როგორ სრიალი (დამწყებთათვის) (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ სრიალი (დამწყებთათვის) (სურათებით)
როგორ სრიალი (დამწყებთათვის) (სურათებით)

ვიდეო: როგორ სრიალი (დამწყებთათვის) (სურათებით)

ვიდეო: როგორ სრიალი (დამწყებთათვის) (სურათებით)
ვიდეო: Volleyball Tip of the Week #20: How to position the hands on high ball setting. 2024, მარტი
Anonim

ყველამ უნდა დაიწყოს სადმე. თუ გსურთ ისწავლოთ სრიალი, მაგრამ ვერ განასხვავებთ ოლისა და იდაყვს შორის, თქვენ მიხვედით სწორ ადგილას. თქვენ შეგიძლიათ ისწავლოთ როგორ შეიძინოთ სწორი მექანიზმი, რომ ისწავლოთ მართვა, როგორ იდგეთ კომფორტულად დაფაზე დაცემის გარეშე და რამდენიმე სასარგებლო რჩევა, რომელიც დაგეხმარებათ სტაბილურობაში და რეალურად სრიალში. იხილეთ ნაბიჯი 1 დამატებითი ინფორმაციისთვის.

ნაბიჯები

მე –3 ნაწილი 1: ფიცარზე შენახვა

სკეიტბორდი (დამწყებთათვის) ნაბიჯი 7
სკეიტბორდი (დამწყებთათვის) ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 1. შეეცადეთ დარჩეთ დაფაზე დაცემის გარეშე

არ არსებობს სკეიტბორდზე დგომის სწორი გზა, ასე რომ მოათავსეთ იგი სტაბილურ ადგილზე, მაგალითად ბალახზე ან ხალიჩაზე, სადაც ის ადვილად არ დატრიალდება და იპოვეთ ის რაც თქვენთვის კომფორტულად გეჩვენებათ. მოათავსეთ ერთი ფეხი მეორის წინ, დაახლოებით გასწორებული ღერძის ჭანჭიკებთან.

  • Პოზიცია რეგულარული ფეხი მიუთითებს, რომ თქვენი მარცხენა ფეხი წინ არის თქვენი მარჯვენა. ზოგადად რომ ვთქვათ, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ აიძულებთ საკუთარ თავს მარჯვენა ფეხით და იაროთ მარცხენით.
  • Პოზიცია სულელური ფეხი მიუთითებს იმაზე, რომ მარჯვენა ფეხი წინ გაქვთ, რაც იმას ნიშნავს, რომ მარცხენა ხელით აიძულებთ. სახელის მიუხედავად, ფეხის ამ პოზიციაში არაფერია "ბუნდოვანი". ის ისეთივე გავრცელებულია, როგორც წინა.
  • Პოზიცია მონგო ფეხი ცოტა უფრო უჩვეულოა, გულისხმობს წინა ფეხის საკუთარი თავის დასაძრავად მოქმედებას. საერთოდ, ეს მოციგურავეთა უმრავლესობისთვის ცოტა უხერხულია, მაგრამ თუ ეს თქვენთვის კარგად ჟღერს, წადით! არ არსებობს არასწორი გზა.
Image
Image

ნაბიჯი 2. შეეცადეთ აიძულოთ თავი

ბრტყელ ბეტონზე, დადექით ფიცარზე წინა ფეხით და გადადგით გრძელი, დაბალანსებული ნაბიჯი უკანა ფეხით, რათა გამოიმუშაოთ ინერცია.

როდესაც დამწყები იწყებენ სიარულს, ისინი ხშირად აკეთებენ რამდენიმე პატარა ნაბიჯის გადადგმას და არა გრძელ ნაბიჯებს. უმჯობესია დაიძაბოთ გრძელი დარტყმით, რაც გაგიადვილებთ მგზავრობას და მოგცემთ საჭირო ბალანსს

Image
Image

ნაბიჯი 3. შეცვალეთ პოზიცია

გადაადგილებისას, თქვენ უნდა შეცვალოთ თქვენი ფეხები გვერდულად, როგორც მაშინ, როდესაც თქვენ იდგნენ ფიცარში ჯერ კიდევ ბალახზე და აწიეთ ფეხი ოდნავ კუდზე. მუხლები ოდნავ მოხრილი უნდა გქონდეთ, მაგრამ ზოგადად უნდა დარჩეთ თავდაყირა, ზურგით სწორი, რომ ისწავლოთ ბალანსის სწორად დაცვა.

  • სწორ მდგომარეობაში, წინა ფეხი უნდა იყოს ზუსტად წინა ღერძის ჭანჭიკების უკან, ხოლო უკანა ფეხი დაფის ყველაზე კაუდალურ ნაწილზე. ეს არის ყველაზე სტაბილური და უსაფრთხო პოზიცია.
  • ეს არის უმძიმესი რამ, რაც უნდა დაიწყო სწავლისას, მაგრამ კარგი ამბავი ის არის, რომ სწავლისთანავე შეუფერხებლად წახვალ. ნუ გეშინია!
Image
Image

ნაბიჯი 4. ისწავლეთ შემობრუნება

დასაბრუნებლად, თქვენ გადაიტანთ თქვენს წონას წინ ან უკან თქვენი ქუსლიდან, თქვენი პოზიციიდან გამომდინარე და გინდათ მარცხნივ ან მარჯვნივ. გამოყენებული წნევის მოცულობა დამოკიდებული იქნება იმაზე, თუ რამდენად მჭიდროა თქვენი ღერძი და რამდენ ხანს იქნება მრუდი. ივარჯიშეთ გრუნტის დონეზე, როდესაც იწყებთ, იცვლით სიარულის პოზიციას და შემდეგ უსაფრთხოდ ბრუნდებით დაცემის გარეშე.

რაღაცის თავიდან ასაცილებლად ან დაფის ოდნავ გადასაბრუნებლად, დაფის დარტყმით ბრუნვა სასარგებლო უნარია. უკანა ფეხით, ოდნავ დააჭირეთ კუდის ფორმას (წინა ბორბლების ასამაღლებლად) და გადაუხვიეთ სხეულს იმ მიმართულებით, რომლის გადაქცევაც გსურთ. გააკეთეთ ეს ერთდროულად, მაგრამ ფრთხილად იყავით, რომ ზედმეტი ძალა არ გამოიყენოთ, თორემ შეიძლება დაეცემა. ასევე, შეიძლება იყოს კარგი იდეა, რომ არ შეასრულოთ მანევრი დაღმართზე

Image
Image

ნაბიჯი 5. სცადეთ შეჩერება

სკეიტბორდის გაჩერების მრავალი განსხვავებული გზა არსებობს და ბევრი მათგანი უფრო მოწინავეა. დამწყებთათვის, უმარტივესი გზაა, როგორც წესი, შენელება თანდათან და შეწყვეტა ფეხის მიწაზე დაყენებით, ან კუდის გაჩერებით. ზოგს არ მოსწონს, რადგან ის დაფის კუდს ატარებს, მაგრამ ბევრი მოციგურავე იყენებს პლასტმასის ჩამკეტს, რომელიც შექმნილია ჩარტებში დასახმარებლად, რაც დამწყებთათვის კარგი არჩევანია.

მანევრის გამოსაყენებლად თქვენ მთელ თქვენს წონას დაიდებთ უკანა ფეხზე, სხეული უმეტესად დაფის კუდზე, და ჩამოასრიალებთ დაფას სანამ არ გაჩერდება. ზოგს არ უყვარს ამის გაკეთება, რადგან ეს შეიძლება საბოლოოდ დააზიანოს სკეიტბორდი, მაგრამ ბევრ მოდელს აქვს პლასტიკური დამცავები, რომლებიც შექმნილია მხოლოდ მუხრუჭისთვის (დამწყებთათვის კარგი ვარიანტია)

Image
Image

ნაბიჯი 6. დაივიწყეთ ხრიკები ახლავე

მთავარი, რაც ხელს უშლის დამწყებთათვის სწავლის გაგრძელებას და გაგრძელებას, არის ის ფაქტი, რომ მათ სურთ უშუალოდ ოლითა თამაშში გადახტომა, სანამ ძირითად ნაბიჯებს ისწავლიან. თქვენ იქ მიხვალთ პრაქტიკით, მაგრამ ისევე, როგორც გიტარის აკორდი უნდა ისწავლოთ, სანამ ცხოველების სოლოებით ყბებს დააგდებთ, თქვენ უნდა ისწავლოთ სკეიტბორდის დაძვრა და კომფორტულად სიარული. ხტომის დაწყებამდე უნდა ისწავლოთ მასში დარჩენა.

3 ნაწილი 2: წინსვლა

Image
Image

ნაბიჯი 1. ისწავლეთ დაცემა

ისტორიაში არც ერთი მოციგურავე არ არის გათავისუფლებული წაშლისგან. ისინი შეიძლება იმედგაცრუებულნი იყვნენ, მაგრამ დაცემის სწავლა დაგეხმარებათ იმის უზრუნველსაყოფად, რომ სერიოზულად არ დააზარალებთ საკუთარ თავს. ყოველთვის ატარეთ ჩაფხუტი, რომ თქვენი თავი დაცული იყოს და ეცადოთ ატაროთ მაჯის დამცავები, რამაც შეიძლება ყველაზე მეტი დარტყმა მიაყენოს და თავიდან აიცილოს უსიამოვნო დაზიანებები, რომლებიც მეორდება სკეიტბორდინგის სამყაროში.

ყველაზე გავრცელებული პრობლემა, როგორც წესი, არის პატარა ლოდებზე სიარული, რომლებიც ბორბლებს იჭერენ ან ბზარზე მოხვედრას, რაც უცებ წონასწორობის დაკარგვას იწვევს. სიარულისას გაეცანით რელიეფს, მაგრამ ადევნეთ თვალი, რომ მაქსიმალურად დაიცვათ წონასწორობა

Image
Image

ნაბიჯი 2. ივარჯიშეთ სხვა მოციგურავეებთან ერთად

მუსიკისა და სხვა სპორტის მსგავსად, სკეიტბორდინგზე სწავლა უფრო ადვილია, როდესაც კარგი სწავლების მოდელები გყავს. შეუერთდით უფრო გამოცდილ მოციგურავეებს, რომ უყუროთ მათ და ისწავლოთ რაც შეიძლება მეტი, შეარჩიეთ რჩევები და ხრიკები გზაზე. ითხოვეთ რჩევა და იყავით გულწრფელი თქვენი გამოცდილების შესახებ.

დარწმუნდით, რომ არ მოგეცემათ სცადოთ ის, რისთვისაც მზად არ ხართ. თუ კიბეებზე გადიხართ სრიალში რამდენიმე ბიჭთან ერთად, თქვენ შეიძლება სერიოზულად დაშავდეთ, თუ ჯერჯერობით ისწავლით როგორ გაჩერდეთ დაცემის გარეშე. ნელა წადი. საბოლოოდ მიხვალ იქამდე

იმოქმედეთ სექსუალურად ვიდეო თამაშის დროს ნაბიჯი 3
იმოქმედეთ სექსუალურად ვიდეო თამაშის დროს ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. უყურეთ სკეიტბორდინგის ბევრ ვიდეოს

სპორტული ვიდეოები მოციგურავეთა კულტურის ცენტრშია. კრებული და გაკვეთილები ფართოდ არის ხელმისაწვდომი ინტერნეტით. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ სპორტის ოსტატობის ვირტუოზული ჩვენება, ასევე დამხმარე რჩევები დამწყებთათვის. ისწავლეთ როგორ შეასრულოთ უფრო მოწინავე ხრიკები და მანევრები და ტექნიკა ვიდეოებით.

Image
Image

ნაბიჯი 4. სცადეთ სკეიტბორდი დაღმართზე

გრავიტაციის გაცემა გვეხმარება მნიშვნელოვანი ნაბიჯი საკუთარი თავის გაუმჯობესებისა და მოწინავე მოციგურავეობისკენ. ეს შეიძლება იყოს საშინელი პირველად დაღმართზე და არ გჭირდებათ ბიძგი, ამიტომ სწავლა როგორ გაუმკლავდეს მას და დარჩეს კონტროლის დაფაზე არის კარგი რამ ვისწავლოთ ადრე.

წონასწორობის შესანარჩუნებლად, იჯექით ოდნავ დაბლა და გამოიყენეთ ხელები, რათა თავიდან აიცილოთ გვერდიდან გადახრა. შეინარჩუნეთ თქვენი ქუსლები რაც შეიძლება უძრავი, რადგან უფრო მაღალი სიჩქარით, მცირე მოძრაობები ქმნის უფრო დიდ ტალღებს, რის გამოც თქვენ უფრო დაკარგავთ წონასწორობას

Image
Image

ნაბიჯი 5. სცადეთ ხრიკები მხოლოდ დასრულების შემდეგ

როდესაც დაფაზე უფრო კომფორტულად იგრძნობთ თავს და შეგიძლიათ დარჩეთ მის თავზე დაცემის გარეშე, თქვენ მზად იქნებით სცადოთ ერთი ან ორი ხრიკი. ბოლოს და ბოლოს, სწორედ ამისთვის ვარჯიშობ! დამწყებთათვის საუკეთესო და მარტივი ხრიკები არის:

  • გადააგდე.
  • სახეხი.
  • ოლი.
  • დარტყმა-გადატრიალება.
Image
Image

ნაბიჯი 6. განაგრძეთ ვარჯიში

Განაგრძე! კარგად სრიალის სწავლა დროსა და ძალისხმევას მოითხოვს. ეს არ არის ის, რისი გაკეთებაც ღამით შეგეძლებათ, მაგრამ ნელა და რაც შეიძლება მეტი ვარჯიშით, თქვენ გაუმჯობესდებით და თავს უფრო კომფორტულად იგრძნობთ დაფაზე. შეეცადეთ არ იგრძნოთ გულგატეხილობა.

მე –3 ნაწილი 3 – დან: აღჭურვილობის შეძენა

სკეიტბორდი (დამწყებთათვის) ნაბიჯი 13
სკეიტბორდი (დამწყებთათვის) ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 1. შეიძინეთ დაფა, რომელიც შეესაბამება თქვენს ინტერესებს

არსებობს დაფების რამდენიმე სტილი და ბრენდი, რომლებიც ხელმისაწვდომია ყველა დონისა და შეღავათებისთვის. ეწვიეთ სკეიტბორდის ადგილობრივ მაღაზიას, რომ დაათვალიეროთ არსებული პარამეტრები და მიიღოთ რჩევა უფრო გამოცდილი მოციგურავეებისგან თქვენი ზომის შესაბამისი დაფის არჩევის შესახებ და რას ელოდებით მისგან:

  • გრძელი დაფები, ან გრძელი დაფები, შესანიშნავია გრძელი გასეირნებისთვის და ასევე ადვილია დამწყებთათვის. თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ რაიმე მარტივი გასეირნებით და შემოვლით, ან ის, რაც მიგიყვანთ ადგილიდან მეორე ადგილზე, ლონგბორდი ნამდვილად სწორი არჩევანია. ისინი არ არიან კარგი ხრიკებისა და მანევრებისთვის, ასე რომ, თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ollies– ის პრაქტიკით, ისინი არ იქნებიან საუკეთესო ვარიანტი.
  • კლასიკური დაფები ან კლასიკური დაფები არის ის, რაზეც ფიქრობთ, როდესაც გახსოვთ სიტყვა "სკეიტბორდი". ხერხების, დარტყმისა და ხტუნვის შესასრულებლად შესანიშნავად ჩამოყალიბებული კიდეებით და მოსახერხებელი მართვით, ეს დაფები შესანიშნავია მაღალი სიჩქარით სეირნობისთვის, თუმცა ბალანსის მისაღწევად მათ მეტი პრაქტიკა დასჭირდებათ. თუ გსურთ საბოლოოდ ივარჯიშოთ ნახევარ მილში, ეს არის სრულყოფილი არჩევანი.
  • საბაჟო დაფები, ან საბაჟო დაფები, შენდება და იკრიბება საკუთარი ხელით, ძირითადი ინსტრუმენტებით. საერთოდ, უფრო მოწინავე და გამოცდილი მოციგურავეები ირჩევენ თავიანთ ბორბლებს, ღერძებს, საკისრებს და დაფას სხვადასხვა არსებული ვარიანტებიდან. თქვენ ალბათ არ ააშენებთ საბაჟო დაფას დაუყოვნებლივ.
სკეიტბორდი (დამწყებთათვის) ნაბიჯი 14
სკეიტბორდი (დამწყებთათვის) ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 2. დამწყებთათვის დაფის სწორად დაყენება

თქვენ არ გსურთ წარმოუდგენლად გამრუდებული დაფა და ფხვიერი ლილვები, როდესაც დაიწყებთ. მიუხედავად იმისა, რომ ეს თვისებები კარგია ზოგიერთი ხრიკის შესასრულებლად, დაფაზე სიარულისას გაცილებით რთულია შეინარჩუნო წონასწორობა - და ალბათ ცოტა ხნის შემდეგ დაიღლები, თუ ვერც კი შეგიძლია დარჩე თავდაყირა. დამწყებთათვის, იდეალურია შედარებით ბრტყელი დაფა სწავლის მყარი ღერძებით.

სკეიტბორდი (დამწყებთათვის) ნაბიჯი 15
სკეიტბორდი (დამწყებთათვის) ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 3. შეიძინეთ სკეიტბორდინგის კარგი ფეხსაცმელი

მცდელობა სკეიტბორდზე ჩაჯდეს სამხედრო ჩექმებით ან ჰავაის ფლიპ-ფლოპებით არის დიდი გზა ცუდად დააზარალოთ საკუთარი თავი და დაიძაბოთ ტერფი. სკეიტბორდინგის ფეხსაცმელს აქვს უფლება, გამოიყენოს დაფა და უზრუნველყოს როგორც დაცვა, ასევე მხარდაჭერა, რაც მათ იდეალურს ხდის სრიალის სწავლისთვის. ფურგონები, Airwalk და Etnie ყველა სკეიტის სპეციფიკური ბრენდია, თუმცა ბევრი სპორტული კომპანია ახლა ამზადებს სრულყოფილ სკეიტ ფეხსაცმელს.

თუ თქვენ ვერ პოულობთ კონკრეტულ ბრენდს სკეიტბორდისთვის, ის რასაც თქვენ უნდა ეძებოთ არის ბრტყელი ძირი. თავიდან აიცილეთ სახის ტექსტურირებული დამტვრევა, რომელიც გვხვდება ფეხსაცმელში ან ფეხსაცმელში და სამაგიეროდ მოძებნეთ პლატფორმის მსგავსი ფეხსაცმელი, ბრტყელი ზედაპირით ბაზაზე

სკეიტბორდი (დამწყებთათვის) ნაბიჯი 16
სკეიტბორდი (დამწყებთათვის) ნაბიჯი 16

ნაბიჯი 4. ყოველთვის ატარეთ დამცავი ტანსაცმელი და ჩაფხუტი

აუცილებელია გქონდეთ სკეიტბორდის მუზარადი, გლუვი ზედაპირით და დამცავი სამაჯურით, რათა თავიდან აიცილოთ თავის დაზიანება. თქვენ, სავარაუდოდ, თავიდან ცოტათი დაეცემით, ამიტომ მნიშვნელოვანია უზრუნველყოთ თქვენი უსაფრთხოება ჩაფხუტის ტარებით. ისინი ასევე ძალიან ელეგანტურად გამოიყურებიან!

  • გარდა ამისა, მუხლის ბალიშები, იდაყვის ბალიშები და მაჯის დაცვა ასევე ჩვეულებრივი დამცავი მოწყობილობაა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც დამწყები ხართ. როგორც კი ცოტათი შეეგუებით დაფას, თქვენ ალბათ არ დაგჭირდებათ ყველა სახის დაცვა ყოველ ჯერზე სრიალზე, მაგრამ ნებისმიერ დროს თქვენ სწავლობთ ახალ ხრიკს და განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც თავდაპირველად სწავლობთ თავდაყირა დგომას. დაფაზე, დამატებითი აღჭურვილობა შესანიშნავი იდეაა.
  • არაფერია ცუდი სასწრაფო დახმარების ვიზიტების თავიდან აცილებაში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სპორტში ახალი ხართ. არავის მისცეთ უფლება თქვას, რომ "ნამდვილ მოციგურავეებს" არ აცვიათ დამცავი აღჭურვილობა - სათქმელი უბრალოდ გაუაზრებელი, სულელური და სრულიად მცდარია.
სკეიტბორდი (დამწყებთათვის) ნაბიჯი 17
სკეიტბორდი (დამწყებთათვის) ნაბიჯი 17

ნაბიჯი 5. იპოვეთ კარგი ადგილი პრაქტიკისათვის

იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ გირჩევნიათ გლუვი ბეტონი, მრავალი დარღვევისა და ბზარების გარეშე, რაც მხოლოდ სწავლის პროცესში შეგიშლით ხელს მოძრაობისას. საბოლოოდ, თქვენ შეძლებთ უსაფრთხოდ სრიალს არათანაბარ ზედაპირებზე, მაგრამ უფრო ადვილია ისწავლოთ ბრტყელ, გლუვ, არამოძრავებელ ავტოსადგომზე ან ტროტუარზე.

სულ უფრო და უფრო ძნელი იყო ისეთი ადგილების პოვნა, სადაც სკეიტბორდისტებს უმასპინძლდებოდნენ, იმ უსამართლო რეპუტაციის გათვალისწინებით, რაც სპორტს აქვს ზოგიერთ ქალაქში. ნუ იქნებით სკეიტბორდისტი, რომელიც სამართალდამცავებს ბინძურ სახელს ატარებს: დარწმუნდით, რომ ამის გაკეთების უფლება გაქვთ სრიალში და თავიდან აიცილოთ ზიანი, რომელიც არ გეკუთვნით თქვენ

შენიშვნები

  • ყოველთვის ატარეთ დამცავი აღჭურვილობა (ჩაფხუტი და ბალიში აპარატი) და იარეთ სხვა ადამიანთან ერთად. თქვენ შეიძლება სერიოზულად დაშავდეთ, როდესაც ცდილობთ ხრიკების შესრულებას და ბეტონზე დაცემას, თუ არ ხართ ფრთხილად - განსაკუთრებით დამწყებთათვის.
  • არ ისრიალოთ ნიშნებით აკრძალულ ადგილებში.

გირჩევთ: