მიუხედავად იმისა, რომ ურთიერთობები ცხოვრების ერთ -ერთი ყველაზე ამაღელვებელი ასპექტია, სამწუხაროდ, ბევრ სასიყვარულო ისტორიას არ აქვს ბედნიერი დასასრული. ზოგჯერ გარემოებებმა შეიძლება მოითხოვოს ვიღაცის გადახედვა გრძნობების შესახებ და გადაწყვიტოს, რომ უმჯობესია დატოვოს საყვარელი ადამიანი. თქვენ შეგიძლიათ გაზარდოთ გამბედაობა, რომ გაიაროთ ეს გზა, თუ საფუძვლიანად შეისწავლით განშორების ყველა მიზეზს. შემდეგ უბრალოდ გულახდილად ისაუბრეთ თქვენს პარტნიორთან და გააგრძელეთ, დატოვეთ წარსული უკან.
ნაბიჯები
მე –3 ნაწილი 1: გადაწყვეტილების მიღება
ნაბიჯი 1. დაელოდეთ სანამ არ იქნებით მშვიდი და გამჭვირვალე
ადვილია ჩხუბის ან კამათის შემდეგ გამოიტანო დასკვნები და იფიქრო მსგავსი რამ: "მე აღარ მინდა ეს ადამიანი ჩემს ცხოვრებაში", მაგრამ თუ ეს ასეა, გადაწყვეტილების მიღებამდე ცოტა ხნით იფიქრე ამაზე. ჩვენ უფრო სავარაუდოა, რომ მივიღებთ გამონაყარ გადაწყვეტილებებს, როდესაც ჩვენი ემოციები მძვინვარებს, ასე რომ რამდენიმე საათი დაგჭირდებათ დასამშვიდებლად და ყურადღებით გაითვალისწინეთ თქვენი არჩევანი.
მიიღეთ რამდენიმე ღრმა დამამშვიდებელი სუნთქვა, თუ გაღიზიანებული ან გაღიზიანებული ხართ - ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ პირით, რამდენჯერმე ზედიზედ
ნაბიჯი 2. დაფიქრდით ურთიერთობის დასრულების სურვილის ყველა მიზეზზე
როდესაც გულახდილი ხართ, გაატარეთ დრო დაფიქრდით იმ მიზეზებზე, რის გამოც გსურთ საყვარელი ადამიანის დატოვება. იყო რაიმე კონკრეტული მოვლენა პასუხისმგებელი გადაწყვეტილებაზე? ან თქვენი ინსტინქტები უკვე დიდი ხანია მიმართულია ამ მიმართულებით? ჩაწერეთ თქვენი აზრები დღიურში, რათა უკეთ გაიგოთ თითოეული აზრის წყარო.
დაშლის საერთო მიზეზებს მიეკუთვნება შეუსაბამო ოცნებები ან სამომავლო გეგმები, ღალატი, შეურაცხყოფა ან კომუნიკაციის პრობლემები
ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ, რა გავლენას ახდენს ურთიერთობა თქვენს ცხოვრებასა და კეთილდღეობაზე
დაუსვით შემდეგი შეკითხვა: "ჩემი ცხოვრება უკეთესია, რადგან ეს ადამიანი მყავს მასში?" თუ პასუხი არის "არა", თქვენ იღებთ სწორ გადაწყვეტილებას ურთიერთობის დასრულების გზით - ჯანსაღმა ურთიერთობამ უნდა მიიღოს სასარგებლო წვლილი თქვენს მთლიან ცხოვრებაში.
მიუხედავად იმისა, რომ ყველაფერი არ არის ყვავილი, ჩვენ მაინც უნდა ვიგრძნოთ, რომ ჩვენზე უკეთესები ვართ ვიდრე ვიღაცასთან ერთად არ ვიქნებოდით. წინააღმდეგ შემთხვევაში, განშორება არის საუკეთესო რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია, როგორც საკუთარი თავისთვის, ასევე ჩვენი მომავლისთვის
ნაბიჯი 4. დაფიქრდით, თუ შიშის გამო არ მიატოვებთ ვინმეს
ზოგჯერ ჩვენ შეგვიძლია დავამთავროთ ურთიერთობა იმედგაცრუების, ტკივილისა და მიტოვების შიშით. შესაძლოა თქვენი წარსული რომანები არ გამოდგეს კარგად და ახლა თქვენ გეშინიათ წარსულის შეცდომების ხელახლა გაცნობის, ან იქნებ არ ხართ დარწმუნებული რომ შეძლებთ საქალაქთაშორისო გაცნობის საქმეს და ამიტომაც გსურთ რომ თავი დაანებოთ სანამ საქმეები სერიოზულდება.
გაანალიზეთ საკუთარი თავი, რომ გაიგოთ ამ სიყვარულის დატოვების სურვილის რეალური მიზეზები. თუ ფიქრობთ, რომ შიში უპირველეს ყოვლისა არის პასუხისმგებელი ამ სურვილზე, გამოხატეთ თქვენი შეშფოთება თქვენს საყვარელ ადამიანს - თქვენ ორს შეგიძლიათ ერთად იმუშაოთ ამ შიშების დასაძლევად
ნაბიჯი 5. სთხოვეთ მეგობარს ან თერაპევტს რჩევა
გადაწყვეტილების მიღებამდე სანდო მეგობრის აზრის კითხვა შეიძლება დაგეხმაროთ, რადგან ამ ადამიანმა შეიძლება მოგაწოდოთ უკუკავშირი თქვენს ზოგიერთ შეშფოთებაზე ან დაგარწმუნოთ, რომ თქვენ სწორად იქცევით.
კიდევ ერთი ვარიანტია თერაპევტის ნახვა, პროფესიონალი, რომელიც დაგეხმარებათ დაინახოთ განცალკევების დადებითი და უარყოფითი მხარეები და გადაწყვიტოთ ეს სწორი არჩევანია
ნაბიჯი 6. შეაფასეთ გადაწყვეტილების გავლენა თქვენს შვილებზე
თუ თქვენ გყავთ შვილები საყვარელ ადამიანთან ერთად, ბავშვები ასევე უნდა იქნეს გათვალისწინებული. გარკვეული დრო დაუთმეთ იმაზე, თუ როგორ იმოქმედებს მათზე განშორება და არის თუ არა ეს ნამდვილად საუკეთესო არჩევანი ყველასთვის.
- განშორება მაინც საუკეთესო ვარიანტია, თუ ბავშვები რისკის ქვეშ არიან ან თქვენსა და თქვენს პარტნიორს შორის ჩხუბის მომსწრე გახდნენ.
- გადაწყვეტილების მიღებამდე ესაუბრეთ ოჯახის წევრს, იურისტს ან თერაპევტს.
- თუ გადაწყვეტთ დარჩეს ურთიერთობაში, გახსოვდეთ, რომ ოჯახის თერაპევტთან კონსულტაციები დაგეხმარებათ წყვილისა და ოჯახის საკითხების მოგვარებაში.
ნაბიჯი 7. დაადგინეთ, გაქვთ თუ არა შესაძლებლობა დატოვოთ პირი
კიდევ ერთი ფაქტორი, რომელიც ბევრს აფერხებს დაუმთავრებელი ურთიერთობის დატოვებაში, არის ფინანსური პრობლემები - შესაძლოა, თქვენ არ გაქვთ ფული ან არ გამოიმუშაოთ იმდენი, რამდენადაც დამოუკიდებლად შეძლებთ სახლის შენარჩუნებას. ამ შემთხვევაში, გაესაუბრეთ სიტუაციას იურისტთან ან ძვირფას მეგობართან და შეიმუშავეთ გეგმა, რომ დაზოგოთ ფული და დაიწყოთ საკუთარი თავის მხარდაჭერა.
მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ გადახვიდეთ სამსახურზე უფრო მაღალი ხელფასით, მიიღოთ მეორე სამუშაო ან გაატაროთ დრო მეგობრის ან ოჯახის წევრის სახლში
3 ნაწილი 2: ახალი ამბები
ნაბიჯი 1. დანიშნეთ შეხვედრა პარტნიორთან სასაუბროდ
როდესაც გადაწყვეტთ ურთიერთობის დატოვებას, თქვენ დაგჭირდებათ ახალი ამბების პირადად გაშუქება. თქვით, რომ გსურთ საუბარი და აირჩიოთ დრო, რომელიც მუშაობს ორივე მხარისთვის.
- იდეალურ შემთხვევაში, ამ ტიპის საუბარი უნდა მოხდეს საჯარო ადგილას, რადგან ზოგიერთმა პარტნიორმა შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს.
- როგორც წესი, მიზანშეწონილია შეწყვიტოთ ურთიერთობა პირადად, თუ რაიმე საფრთხეს არ გრძნობთ - ამ შემთხვევაში წერილი, ელ.ფოსტა ან სატელეფონო ზარი უფრო შესაფერისი ვარიანტი იქნება.
ნაბიჯი 2. გახადეთ თქვენი მოტივები ნათელი, მაგრამ შეინარჩუნეთ ტონი თავაზიანი
ნათლად და პირდაპირ ახსენეთ ურთიერთობის დასრულების მიზეზები, რადგან ბუჩქის გარშემო ცემა ადამიანს მხოლოდ გაუარესდება. მიდი საქმეზე და გამოთქვი შენი გადაწყვეტილება, მაგრამ არ დაგავიწყდეს შეინარჩუნო ნაზი ტონი.
ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ფრაზები პირველი პირის სინგულარში - "მე"
არ დაადანაშაულოთ სხვა ადამიანი ან არ გაამახვილოთ ყურადღება მის ნაკლოვანებებზე, უბრალოდ ახსენით, რატომ დააზარალა თქვენმა ურთიერთობამ და ყოველთვის გაამახვილეთ საუბარი თქვენს საჭიროებებზე. ეს გახდის თქვენს პარტნიორს ნაკლებად თავდაცვითი და უსიამოვნო.
მაგალითად, თქვით მსგავსი რამ: "მე შენ მომწონხარ და შენთან ერთად მაქვს ბევრი მშვენიერი მოგონება, მაგრამ მე გადავწყვიტე რომ განშორება ორივესთვის საუკეთესო ვარიანტია. მე გავწირა ოცნებები და მიზნები ამ ურთიერთობაში დარჩენისთვის. და მიხვდა, რომ ამის გაკეთება აღარ მინდა.”
ნაბიჯი 4. მოუსმინეთ სხვა ადამიანის არგუმენტებს
ის იმსახურებს ყურადღებით მისმენას, ასე რომ ნუ იფიქრებთ, რომ თქვენ მხოლოდ იმას იტყვით, რისი თქმაც გსურთ და გაიქცევით - მიეცით თქვენს პარტნიორს საშუალება გამოხატოს თავისი აზრი აქტიური და პატივისცემით მოსმენით.
წინააღმდეგობა გაუწიეთ მეორეს შეწყვეტის ან საკუთარი თავის დასაცავად და მოერიდეთ ბოდიშის მოხდას, რადგან ეს გაგზავნის შეტყობინებას, რომ თქვენ რაღაც არასწორად გააკეთეთ
ნაბიჯი 5. მტკიცედ დაიცავით თქვენი გადაწყვეტილება
თუ თქვენი ყოფილი ცდილობს დაგარწმუნოს, რომ გადაიფიქრე, ან დაიწყებს ლოცვას, რომ დარჩე, გაიმეორე შენი მიზეზების შემოკლებული ვერსია. თქვენ არ გჭირდებათ თქვენი არჩევანის დასაბუთება ან თავს დამნაშავედ გრძნობთ, ასე რომ თქვენ მტკიცედ მიიღეთ გადაწყვეტილება და სთხოვეთ სხვას პატივი სცეს მას.
- ეს შეიძლება იყოს რაღაც ამ მიმართულებით: "როგორც ვთქვი, ვგრძნობ, რომ უარი ვთქვი ჩემს ოცნებებზე ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად და აღარ მინდა ამის გაკეთება. მადლობელი ვიქნები, თუ შეგიძლია ჩემი პატივისცემა გადაწყვეტილება ".
- დაუყოვნებლივ გაანებეთ თავი იმ შემთხვევაში, თუ ადამიანი დაიწყებს თქვენს მუქარას ან ცდილობს თქვენს მანიპულირებას დაარწმუნოს, რომ დარჩეთ ურთიერთობაში. გამოიძახეთ დახმარება, თუ საფრთხე ემუქრებათ.
3 ნაწილი 3: წინსვლა
ნაბიჯი 1. მოიშორეთ ურთიერთობის მოგონებები
წარსულის მოგონებები ხელს შეგიშლით წინსვლისგან, ასე რომ დაგეგმეთ დღე იმისათვის, რომ თავი დააღწიოთ ყველა ძველ ნივთს, როგორც კი მზადყოფნას იგრძნობთ. აჩუქეთ ან გადაყარეთ ყველა ის ობიექტი, რომელიც შეგახსენებთ სიყვარულს, რომელიც დატოვეთ.
თუ საკუთარ თავს არ ენდობით, სთხოვეთ მეგობარს ყველაფერი გადაყაროს ან ნივთები შემოწირულობის ყუთში ჩაიდოს
ნაბიჯი 2. წაშალეთ თქვენი ყოფილი ტელეფონის ნომერი და სხვა ნებისმიერი საკონტაქტო ინფორმაცია
შემდეგი ნაბიჯი არის ამ ადამიანთან ყოველგვარი კომუნიკაციის აღმოფხვრა. თქვენ გადაწყვიტეთ თავი დაანებოთ, ასე რომ თქვენ არ გაქვთ მიზეზი, რომ გაეცნოთ მის სოციალურ მედიას ან გაგზავნოთ გვიან ღამით შეტყობინებები. წაშალეთ კონტაქტის ყველა ფორმა, რათა თავიდან აიცილოთ უკმარისობა ან რეციდივი.
- წაშალეთ მისი ელ.ფოსტის მისამართი და წაშალეთ ის Facebook- დან, Instagram- დან, Snapchat- დან და ნებისმიერი სხვა სოციალური ქსელიდან.
- თუ ყოფილ პარტნიორთან გყავთ შვილები, უბრალოდ შეზღუდეთ კონტაქტი მხოლოდ ბავშვებთან დაკავშირებული საკითხებით. მოერიდეთ დაშორებულ საუბარში ჩაძირვას.
ნაბიჯი 3. მოიძიეთ თქვენი საყვარელი ადამიანების მხარდაჭერა
განშორება რთულია, მაგრამ საბედნიეროდ გყავთ მეგობრები და ოჯახი, რომლებიც დაგეხმარებიან ამ რთულ ფაზაში. ისარგებლეთ თქვენი ურთიერთობებით და გაატარეთ რაც შეიძლება მეტი დრო საყვარელ ადამიანებთან ერთად.
ჰკითხეთ კარგ მეგობარს: "შეგიძლია ამ შაბათ -კვირას ჩემთან ერთად წამოხვიდე? მეშინია მარტოობის განცდის."
ნაბიჯი 4. ფოკუსირება თქვენს ოცნებებზე
მარტოხელა ცხოვრებით ტკბობის საუკეთესო გზაა იპოვოთ მიზანი, რომელიც დაგაკავებთ და დაგაკვალიანებთ - ის დაგიცავთ მთელი დრო არ დახარჯოთ განქორწინებაზე, ასევე მისცეთ თქვენს ცხოვრებას აზრი და მიზანი. ადრე თუ გვიან თქვენ იგრძნობთ თავს უკეთესად.
- ჩამოწერეთ შორს მიმავალი მიზანი, რომლის მიღწევაც გსურთ მომავალ წელს. შემდეგ განსაზღვრეთ რამდენიმე მოკლევადიანი ობიექტი, რომელიც დაგეხმარებათ ამ უფრო დიდ მიზანთან დაახლოებაში.
- მაგალითად, თუ თქვენ გეგმავთ ექვსი თვის გატარებას მსოფლიოს გარშემო, თქვენი მოკლევადიანი მიზნები შეიძლება იყოს შემდეგი: იპოვნეთ ვინმე, ვინც იქირავებს თქვენს ბინას, მიიღეთ შვებულება სამსახურიდან ან სკოლიდან და დაზოგეთ მოგზაურობისთვის.
ნაბიჯი 5. რეგულარულად იზრუნეთ საკუთარ თავზე
ურთიერთობისგან თავის დაღწევა რთული გადაწყვეტილებაა, მაშინაც კი, როდესაც ვიცით, რომ ჩვენ სწორად ვაკეთებთ. თქვენ დაგჭირდებათ დრო მწუხარების და განცალკევების დასაძლევად, და ამავე დროს, თქვენ უნდა გადადგათ ნაბიჯები თქვენი ფიზიკური, გონებრივი და ემოციური კეთილდღეობის მოვლისთვის.