თუ თქვენ გრძელვადიან ურთიერთობაში ხართ, სავსებით შესაძლებელია, რომ დროდადრო იგრძნოთ დაღლილობა, სტრესი ან ზედმეტად ყურადღების გადატანა თქვენი პარტნიორის ან ურთიერთობის დასაფასებლად. როდესაც ეს მოხდება, კარგია დრო დაუთმოთ ფიქრს იმაზე, თუ როგორ უნდა აანთოთ ვნების ალი. შეეცადეთ დაიმახსოვროთ ის მიზეზები, რის გამოც გიყვართ თქვენი მეუღლე, რომ აღადგინოთ ის რომანტიული გართობა, რომელიც გქონდათ ურთიერთობის დასაწყისში. ერთმანეთთან დაკავშირება მნიშვნელოვანია ორივე თქვენგანისთვის!
ნაბიჯები
მეოთხე ნაწილი 1: მცირე ჟესტების გაკეთება დიდი ზემოქმედებით
ნაბიჯი 1. გაიცინეთ ერთად
სიცილი საკმაოდ გადამდებია და შეუძლია თავი მშვიდად და კომფორტულად გვაგრძნობინოს. იუმორის კარგმა გრძნობამ შეიძლება შეამსუბუქოს ურთიერთობების ზეწოლა და დაგეხმაროს გაუმკლავდეთ ცხოვრების წყვეტს და ვარდნას წყვილში. იპოვნეთ ის, რაც თქვენთვის და თქვენი პარტნიორისთვის სასაცილოა.
- დაიმახსოვრე ის, რამაც წარსულში დაგცინა და სამსახურიდან შინ დაბრუნებისთანავე გაუზიარე ისინი შენს მეუღლეს.
- იპოვეთ იუმორისტული სატელევიზიო შოუ, რომელიც მოგწონთ და მოაწყვეთ მისი ყოველკვირეული ყურება.
ნაბიჯი 2. აჩვენეთ, რომ თქვენ იმყოფებით
მაშინაც კი, თუ თქვენ არ გაქვთ ბევრი დრო სალაპარაკოდ, მნიშვნელოვანია ერთმანეთთან კონტაქტის შენარჩუნება. შეახსენეთ ადამიანს, თუ როგორ გიყვართ იგი და იქ ხართ იმისთვის, რაც მას სჭირდება. ურთიერთობებისადმი თქვენი ინტერესის დემონსტრირების მიზნით შეტყობინებების გაგზავნა ასევე აძლიერებს ინტიმურობას. ზოგიერთი რამ, რისი თქმაც არ უნდა შეწყვიტოთ:
- "Მიყვარხარ."
- "Აღფრთოვანებული ვარ შენით."
- "ვგრძნობ, რომ მენატრება".
- "ბოდიში, თუ დღეს ყველაფერი ცუდად მიდის. შემიძლია რამენაირად დაგეხმარო?"
- "მე ვერ დაველოდები გნახავ მოგვიანებით."
- "მე არ მომწონს ასე რომ გხედავ. შემიძლია რამის გაკეთება?"
ნაბიჯი 3. გამოდით ახალი იდეებით თქვენი შეხვედრებისთვის
გრძელვადიანი ურთიერთობისას აუცილებელია კინოსა და ვახშმის საფუძვლებს თავი დაანებოთ, რომ ურთიერთობის მაგია ცოცხალი დარჩეს. თუ სადილად გადიხართ, სცადეთ ახალი რესტორნები და დროდადრო ცოტათი უკეთესები გახდით. რამდენიმე კარგი იდეა:
- წადი ცეკვაზე.
- გაატარეთ წვეულება სახლში.
- შაბათ -კვირას წადი სანაპიროზე.
- სცადეთ ციგურაობა.
- ეწვიეთ ცხელ წყლებს.
- მოძებნეთ კარაოკე რესტორანი.
- ერთად გაიარეთ სამზარეულოს კურსი.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ პატარა ჟესტები
მოსიყვარულე ჩანაწერების დატოვება, ნაგვის გატანა ან სხვისთვის საჭმლის მომზადება, როდესაც ის დაიღალა - ეს არის მცირე რამ, რაც აჩვენებს თქვენს სიყვარულს და ინვესტიციას ურთიერთობაში. ჟესტები, როგორც წესი, ძალიან არის დამოკიდებული წყვილის ურთიერთობაზე, რადგან თითოეულ წყვილს განსხვავებული რამ მოეწონება. მთავარია იყო გულწრფელი!
- მაგალითად, თუ თქვენ ორს გიყვართ ფილმების ყურება, დაგეგმეთ სპეციალური ღამე ორივესთვის, საინტერესო ფილმით და პოპკორნით.
- გააკვირვეთ თქვენი პარტნიორი გულწრფელი საჩუქრით.
ნაწილი 4 მეოთხედან: ერთად დაბრუნება
ნაბიჯი 1. გაატარეთ გულწრფელი, სიღრმისეული საუბრები
ურთიერთობის დასაწყისში ნორმალურია ღამის გატარება ინტიმური და გრძელი საუბრებით, მაგრამ ეს დროთა განმავლობაში იკარგება, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც კამათი ბავშვებს, ფინანსებს და საოჯახო საქმეებს ეხება. მიუხედავად ამისა, მნიშვნელოვანია დრო დაუთმოთ გულწრფელად განიხილონ ის საკითხები, რაც ორივეს გიბიძგებთ!
- კარგი იდეაა შექმნათ წიგნის კლუბი მხოლოდ თქვენთვის.
- ისწავლეთ რაიმე ახალი ერთმანეთის შესახებ. დაუსვით ღია კითხვები ახალი საუბრების შესაქმნელად, როგორიცაა "როგორ იყო საშუალო სკოლა თქვენთვის?" ან "როგორი იყო ბავშვობაში აქ გადაადგილება?" კარგად მოუსმინეთ პასუხებს და გადააქციეთ ისინი უფრო ღრმა საუბრებად.
- ნუ გააკრიტიკებთ თქვენს პარტნიორს კომუნიკაციის ნაკლებობის გამო. შეარჩიეთ პოზიტიური ქცევები, მაგალითად, მოუწოდეთ მას ისაუბროს იმ დღესთან დაკავშირებით, როდესაც ისინი ჭამენ ან ყავას სვამენ: "მე მსურს მეტი ვიცოდე შენი დღის შესახებ. წავიდეთ ყავაზე და ვისაუბროთ?"
ნაბიჯი 2. შეაქეთ სხვა
ძალიან ხშირია შემთხვევები, როდესაც წყვილებს ავიწყდებათ საქმის კეთება და ერთმანეთისთვის სასიამოვნო სიტყვების თქმა. პარტნიორის ქება აჩვენებს, რომ თქვენ კვლავ ზრუნავთ მასზე და ურთიერთობაზე.
- იყავი ძალიან კონკრეტული. იმის ნაცვლად, რომ "შენ დღეს მშვენივრად გამოიყურები", თქვი მსგავსი რამ: "მე მომწონს შენი სხეულის გარეგნობა ამ კაბაში" ან "ეს პერანგი თავს კარგად გრძნობს".
- იმის ნაცვლად, რომ "შენ ძალიან ჭკვიანი ხარ", აირჩიე "მე აღფრთოვანებული ვარ შენი ჭკუით და შენი მზადყოფნით ღრმა დისკუსიების".
ნაბიჯი 3. აქცენტი გააკეთეთ იმაზე, რაც ერთად გაქვთ
ურთიერთობის უარყოფითზე ფოკუსირება ძალიან ადვილია, მაგრამ პოზიტივის ხაზგასმა დაეხმარება ურთიერთობას უფრო ძლიერად წინსვლაში. კიდევ უფრო მნიშვნელოვანია ყურადღება გაამახვილოთ იმ მიზეზებზე, რის გამოც თქვენ ადრევე შეუყვარდით ურთიერთობაში.
- მაგალითად, ურთიერთობა შეიძლება დაიწყოს რბოლისადმი ინტერესის ან სხვათა დახმარების სურვილის გამო.
- შეადგინეთ ყველაფრის ჩამონათვალი, რამაც თქვენ შეგიყვარათ და სთხოვეთ თქვენს პარტნიორს იგივე გააკეთოს. შემდეგ შეცვალეთ სიები და ხელახლა დაუკავშირდით ურთიერთობის დასაწყისის განახლებას.
ნაბიჯი 4. ყოველდღიურად ივარჯიშეთ ფიზიკური კონტაქტით
კანზე კანზე შეხება ათავისუფლებს ჰორმონს, რომელსაც ეწოდება ოქსიტოცინი, რაც ზრდის ინტიმურობის განცდას. კონტაქტი არ უნდა იქნას გამოყენებული მხოლოდ როგორც სექსის წინაპირობა! მნიშვნელოვანია კოცნა და ჩახუტება მოდუნებულ მომენტებში, უკანა მოტივების გარეშე. მასაჟი გაუკეთეთ ერთმანეთს ხანგრძლივი, დამღლელი დღის შემდეგ!
ხელი მოკიდეთ და ხანგრძლივად დაიჭირეთ ერთმანეთი, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ რომელიმე თქვენგანს სტრესის მოხსნა სჭირდება
ნაბიჯი 5. განახორციელეთ მცირე ცვლილებები თქვენი სექსუალური ცხოვრების სტიმულირებისთვის
თუ ერთად ცხოვრობთ, გაწმინდეთ ოთახი, ამოიღეთ ბავშვთა სათამაშოები, საბუთები და საწოლები და ავეჯი. იყიდეთ სანთლები, ახალი ფურცლები და გააკეთეთ ყველაფერი, რაც თქვენი ოთახის ინტიმურ გარემოდ გახდის.
კარგი იდეაა დატოვოთ ტელევიზია, კომპიუტერი და მობილური ტელეფონები თქვენი ოთახის გარეთ. შეეცადეთ შექმნათ ინტიმურობის განცდა გარემოში, ტექნოლოგიების გარეშე
ნაბიჯი 6. გააგზავნეთ სექსუალური ტექსტური შეტყობინება
ისაუბრეთ იმაზე, თუ რამდენად აღფრთოვანებული ხართ თქვენი პარტნიორის დღის ბოლოს და რამდენად კარგად გახსოვთ მათი ბოლო ღამე ერთად. თუ თქვენ მზად ხართ, გამოაგზავნეთ პროვოკაციული ფოტო!
ცხადია, გამოაგზავნეთ მხოლოდ ის, რისი საშუალებითაც თავს კომფორტულად გრძნობთ. ნუ იგრძნობთ ზეწოლას არაფრის გაგზავნისთვის
ნაწილი 3 მეოთხედან: გრძელვადიანი საკითხების დაფიქსირება
ნაბიჯი 1. შექმენით თქვენი ნდობა
დაბალი თვითშეფასება შეიძლება გამოვლინდეს როგორც ინვალიდობის განცდა ან რომ ყველაფერი მხოლოდ გაუარესდება. ეს აზრები წყვეტს ურთიერთობის საბოტაჟს და შეიძლება რეალობად იქცეს, თუ მათ ხმას მისცემთ. არჩევა გააძლიეროს თქვენი ნდობა საკუთარ თავში და ურთიერთობაში.
- თუ წარსულში გტკივათ, გამოჯანმრთელდით ჭრილობებიდან. თქვენ ღირსი ხართ სიყვარულის გაცემის და მიღების.
- იმის ნაცვლად, რომ თავი აარიდოთ სექსუალურ სიახლოვეს თქვენი სხეულის უკმაყოფილების გამო, მიიღეთ საკუთარი თავი ისეთი როგორიც ხართ. თუ თქვენ აირჩევთ ცვლილებების შეტანას, როგორიცაა წონის დაკლება, იცოდეთ, რომ იდეალურ წონაზე ყოფნა ყოველთვის ვერ გადაჭრის თქვენს დაუცველობას. საკუთარ თავთან კომფორტულად გრძნობა მთლიანად თქვენზეა დამოკიდებული.
ნაბიჯი 2. პრაქტიკაში პატიება
გაბრაზება ყველაზე უარესია ურთიერთობისათვის, ასე რომ, თუ თქვენ და თქვენს პარტნიორს გაქვთ გადაუჭრელი საკითხი, დროა აპატიოთ ერთმანეთს და განაგრძოთ საქმე. ღიად ისაუბრეთ პრობლემის შესახებ და შეეცადეთ ის წარსულში ჩააგდოთ. თუ ეს წარსულში სცადეთ წარუმატებლად, კარგი იდეაა ნახოთ წყვილი თერაპევტი.
არაფერია ცუდი თერაპიის ჩატარებაში. ეს არის ძალიან სასარგებლო გზა ურთიერთობაში კვლავ დასაკავშირებლად
ნაბიჯი 3. გაატარეთ დრო ერთმანეთისგან შორს
მხოლოდ იმიტომ, რომ ისინი ერთგულნი არიან, არ ნიშნავს იმას, რომ თქვენ უნდა გაატაროთ ყოველი წამი ერთად. ფაქტობრივად, დრო შორს გააუმჯობესებს ურთიერთობას და საშუალებას მოგცემთ განთავისუფლდეთ სტრესისგან, ხელახლა დაუკავშირდეთ მეგობრებს და დაისვენოთ. განსაზღვრეთ ერთად და ცალკე გატარების დრო, მაგალითად კვირაში ერთი ღამე ან თვეში ერთი შაბათ. ცხადია, არჩევანი უნდა გაკეთდეს ურთიერთშეთანხმებით.
- ყოველთვის სასიამოვნოა ხანდახან "გოგონების" ან "ბიჭების" ღამე.
- ერთმანეთისგან დაშორება, როგორც წესი, ვნების ალი აანთებს, შფოთვას ქმნის დასაბრუნებლად.
- ნუ დათმობთ თქვენს ჰობიებს ურთიერთობის გამო. განაგრძეთ ხატვა, ცეკვა ან სპორტული დარბაზში სიარული, მაშინაც კი, თუ თქვენი პარტნიორი არ მონაწილეობს აქტივობებში.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ რამე ერთად
მოგზაურობა ჩვეულებრივ აერთიანებს წყვილებს, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც აქცენტი კეთდება სხვაზე და ურთიერთობაზე, რადგან ეს საშუალებას გაძლევთ შეწყვიტოთ ფიქრი ყოველდღიური ცხოვრების სტრესებზე. გაატარეთ თქვენი ოცნების მოგზაურობა ან უბრალოდ გაატარეთ კარგი შაბათ -კვირა ახლომდებარე ქალაქში ან სანაპიროზე. შეადგინეთ ყველა იმ ადგილის სია, რომლის მონახულებაც გსურთ და აირჩიე ორივესთვის კარგი ვარიანტი. იარეთ ყოველდღიურად თქვენი საბოლოო მიზნისკენ - ახალი მოგონებების ერთად შექმნა. გადაიღეთ ბევრი სურათი მომავალში მოგზაურობის დასამახსოვრებლად!
- თქვენ შეგიძლიათ უბრალოდ დაბანაკდეთ ტყეში ან იქირაოთ ოთახი მდიდრულ სასტუმროში. საერთაშორისო მოგზაურობა ასევე კარგი ვარიანტია, საქმის მიხედვით!
- თუ გყავთ შვილები, შეეცადეთ წელიწადში მინიმუმ ერთი მოგზაურობა გააკეთოთ შთამომავლობის გარეშე.
ნაწილი 4 მეოთხედან: სიყვარულის შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. იყავით კარგი მსმენელი
შეეცადეთ ყურადღებით მოუსმინოთ თქვენს პარტნიორს. ჩაერთეთ საუბარში ღია კითხვების დასმით და პასუხების გააზრებით. ნება მიეცი სხვასაც იგივე გააკეთოს.
ივარჯიშეთ ამრეკლავი მოსმენით ისეთი სიტყვებით, როგორიცაა „როგორც მესმის, მშობლებთან სიტუაცია რთულია“ან „როგორც ჩანს, სამსახურში საკმაოდ სტრესული ხართ“
ნაბიჯი 2. შეამოწმეთ სტრესი
სამსახური, ოჯახი და სხვა პრობლემები მთავრდება ჩვენს დროში და გავლენას ახდენს ჩვენს სასიყვარულო ურთიერთობებზე. რამდენადაც სტრესი არის ცხოვრების ნაწილი, როდესაც პრობლემა ქრონიკული ხდება, ის ათავისუფლებს კორტიზოლს ჩვენს სისტემაში, ჰორმონს, რომელიც ამცირებს ფიზიკური ინტიმური ურთიერთობის სურვილს. გრძელვადიან პერსპექტივაში, ამან შეიძლება შეწყვიტოს ურთიერთობა. თუ შესაძლებელია, გამორიცხეთ სტრესი თქვენი ცხოვრებიდან ვარჯიშით, იოგით და მედიტაციით, ასევე ზედმეტი საგნებისა და უსიამოვნებებისგან თავის დაღწევით. წაახალისეთ თქვენი პარტნიორი იგივე გააკეთოს.
- კარგად მართეთ თქვენი დრო, რათა თავიდან აიცილოთ სტრესი მჭიდრო ვადებით გამოწვეული. გაუფრთხილდით დავალებებს, რომლებიც წარმოიქმნება, თავიდან აიცილოთ საგნების დაგროვება. გრაფიკის დაცვა ხშირად კარგი ვარიანტია.
- მეტი დრო დაუთმეთ იმას, რაც სიამოვნებას განიჭებთ. ცხოვრება არ შეიძლება იყოს მხოლოდ სამუშაო, ამიტომ შეეცადეთ კვირაში მინიმუმ ერთი დღე დაუთმოთ საყვარელ საქმეს.
ნაბიჯი 3. ერთად შექმენით გრძელი პროექტი
იპოვნეთ ის, რაც დაგაინტერესებთ და იმუშავეთ მისკენ. გრძელვადიანი მიზნის მიღწევა უზრუნველყოფს კვირის განმავლობაში ერთად გატარებულ დროს, რაც ოდნავ გაამსუბუქებს ოჯახურ რუტინას. რამდენიმე საინტერესო პროექტი:
- ივარჯიშეთ მარათონისთვის.
- ისწავლეთ ახალი ენა და ეწვიეთ ქვეყანას, სადაც ლაპარაკობენ.
- ააშენეთ რამე, როგორიცაა ბაღი ან ავეჯი.
ნაბიჯი 4. სცადეთ რაიმე ახალი ინტიმურობის გასაზრდელად
შეარჩიეთ განსხვავებული აქტივობა ორივესთვის. თუ ეს შესაძლებელია, ეძებეთ რაღაც ოდნავ შემაძრწუნებელი, რადგან ახალი და საშიში გამოცდილების გაზიარება დაუჯერებლობის გარეშე დაგაახლოვებთ. ასევე, მომავალში ბევრი გექნებათ სათქმელი თქვენს მეგობრებს.
- სცადეთ ასვლა, პარაშუტით ან პარაპლანით ფრენა.
- გააკეთე ზურგჩანთა.
- მიიღეთ სამზარეულო სამზარეულოს განსხვავებული სამზარეულოდან.
ნაბიჯი 5. გასცდით ურთიერთობას
გრძელვადიან ურთიერთობაში ყოფნისას თქვენ შეძლებთ დაინახოთ მხოლოდ თქვენი ცხოვრება როგორც წყვილი, როგორც თქვენი მომავალი, მაგრამ ამ აზროვნებიდან ცოტათი უნდა გამოხვიდეთ. შეეცადეთ გააფართოვოთ თქვენი ჰორიზონტი და დაუკავშირდით თქვენს პარტნიორს ამ გამოცდილების საშუალებით.
- შეეცადეთ ერთად განახორციელოთ სულიერი საქმიანობა. თუ თქვენ იზიარებთ სულიერ რწმენას, რატომ არ უნდა ეწვიოთ ეკლესიას ან ტაძარს ერთად? თუ არა, ეცადეთ ერთად შეისწავლოთ თქვენი რწმენა, რათა აანთოთ ურთიერთობის ალი.
- სცადეთ მოხალისეობა. პარტნიორთან მოხალისეობა დაგეხმარებათ გაანადგუროთ თქვენი ურთიერთობა და გაამყაროთ თქვენი ურთიერთობა სხვების დახმარებით. უსახლკაროთა და ცხოველთა თავშესაფრები კარგი ვარიანტია.
- ერთად იმუშავეთ საქველმოქმედო ფონდში. კარგია თქვენი ყურადღების ოდნავ გადატანა, საქველმოქმედო ორგანიზაციების დასახმარებლად მუშაობა, იქნება ეს ტელეთონზე თუ მარათონზე.