როგორ ვიყოთ ბედნიერი მარტო ცხოვრება: 11 ნაბიჯი (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ ვიყოთ ბედნიერი მარტო ცხოვრება: 11 ნაბიჯი (სურათებით)
როგორ ვიყოთ ბედნიერი მარტო ცხოვრება: 11 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ ვიყოთ ბედნიერი მარტო ცხოვრება: 11 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ ვიყოთ ბედნიერი მარტო ცხოვრება: 11 ნაბიჯი (სურათებით)
ვიდეო: როგორ მივხვდე ადამანის გამოხედვით, მას მოვწონვარ თუ არა? პასუხობს ფსიქოლოგი ინგა ბლესსი: 2024, მარტი
Anonim

უფრო და უფრო მეტი ბრაზილიელი მარტო ცხოვრობს, 2014 წლის SIS (სოციალური ინდიკატორების სინთეზი) კვლევის თანახმად, რომელიც გამოქვეყნდა IBGE (ბრაზილიის გეოგრაფიისა და სტატისტიკის ინსტიტუტი) მიერ. მარტოხელა ცხოვრებას ბევრი უპირატესობა აქვს - არავის შეებრძოლოთ სატელევიზიო შოუს არჩევისას ან განსაჯოთ როცა სენდვიჩს მიირთმევთ მხოლოდ საცვლების შუაღამისას - მაგრამ მარტო ცხოვრებით თქვენ თავს ძალიან მარტოსულად იგრძნობთ მიდი სახლში და ვერავინ იპოვე განაგრძეთ ამ სტატიის კითხვა, რომ მიიღოთ მაქსიმალური სარგებელი მარტო ცხოვრებიდან.

ნაბიჯები

მე -2 ნაწილი 1: გაუფრთხილდი საკუთარ თავს

იყავი ექსცენტრული ნაბიჯი 1
იყავი ექსცენტრული ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. ჩაერთეთ სამყაროსთან

ძალიან ადვილია იზოლირება და შენი თავი ნეგატიური აზრებით გაავსო, ასე რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ ძალისხმევა, თუნდაც მცირე, რომ არ იზოლირდეთ დანარჩენი სამყაროსგან. მივესალმოთ თქვენს მეზობლებს და ვისწავლოთ მათი სახელები. გახსენით ფანჯრები და შეუშვით მზე. დატოვე სახლი და წადი პარკში ან ახალ რესტორანში. არ მისცეთ სახლს უფლება გახდეს თქვენი სამყარო.

  • გაატარეთ დრო თქვენს მეგობრებთან ერთად. შექმენით წიგნის კლუბი ან რეგულარულად მოიწვიეთ მეგობრები სადილზე, რათა იცოდეთ, რომ ყოველკვირეულად გექნებათ ურთიერთობა სხვებთან.
  • თუ თქვენ არ იცნობთ ვინმეს თქვენს მხარეში, ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ შეეცადოთ ახალი ადამიანების გაცნობა. თუ გიყვართ ვარჯიში, მაგალითად, შეუერთდით სპორტული დარბაზს.
გახდი ონკოლოგი ნაბიჯი 1
გახდი ონკოლოგი ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 2. გაიცანით საკუთარი თავი

მარტო ცხოვრება გაძლევთ უამრავ დროს იმისთვის, რომ შეისწავლოთ ის, რაც მოტივაციას გაძლევთ. მედიტირეთ, შეინახეთ დღიური ან სცადეთ ის, რაც გაგახარებთ. იცოდეთ თქვენი უნიკალური ძლიერი მხარეები და გამოიყენეთ ისინი საკუთარ თავზე უფრო დიდზე (მაგალითად, თქვენი უნარების გამოყენება რაიმე სახის მოხალისეობრივი სამუშაოსთვის) დაგეხმარებათ გაზარდოთ თქვენი ბედნიერება.

  • ისწავლეთ რა იწვევს თქვენში მარტოობის გრძნობას. დაფიქრდით იმ დროს, როდესაც მარტოობამ ძლიერი გავლენა მოახდინა თქვენს ცხოვრებაზე და შეადგინეთ გეგმა მასთან ბრძოლისთვის. გრძნობთ გულგატეხილობას, როცა სახლში ან სამსახურში მარტო ბრუნდებით? დაგეგმეთ ისეთი აქტივობა, როგორიცაა ზუმბას კლასი, რომელიც მოგცემთ საკმარის დროს სახლში მისასვლელად, ტანსაცმლის გამოსაცვლელად და ისევ გასასვლელად.
  • ისწავლეთ მარტო ცხოვრების უპირატესობა - იქნება ეს ბოთლიდან წვენის პირდაპირ დალევა, საცვლების სახლის დალაგება თუ ღია კარის მქონე აბაზანაში წასვლა - და ისიამოვნეთ.
დაწვით მეტი კალორია სეირნობისას ნაბიჯი 11
დაწვით მეტი კალორია სეირნობისას ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 3. მიიღეთ ცხოველი

ბეწვიანი ცხოველის სახლში მიყვანა დაგეხმარებათ მარტოობის განცდის შემსუბუქებაში, რომელიც შეიძლება განიცადოთ მარტო ცხოვრებისას. ცხოველები ავსებენ ჩვენს ფიზიკურ შეხებისა და ურთიერთობის ბუნებრივ მოთხოვნილებას, რაც დაგეხმარებათ სტრესის უკეთ მართვაში.

  • კვლევებმა აჩვენა, რომ შინაური ცხოველები უფრო ჯანმრთელები არიან და უფრო დიდხანს ცოცხლობენ. შინაური ცხოველის ყოლა კიდევ უფრო ამცირებს თქვენს არტერიულ წნევას.
  • ისინი გაძლევთ ახალ რუტინას: თქვენ უნდა მიირთვათ ისინი, გაისეირნოთ და იზრუნოთ მათზე. ასევე, შინაური ცხოველები დაგეხმარებიან ყურადღების გაფანტვაში მათი საჭიროებების გათვალისწინებით.
  • ცხოველს, რომელსაც სჭირდება ვარჯიში, მაგალითად ძაღლი, შეუძლია თქვენც აიძულოთ ვარჯიში, გააუმჯობესოს თქვენი ფიზიკური ჯანმრთელობა ამ პროცესში.
  • გახსოვდეთ, რომ შინაური ცხოველი არის გრძელვადიანი ვალდებულება, ასე რომ დარწმუნდით, რომ ის შეესაბამება თქვენს ცხოვრების წესს. თუ თქვენ არ ხართ სახლში, ძაღლი შეიძლება არ იყოს საუკეთესო ვარიანტი. კატა, კურდღელი ან ქვეწარმავალი შეიძლება იყოს უკეთესი არჩევანი.
სეირნობისას დაწვით მეტი კალორია ნაბიჯი 9
სეირნობისას დაწვით მეტი კალორია ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 4. განახორციელეთ თვითდისციპლინა

რასაკვირველია, ერთ -ერთი საუკეთესო რამ მარტო ცხოვრებისას არის ის, რომ შეგიძლია ჩაიცვი ის ტანსაცმელი, რაც გინდა მთელი დღის განმავლობაში, იმის გარეშე, რომ ვინმემ განსაჯოს. თუმცა, თუ თქვენ აპათიის მდგომარეობაში ჩავარდებით და შეწყვეტთ საკუთარ თავზე ზრუნვას - შეწყვიტეთ დაბანა, ჩაცმა, ვარჯიში ან არასწორი კვება - თქვენ ადვილად მოხვდებით დეპრესიაში. ეს ყველაფერი თქვენი პასუხისმგებლობაა.

  • აიძულეთ თავი ადგეთ საწოლიდან და ჩაიცვათ ეკიპირება ყოველდღე, თუნდაც არ დაგეგმოთ სახლიდან გასვლა. თუნდაც მინიმალური ძალისხმევა შეუძლია შეცვალოს დეპრესია.
  • ადამიანები, რომლებიც იღვიძებენ გაღვიძებისთანავე, არიან უფრო პროდუქტიული, თვითდისციპლინირებული და უკეთ გრძნობენ თავს. ეს მშვენიერი საშუალებაა დღის დასაწყებად.
  • მარტო ცხოვრება ასევე ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გააკონტროლოთ თქვენი დამოკიდებულებები. თუ იცით, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ შეიძინოთ ერთი ბოთლი ღვინო მთლიანად დალევის გარეშე, შეიძლება დაგჭირდეთ მისი გაცვლა რაღაც პატარა ბოთლში.
წაახალისეთ ვინმეს ავადმყოფი ან ავადმყოფი ნაბიჯი 15
წაახალისეთ ვინმეს ავადმყოფი ან ავადმყოფი ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 5. შეადგინეთ გეგმა, როდესაც ავად გახდებით

ავადმყოფი თანაგუნდელის, მეუღლის ან ოჯახის წევრის გარეშე, რომელიც დაგეხმარებათ საავადმყოფოში ან აფთიაქში მოხვედრაში, შეიძლება იყოს მარტოხელა ცხოვრების მთავარი მინუსი. იფიქრეთ წინასწარ და განაახლოთ თქვენი მედიცინის კოლოფი თერმომეტრით, ცხელების ან ტკივილის სამკურნალო საშუალებებით, ცხვირის გასახშობად და ხველის სიროფით.

  • გქონდეთ პირველადი სამედიცინო დახმარების ნაკრები ანტიბიოტიკების მალამოებით, გაჟონვით და სამაგრებით, ალკოჰოლით და ტკივილგამაყუჩებლებით.
  • ეს კიდევ უფრო მეტი მიზეზია იმისა, რომ გაიცნოთ თქვენი მეზობლები - თუ ძალიან ავად ხართ, შეგიძლიათ სთხოვოთ, რომ წამალი მოგიტანონ ან, მაგალითად, ქათმის სუპი იყიდონ.
გაუმკლავდეთ ცდუნებას ნაბიჯი 15
გაუმკლავდეთ ცდუნებას ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 6. ისწავლეთ კულინარია ერთი ადამიანისთვის.

არსებობს მრავალი კულინარიული წიგნი ან ვებ – გვერდი, რომელიც ასწავლის ადამიანებს როგორ გააკეთონ გემრიელი და დინამიური კერძები ერთი ადამიანისთვის. თქვენ არ გჭირდებათ ერთიდაიგივე ჭამა ზედიზედ ხუთი დღის განმავლობაში და არც ყოველ საღამოს.

  • ისწავლეთ თქვენი საკვების ნარჩენების შემოქმედებითი გამოყენება. დანარჩენი ხორცი გახადეთ უგემრიელესი ტაკო პატარა ლიმონთან, ოხრახუშთან და ტორტილასთან ერთად, ან გამოიყენეთ დარჩენილი ბოსტნეული და ბოსტნეული მაკარონში და მოამზადეთ სრულიად ახალი კერძი.
  • დაგეგმეთ თქვენი კვება კვირის დასაწყისში, რათა გაადვილოთ შოპინგი. იმის ცოდნა, თუ როგორ აპირებთ თქვენი საკვების გამოყენებას, ასევე რამდენს, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ხარჯვა.
იყავი ძლიერი ნაბიჯი 8
იყავი ძლიერი ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 7. იცოდეთ, რომ ეს არ არის სამუდამოდ

ის, რომ ახლა მარტო ხარ, ან ცოტა ხანია, არ ნიშნავს იმას, რომ სამუდამოდ მარტო დარჩები. ისწავლეთ იყოთ ბედნიერი, სრულყოფილი და მთლიანი (სულ მარტო) დაგეხმარებათ შექმნათ და შეინარჩუნოთ წარმატებული ურთიერთობები და მეგობრობები.

ნაწილი 2 2: ზრუნვა თქვენს სახლში

დაარწმუნეთ თქვენი უფროსი მშობელი გადავიდეს უფროს რეზიდენციაში ნაბიჯი 25
დაარწმუნეთ თქვენი უფროსი მშობელი გადავიდეს უფროს რეზიდენციაში ნაბიჯი 25

ნაბიჯი 1. დაგეგმეთ დასუფთავების დრო

როდესაც მარტო ცხოვრობ, არ არის ძნელი საქმეების გაშვება, იქნება ეს იმის გამო, რომ შენ არ გგონია, რომ ვინმე დაინახავს შენს არეულობას, ან იმიტომ, რომ არ გყავს არავინ, ვისთანაც გაგიზიარებ საშინაო საქმეებს. მაგრამ ბინძური, ბინძური სახლის ქონა მავნებლების მოწვევაა, რამაც შეიძლება ზიანი მიაყენოს სახლს და დაგიჯდებათ ფული ამის შემდგომ გამოსასწორებლად. დაგეგმეთ მცირე საოჯახო საქმეები მთელი კვირის განმავლობაში, რათა არ დაგროვდეს ან არ დატვირთოს თქვენი შაბათ -კვირა. სახლის დასუფთავება და ორგანიზება დღეში ცოტათი ასევე დაგეხმარებათ სახლის სისუფთავის შენარჩუნებაში.

  • დაიწყეთ აბაზანით. როდესაც ყალიბდება ტუალეტის ლაქები და ჭრაქი, მათი მოშორება ყოველდღიურად რთულდება (და ამაზრზენია). თუ თქვენ რეგულარულად იყენებთ საშხაპე სპრეის და ტუალეტის გამწმენდს, თავიდან აიცილებთ ბევრ შრომას თქვენი აბაზანის გაწმენდის შემდგომ.
  • დაიქირავეთ მოახლე, თუ გადატვირთული ხართ სხვა დავალებებით. დაე, პროფესიონალმა გააკეთოს თქვენი სახლის საფუძვლიანი გაწმენდა თქვენთვის. დასუფთავება უფრო მეტად იქნება თქვენი გარემოს სისუფთავის შენარჩუნება, ვიდრე მისი სრულად გაწმენდა.
  • არეულობა ასევე უარყოფითად აისახება თქვენს ფსიქიკურ კეთილდღეობაზე. ის არის სტრესის მყისიერი წყარო და შეუძლია გააძლიეროს დეპრესიისა და მწუხარების შედეგები. ეს შეიძლება უკავშირდებოდეს წონის არაჯანსაღ მომატებას. ნივთების სისუფთავე და მოწესრიგება დაგეხმარებათ გახდეთ ბედნიერი.
იყავი ექსცენტრული ნაბიჯი 9
იყავი ექსცენტრული ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 2. დაამშვენეთ თქვენი სახლი, როგორც გსურთ

თქვენი გარემო პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს კეთილდღეობაზე, ასე რომ დრო დაუთმეთ სახლიდან კომფორტულად და სასიამოვნო გზით. დახატეთ კედლები, დაკიდეთ ნახატები, იყიდეთ ახალი ავეჯი და ა.შ. ყველაფერი, რაც თავს კარგად გრძნობს. ბონუსი: თქვენ არ მოგიწევთ ვიღაცის უცნაური თოჯინების კოლექციის განთავსება და საქმე.

თუ თქვენ დახარჯეთ ფული მძიმე ნივთზე ან გადაწყვიტეთ გარდერობის გადატანა, არ დააზარალოთ საკუთარი თავის გადატანა. შეძლებისდაგვარად დაიშალეთ ავეჯი (ამოიღეთ უჯრები, მაგალითად). ნუ შეგეშინდებათ დახმარების თხოვნა, თუკი რაღაც ძალიან მძიმეა თქვენთვის გადასაადგილებლად, თუნდაც ვინმეს დაქირავება მოგიწიოთ

გააჩერე მძარცველები ნაბიჯი 12
გააჩერე მძარცველები ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 3. დააინსტალირეთ უსაფრთხოების სისტემა

დასაცავად (არა მხოლოდ თქვენი ფიზიკური კეთილდღეობა, თუ ვინმე შემოიჭრება თქვენს სახლში, არამედ თქვენი გონებრივი კეთილდღეობა ისე, რომ არ ინერვიულოთ ქურდებზე) და თქვენი ძვირფასი ნივთები, მიიღეთ უსაფრთხოების ზომები, როგორიცაა კარებისა და ფანჯრების საკეტები. განიხილეთ უსაფრთხოების სისტემის დაყენება (თუ ქირაობთ, შეამოწმეთ თქვენი უძრავი ქონების სააგენტოში) თუ გეშინიათ გაყალბების. ბევრი უკაბელო უსაფრთხოების სისტემა შეიძლება გაკეთდეს და დაინსტალირდეს საკუთარი ხელით.

  • თუ გადაწყვეტთ ძაღლის შვილად აყვანას, ეს შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო, როდესაც საქმე სახლის დაცვას ეხება. ამისათვის არ გჭირდებათ დიდი ძაღლი - ზოგჯერ ყველაზე პატარა ძაღლები არიან ისეთებიც, რომლებიც ყველაზე ხმამაღლა ყეფენ. ყეფა შეიძლება იყოს საკმარისი იმისათვის, რომ ვინმემ არ შევიდეს თქვენს სახლში.
  • მეზობლების გაცნობა ასევე დაგეხმარებათ - თუ ისინი თქვენს სახლში რაიმე საეჭვო პირს დაინახავენ, მათ შეუძლიათ შეატყობინონ თქვენ ან პოლიციას. თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოაწყოთ შემოწმება, რომ ყველაფერი კარგად არის ერთმანეთთან, როდესაც ყველაფერი ძალიან მშვიდია.
წაახალისეთ ვინმეს ავადმყოფი ან ავადმყოფი ნაბიჯი 8
წაახალისეთ ვინმეს ავადმყოფი ან ავადმყოფი ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 4. შეადგინეთ გეგმა სახლის რემონტისთვის

თუ თქვენ გაქვთ სანტექნიკის პრობლემა და მთელი დღე გარეთ ხართ, პრობლემის მოგვარება შეიძლება ძალიან რთული იყოს. სცადეთ დარეკოთ პროფესიონალთან ლანჩის შესვენების დროს, რათა არ დაგჭირდეთ სამსახურიდან არყოფნა. თუ ენდობით თქვენს უძრავი ქონების აგენტს, მათ შეუძლიათ შევიდნენ საიტზე პროფესიონალთან და პრობლემის მოგვარება თქვენთვის.

გირჩევთ: