც დადის დარბაზში, სურს მეტი წონა აწიოს სკამზე. იმდენი სხვადასხვა სახის ვარჯიშია, რომ ძნელია გადაწყვიტო რომელი დაიცვას. თქვენი სხეულის ზღვრამდე მიყვანა მოითხოვს სათანადო ვარჯიშს და დიეტას, ასევე აზროვნების სწორ ჩარჩოსა და კარგ ტექნიკას.

თუ გსურთ თქვენი ოცნების ასრულება ჯომარდში დაბანაკებაზე, ქვემოთ მოცემულია კარგი გზამკვლევი, თუ როგორ უნდა ავაშენოთ უბრალო კატარღა. ნაბიჯები მეთოდი 1 დან 2: მეთოდი 1: ძირითადი რაფტი ნაბიჯი 1. შეაგროვეთ 4 -დან 10 ჟურნალი მოათავსეთ ისინი ფრთხილად ზედაპირულ წყალში, ზღვარზე ახლოს, იმ ადგილას, სადაც წყალი საკმარისად ღრმაა, რომ ისინი ცურავდნენ.

რეზისტენტული ბანჯი კაბელი არის იაფი, პორტატული და მრავალმხრივი აქსესუარი ბოდიბილდერებისთვის. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ იგი კუნთების სხვადასხვა ჯგუფების გასაწვრთნელად, მათ შორის მკერდზე. ნაბიჯები მეთოდი 1 -დან 3 -დან: ელასტიური თოკის ყიდვა ნაბიჯი 1.

ერთხელ ჰავაის ჰონორარისთვის დაცული, სერფინგი პოპულარული სპორტი გახდა თითქმის ყველგან მსოფლიოში, სადაც ტალღებია. ზოგი ამბობს, რომ ტალღის დაჭერისა და მისი ტარების უნარის დაუფლება გარდამტეხი გამოცდილებაა. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ სერფინგის სწავლით, მნიშვნელოვანია მიიღოთ სწორი მექანიზმი, განახორციელოთ აუცილებელი უნარები და მოემზადოთ პირველი ტალღების დასაჭერად.

პარაფინი არის ნივთიერება, რომელიც ბევრმა სერფერმა გამოიყენა ხახუნის შესაქმნელად, რაც დაფებზე მასალას ნაკლებად მოლიპულს ხდის. არსებობს ორი სახის პარაფინი: ერთი ცივი წყლისთვის, რომელიც გამოიყენება დაბალ ტემპერატურაზე და მეორე ცხელი წყლისთვის, რომელიც გამოიყენება უფრო მაღალ ტემპერატურაზე.

სამწუხაროდ, ადამიანებს აქვთ მცდარი წარმოდგენა, რომ გარკვეული ასაკის შემდეგ ქალებს არ შეუძლიათ კუნთების აშენება. ამ მცდარი წარმოდგენის გავრცელებამ უკვე გამოიწვია ბევრი მათგანის დათმობა - ან, უარესი, მან აიძულა ბევრი შეეცვალა კიდეც. სინამდვილეში, სხეული იწყებს კუნთების მასის დაკარგვას 40 წლის ასაკში.

ბეისბოლი, ერთ-ერთი ყველაზე საყვარელი და ცნობილი სპორტი შეერთებულ შტატებში, სულ უფრო და უფრო იზრდება საზღვარგარეთ და ჰყავს ბევრი მიმდევარი ბრაზილიაში. დამწყებთათვის შეიძლება წესები ძალიან დამაბნეველი და რთული იყოს, მაგრამ მას შემდეგ რაც გაიგებენ პოზიციებს მოედანზე, როგორ აიღონ ქულები და როგორ დაიცვან, ყველას შეეძლება ბეისბოლის თამაში და გართობა.

ოლიმპიური სპორტსმენის გამოცდილება საოცარი და სასიამოვნოა, მაგრამ თქვენ უნდა დაამტკიცოთ, რომ თქვენ ხართ იმავე დონეზე, როგორც სხვა საერთაშორისო სპორტსმენები. ამისათვის შეარჩიეთ სპორტი, იყავით დაჟინებული და განსაზღვრული და ივარჯიშეთ, რათა მიაღწიოთ თქვენს მიზანს იმაზე ნაკლებ დროში, ვიდრე გგონიათ.

მიუხედავად იმისა, რომ ზურგი, როგორც წესი, სხეულის ის ნაწილია, რომელსაც ხალხი ბოლოს ხედავს, ისინი მაინც მნიშვნელოვანია. ვინაიდან სარკეში ჩახედვისას ვერავინ ხედავს ამ რეგიონს (ყოველ შემთხვევაში, არა ისე, როგორც მუცლის და ბიცეპსის დანახვა), ის დიდწილად იგნორირებულია.

ვის არ სურს ისწავლოს როგორ ითამაშოს ყველაზე სწრაფი რეკეტის თამაში მსოფლიოში? ბადმინტონი არის სპორტი, რომლის თამაშიც შესაძლებელია ორი ან ოთხი მოთამაშესთან ერთად, რომლის მიზანია ქულების მოპოვება მეტოქის მხარეზე შატლის ჩამორთმევით. ჩოგბურთთან გარკვეული მსგავსების მიუხედავად, ბადმინტონის წესები ცოტა განსხვავებულია და მნიშვნელოვანია მათი კარგად ცოდნა თამაშის დაწყებამდე.

რა არის თქვენი ასაკი - ნამდვილი ასაკი? მიუხედავად იმისა, რომ ყველამ იცის საკუთარი დაბადების თარიღი, სხეულს შეუძლია გამოიყურებოდეს და ფუნქციონირებდეს იგივე როგორც ახალგაზრდა ან ხანდაზმული ადამიანი, ფიზიკური მდგომარეობისა და ცხოვრების წესის მიხედვით.

8-ბურთიანი ბილიარდი შეიძლება ხელოვნების ფორმა ჩანდეს მისთვის ახლისთვის. სწავლის მრავალი ვარიაცია, სტრატეგია და ტერმინია - საგნები, რომლებიც სცილდება ბურთის ჯიბეს მიღმა. თუმცა, დროთა განმავლობაში ბევრი გაერთობით და დაივიწყებთ გართულებებს. იმისათვის, რომ დაიწყოთ სწავლა და თქვენი უნარების განვითარება, წაიკითხეთ!

ჯეკ-მუცლის მუცელი შესანიშნავი ვარჯიშია მათთვის, ვისაც სურს მუცლის კუნთების შეკუმშვა. წაიკითხეთ ქვემოთ მოცემული რჩევები, რომ გაიგოთ როგორ გააკეთოთ ნაბიჯი, ძირითადი და ტრადიციული ვერსიიდან უფრო რთულებამდე! ნაბიჯები მეთოდი 1 -დან 2 -დან:

ფეხები მოიცავს უამრავ კუნთს, როგორიცაა მუწუკები, ბარძაყის მუხლები, კვადრიცეპსი, წვივები და ხბოები. ამიტომ, თქვენ უნდა გაჭიმოთ ტერიტორია, რათა თავიდან აიცილოთ დაზიანებები და ტკივილი სიარულის, სირბილის ან ველოსიპედის შემდეგ. ნაბიჯები მეთოდი 1 -დან 2 -დან:

იყო კარგი სპორტსმენი გაცილებით მეტს გულისხმობს, ვიდრე სპორტში დიდი. არსებობს ფსიქოლოგიური ასპექტიც, რადგან თქვენ უნდა მოამზადოთ თქვენი გონება და გქონდეთ სწორი დამოკიდებულება, რომ იყოთ საუკეთესო. პოზიტიური აზროვნების შერწყმით კარგ ჩვევებთან და პრაქტიკასთან და ცხოვრების ჯანსაღ წესთან, შეგიძლიათ გააგრძელოთ თქვენი ფიზიკური შესაძლებლობების გაუმჯობესება და გახდეთ თქვენი საუკეთესო თავი.

გინდათ იყოთ აუზის ექსპერტი ან უბრალოდ შთაბეჭდილება მოახდინოთ ქალზე თქვენი უნარებით პაემანზე, პირველი რაც თქვენ უნდა იცოდეთ არის თუ როგორ დაიჭიროთ თქვენი მინიშნება სწორად. წინააღმდეგ შემთხვევაში, თქვენ შეიძლება საბოლოოდ გაგზავნოთ ბურთი სამიზნედან შორს ან თუნდაც მაგიდიდან, ამიტომ მნიშვნელოვანია დაეუფლოთ საფუძვლებს, სანამ გახდებით პროფესიონალი.

იცით თუ არა, რომ კომპასების უმეტესობა რეალურად არ მიუთითებს ჩრდილოეთ პოლუსზე? მართლა! სინამდვილეში, ბევრი კომპასი მიუთითებს მიმართულებას "მაგნიტური ჩრდილოეთით", არქტიკაში მდებარე ადგილას, რომელიც მდებარეობს ჩრდილოეთ პოლუსთან ახლოს - მაგრამ არა ზუსტად ჩრდილოეთით.

ეს სტატია გასწავლით თუ როგორ უნდა წარმატებით ჩატვირთოთ და ისროლოთ 9 მმ პისტოლეტი, რაც შეიძლება დაგეხმაროთ გაჭირვების დროს. ნაბიჯები ნაბიჯი 1. შეიძინეთ 9 მმ პისტოლეტი, სასურველია გლოკი; კარგია გლოკით დავიწყოთ, რადგან ისინი არ არიან ძვირი ნაბიჯი 2.

გსურთ იყოთ მორგებული, მაგრამ ვერ ახერხებთ რაიმე სავარჯიშო პროგრამის დაცვას? წაიკითხეთ რჩევები ამ სტატიაში, რომ მიიღოთ იდეები. ნაბიჯები ნაბიჯი 1. დრო დაუთმეთ ვარჯიშს შეიძლება მოგეჩვენოთ, რომ თქვენ არ გაქვთ დრო ყოველდღიურად ივარჯიშოთ, მაგრამ ალბათ რეალური პრობლემაა თქვენი გამბედაობის ნაკლებობა და სხვა ვალდებულებების პრიორიტეტი.