ალკოჰოლიკ მამასთან ან დედასთან გამკლავების 3 გზა

Სარჩევი:

ალკოჰოლიკ მამასთან ან დედასთან გამკლავების 3 გზა
ალკოჰოლიკ მამასთან ან დედასთან გამკლავების 3 გზა

ვიდეო: ალკოჰოლიკ მამასთან ან დედასთან გამკლავების 3 გზა

ვიდეო: ალკოჰოლიკ მამასთან ან დედასთან გამკლავების 3 გზა
ვიდეო: როგორ დავაკარგვინე გოგოს ქალიშვილობა- პირადი ისტორია.#2 2024, მარტი
Anonim

მშობელი, რომელიც სვამს, შეიძლება იყოს მტკივნეული და გაუგებარი. ის შეიძლება დაპირდეს, რომ შეწყვეტს სასმელს, მაგრამ ის დღე არასოდეს დადგება. მნიშვნელოვანია ალკოჰოლიზმის განხილვა, როგორც დამოკიდებულება და იცოდეთ, რომ თქვენს მშობელს სჭირდება პროფესიონალური მკურნალობა, რომ შეიცვალოს. იმავდროულად, გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიზმს საკუთარ კეთილდღეობაზე ზრუნვით და დაკავებით. ასევე შესაძლებელია შეეცადოთ დაარწმუნოთ ადამიანი მიიღოს დახმარება, რომელიც საჭიროა დამოკიდებულების დასაძლევად.

ნაბიჯები

მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მშობლებთან ურთიერთობა და დახმარების ძებნა

გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 1
გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. წადით როცა დედა ან მამა სვამს

გასაგებია, რომ სურთ სვამს მამას დახმარება ან "მოვლა", მაგრამ მისი მთვრალი ქცევა არ არის იგივე, რაც ფხიზელი. ზოგი ადამიანი, როდესაც სვამს, ცდილობს იბრძოლოს მეუღლეებთან ან თუნდაც შვილებთან. ამ ჯვარედინი ცეცხლის დაჭერის შანსების შესამცირებლად, აიღეთ დისტანცია.

იპოვეთ უსაფრთხო ადგილი, სადაც შეგიძლიათ დაიფაროთ, როდესაც დედა ან მამა სვამს ძლიერ. ხის სახლი, მეზობლის სახლი ან ადგილობრივი პარკი კარგი ადგილებია

გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 2
გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. ნუ იქნებით პასუხისმგებელი პირის მდგომარეობაზე

ყოველივე ამის შემდეგ, ასეთი ქცევა მისი პირადი არჩევანია: ის ზრდასრული ადამიანია და უნდა იზრუნოს თქვენზე და არა პირიქით. ნუ დაადანაშაულებ საკუთარ თავს მის ალკოჰოლიზმში და ნუ აიღებ მთელ ვალდებულებას პრობლემის "გამოსწორების" შესახებ.

  • ერთადერთი გზა, რაც ალკოჰოლიკს შეუძლია ჭეშმარიტად გამოჯანმრთელდეს, არის საკუთარი რეაბილიტაციის გაგრძელება. თქვენ არ შეგიძლიათ ამის გაკეთება მისთვის: გადაწყვეტილება მისგან უნდა იყოს მიღებული.
  • მაშინაც კი, თუ ზრდასრული ხართ, თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი მშობლების დამოკიდებულებაზე. მას შეუძლია შეცვალოს მხოლოდ იმდენად, რამდენადაც ესმის, რომ ის არის პასუხისმგებელი საკუთარ მდგომარეობაზე.
გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 3
გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ თქვენს მამას დახმარების მიღების შესახებ

თქვენ ვერ აიძულებთ მას მიიღოს დახმარება, მაგრამ შეგიძლიათ დაარწმუნოთ იგი ამაში. თუ მას ჰყავს და -ძმა, შეგიძლიათ ისარგებლოთ იმ დროით, როდესაც ის ფხიზელია, შეხვდეთ მას და სთხოვეთ დახმარების აღმოჩენა. შეშფოთების გამოხატვა შეიძლება იყოს იმპულსი, რაც მას სჭირდება ზომების მისაღებად.

  • თუ თქვენ ჯერ კიდევ თინეიჯერი ხართ, შეგიძლიათ თქვათ, მაგალითად, "დედა, ჩვენ შენზე ვდარდობთ. ჩვენ არ გვინდა, რომ მინდობით აღსაზრდელთან ერთად ვიცხოვროთ. გთხოვთ ექიმს?"
  • ბავშვებთან ერთად მოზარდებმა შეიძლება თქვან მსგავსი რამ: "დედა, მე შევამჩნიე, რომ შენ უფრო მეტს სვამდი. მე მინდა, რომ ჩემი შვილები ბებიასთან ერთად გაიზარდონ, მაგრამ თუ ამ გზას გააგრძელებ, არ მგონია გექნება ერთი. შეგიძლია, გთხოვ, დახმარება მოძებნო? ".
გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 4
გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. ესაუბრეთ სანდო ზრდასრულს სიტუაციის შესახებ

თუ მშობელთან საუბარი არაფერ შუაშია, დაიქირავეთ სხვა ზრდასრული: ეს შეიძლება იყოს მეორე მშობელი, დეიდა ან ბიძა, ბებია, ბაბუა, ოჯახის მეგობარი ან სანდო ზრდასრული სკოლაში. უთხარით რა ხდება და სთხოვეთ, რომ ჩაერიოს თქვენი სახელით.

გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 5
გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. მიიღეთ დახმარება, თუ საფრთხე ემუქრებათ

ალკოჰოლური სასმელების დალევა შეიძლება გახდეს ძალადობრივი. თუ ეს თქვენ ან თქვენს ძმებს დაემართათ, სასწრაფოდ მიიღეთ დახმარება. დაურეკეთ ნათესავს ან მეზობელს. და თუ გეშინიათ, რომ დედამ ან მამამ შეიძლება ზიანი მოგაყენოთ თქვენ, თქვენს და -ძმას, ან საკუთარ თავს, გამოიძახეთ სასწრაფო დახმარების სამსახური.

  • როდესაც უსაფრთხო ადგილას ხართ, შეგიძლიათ დახმარებისთვის მიმართოთ. ბრაზილიის მაცხოვრებლებს აქვთ ადამიანის უფლებების ცხელი ხაზი, რომლის რიცხვი 100-ია, ხოლო მათ, ვინც პორტუგალიაშია, აქვთ მსხვერპლთა დახმარების ხაზი, ნომერი 116-006. აშშ-ს მაცხოვრებლებს აქვთ წვდომა ბავშვთა ძალადობის ეროვნულ ცხელ ხაზზე: 1-800-4-A-CHILD.
  • თუ ზრდასრული ხართ და თქვენი მშობელი ძალადობრივად იქცევა, დაუკავშირდით სასწრაფო დახმარების სამსახურს.

3 მეთოდი 2: ზრუნვა ემოციურ ჯანმრთელობაზე

გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 6
გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 1. სტრესთან ბრძოლის სტრატეგიების დასახვა

მშობლების ალკოჰოლიზმმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ბავშვის ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე იმდენად, რამდენადაც ბავშვი შეშფოთებულია ბავშვის ჯანმრთელობით, დასაქმებითა და უსაფრთხოებით. მოიცილეთ სტრესი რელაქსაციისა და თავის მოვლის ტექნიკის გამოყენებით.

  • რელაქსაციის ტექნიკა, როგორიცაა მართვადი გამოსახულება, მედიტაცია, იოგა და ღრმა სუნთქვა დაგეხმარებათ სტრესის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
  • თავის მოვლის პრაქტიკა, როგორიცაა თვითმასაჟი, ცხელი შხაპის მიღება ან თქვენი საყვარელი სატელევიზიო შოუს ყურება ასევე სასარგებლოა.
გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 7
გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 2. დააწესეთ პირადი საზღვრები

ალკოჰოლიკ მშობელს შეუძლია გადალახოს ზღვარი სხვადასხვა გზით; მაგალითად, მუდმივად ითხოვთ ფულს და უფასო გასეირნებას, აიძულებთ სხვათა შორის მოატყუოთ მისი სახელით. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ თქვენ გაქვთ უფლება უარი თქვათ ამ ტიპის ქცევაზე და დაადგინოთ ჯანსაღი საზღვრები თქვენს შორის.

  • მტკიცე ლიმიტების შენარჩუნებით, თქვენ აძლევთ მას საშუალებას იგრძნოს ალკოჰოლიზმის ბუნებრივი შედეგები მის კანზე. ხანდახან, უმოკლესი გზა იმისთვის, რომ ვინმემ გააცნობიეროს, რომ მას სჭირდება მკურნალობა, არის თავისი ქმედებების შედეგების წინაშე. თუ პოლიცია ჩაერთვება საქმეში, რეაბილიტაციის შეთავაზება შესაძლებელია სასამართლო პროცესის დროს.
  • უთხარი შენს მშობელს: "ეს არის უკანასკნელი დრო, როდესაც მე ვასესხებ შენ ფულს". და თუ ის ახალ შეკვეთას გააკეთებს, თქვით არა.
  • საზღვრების დადგენის კიდევ ერთი გზაა უარი თქვა მამაშენის სიახლოვეს, როდესაც ის სვამს.
გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 8
გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 3. მიიღეთ ბევრი ძილი

ძილი ძალიან მნიშვნელოვანია, როდესაც საქმე გვაქვს სტრესულ გარემოსთან. გარდა ამისა, მოზარდებს სჭირდებათ საკმარისი ძილი, რათა უზრუნველყონ ზრდა და განვითარება. თუ ექიმების რეკომენდაციით გიჭირთ ძილი რვადან ათ საათამდე, შეცვალეთ ძილის რეჟიმი.

  • მაგალითად, თუ გვიან იყენებთ კომპიუტერს ან ტელეფონს, გამორთეთ ისინი ძილის წინ მინიმუმ ერთი საათით ადრე. ამის ნაცვლად, წაიკითხეთ, გააკეთეთ კროსვორდები, ან მოუსმინეთ წყნარ მუსიკას.
  • თუ მამაშენის დაგვიანებული სასმელი გაღვიძებს, უთხარი სხვა ზრდასრულს. თქვენ უნდა დაიძინოთ მშვიდად, მასზე ფიქრის გარეშე.
გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 9
გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 4. რეგულარულად ივარჯიშეთ

ფიზიკური აქტივობა ეხმარება სტრესთან ბრძოლას და უზრუნველყოფს ემოციურ კეთილდღეობას. ენდორფინები, ჰორმონები, რომლებსაც თქვენი სხეული გამოყოფს ვარჯიშის დროს, დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი განწყობა მაშინაც კი, როდესაც თავს დაბალი გრძნობთ.

  • ეცადეთ კვირაში უმეტეს დღეებში განახორციელოთ მინიმუმ 30 წუთი ვარჯიში.
  • თუ არ მონაწილეობთ ფიზიკური აღზრდის კლასში და არ თამაშობთ სპორტს სკოლაში, სცადეთ ძაღლთან ერთად სეირნობა ან სირბილი, ან ჩართეთ ხმა ოთახში და იცეკვეთ.
  • მოზარდებს შეუძლიათ დარეგისტრირდნენ სპორტულ დარბაზში, რომ დარჩნენ აქტიურები.
გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 10
გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 5. შეინახეთ დღიური თქვენი აზრებისა და გრძნობების გამოსახატავად

შეიძლება კარგი იყოს მშობლების მიმართ იმედგაცრუების გამოხატვა. ჩაწერეთ თქვენს დღიურში ყველაფერი, რასაც განიცდით. თუ ამ ტიპის წერა თქვენთვის რთულია, დაწერეთ ისე, თითქოს ენდობით მეგობარს.

გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 11
გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 6. ესაუბრეთ მრჩეველს

ალკოჰოლური მამის ან დედის მიერ გამოწვეულმა სტრესმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს ჯანმრთელობაზე და აკადემიურ და პროფესიულ საქმიანობაზე. სანამ რამის მოგვარებას შეეცდებით, მიდით კონსულტანტთან და ესაუბრეთ მას. ისინი არიან გაწვრთნილი პროფესიონალები, რომლებიც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ სტრესს და იპოვოთ უკეთესი გზები სკოლაში ან სამსახურში.

  • თუ სტუდენტი ხართ, შეეცადეთ მოაწყოთ შეხვედრა სკოლის მრჩეველთან.
  • თუ ზრდასრული ხართ, ესაუბრეთ კომპანიის ადამიანის უფლებების პროფესიონალს ან სთხოვეთ ოჯახის ექიმს რეკომენდაცია.
  • ეძიეთ მხარდაჭერა და იდეები პრობლემის გადასაჭრელად გაწევრიანდით ალ-ანონში (https://al-anon.org/) ან Alateen– ში, არაკომერციულ ორგანიზაციაში, რომელიც დახმარებას სთავაზობს ადამიანებს, რომლებიც ზრუნავენ მასზე, ვინც განიცდის მას. ალკოჰოლიზმი.
გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 12
გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 7. თავი დაანებეთ

ამ შესაძლებლობის გათვალისწინებით, ალკოჰოლთან დისტანცირება შეიძლება სასარგებლო იყოს. რამდენადაც ბნელი არ უნდა იყოს ღონისძიება, ის შეიძლება იყოს ერთადერთი გზა თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის დასაცავად.

  • თუ ბავშვი ხართ, ნახეთ შეძლებთ თუ არა დარჩით ნათესავებთან ან მეგობრებთან ერთად რამდენიმე დღით.
  • თუ ზრდასრული ხართ, შეზღუდეთ თქვენი ვიზიტები, რათა თავი დაანებოთ მამის მავნე ჩვევებს.

მეთოდი 3 – დან 3: თქვენი სახლის ყურადღების გადატანა

გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 13
გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 1. ფოკუსირება თქვენს სწავლაზე ან სამუშაო ცხოვრებაზე

იმისათვის, რომ გონება გადაიტანოს იმისგან, რაც ხდება სახლში, ჩაეფლო სწავლაში ან სამსახურში. სცადეთ ჩვეულებრივზე მეტად სკოლაში და გამოყავით გარკვეული დრო სწავლისთვის ყოველი დღის შემდეგ. მათთვის, ვინც ზრდასრული ადამიანია და უკვე აქვს სამსახური, ერთი გამოსავალი იქნება თავი დაუთმოს განსაკუთრებული შესრულების მიღწევას.

  • თუ გიჭირთ სახლში სწავლა, ამის გაკეთება შეგიძლიათ კაფეში ან ბიბლიოთეკაში. განიხილეთ კერძო მასწავლებლის ძებნა, თუ თქვენი შეფასებები არ არის კარგი.
  • იმ შემთხვევაში, თუ მამის მდგომარეობა ერევა თქვენს პროფესიულ საქმიანობაში, მოითხოვეთ შესვენება გამოჯანმრთელებისთვის.
გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 14
გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 2. ჩაერთეთ კლასგარეშე საქმიანობაში

დაკავებული გეხმარებათ გაუმკლავდეთ მამის ალკოჰოლიზმს, რადგან რაც უფრო დატვირთულია თქვენი გრაფიკი, მით ნაკლები დრო გექნებათ საზრუნავი. გარდა ამისა, სპორტულ გუნდებში, კლუბებში და სასკოლო თუ საზოგადოებრივ ორგანიზაციებში მონაწილეობა კარგი საბაბია იმისთვის, რომ სახლში არ იყოთ.

კლასგარეშე აქტივობებში მონაწილეობა არის პოზიტიური ადამიანებით გარშემორტყმული საშუალება და ალკოჰოლისა და ნარკოტიკების გამოყენების შესაძლო პრევენციაც კი

გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 15
გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 3. ეძიეთ მეგობრების მხარდაჭერა

თუ გყავთ სანდო თანამგზავრები, ეცადეთ მათთან უფრო დიდხანს იცხოვროთ. უთხარით მათ რა ხდება თქვენს სახლში. მამის ალკოჰოლიზმთან დაკავშირებული ყველა დეტალის გამოაშკარავება შეიძლება უხერხული იყოს, მაგრამ მნიშვნელოვანია უსაფრთხოების ქსელის ქონა.

  • როდესაც უზიარებ შენს ახლო მეგობრებს, შეაფასე როგორ რეაგირებენ ისინი იმის გასარკვევად, რამდენად კომფორტულად გრძნობ თავს მათთან გახსნისას.
  • დაიწყეთ შემდეგი სიტყვებით: "არ მიყვარს სახლში ყოფნა, როდესაც მამა სვამს. შემიძლია შენს სახლთან მისვლა?"
გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 16
გაუმკლავდეთ ალკოჰოლიკ მშობელს ნაბიჯი 16

ნაბიჯი 4. მოძებნეთ ჰობი

გაქვთ უკვე ინტერესი სკოლის, სამუშაოს ან კლასგარეშე საქმიანობის მიღმა? თუ პასუხი დადებითია, მეტი დრო დაუთმეთ მას! თუ ჯერ არ გაქვთ, იფიქრეთ იმაზე, თუ რომელი საქმიანობა გაინტერესებთ ან რისი გაკეთებაც გსურთ.

გირჩევთ: