3 გზა იყო უსაფრთხო ადამიანი

Სარჩევი:

3 გზა იყო უსაფრთხო ადამიანი
3 გზა იყო უსაფრთხო ადამიანი

ვიდეო: 3 გზა იყო უსაფრთხო ადამიანი

ვიდეო: 3 გზა იყო უსაფრთხო ადამიანი
ვიდეო: GABA - суперсредство для мозга или очередной развод? 2024, მარტი
Anonim

ბევრი გადაწყვეტილება, რომელსაც ჩვენ ვიღებთ, იქნება ეს შეგნებული თუ არაცნობიერი, გავლენას ახდენს ჩვენი უსაფრთხოების განცდაზე. ზოგიერთი ადამიანისთვის უსაფრთხოების დაცვა ნიშნავს სტაბილურ და სასიამოვნო სამუშაოს კარგი ხელფასით. სხვებისთვის უსაფრთხოება შეიძლება იყოს ემოციური, როგორიცაა ურთიერთობის ნდობა ან საკუთარი სხეულის ნდობა. ისწავლეთ შეგნებული გადაწყვეტილებების მიღება, რომ შექმნათ უფრო პოზიტიური და უსაფრთხო ცხოვრება თქვენთვის, როგორც პროფესიონალურად, ასევე პირადად.

ნაბიჯები

3 მეთოდი 1: ემოციური უსაფრთხოების განვითარება

იყავით უსაფრთხო ნაბიჯი 1
იყავით უსაფრთხო ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. პრაქტიკაში mindfulness

ეს არის პრაქტიკა, სადაც თქვენ აკვირდებით თქვენს აზრებსა და გრძნობებს, რათა უფრო მეტად გააცნობიეროთ საკუთარი თავი და თქვენი გარემოცვა აწმყოში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ყურადღების გამახვილებამ შეიძლება გაზარდოს უსაფრთხოება საკუთარ თავში და ურთიერთობებში, რაც გახდის თქვენ უფრო კმაყოფილ ადამიანს ცხოვრებით.

  • სუნთქვა შეგნებულად. ჩაისუნთქეთ ნელა ხუთი წამის განმავლობაში, შეინარჩუნეთ სუნთქვა ხუთი წამის განმავლობაში და ნელა ამოისუნთქეთ ხუთი წამის განმავლობაში.
  • ფოკუსირება აწმყოზე.
  • როდესაც გონება იხეტიალებს, დაუბრუნეთ ყურადღება სხეულს და მიმდებარე სენსორულ ინფორმაციას.
  • ცნობიერების ამაღლებას ბევრი პრაქტიკა და მოთმინება სჭირდება. იმუშავეთ მასზე ყოველდღე და დროულად იგრძნობთ თავს უფრო ბედნიერად და დაცულად.
იყავი დაცული ნაბიჯი 2
იყავი დაცული ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. დაუკავშირდით სხვებს, რადგან ემოციური მხარდაჭერა იმ ადამიანებისგან, რომლებიც გიყვართ და ენდობით, შეიძლება იყოს ძალიან დამამშვიდებელი

შეეგუეთ მათ, ვინც დაეცა კავშირების აღსადგენად და შეეცადეთ ითხოვოთ დახმარება ან რჩევა ახლობლებისგან.

  • ძველ მეგობართან ხელახლა დაკავშირება შეგახსენებთ, რომ არიან ადამიანები, რომლებიც გიყვართ და ზრუნავენ თქვენზე.
  • თქვენთვის მნიშვნელოვან ადამიანთან ახლო საუბარს შეუძლია გააძლიეროს თქვენი ურთიერთობა. ხაზი გაუსვით რამდენად გიყვართ და უჭერთ მხარს ადამიანს და სთხოვეთ თქვენც იგივე გააკეთოს თქვენთვის.
იყავი დაცული ნაბიჯი 3
იყავი დაცული ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. დააკმაყოფილეთ თქვენი ემოციური მოთხოვნილებები

ჩვენ ყველას გვაქვს ემოციური მოთხოვნილებები, რომლებიც დაკმაყოფილებულია ოჯახური ურთიერთობებით, რომანტიკული ურთიერთობებით და მეგობრობით. თითოეული სახის კავშირი გთავაზობთ სხვადასხვა სახის კომფორტს, უსაფრთხოებას და მიღებას. თუ ემოციურად დაუცველად გრძნობთ თავს, შესაძლებელია, რომ თქვენს ცხოვრებაში ერთ -ერთი მთავარი ურთიერთობა არ იყოს თქვენი ემოციური მოთხოვნილებების დაკმაყოფილება.

  • გულწრფელად შეხედეთ თქვენს ურთიერთობებს. ოდესმე გიგრძვნიათ, რომ რომელიმე მათგანში არ გიყვართ? გრძნობთ თავს უსაფრთხოდ ახლობლებთან ერთად თუ ყოველთვის ცოტა დაუცველი ხართ?
  • თუ გჯერათ, რომ ურთიერთობა იწვევს დაუცველობას, ეცადეთ ესაუბროთ ადამიანს იმაზე, თუ როგორ გრძნობთ თავს. იფიქრეთ იმაზე, შეძლებდა თუ არა მას რაიმე განსხვავებული და გაეხსნა მისი მოთხოვნილებები და როგორ შეიძლებოდა მათი დაკმაყოფილება.
იყავი დაცული ნაბიჯი 4
იყავი დაცული ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. ისწავლეთ ნდობა, რადგან უნდობლობა იწვევს ემოციურ დაუცველობას

შეიძლება ძველი ურთიერთობა ცუდად დასრულდეს ან უბრალოდ მიტოვების გეშინია. არ აქვს მნიშვნელობა ნდობის უკმარისობის მიზეზს, უნდა ვაღიაროთ, რომ შეუძლებელია ცხოვრება სხვების ნდობის გარეშე. მხოლოდ იმიტომ, რომ წარსულში რაღაც არასწორია, არ ნიშნავს რომ ყველა ურთიერთობა ერთნაირად დასრულდება.

  • გაარკვიეთ, თუ სხვებისადმი ნდობა არ არის გამოწვეული საკუთარი თავისადმი უნდობლობით. ბევრი ადამიანი შიშებსა და ემოციებს, რომლებსაც ისინი განიცდიან, გაუცნობიერებლად ავლენს სხვებს. შესაძლებელია თუ არა, რომ არ ენდოთ თქვენს მეუღლეს, რადგან საკუთარ თავში ეჭვი გეპარებათ?
  • ზოგჯერ თქვენ არ ენდობით სხვა ადამიანს, რადგან არ ენდობით თქვენს ჭკვიანურ გადაწყვეტილებებს. თუ გსურთ ვიღაცის მეგობარი ან შეყვარებული იყოთ, მზად უნდა იყოთ რისკზე ზიანის მიყენების მიზნით. ენდეთ საკუთარ თავს და გჯეროდეთ, რომ თქვენ გეცოდინებათ რა გააკეთოთ, თუკი ასეთი სიტუაცია წარმოიქმნება.

3 მეთოდი 2: გახდი უფრო დაცული საკუთარ თავთან ერთად

იყავი უსაფრთხო ნაბიჯი 5
იყავი უსაფრთხო ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 1. შეწყვიტეთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარება

ერთ-ერთი ყველაზე საზიანო რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლია შენი თვითშეფასებისთვის არის საკუთარი თავის სხვებთან შედარება. თქვენ არ უნდა შეადაროთ საკუთარი თავი ფიზიკურად, შემოქმედებითად და ინტელექტუალურად სხვასთან.

  • იპოვეთ თქვენი საკუთარი სტილი და აღიარეთ მისი სილამაზე. თქვენ უნიკალური და მშვენიერი პიროვნება ხართ და საკუთარი თავის სხვებთან შედარება საკუთარი თავისთვის ზიანის მომტანია.
  • გახსოვდეთ, რომ თქვენ ხართ პასუხისმგებელი თქვენს ბედნიერებაზე და რომ პირადი კმაყოფილება და საკუთარი თავის სიყვარული შიგნიდან უნდა მოდიოდეს. პატივი ეცი საკუთარ თავს ის ვინც ხარ და არა ის ვინც გინდა რომ იყო.
იყავით დაცული ნაბიჯი 6
იყავით დაცული ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 2. ნეგატიური აზრების გამოვლენა და დაფიქსირება

ჩვენ ყველას გვაქვს მთელი რიგი აზრები, რომლებიც განსაზღვრავენ ვინ ვართ ჩვენ მსოფლიოს უფრო ფართო კონტექსტში. ამ აზრებიდან ბევრი ჩნდება ადრეულ ასაკში, მაგრამ ზოგი შეიძლება განვითარდეს (ან "გამოსწორდეს") მოგვიანებით. ნეგატიური აზრები აგებულია ნეგატიური გამოცდილების, შეუძლებელი მოლოდინებისა და არასწორი თვითშეფასების საფუძველზე.

  • გჯერათ, რომ თქვენს ცხოვრებაში რაიმე გამოცდილებამ აიძულა გჯეროდეთ, რომ თქვენში რაღაც "არასწორია"? შეეცადეთ განსაზღვროთ რომელ პარამეტრებს იყენებთ როგორც "ნორმალური".
  • შესაძლებელია თუ არა პიროვნების ან მოვლენის ასოცირება იმ ნეგატიურ აზრებთან, რაც საკუთარ თავზე გაქვთ? არასწორია იმის დაჯერება, რომ აზრი არის აბსოლუტური ჭეშმარიტება, რომელიც დაფუძნებულია მხოლოდ ერთი ადამიანის ან შემთხვევის მოსაზრებაზე.
  • იყავით გულწრფელი და ჰკითხეთ საკუთარ თავს: "ოდესმე ვინმეს ვეუბნებოდი იმას, რასაც მე ვამბობ ჩემს სხეულზე, ჩემს კარიერაზე ან ჩემს ცხოვრებაზე?" თუ თქვენ არ შეგიძლიათ უთხრათ ცუდი სხვას, რატომ უთხარით საკუთარ თავს?
  • გაანალიზეთ ნეგატიური აზრები, რომლებიც გაწუხებთ საკუთარ თავზე. ოდესმე მიგიღიათ რაიმე დისტანციურად დადებითი მათ გამო?
  • შექმენით ახალი შესაძლებლობები ახალი უსაფრთხო, ჯანსაღი და პოზიტიური გამოცდილებისთვის. წადი თავდაყირა იმ სიტუაციებში, რომლებსაც თავიდან აიცილებდი (იმ პირობით, რომ ისინი უსაფრთხოდ იყვნენ) და ბოლომდე შეხვდი გამოწვევებს, ვიდრე მიატოვო შენი მისწრაფებები.
  • გააკეთეთ ის, რაც არის სახალისო, უსაფრთხო და თავს კარგად გრძნობთ.
  • იყავით უფრო თავდაჯერებული. არ არის საჭირო უფროსობა, მაგრამ შენი აზრები ისმის.
იყავი დაცული ნაბიჯი 7
იყავი დაცული ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 3. აღიარეთ და აღნიშნეთ თქვენი ძლიერი მხარეები

ყოველდღიურ ქაოსში ადვილია დაივიწყო რამდენად ნიჭიერი, ძლიერი და საინტერესო ხარ როგორც ინდივიდუალური. თუ თქვენ გაქვთ დაბალი თვითშეფასება, ეს კიდევ უფრო ადვილი იქნება. ყოველდღე დაუთმეთ რამდენიმე მომენტი, რომ ამოიცნოთ და განათავსოთ თქვენი ძლიერი მხარეები ქაღალდზე, რომ ნახოთ შეიცვლება თუ არა თვითშეფასება.

  • შექმენით სიები ძლიერი და მიღწევებით. შეადგინეთ იმ თვისებების მესამე ჩამონათვალი, რომლებითაც აღფრთოვანებული ხართ სხვებში, რომლებიც ასევე არსებობს (ნებისმიერ დონეზე) თქვენში. რეგულარულად წაიკითხეთ სიები და ეცადეთ დროდადრო დაწეროთ ახალი ვერსიები. შეინახეთ ძველი სიები და შეადარეთ ისინი რამდენიმე თვის შემდეგ, რომ ნახოთ შეიცვალა თუ არა რამე.
  • სთხოვეთ მეგობარს ან ოჯახის წევრს დაწერონ თქვენი საუკეთესო ატრიბუტების სია. ადამიანმა უნდა მიუთითოს, რატომ ზრუნავს თქვენზე, რა ხდის თქვენ უნიკალურს და რაზე უკეთესს, ვიდრე სხვას. შეინახეთ სია ნებისმიერ დროს თქვენთან ერთად (თან იქონიეთ საფულეში ან ჩანთაში) და წაიკითხეთ როცა თავს ცუდად იგრძნობთ.
იყავი დაცული ნაბიჯი 8
იყავი დაცული ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 4. გაუფრთხილდი საკუთარ თავს

შესაძლებელია, რომ თქვენი დაუცველობა გამომდინარეობს იქიდან, რომ ბოლო დროს საკუთარ თავზე დიდად არ ზრუნავთ. ჩვენ ყველას გვაქვს ემოციური და ფიზიკური მოთხოვნილებები და მათი დაკმაყოფილება ცუდად გვაგრძნობინებს. გაუფრთხილდით საკუთარ თავს ყოველდღიურად და სავარაუდოდ თავს უკეთესად იგრძნობთ.

  • დრო დაუთმეთ პირადი ჰიგიენის დაცვას. გაიხეხეთ კბილები, მიიღეთ შხაპი, დაივარცხნეთ თმა, გაიპარსეთ და მორთეთ ფრჩხილები.
  • შეინარჩუნეთ ჯანსაღი და დაბალანსებული დიეტა მდიდარია ვიტამინებით და ნუტრიენტებით. მოერიდეთ არაჯანსაღ საკვებს.
  • მეტი ვარჯიში. იპოვეთ ყოველდღიური ვარჯიშის გზები, იქნება ეს სიარული თუ ველოსიპედით სიარული. ყოველდღიური ვარჯიშის გარდა, კვირაში სამჯერ ჩაერთეთ უფრო ენერგიულ საქმიანობაში.
  • ჩაიცვით ტანსაცმელი, რომელიც თავს კარგად გრძნობს. არ აქვს მნიშვნელობა უფრო კომფორტულად გრძნობთ თავს მჭიდრო თუ ფართო ტანსაცმელში, მთავარია ჩაიცვი ტანსაცმელი, რომელიც უფრო თავდაჯერებული გახდის.
  • დაიძინე საკმარისი. მოზრდილებს ჩვეულებრივ სჭირდებათ შვიდიდან ცხრა საათის განმავლობაში ძილი.
იყავი დაცული ნაბიჯი 9
იყავი დაცული ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 5. მიზნების შემუშავება

მიზნების მისაღწევად კარგი გზაა თავი უფრო დაცულად და თავდაჯერებულად იგრძნოთ. ბევრი ადამიანი დეპრესიაში ჩავარდება, როდესაც ისინი არ მიაღწევენ თავიანთ მიზნებს, მაგრამ იმის ნაცვლად, რომ იფიქრონ "წარუმატებლობაზე", გაჩერდით და იფიქრეთ თქვენს მიერ დასახული მიზნების მიღწევადია თუ გაზომვადი. ექსპერტები გვირჩევენ, რომ კონკრეტული, გაზომვადი, მიღწევადი, შედეგებზე ორიენტირებული და დროზე ორიენტირებული მიზნების შემუშავება არის საუკეთესო ვარიანტი მიზნისა და მიღწევის გრძნობის შესაქმნელად.

  • კონკრეტული მიზნები: იყავით მკაფიო და მარტივი, როდესაც განსაზღვრავთ რისი გაკეთება გსურთ.
  • საზომი მიზნები: შექმენით მიზნები, რომელთა გაზომვაც შესაძლებელია, რადგან ეს არის ერთადერთი გზა პროგრესის გასაზომად.
  • შესაძლო მიზნები: მიზნები უნდა წარმოადგენდეს გარკვეულ გამოწვევას, მაგრამ მაინც უნდა იყოს მიღწევადი.
  • შედეგებზე ორიენტირებული მიზნები: თქვენ უნდა შეაფასოთ პროგრესი შედეგებით და არა მხოლოდ შესრულებული აქტივობებით. არ გაზომოთ პროგრესი მიზანზე მუშაობის გზით, შეაფასეთ ის რამდენად მიაღწიეთ ამ გზაზე. დაითვალეთ ყველა "მცირე" მოგება.
  • მიზნები ვადებით: მნიშვნელოვანია დაადგინოთ რეალისტური გრაფიკი და არ ელოდოთ შედეგებს ერთ ღამეში. ასევე ფრთხილად იყავით, რომ არ გააფართოვოთ გრაფიკი და საბოლოოდ არაფერი გააკეთოთ. დასახეთ მიზნის გონივრული და რეალისტური ვადები.
იყავი უსაფრთხო ნაბიჯი 10
იყავი უსაფრთხო ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 6. აპატიეთ

დიდი შანსია, თქვენ უკვე შეაწუხეთ ვინმე და დაზარალდით. დანაშაული შეიძლება იყოს განზრახ ან უნებლიე, მაგრამ ბევრ ადამიანს უჭირს ინციდენტების დავიწყება. რაც არ უნდა გააკეთო, შენ არ შეგიძლია გააუქმო ის, რაც გააკეთე, და ფიქრი მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას.

  • აღიარეთ, რომ შეცდომები არის ზრდის შესაძლებლობა. თქვენ შეიძლება ვინმეს ზიანი მიაყენოთ ან დააზარალეთ, მაგრამ მთავარია ისწავლოთ წარსულიდან.
  • იმის ნაცვლად, რომ იმსჯელოთ იმაზე, რისი გაკეთებაც სხვანაირად გინდოდათ, აღიარეთ ის, რისი გაკეთებაც ახლა სხვანაირად შეგიძლიათ. აწმყო არის ერთადერთი რისი შეცვლაც შესაძლებელია, რადგანაც წარსულის შეცვლა შეუძლებელია და მომავალი ჯერ კიდევ არ არსებობს.
  • ფოკუსირება აწმყოზე და იმაზე, თუ როგორ შეიძლება იყო შენი საუკეთესო ვერსია.
იყავით დაცული ნაბიჯი 11
იყავით დაცული ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 7. იპოვეთ ის, რისთვისაც მადლობელი ხართ

ყოველდღე დაუთმეთ დრო, რომ დაფიქრდეთ იმ ადამიანებზე და გარემოებებზე, რომლებმაც შეცვალა თქვენი ცხოვრება დღეს. ცხადია, ყველაფერი ყოველთვის არ არის კარგი, მაგრამ დიდი შანსია, რომ თქვენ განიცადოთ ფანტასტიკური მოვლენები და შეხვდეთ შთამაგონებელ ადამიანებს. აღიარეთ, რომ თქვენ არ იქნებოდით ის ვინც დღეს ხართ, თუკი ხალხს არ უყვარხართ ისე, როგორც თქვენ გიყვართ და სხვა გარემოებებში რომ დაიბადოთ.

  • არცერთი ცხოვრება არ არის სრულყოფილი ყოველთვის. სინამდვილეში, ბევრი ადამიანი განიცდის სიცოცხლის განმავლობაში. რაც არ უნდა რთულდეს მოვლენები, გახსოვდეთ რომ ისინი უარესია მრავალი ადამიანისთვის, ვინც შესაძლოა აღფრთოვანებული იყოს თქვენი ცხოვრებით.
  • იყავით მადლიერი იმ ადამიანების მიმართ, ვინც გიყვართ და ასწავლიან სიყვარულს. დაფიქრდით რა სამწუხარო იქნებოდა ცხოვრება სიყვარულის გარეშე.
  • მიანიჭეთ მნიშვნელობა წვრილმანებს. უყურეთ მზის ამოსვლას და იყავით მადლიერი, რომ სხვა დღეს იცხოვრეთ - ბევრს არ შეუძლია იგივე თქვას დღევანდელ დღეს.

მეთოდი 3 დან 3: ფინანსური უსაფრთხოების მიღწევა

იყავი დაცული ნაბიჯი 12
იყავი დაცული ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 1. გადაწყვიტეთ რისი მიღწევა გსურთ

რა არის თქვენთვის ფინანსური უსაფრთხოება? თუ თქვენი პასუხია "იყავი მდიდარი", შენი ოცნება შეიძლება არ იყოს ძალიან რეალისტური. თუ უსაფრთხოება ნიშნავს ვალის დაფარვას და ფულის დაზოგვას თქვენი შვილის კოლეჯში ან პენსიაზე გასვლისთვის, თქვენ გაქვთ რეალისტური მიზნების მიღწევა.

  • კონკრეტული წარმოდგენა იმის შესახებ, თუ რა გსურთ და რატომ დაზოგავთ, დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ მოტივაცია და გზაზე.
  • მას შემდეგ რაც დაისახავთ ფინანსურ მიზანს, ესაუბრეთ ექსპერტს, რათა იპოვოთ ინვესტიციის ან თქვენი ფულის დაზოგვის გზები.
იყავი უსაფრთხო ნაბიჯი 13
იყავი უსაფრთხო ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 2. გაანალიზეთ თქვენი მიმდინარე ფინანსური მდგომარეობა

თუ გსურთ ემოციურად დაცულად იგრძნოთ თავი, უნდა შეაფასოთ თქვენი ამჟამინდელი მდგომარეობა და დაადგინოთ გჭირდებათ რამის შეცვლა. შეამოწმეთ თქვენი ფინანსები, მათ შორის დანაზოგი და ხარჯები.

  • გაითვალისწინეთ შემოსავალი და დანაზოგი.
  • გააკეთეთ ჩანაწერი ყოველდღიური, ყოველკვირეული და ყოველთვიური ხარჯების შესახებ. თან წაიღეთ პატარა დღიური და ჩაწერეთ ყველა ხარჯი, შესყიდვებისა და გადასახადების ჩათვლით. ჩაწერეთ თითოეული ხარჯის თარიღი და დრო; თუ შესაძლებელია, ასევე მიუთითეთ რას გრძნობდით შესყიდვის დროს.
  • გაანალიზეთ თქვენი ხარჯვის მოდელები. ყიდულობთ ნივთებს სევდის ან სტრესის დროს? ყიდულობთ არასაჭირო ნივთებს ან ნივთებს, რომლებიც დაბალი ფასებით მოიძებნება სხვა მაღაზიებში იმპულსურად?
  • ფრთხილად იყავით, ნუ დახარჯავთ იმაზე მეტს, ვიდრე მიიღებთ. დროთა განმავლობაში დავალიანება შეგექმნებათ და რთული იქნება თქვენი ფინანსების აღდგენა.
  • გაეცანით როგორ შეამციროთ ხარჯები. არ არის აუცილებელი საკუთარი თავის ჩამორთმევა ყველაფერი, რაც ბედნიერს ხდის, მაგრამ აუცილებელია ლიმიტების დაწესება. ნუ წახვალ საყიდლებზე, როცა ამის სურვილი გაქვს და ნუ ყიდულობ ნივთებს, რაც არ გჭირდება.
იყავი დაცული ნაბიჯი 14
იყავი დაცული ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 3. შეამცირეთ ხარჯები

ზოგიერთი ხარჯების თავიდან აცილება შეუძლებელია, როგორიცაა ქირა და ბაზრის შესყიდვები. ასეც რომ იყოს, შესაძლებელია ნაკლები დახარჯოთ ჭკვიანურად საყიდლებით და ზედმეტი ხარჯების თავიდან აცილებით.

  • გააკეთეთ სია საყიდლებზე წასვლამდე და მიჰყევით მას.
  • შეძლებისდაგვარად შეიძინეთ ზოგადი, ფასდაკლების ან საბითუმო საქონელი. თქვენ დაზოგავთ ბევრს ერთი და იგივე პროდუქტისთვის.
  • სცადეთ მეორადი პროდუქტები შეძლებისდაგვარად.
  • ყიდვის წინ შეადარეთ ფასები. ვებსაიტებისა და გაზეთების ძებნით, თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ იგივე პროდუქტი უფრო დაბალ ფასად სხვაგან.
  • მოამზადეთ კვება სახლში. მოერიდეთ გარეთ ჭამას და მიიტანეთ ყავის თერმოსი სამსახურში. დაზოგული თანხა შეიძლება შეინახოთ ან სხვა ხარჯებს მიმართოთ.
  • მოძებნეთ გასართობი იაფი ალტერნატივები. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ უფასო ან შედარებით იაფი ფილმები (სამართლებრივი ნაკადის საიტების საშუალებით) ან ისესხოთ საჯარო ბიბლიოთეკებიდან.
  • არ დატოვოთ გამათბობელი ან კონდიციონერი, როდესაც არ ხართ სახლში ან როცა გძინავთ. თუ სახლში გყავთ შინაური ცხოველები, გაითვალისწინეთ ისინი და დაარეგულირეთ ტემპერატურა სახლში მაშინაც კი, როცა გარეთ ხართ.
  • არ გამოიყენოთ საკრედიტო ბარათი ან ამანათის შესყიდვები. დაზოგეთ სანამ რამის ყიდვას შეძლებთ და თავიდან აიცილებთ სტრესს (და ვალს) ამ პროცესში.
იყავი უსაფრთხო ნაბიჯი 15
იყავი უსაფრთხო ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 4. გაზარდეთ თქვენი შემოსავალი

თუ ნახევარ განაკვეთზე მუშაობთ, მოძებნეთ სხვა ნახევარ განაკვეთზე სამუშაო ან სრულ განაკვეთზე სამუშაო. მაშინაც კი, ვინც უკვე მუშაობს სრულ განაკვეთზე, შეუძლია იპოვოს რაღაც უცნაური სამუშაო დამატებითი ფულის საშოვნელად. თუ თქვენ შეგიძლიათ გადაიხადოთ გადასახადები თქვენი ამჟამინდელი ხელფასით, მეორე სამუშაო შეიძლება გამოყენებულ იქნას ფულის დაზოგვისთვის.

  • თვალი ადევნეთ გაზეთების განცხადებებს და სამუშაო ადგილებს.
  • იპოვნეთ მარტივი სერვისები, რომლებიც არ ერევა თქვენს ყოველდღიურ გრაფიკში. თქვენ ალბათ იპოვით თავისუფალ სამუშაოებს, რომელსაც დიდი დრო არ სჭირდება.
იყავი უსაფრთხო ნაბიჯი 16
იყავი უსაფრთხო ნაბიჯი 16

ნაბიჯი 5. შექმენით შემნახველი ანგარიში

არაფერია ცუდი იმაში, რომ ცოტა დრო დაუთმოთ ფულის დაზოგვას. ბევრს უწევს შრომისმოყვარეობა და დაგეგმვა, მაგრამ ფინანსური უსაფრთხოების ჯილდო ღირს. შემნახველი ანგარიში არის კარგი გზა დასაწყებად: წადი ნელა, გამოყავი 50 აშშ დოლარი ყოველთვიურად. დროთა განმავლობაში, ყოველთვიური ანაბრები გახდება მნიშვნელოვანი დანაზოგი.

  • ბევრი ბანკი გაძლევთ საშუალებას შექმნათ თქვენი ხელფასის ნაწილის ავტომატური გადარიცხვა შემნახველ ანგარიშზე.
  • ზოგიერთი ბანკი გვთავაზობს პროგრამას, რომლის დროსაც ხდება მცირე შესყიდვების დამრგვალება და სხვაობა დანაზოგში. ეს შესანიშნავი გზაა შემნახველი ანგარიშის შესაქმნელად, ჯიბეში სხვაობის შენიშვნის გარეშეც კი.
  • მოერიდეთ დანაზოგებიდან ფულის აღებას, გარდა საგანგებო სიტუაციებისა. თუ შეძლებთ დაელოდოთ მომდევნო გადახდას შესყიდვისთვის, გააკეთეთ ეს და დატოვეთ თქვენი დანაზოგი ხელუხლებელი.

Რჩევები

  • არასოდეს მისცეთ უფლება სხვებს დაგამცირონ.
  • თუ გრძნობთ, რომ ცხოვრება ძალიან რთულია, ნუ შეიკავებთ გრძნობებს: გაათავისუფლეთ ისინი. დაწერეთ მათ შესახებ, ესაუბრეთ მეგობარს ან ეწვიეთ ფსიქოლოგს.
  • იძინეთ კარგად, იკვებეთ ჯანსაღად და ივარჯიშეთ. საკუთარ თავზე ზრუნვა არის პირველი ნაბიჯი უკეთესობისა და უსაფრთხოების განცდისკენ.
  • იპოვნეთ პოზიტიური მისაბაძი მოდელები და ეცადეთ იყოთ შთაგონებული იმ ადამიანებისგან, რომლებსაც აღფრთოვანებული ხართ. ნუ ღალატობთ თქვენს პირადობას: იპოვეთ გზები, რომ სხვებში აღფრთოვანებული ასპექტები საკუთარ პიროვნებაში შეიტანოთ.
  • დაიმახსოვრე, რომ რთული დრო მოდის და მიდის, მაგრამ საბოლოოდ, ყველაფერი გადის. ანუგეშეთ ადამიანები, რომლებიც ზრუნავენ თქვენზე და იციან, რომ ყველაფერი კარგად იქნება.

შენიშვნები

  • თუ ვერ უძლებთ თქვენს დაუცველობას, ითხოვეთ დახმარება. ესაუბრეთ თერაპევტს, რომ იპოვოთ სტრესთან გამკლავების გზები და შექმნათ პირადი უსაფრთხოება.
  • საკუთარი თავის ნეგატიური წარმოდგენა ძალიან საზიანოა.

გირჩევთ: