როგორ შეწყვიტოთ შეყვარებულთან ბრძოლა (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ შეწყვიტოთ შეყვარებულთან ბრძოლა (სურათებით)
როგორ შეწყვიტოთ შეყვარებულთან ბრძოლა (სურათებით)

ვიდეო: როგორ შეწყვიტოთ შეყვარებულთან ბრძოლა (სურათებით)

ვიდეო: როგორ შეწყვიტოთ შეყვარებულთან ბრძოლა (სურათებით)
ვიდეო: Dealing with a toxic family member 2024, მარტი
Anonim

კონფლიქტი ნებისმიერი ურთიერთობის ნაწილია, მაგრამ მისმა ზედმეტმა ურთიერთობამ შეიძლება გაანადგუროს. უთანხმოებების გატარების შეცვლამ შეიძლება დიდი განსხვავება გამოიწვიოს. ისწავლეთ იყოთ უფრო ღია, მიმღები და გაიგოთ საკუთარ თავთან და თქვენს მეგობართან ერთად დრო სჭირდება, მაგრამ ეს მნიშვნელოვანი ნაბიჯია თქვენი ურთიერთობის გასაუმჯობესებლად.

ნაბიჯები

ნაწილი 1 4 -დან: საბრძოლო ნიმუშების შესწავლა

შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 1.-jg.webp
შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 1.-jg.webp

ნაბიჯი 1. განსაზღვრეთ ჩხუბის ძირეული მიზეზი

ეს შეიძლება იყოს უმნიშვნელო საკითხები, როგორიცაა არაორგანიზებულობა, ან უფრო სერიოზული რამ, როგორიცაა ღალატი, ეჭვიანობა და ვალდებულება.

ამასთან, იცოდეთ, რომ ჩხუბები ხშირად დაკავშირებულია დაფარულ გრძნობასთან, როგორიცაა წყენა და იმედგაცრუება. დისკუსიის საგნები შეიძლება იყოს მხოლოდ საბაბი ღრმა იმედგაცრუებების გამოსავლენად

შეწყვიტე კამათი მეგობართან ერთად ნაბიჯი 2
შეწყვიტე კამათი მეგობართან ერთად ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. დაადგინეთ სხვა ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება ხელი შეუწყონ ჩხუბს

ისინი შეიძლება შეიცავდეს ალკოჰოლის მოხმარებას, ფიზიკურ ან ემოციურ დაღლილობას და სამსახურში ან კოლეჯში გამოწვეულ სტრესს. ამ ფაქტორებთან გამკლავებამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს რამ.

შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 3.-jg.webp
შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 3.-jg.webp

ნაბიჯი 3. განიხილეთ პრობლემის თქვენი ჩართულობის ხარისხი

მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენი მეგობარი ბიჭის ბრალია, გაანალიზეთ სიტუაცია და ჰკითხეთ საკუთარ თავს, წვლილი შეიტანეთ კამათში. ზოგიერთ შემთხვევაში, იმის აღიარებამ, რომ შეცდა, შეიძლება მკვეთრად შეამციროს ჩხუბის ინტენსივობა.

შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 4
შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. იპოვეთ გადაწყვეტილებები, რომლებთანაც შეგიძლიათ იცხოვროთ

თქვენ შეიძლება წარმოდგენა არ გაქვთ როგორ გსურთ პრობლემის მოგვარება, ასე რომ გარკვეული დრო დაუთმეთ იდეალურ გადაწყვეტას და შემდეგ რა სხვა შესაძლო შედეგები შეიძლება იყოს მისაღები. ეს დაგეხმარებათ შეხედოთ დისკუსიას უფრო ფართო პერსპექტივიდან, თქვენი საჭიროებების და თქვენი ურთიერთობის გათვალისწინებით.

თუ ეს უფრო ადვილია, ჩაწერეთ რისი თქმა გინდათ ქაღალდზე და ხმამაღლა წაიკითხეთ თქვენი მეგობრისთვის

ნაწილი 2 მეოთხედან: მომზადება ჯანსაღი დისკუსიისთვის

შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 5.-jg.webp
შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 5.-jg.webp

ნაბიჯი 1. უთხარით თქვენს მეგობარ ბიჭს, რომ გსურთ გაიგო

შეიძლება სასარგებლო იყოს მისთვის წინასწარ ინფორმირება, ვიდრე გაოცება. ამ გზით, მას ასევე ექნება დრო, რომ იფიქროს თავის მხარეზე.

შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 6.-jg.webp
შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 6.-jg.webp

ნაბიჯი 2. დაგეგმეთ სახალისო აქტივობა საუბრის შემდეგ

ახალი აქტივობის გაკეთება, ან რომლითაც ძალიან გსიამოვნებთ, შეგახსენებთ, რატომ ხართ ერთად.

შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 7
შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 3. განსაზღვრეთ დროის ლიმიტი

მიზანშეწონილია ოცდაათი წუთი დაუთმოთ საუბარს. ამ გზით თქვენ დარწმუნდებით, რომ დიალოგი (ან დისკუსია) სამუდამოდ არ გაგრძელდება.

ნაწილი 3 მეოთხედან: დისკუსიებისადმი მიდგომის შეცვლა

შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 8
შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 1. არ შეუშალოთ ხელი თქვენს მეგობარ ბიჭს

სთხოვეთ მას გაუზიაროს თავისი ვერსია და ყურადღებით მოუსმინოს საუბრისას. წინააღმდეგობა გაუწიეთ მისი შეწყვეტის ცდუნებას, თუნდაც ის თქვას ის, რაც გაწუხებთ. თუ თქვენ გჭირდებათ განმარტება, დასვით კითხვები ნეიტრალური ხმის ტონის გამოყენებით.

შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 9.-jg.webp
შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 9.-jg.webp

ნაბიჯი 2. შეინახეთ სხეულის ენა მიმღები

არავერბალური კომუნიკაცია ძალიან მნიშვნელოვანია. დაჯექი ან დადექი მხრებითა და მუხლებით შეყვარებულისკენ, რათა მან იცოდეს რომ უსმენ. მოერიდეთ ხელების გადაჯვარედინებას, მაგიდაზე თითების დაჭერას ან თვალების დახუჭვას.

შეეხეთ თქვენს მეგობარ ბიჭს. ფიზიკური კონტაქტი შეინარჩუნებს მათ კავშირს, თუნდაც განსხვავებული აზრებით. ხანდახან ჯობია ერთი წუთით შეწყვიტო საუბარი და უბრალოდ ჩაეხუტო შენს პარტნიორს

შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 10
შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 3. მოუსმინეთ ემოციურ შინაარსს, რომელიც იმალება მის ნათქვამში

ჩვენ ყველას გვაქვს ემოციური მოთხოვნილებები და შესაძლოა მისი მოთხოვნილებები არ დაკმაყოფილდეს. შეიძლება ის არ ამბობს პირდაპირ ან არც კი იცის, რომ ასე გრძნობს. დაფიქრდით რა შეგიძლიათ გააკეთოთ ამ მოთხოვნილებების დასაკმაყოფილებლად.

ემოციური მოთხოვნილებები მოიცავს: უსაფრთხოებას, სიყვარულს, გართობას, მეგობრობას, ფიზიკურ სიახლოვეს, გარემოს კონტროლს, ჩართულობას, თვითშეფასებას, სტატუსს, მიღწევის გრძნობას, მნიშვნელობას და მიზანს

შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 11
შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 4. დაადასტურეთ ის, რაც თქვენმა მეგობარმა ბიჭმა თქვა

თქვენი სიტყვებით გაიმეოროთ ის, რაც ახლახან მოისმინეთ, ორივეს დაგეხმარებათ დარწმუნდეთ, რომ გესმით მისი თვალსაზრისი.

შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 12
შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 5. გამოთქვით თქვენი აზრი

შეეცადეთ ისაუბროთ ღიად, მშვიდად და კონკრეტულად იმაზე, რაც გაწუხებთ. თუ შეყვარებული შეგაწყვეტინებთ, ნაზად შეახსენეთ მას, რომ მას შეუძლია თავისუფლად ისაუბროს იმდენ ხანს, რამდენიც მას სჭირდება, მაგრამ ახლა თქვენი ჯერია.

შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 13.-jg.webp
შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 13.-jg.webp

ნაბიჯი 6. გადაწყვიტეთ რისი გაკეთება შეგიძლიათ დადებითი შედეგის მისაღებად

სავარაუდოდ, ეს გულისხმობს ორივე მხარის ვალდებულებას, მაგრამ ეცადეთ იპოვოთ კმაყოფილება საკუთარი თავის სასარგებლოდ თქვენი ურთიერთობისათვის.

შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 14.-jg.webp
შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 14.-jg.webp

ნაბიჯი 7. დაადასტურეთ ხელშეკრულება

იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ შეახსენოთ ერთმანეთს შეთანხმება და შედეგები, რაც დაზარალდება, თუკი თქვენ არ დაიცავთ თქვენს ნაწილებს. დანიშნეთ თარიღი თქვენი პროგრესის გადახედვისთვის.

მეოთხე ნაწილი 4: გაბრაზებულ თავდასხმებთან გამკლავება

შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 15
შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 1. აღიარეთ, რომ თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ის, რაც ხდება სხვა ადამიანის მიმართ

ზოგიერთი დისკუსია არასოდეს მთავრდება, მიუხედავად თქვენი მცდელობისა. თუ თქვენი მეგობარი ბიჭი შეურაცხყოფს თქვენ, გაუგებთ, იქცევა ამპარტავნულად ან ძალიან კრიტიკულად, მაშინ მისი ეგო შელახულია და ის ასე იქცევა თავდაცვის მექანიზმის გააქტიურებით. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ აღმოაჩენთ, რომ ნათქვამი ან სწორი საქციელი ამშვიდებს მას, ის არ არის მისაღები ჩარჩოებში თქვენი სიტყვებისა და ქმედებების მიმართ.

შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 16
შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 16

ნაბიჯი 2. დადექით უკან

თქვენ არ შეგიძლიათ შეცვალოთ ის, რაც ხდება სხვა ადამიანთან, მაგრამ შეგიძლიათ იზრუნოთ საკუთარ თავზე. ამის გაცნობიერება ხელს უწყობს შემდგომი მავნე დაპირისპირებების თავიდან აცილებას. კარგია შენი მეგობარი ბიჭის დაშორება, მაგრამ დაიმახსოვრე, რომ ეს არ უნდა ჩაითვალოს მისთვის სასჯელად. იყავით ღია და მოსიყვარულე, და როდესაც ის გადაწყვეტს გახსნას, იყავით მის მოსასმენად.

ზოგჯერ 30 წუთიანი შესვენება მათ დამშვიდებაში დაეხმარება. გაისეირნეთ, დაურეკეთ მეგობარს ან გააკეთეთ რაიმე სხვა რამ ნახევარი საათით ადრე, სანამ ისევ შეხვდებით თქვენს მეგობარ ბიჭს

შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 17.-jg.webp
შეწყვიტე კამათი შეყვარებულთან ნაბიჯი 17.-jg.webp

ნაბიჯი 3. შეწყვიტე საუბარი

თუ რაიმე მიზეზით ვერ დატოვებთ, თავი დაანებეთ დისკუსიას და გაჩუმდით. შეეცადეთ მოუსმინოთ თქვენს გრძნობებს იმის ნაცვლად, რომ ცეცხლს მეტი ნავთობი დაამატოთ.

Რჩევები

  • ეცადე არ ყვიროდე, მაშინაც კი, როცა ძალიან გაბრაზებული ხარ.
  • ყოველთვის ისაუბრეთ პირადად, ნუ გაუგზავნით წერილებს და არ უგზავნით ელ.წერილს.
  • ხანდახან გაღიმებამ შეიძლება რეალურად გაგრძნობინოს თავი.
  • არის შემთხვევები, როდესაც თქვენ უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ ჩხუბი ნებისმიერ ფასად, მაგალითად, როცა ხართ მთვრალი, მართავთ მანქანას, აპირებთ სადმე წასვლას, სხვა ადამიანების (განსაკუთრებით ბავშვების) თანდასწრებით, დაღლილი, სტრესული, მშიერი ან ავადმყოფი. ასევე, მოერიდეთ ჩხუბებს განსაკუთრებულ დღეებსა და მოვლენებზე. ბევრ რამეს შეუძლია ლოდინი, არგუმენტების ჩათვლით.
  • დაფიქრდით ღირს თუ არა მთელი ეს ძალისხმევა. Ამაზე საუბარი. თუ თქვენ არ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ თქვენს განსხვავებებს, მაგრამ არ გსურთ ურთიერთობის დასრულება, განიხილეთ წყვილის თერაპია.

გირჩევთ: