როგორ გავუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს: 15 ნაბიჯი

Სარჩევი:

როგორ გავუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს: 15 ნაბიჯი
როგორ გავუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს: 15 ნაბიჯი

ვიდეო: როგორ გავუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს: 15 ნაბიჯი

ვიდეო: როგორ გავუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს: 15 ნაბიჯი
ვიდეო: როგორ ავირჩიოთ სწორი პროფესია? როგორ გავიგოთ, რისი კეთება გვინდა ცხოვრებაში? 2024, მარტი
Anonim

როდესაც ერთი მეუღლე არის პასიური აგრესიული, შეიძლება კიდევ უფრო რთული იყოს საკითხების მოგვარება და აზრთა სხვადასხვაობა. ადვილია იმის ამოცნობა, როდესაც ვინმე აფეთქდება რისხვით, მაგრამ პასიური აგრესიულობის ამოცნობა ძალიან ძნელია, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ადამიანი უარყოფს ქმედებებს. მიუხედავად იმისა, რომ თქვენ შეიძლება გრძნობთ, რომ ვერ შეცვლით რამეს, იყავით მშვიდი და დაიმახსოვრეთ, რომ თქვენ გაქვთ იმდენი ძალა ურთიერთობაში, რამდენიც თქვენს ქმარს.

ნაბიჯები

3 ნაწილი 1: პასიური აგრესიული ქცევის შესწავლა

გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 1
გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. ამოიცანით პასიური აგრესიული ქცევა

მნიშვნელოვანია შეძლოთ ამ ტიპის ქცევის იდენტიფიცირება და გაგება და არა მხოლოდ დასკვნის გაკეთება ქმრის დამოკიდებულებების შესახებ. პასიური აგრესიის ყველაზე დიდი მანიშნებელია ვინმეს ქმედებებსა და ქცევებს შორის შეუთავსებლობა, განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ადამიანი გაბრაზებულია. ქცევის გააზრება შეიძლება გამოსადეგი იყოს იმის დასადგენად, თუ რა იგულისხმება ქმრის სიტყვებში ან ქმედებებში და როგორ არის შესაძლებელი ფარული მნიშვნელობების რეაგირება და არა მხოლოდ თავად ქცევა.

  • პასიური აგრესია არ უნდა აგვერიოს თავდაცვაში. ეს არის გათვლილი და მიზანმიმართული დამოკიდებულებების ერთობლიობა, რომელიც ხშირად ხდება სტანდარტი.
  • ადვილია ასეთ სიტუაციებში ჩავარდე და შემდეგ იგრძნო პასუხისმგებლობა ან დამნაშავედ, როცა ეს რეალურად მანიპულაციური ტაქტიკაა.
გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 2
გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. მოძებნეთ უარყოფა

პასიური აგრესიული ადამიანი უარს ამბობს აიღოს პასუხისმგებლობა მის ქცევებზე. თქვენმა ქმარმა შეიძლება მოგატყუოს ან დაგაბრალოს ის, რაც გააკეთა ან თქვა, ვიდრე აღიაროს, რომ მან ზიანი მოგაყენა. საბაბი, სიტუაციის რაციონალიზაციის ან შემცირების მცდელობა შეიძლება იყოს მისი ქცევის უარყოფის ან საკუთარი ქმედებების გავლენის უარყოფის გზები.

  • თქვენმა ქმარმა შეიძლება „დაივიწყოს“საყიდლები, ან თქვას, რომ თქვენ არ შეგახსენეთ, რომ ბავშვები სკოლიდან აიყვანოს.
  • მას შეუძლია წარმოიდგინოს, რომ მან არაფერი გააკეთა, როდესაც არსებობს მტკიცებულება, რომ მან გააკეთა.
გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 3
გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. ნახეთ, თამაშობს თუ არა ის მსხვერპლს

რატომღაც, რაც არ უნდა მოხდეს, ის პოულობს გზას, რომ სხვა ადამიანების ბრალი დაადოს საკუთარ თავს. მან შეიძლება დაგაბრალოთ გაბრაზებაში და აიძულოთ აფეთქდეთ ან გახდეთ აგრესიული. ის პოულობს გზებს, რათა გაექცეს პასუხისმგებლობას და დანაშაულს სხვების შეურაცხყოფისთვის.

თქვენი ქმარი ყოველთვის პოულობს გზებს სიმართლის დასატრიალებლად დანაშაულისგან თავის დასაღწევად? ის ყოველთვის ადანაშაულებს ყველაფერში, რაც არასწორია, მაშინაც კი, თუ შენ არაფერი გაგიკეთებია?

გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 4
გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. გაიგეთ როგორ მუშაობს "შენახვა"

იმის ნაცვლად, რომ თქვას ის, რაც მას სურს ან სჭირდება, ის ტოვებს კამათის შუაგულში, წყვეტს თქვენთან საუბარს, ან ცდილობს საუბრის დასრულებას შემდეგი სიტყვებით: "მე კი არ ვიკამათებ. შენ ყოველთვის მართალი ხარ". მას ასევე შეუძლია უარი თქვას ფულზე, სექსზე ან მსგავსზე, როგორც ძალაუფლების გამოყენების საშუალება.

  • ნივთების გადაყრა ან გადაცემა, რაც არ არის მისი ან თუნდაც ის, რაც მან იცის თქვენთვის, ასევე არის შენახვის განხორციელების საშუალება.
  • თრგუნავს თქვენი ქმარი ემოციებს, როგორც ხალხის გაკონტროლების მცდელობას? ის ყოველთვის იღებს საბოლოო გადაწყვეტილებებს?
გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 5
გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. აღიარეთ ქრონიკული შეფერხება

ყოველთვის დაგვიანება შეიძლება იყოს პასიური აგრესიის გამოხატვის საშუალება. ეს არის საშუალება თქვა "ეს ჩემთვის არ არის მნიშვნელოვანი" ან "რასაც მე ვაკეთებ იმაზე მნიშვნელოვანია ვიდრე შენ გეგმავდი".

თქვენ გაქვთ შეხვედრა, მაგრამ ყოველთვის სჭირდება დრო, რომ გამორთოთ ტელევიზია ან კომპიუტერი და დაიწყოთ მზადება. ის ხშირად ამართლებს სამსახურში დაკავების ან ტრაფიკში ჩარჩენის გამო

გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 6
გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. ფრთხილად იყავით არაკომპეტენტურობისგან

სამუშაოების გაკეთება მაინც შეიძლება იყოს პასიური აგრესიის ფორმა. მას შეუძლია ყველაფერი გააკეთოს ბოლო მომენტში და მაინც გააკეთოს მინიმალური ძალისხმევა სამუშაოს შესასრულებლად, ისე რომ ვიღაცამ მოგვიანებით უნდა გააკეთოს. ეს შეიძლება იყოს სათქმელი: "მე არ მაინტერესებს ეს (ან შენზე) და მე ვაპირებ გამოვხატო საკუთარი თავი, რომ არ გავაკეთო კარგი სამუშაო".

ის ხშირად ცდილობს გადადოს ამოცანები, შეასრულოს ისინი შუა გზაზე, ან საბაბი მიიღოს ცუდი სამუშაოსთვის?

ნაწილი 3 3 -დან: საპასუხოდ პასიურ აგრესიულ ქცევაზე

გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 7
გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 1. დააკვირდით ნიშნებს

თქვენმა ქმარმა შეიძლება დაიწყოს პასიურად აგრესიული მისი გაცნობიერების გარეშე. იდეალურ შემთხვევაში, დაადგინეთ ქცევა, სანამ რამე გამოვა ხელიდან. მან შეიძლება დაიწყოს ნელა, ცდილობს თავი აარიდოს პასუხისმგებლობას, გადადოს ჩვეულებრივზე მეტ ხანს, ან გამოიყენოს საბაბი გარკვეული საქმის გასაკეთებლად ან არსაკეთებლად.

როდესაც შეამჩნევთ ასეთ ნიშნებს, მოერიდეთ კონფლიქტს, რადგან ის მხოლოდ აძლიერებს პასიურ აგრესიულ ქცევას

გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 8
გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 2. ნუ ეცდებით მასთან დაპირისპირებას

მიუხედავად იმისა, რომ მოთხოვნაა ჩივილი ან ბრძოლა, წინააღმდეგობა გაუწიე ცდუნებას. თქვენ შეიძლება საბოლოოდ აიღოთ მისი დედის როლი, რაც არც ერთ თქვენგანს არ შეუძლია. თქვენ ალბათ არ გინდათ გახდეთ საკუთარი ქმრის დედა, და მას ალბათ არ სურს შეასრულოს ბავშვის როლი ურთიერთობაში.

თუ ფიქრობთ, რომ აფეთქებას აპირებთ, გაჩერდით და დაფიქრდით ერთი წუთით. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს და რა აზრები ტრიალებს თქვენს გონებაში. ღრმად ჩაისუნთქეთ სანამ რამეს იტყვით

გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 9
გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 3. სცადეთ დიალოგი

ნუ თამაშობ მის თამაშს. სიტუაციაში ჩართვა გამოიწვევს მხოლოდ პასიური აგრესიული ქცევის გაგრძელებას, ციკლის შექმნას, სანამ ორივე სრულიად უკმაყოფილო არ იქნებით. ამის ნაცვლად, შეარჩიეთ კარგი დრო და უთხარით მას "ჩვენ გვაქვს პრობლემა, რომელიც უნდა გადავწყვიტოთ".

თუ ის ქრონიკულად აგვიანებს, თქვით: "ჩვენ გვიჭირს დროულად გავიდეთ სახლიდან, როდესაც გვაქვს შეხვედრა. როგორ ფიქრობთ, რა შეგვიძლია გავაკეთოთ იმისათვის, რომ დროულად მივაღწიოთ ადგილებს?"

გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 10
გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 4. იყავით მტკიცე

შესაძლოა წარსულში მან შეძლო გაგრძნობინებინა თავი დამნაშავედ ან აიღო პასუხისმგებლობა ყველაფერზე, მაგრამ ეს უნდა დასრულდეს. აღარ დაუშვათ ამ ტაქტიკამ იმუშაოს. როდესაც ის ამბობს, რომ ის არ არის გაბრაზებული, მაგრამ თქვენ აშკარად ხედავთ, რომ ის არის, სთხოვეთ მას იყოს გულწრფელი და უთხარით როგორ გრძნობს ის სინამდვილეში. თუ ის ამბობს "მე უბრალოდ ვხუმრობ", უპასუხე, რომ შენ არ მოგწონს ასეთი ხუმრობა.

ნუ შეგეშინდებათ იმის თქმა, რომ მისი საქციელი გტკივათ, მით უმეტეს, თუ ის გეკითხება "რატომ ხარ გაბრაზებული?" უთხარი: "ძალიან იმედგაცრუებულია, როცა არ მელაპარაკები. მინდა ვიცოდე რას ფიქრობ და გრძნობ."

3 ნაწილი 3: კომუნიკაციის გაუმჯობესება

გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 11
გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 1. ნათლად მიუთითეთ რა გსურთ ან გჭირდებათ

იმის ნაცვლად, რომ გააკეთოთ ის, როგორც ის აკეთებს, იყავით პირდაპირ საკუთარ საჭიროებებსა და მოლოდინებზე. ნუ მისცემთ მას ადგილს ვარაუდების გასაკეთებლად. როდესაც მას სთხოვთ რაღაცის გაკეთებას, ნათლად მიუთითეთ რა უნდა გაკეთდეს და როდის გჭირდებათ ამის გაკეთება.

მიიღეთ ჩვევა ჩაწეროთ ის, რაც გასაკეთებელია. არ დატოვოთ ადგილი გაურკვევლობისათვის. რაც უფრო ნათელი ხარ, ნაკლებად სავარაუდოა, რომ ის იპოვის საბაბების გაკეთების გზას

გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 12
გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 2. ნუ ადანაშაულებთ და არ შეარცხვენთ მას

ამის გაკეთება საერთოდ არ დაეხმარება. შეაჩერე ბრალდებები და სამაგიეროდ უთხარი როგორ გრძნობ თავს. თქვით რა გაწუხებთ, როგორ მოქმედებს თქვენზე (და ურთიერთობაზე) და რისი გაკეთება გსურთ სიტუაციის გასაუმჯობესებლად.

იმის ნაცვლად, რომ თქვათ "მეზიზღება, როდესაც შენ არ აკეთებ იმას, რაც მე გთხოვე, მე არ მჯერა, რომ შენ ხარ ასეთი ზარმაცი", თქვი "ძალიან ცუდია იმის ცოდნა, რომ მე არ შემიძლია შენი იმედი მქონდეს სამუშაოს შესრულებაში მე ვგრძნობ სტრესს, რადგან სახლი და რუტინა არ არის ორგანიზებული. შეგვიძლია ვიპოვოთ გზა ვითანამშრომლოთ იმისთვის, რომ გავაკეთოთ ყველაფერი, რაც უნდა გავაკეთოთ სახლში?"

გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 13
გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 3. იცოდეთ, რომ ის სავარაუდოდ წყენას ან გაბრაზებას განიცდის

შენი ქმარი, ალბათ, გაბრაზებულია ან გაბრაზებულია და სხვა გზას არ პოულობს ამ გრძნობების გასასუფთავებლად. გაცილებით ადვილია მისი ამოღება სხვაზე, ვიდრე პრობლემის მოგვარება. შესაძლოა მას სურს გაბრაზების აფეთქება ისე მოახდინოს, რომ ბრალის უმეტესობა თქვენზე იყოს. ისწავლეთ ამ ნიმუშის ამოცნობა და გადაწყვიტეთ ღირს თუ არა უარის თქმა.

როდესაც ორივე მშვიდად იქნება, ღიად ისაუბრეთ საკითხებზე. თქვით რა და რა არ მუშაობს თქვენთვის, მისთვის და ორივე თქვენ წყვილისთვის. იპოვნეთ გზები საკუთარი წყენის ან აღშფოთების გამოხატვისთვის და წაახალისეთ იგი იგივე გააკეთოს

გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 14
გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 4. მოუსმინეთ ერთმანეთს

ყოველ კვირას გამოყავით დრო საუბრისთვის, ერთმანეთის მოსასმენად და დახმარების გაწევისთვის. ეს არის უნარ -ჩვევები, რომლებიც დროთა განმავლობაში უნდა განვითარდეს, ამიტომ შეიძლება თავიდან ცოტა რთული იყოს, მაგრამ არ დანებდე. აჩვენეთ თქვენს ქმარს, რომ მას შეუძლია გამოხატოს თქვენი ემოციები თქვენ და რომ თქვენ მხარს დაუჭერთ მას. და დაე მან იგივე გააკეთოს თქვენთვისაც.

  • განახორციელეთ აქტიური მსმენელის როლი მისი ნათქვამის გამეორებით ან შეჯამებით. "ასე რომ, თქვენ გაქვთ უხეში დღე და გირჩევნიათ არ ისაუბროთ ფულსა და გადასახადებზე ამაღამ. ასე არ არის?"
  • როდესაც ის გამოხატავს ემოციებს, აჩვენე მას, რომ შენ აინტერესებ რას გრძნობს. "მე მესმის, რომ შენ იმედგაცრუებული ხარ" ან "უი, შენ ნამდვილად სტრესულად გამოიყურები, მეც ასე ვგრძნობდი" არის გზები იმის გასაგებად, რომ თქვენ თანაუგრძნობთ მის გრძნობებს.
გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 15
გაუმკლავდეთ პასიურ აგრესიულ ქმარს ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 5. მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას

განიხილეთ თერაპევტისგან დახმარების ძებნა, თუ სიტუაცია იწყებს კონტროლიდან გამოსვლას ან თუ თქვენ თვითონ ვერ გადაჭრით მას. მოძებნეთ წყვილი თერაპია ან თუნდაც ინდივიდუალური თერაპევტი. პროფესიონალი შეძლებს დაეხმაროს მათ პრობლემური ქცევის შეცვლაში, კომუნიკაციის გაუმჯობესებაში და გრძნობებისა და ემოციების გამოხატვაში.

გირჩევთ: