სტოიკოსის 3 გზა

Სარჩევი:

სტოიკოსის 3 გზა
სტოიკოსის 3 გზა

ვიდეო: სტოიკოსის 3 გზა

ვიდეო: სტოიკოსის 3 გზა
ვიდეო: დამასკოს გზა 2024, მარტი
Anonim

როგორი სიტუაციაც არ უნდა იყოს - დაინტერესებული ხართ სტოიციზმის ფილოსოფიით თუ უბრალოდ გსურთ დაიცვას ლექსიკონის განმარტება „სტოიკოსი“- თქვენ უნდა ისწავლოთ საკუთარი თავის კონტროლი და იყოთ უფრო მეტად ინფორმირებული ყველაფრის შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ შესაძლებელია გავაკონტროლოთ ქმედებები და კრიტიკა, უმეტესობა ჩვენი კონტროლის მიღმაა და არ ღირს მათ მიერ გამოწვეული სტრესი. სტოიკოსი არ არის ცივი და მოშორება; ამიტომ, დაფიქრდით სანამ ლაპარაკობთ (ან არაფერს იტყვით). გარდა იმისა, რომ ყოველდღიურად მიიღებთ ამ ქცევას, შეისწავლეთ სტოიციზმი მედიტაციისა და რეფლექსიის საშუალებით.

ნაბიჯები

3 მეთოდი 1: სტოიკური აზროვნების განვითარება

იყავით სტოიკური ნაბიჯი 1
იყავით სტოიკური ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. მიიღეთ ის, რისი შეცვლაც შეუძლებელია

ზოგიერთი რამ, როგორიცაა ის, რაც ხდება მსოფლიოში და სტიქიური უბედურებები, ადამიანის კონტროლს მიღმაა. ამ შემთხვევებში აზრი არ აქვს დამნაშავედ გრძნობდეს თავს. ფოკუსირება მოახდინეთ მხოლოდ იმაზე, რისი კონტროლიც შეგიძლიათ, როგორიცაა თქვენი არჩევანი და მოსაზრებები.

წარმოიდგინეთ საფეხბურთო მატჩი: თქვენ არ შეგიძლიათ გააკონტროლოთ თქვენი ოპონენტების შესაძლებლობები, მსაჯის გადაწყვეტილებები ან როგორ იმოქმედებს ამინდის პირობები ბურთზე. მეორეს მხრივ, თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ რამდენს ვარჯიშობთ მატჩის დაწყებამდე, რამდენ საათს დაისვენებთ და ა

იყავით სტოიკური ნაბიჯი 2
იყავით სტოიკური ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. დაფიქრდით სანამ ლაპარაკობთ და მოახდინეთ რეაგირება თქვენი ემოციებით

ისწავლეთ მეტი თვითკონტროლი და გაცნობიერება იმისა, რაც ხდება თქვენს გარშემო. სტოიკოსი არაფერ შუაშია მუდმივად დუმასთან. უბრალოდ დაფიქრდით სანამ რაიმე სიტუაციაზე ისაუბრებდეთ - გინდათ მიჰყევით სტოიციზმს თუ გირჩევნიათ იყოთ ისე, როგორც ლექსიკონი განსაზღვრავს ტერმინს.

  • მაგალითად, თუ ვინმემ გაწყენინათ, ნუ დაურეკავთ მას მხოლოდ რისხვის გამო. ნუ კამათობთ, მაგრამ განიხილეთ მართალია თუ არა მისი ნათქვამი და არის თუ არა მისი გაუმჯობესების გზები.
  • თუ გრძნობთ, რომ გაღიზიანებული ხართ და ვერ ახერხებთ კონცენტრირება მოახდინოთ ფაქტებზე, წარმოიდგინეთ მშვიდი, სასიამოვნო გარემო, გონებრივად აჟღერეთ სიმღერა ან გაიმეორეთ ისეთი მანტრა, როგორიცაა "თუ მე არ შემიძლია მისი გაკონტროლება, მე არაფრის გაკეთება არ მჭირდება"."
იყავით სტოიკური ნაბიჯი 3
იყავით სტოიკური ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. არ ინერვიულოთ სხვა ადამიანებზე

არაფერია ცუდი ადამიანებთან საუბარში, მაგრამ ეცადე სისულელეებს ნუ ლაპარაკობ მხოლოდ იმიტომ რომ ნერვიულობ. შეუძლებელია სხვების გაკონტროლება - და ნერვიულობის მიზეზი არ არსებობს. ნუ იგრძნობ თავს ვალდებულად ადაპტირებული ვიყოთ სხვების მოლოდინში, მით უმეტეს, თუ ეს თქვენს მორალს კომპრომეტირებას მოახდენს.

იყავით სტოიკური ნაბიჯი 4
იყავით სტოიკური ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. იყავით თავმდაბალი და გახსნილი ახალი ცოდნისთვის

ისწავლეთ ყველა შესაძლებლობისგან, მაგრამ ნუ ეცდებით იყოთ ყოვლისმცოდნე. არავინ სწავლობს, როდესაც ფიქრობს, რომ მათ იცოდნენ ყველაფერი, რაც შეეძლოთ იცოდნენ. სიბრძნე არის სტოიციზმის ერთ -ერთი მთავარი სათნოება და აუცილებელია ადამიანებმა აღიარონ, რომ ისინი არ არიან სრულყოფილები.

  • წაიკითხეთ წიგნები, მოუსმინეთ პოდკასტებს, უყურეთ დოკუმენტურ ფილმებს და გაეცანით სხვა გზებს საკუთარი თავის უფრო და უფრო მეტი განათლების მისაღებად.
  • თქვენ შეგიძლიათ მოუსმინოთ Café Brasil, BrainCast და რამდენიმე სხვა პოდკასტს, ასევე უყუროთ დოკუმენტურ ფილმებს ბუნების, ტექნოლოგიის, ხელოვნების და ა. Netflix– ზე ან სხვა ნაკადის პლატფორმებზე.
  • თუ გსურთ სტოიციზმის სიღრმისეულად შესწავლა, წაიკითხეთ თანამედროვე ამერიკელი ფილოსოფოსის უილიამ ბ ირვინის ნაწერები. ავტორის ტექსტები ხელმისაწვდომია და არ იყენებს ძალიან რთულ ტერმინებს.
იყავით სტოიკური ნაბიჯი 5
იყავით სტოიკური ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. იყავით სამართლიანი, არა სქელი

სტოიკოსებს არ აინტერესებთ ემოციური კონფლიქტი, შურისძიება ან მსგავსი რამ - მაგრამ ამიტომაც არ არიან ისინი ცივი, შორს და იზოლირებულნი. შესაძლებელია თანაგრძნობა გვქონდეს იმათ მიმართაც, ვინც გვტკივა, სანამ ჩვენ ზედაპირულ ემოციებზე არ ვრეაგირებთ.

  • მაგალითად, თუ მეგობარმა ან ნათესავმა ამოიღო რისხვა, რომელსაც განიცდიან თქვენზე, არ მიაქციოთ პირი მათკენ. თქვით:”მე არ ვფიქრობ, რომ მაგარია დანაშაულის გაცვლა. მოდით დავმშვიდდეთ და სხვა დროს გავუმკლავდეთ სიტუაციას”.
  • შურისძიება არასოდეს არის სტოიკური პრინციპი. მაგალითად, თუ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი სამსახურში სხვა თანამშრომლების ზედამხედველობაზე, მოიფიქრეთ სამართლიანი გზები, რომ „დააკისროთ“მათგან გარკვეული ქმედებები, მაგრამ სასჯელის გაზვიადების გარეშე, როდესაც რამე არასწორედ წავა.

3 მეთოდი 2: სტოიციზმის პრინციპების გამოყენება ცხოვრებაში

იყავით სტოიკური ნაბიჯი 6
იყავით სტოიკური ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 1. ნუ დაკარგავთ დროს ყურადღების გაფანტვით

დრო ძვირფასია; ამიტომ ეცადეთ არ დაკარგოთ უსარგებლო ნივთებით. ეს შეიძლება იყოს რთული, ვინაიდან სამყარო ასე მღელვარეა, მაგრამ გაამახვილეთ ყურადღება ყველაფერზე, რასაც აკეთებთ - თუნდაც მარტო იჯდეთ ან ესაუბროთ მეგობრებს. ნუ დავრჩებით მობილურზე და კომპიუტერზე.

ასევე ეცადეთ არ დაიჭიროთ ყურადღების ცენტრში, როგორიცაა მსოფლიო ამბები, მიმდინარე მოვლენები და კატასტროფები. ინფორმირება არის ერთი რამ, მაგრამ ამის გამო სტრესი კარგს არაფერს მოგიტანს

იყავით სტოიკური ნაბიჯი 7
იყავით სტოიკური ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 2. ისიამოვნეთ ყოველი წამით

თქვენ არ უნდა იყოთ მორცხვი, რომ გააკონტროლოთ საკუთარი თავი და იცხოვროთ ყოველი წამი. თქვენ კვლავ შეგიძლიათ დატკბეთ სიცოცხლისა და ბუნების სიამოვნებებით.

მაგალითად, როდესაც მისცემენ ჭიქას ძვირადღირებულ ღვინოს, სტოიკოსმა შეიძლება დალიოს იგი და იფიქროს: "რა მოხდება, თუ ეს არის ბოლო ჭიქა ღვინო ჩემს ცხოვრებაში?" საქმე ის კი არაა, რომ ის ფიქრობს, რომ მოკვდება, არამედ ის, რომ მან გადაწყვიტა დატკბეს ამ კონკრეტული მომენტით

იყავით სტოიკური ნაბიჯი 8
იყავით სტოიკური ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 3. არ ინერვიულოთ წვრილმანებზე

შეხედეთ ცხოვრებისეულ გამოწვევებს, როგორც შესაძლებლობებს გახდეთ უფრო ბრძენი და ძლიერი ადამიანი. რაც შეეხება წვრილმანებს, დაღვრილი რძით ან 5 დოლარიანი ანგარიშით, იყავით მშვიდად და გაუშვით.

გონების სიმშვიდე ბევრად უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე დაბალი ღირებულების საგნები. როგორც სტოიკოსმა ფილოსოფოსმა ეპითეტმა თქვა: "წვრილმანებით დაწყებული - ცოტაოდენი დაღვრალი ზეთით, ცოტა მოპარული ღვინით - გაიმეორეთ საკუთარ თავს:" ასეთი მცირე ფასად შემიძლია ბედნიერების ყიდვა"

იყავით სტოიკური ნაბიჯი 9
იყავით სტოიკური ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 4. იცხოვრე იმ ადამიანების გარემოცვაში, რომელსაც პატივს სცემ

სტოიკოსი არ არის იზოლირებული. თქვენ შეგიძლიათ სცადოთ დროის გატარება იმ ადამიანებთან, რომლებიც თქვენს ცხოვრებაში მნიშვნელოვანია გადაწყვეტილების მიღებისას მეტი სიბრძნისთვის.

ნუ იქნებით ელიტარული, არამედ დაფიქრდით თქვენს მეგობრებსა და ნაცნობებზე: იციან თუ არა რომ შენ ხარ პასუხისმგებელი, გვეხმარება სწავლაში და გიბიძგებს ყოველთვის გაუმჯობესდე? არის რომელიმე მათგანი წვრილმანი, კრიტიკული, ოპორტუნისტული თუ ბოროტი?

იყავით სტოიკური ნაბიჯი 10
იყავით სტოიკური ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 5. დააფასეთ თქვენი მორალი მატერიალურ სარგებელზე და დიდებაზე

ხასიათის სიძლიერე გაცილებით მნიშვნელოვანია, ვიდრე ბედი, ჯილდო და ქება. მიიღეთ გადაწყვეტილებები თქვენი პრინციპების მიხედვით და არა იმის, რისი გამომუშავებაც მათ შეუძლიათ.

  • მაგალითად: ნუ დაეხმარებით გაჭირვებულებს მხოლოდ აღიარებაში, არამედ იმიტომ, რომ ეს არის სწორი. ასევე, ნუ იამაყებ ამით.
  • სტოიკოსები არ იტყუებიან და არ მოქმედებენ არაეთიკურად საკუთარი სარგებლისთვის.

მეთოდი 3 -დან 3: მედიტირება სტოიციზმზე

იყავით სტოიკური ნაბიჯი 11
იყავით სტოიკური ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 1. წარმოიდგინეთ თქვენი ადგილი სამყაროში

იეროკლეს წრე არის სავარჯიშო სტოიციზმის ვიზუალიზაციაში, რომელიც ეხმარება პრაქტიკოსს ასახოს მათი როლი ამ ყველაფერში. დაიწყეთ საკუთარი თავის ვიზუალიზაციით; შემდეგ იფიქრეთ თქვენს ოჯახზე და მეგობრებზე თქვენს გარშემო წრეში. წარმოიდგინეთ თქვენი ნაცნობები, მეზობლები და თანამშრომლები შემდეგ წრეში; ქალაქი შემდეგში; ამ უკანასკნელში, იფიქრეთ კაცობრიობაზე, ბუნებაზე და მთელ არსებობაზე.

  • დაუთმეთ ვარჯიშს დაახლოებით ათი წუთი. თუ ეს გეხმარებათ კონცენტრირებაში, წადით სადმე წყნარად, დაჯექით, დახუჭეთ თვალები და ღრმად ამოისუნთქეთ.
  • მიზანია შეაფასოს ის ფაქტი, რომ ყველაფერი ერთმანეთთან არის დაკავშირებული: თქვენ ხართ ადამიანთა საზოგადოების ნაწილი და საბოლოოდ გაქვთ ურთიერთობა მთელ სამყაროსთან.
იყავით სტოიკური ნაბიჯი 12
იყავით სტოიკური ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 2. შეეცადეთ წარმოიდგინოთ დიდი დანაკარგი

Praemeditatio malorum არის მედიტაცია სტოიციზმზე, რომელშიც პრაქტიკოსი წარმოიდგენს, რომ კარგავს რაიმე მნიშვნელოვანს, მაგალითად სამსახურს ან საყვარელ ადამიანს. წარმოიდგინეთ ასეთი სიტუაცია რამდენიმე წამით. ეს იქნება შემაშფოთებელი, მაგრამ ის დაგეხმარებათ მიიღოთ საგნების არასტაბილურობა, მოემზადოთ დაბრკოლებებისთვის, დაფიქრდეთ რა არის კარგი და დაიძლიოთ შიშები.

ეს უარყოფითი ვიზუალიზაცია დაგეხმარებათ გაძლიერდეთ ფსიქოლოგიური თვალსაზრისით, მით უმეტეს უკონტროლო დაბრკოლებების წინაშე. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ: როდესაც რაღაც ცუდი ხდება, თქვენ ნაკლებად გაგიჭირდებათ სიტუაციასთან გამკლავება

იყავით სტოიკური ნაბიჯი 13
იყავით სტოიკური ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 3. წაიკითხეთ სტოიკოსი ფილოსოფოსის წინადადება დღეში და დაფიქრდით მის მნიშვნელობაზე

რამდენჯერმე გაიმეორეთ და დაფიქრდით რას ნიშნავს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს ფრაზა ორი ათასზე მეტი წლისაა, იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ გამოიყენება იგი თქვენს ცხოვრებაში დღეს.

  • თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოძებნოთ ფრაზები ეპიქტეტუსიდან, სენეკიდან და მარკუს ავრელიუსიდან. წაიკითხეთ სტოიციზმის შესახებ სანდო წყაროებიდან ინტერნეტში და ადგილობრივ ბიბლიოთეკებში.
  • თქვენ ასევე შეგიძლიათ მოძებნოთ ფრაზები, მოსაზრებები და მსგავსი ბლოგებში და სტოიციზმის შესახებ აკადემიურ ნაშრომებშიც კი.
იყავით სტოიკური ნაბიჯი 14
იყავით სტოიკური ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 4. დაწერეთ დღიური, რომელიც ყოველდღიურად ასახავს

დღის ბოლოს დაწერეთ თქვენს წინაშე არსებული გამოწვევები და მიღებული გადაწყვეტილებები და დაფიქრდით იმ ნეგატიურ ჩვევებზე, რომელთა გადალახვასაც ცდილობთ. დაფიქრდით სიკეთეებზე და გარემოებებთან გამკლავების თქვენს გზებზე.

გირჩევთ: