როგორ გავარკვიოთ ვინ ხართ (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ გავარკვიოთ ვინ ხართ (სურათებით)
როგორ გავარკვიოთ ვინ ხართ (სურათებით)

ვიდეო: როგორ გავარკვიოთ ვინ ხართ (სურათებით)

ვიდეო: როგორ გავარკვიოთ ვინ ხართ (სურათებით)
ვიდეო: How to Release Emotions Trapped in Your Body 10/30 How to Process Emotions Like Trauma and Anxiety 2024, მარტი
Anonim

ძნელია გაარკვიო ვინ ხარ ვინაიდან ჩვენ ყოველთვის ვვითარდებით, ვიცვლებით და ვსწავლობთ ახალ ნივთებს, ჩვენი ვინაობაც მუდმივად იცვლება. მაგრამ არსებობს რამდენიმე ნაბიჯი, რომლის გადადგმაც შეგიძლიათ საკუთარი თავის უკეთ გაცნობისთვის და გაიგოთ ვინ ხართ.

ნაბიჯები

მე –3 ნაწილი 1: მოქმედება

გამოცდების ჩაბარება ნაბიჯი 14
გამოცდების ჩაბარება ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 1. შექმენით პირადი ინვენტარი

თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეების ინვენტარის შექმნით თქვენ დაიწყებთ იმის დანახვას, თუ რას აკეთებთ კარგად და რისი გაუმჯობესება გჭირდებათ. ეს არის კარგი ამოსავალი წერტილი იმის გასარკვევად, თუ ვინ ვართ ჩვენ. პირადი ინვენტარის შესაქმნელად ჩამოთვალეთ თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეები განცხადებებში, რომლებიც იწყება "მე ვარ" ძლიერი მხარეებით და "მინდა" სისუსტეებით.

მაგალითად, ძლიერი მხარეებისთვის, შეგიძლიათ შეიტანოთ ისეთი საგნები, როგორიცაა "მე კარგი მეგობარი ვარ" და "მე გულუხვი ვარ ჩემს დროს". სისუსტეები შეიძლება შეიცავდეს ისეთ ელემენტებს, როგორიცაა "მინდა უკეთესად მოვისმინო" და "ნაკლებად მინდა ვიზრუნო იმაზე, თუ რას ფიქრობენ სხვები ჩემზე"

ისწავლეთ ენა ნაბიჯი 9
ისწავლეთ ენა ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 2. სთხოვეთ ადამიანებს, რომლებსაც ენდობით

სიის გასაგრძელებლად, შეგიძლიათ ჰკითხოთ მეგობრებს თქვენი ძლიერი და სუსტი მხარეების შესახებ. გახსოვდეთ, რომ ეს შეკითხვა დაუსვით მხოლოდ იმ ადამიანებს, ვინც კარგად გიცნობთ და რომლებსაც შეუძლიათ კონსტრუქციული და პოზიტიური გამოხმაურების მიცემა.

ნუ სთხოვთ მეგობრებს დახმარებას, თუ ფიქრობთ, რომ მათ შეიძლება თქვენი გრძნობები დააზარალონ

გამოცდების ჩაბარება ნაბიჯი 24
გამოცდების ჩაბარება ნაბიჯი 24

ნაბიჯი 3. დაუთმეთ დრო საკუთარ თავს

დაგეგმეთ გარკვეული დრო მარტოობისთვის და გადახედეთ ჩამონათვალს. ეს ასევე არის საკუთარი თავის შესწავლის შესაძლებლობა და შეიძლება გახდეს თქვენი დღის რეგულარული ნაწილი, რაც უზრუნველყოფს დროსა და კონფიდენციალურობას, რომ უკეთ გაეცნოთ საკუთარ თავს.

გაითვალისწინეთ, რომ თქვენ არ გჭირდებათ ამ დროის გატარება მედიტაციაში ან ფიქრებში. თქვენ შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ ახალი რამ თქვენს შესახებ თუნდაც თქვენი საყვარელი ფილმის ყურებისას ან მსუბუქი ვარჯიშის შესრულებით. მთავარია, ეს დრო მხოლოდ თქვენთვის დაიტოვოთ და ისიამოვნოთ

შეწყვიტეთ რასისტული კომენტარების გამოყენება ნაბიჯი 1
შეწყვიტეთ რასისტული კომენტარების გამოყენება ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 4. დაიწყეთ მცირედით

იმის გადაწყვეტა, რისი შეცვლა გსურთ საკუთარ თავში, შეიძლება გითხრათ თქვენი პრიორიტეტების შესახებ და დაგეხმაროთ უკეთ გააცნობიეროთ ვინ ხართ. თუ თქვენ გამოყოფთ იმ სფეროებს, რომელთა გაუმჯობესებაც გსურთ, სცადეთ მცირე პირადი მიზნის დასახვა. დაფიქრდით რას ამბობს ეს მიზანი თქვენზე. რას ამბობს იმაზე, თუ ვინ ხარ შენ?

მნიშვნელოვანია, რომ მიზანი იყოს მცირე და გაზომვადი. მაგალითად, თუ თქვენ გადაწყვიტეთ იყოთ უფრო თავდაჯერებული, დაისახეთ მიზანი გამოხატოთ თქვენი აზრი დღეში ერთხელ. ეს შეიძლება იყოს ისეთი მარტივი, როგორც იმის თქმა, რაც გინდა სადილად ან ვინმესთვის „არა“-ს თქმა

ბარტერული ნაბიჯი 2
ბარტერული ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 5. შექმენით ხელოვნება

თქვენ შეიძლება ფიქრობთ, რომ თქვენ ხართ ყველაზე ნაკლებად შემოქმედებითი ადამიანი პლანეტაზე, მაგრამ თქვენ ალბათ არასოდეს გამოგიყენებიათ შანსი. სცადეთ დაწეროთ ლექსი, მოთხრობა ან სიმღერა. დახაზეთ რამე ან დახატეთ ლანდშაფტი, რომელსაც ხედავთ ფანჯრიდან. დარეგისტრირდით დრამის კურსზე ან დაიწყეთ ვიდეოების გადაღება მეგობრებთან ერთად. შემოიარე შემოქმედებით ადამიანებთან ერთად და ნახე, შეძლებენ თუ არა მათ გასწავლო რამე. აიძულებთ საკუთარ თავს იყოთ შემოქმედებითი, გამოგიყვანთ თქვენი კომფორტის ზონიდან და დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ რაიმე ახალი თქვენს შესახებ.

ნუ იქნებით ძალიან კრიტიკული თქვენი ხელოვნების მიმართ, როდესაც ახალს იწყებთ. გახსოვდეთ, მიზანი არის გაარკვიოთ ვინ ხართ და გაერთეთ

გადადგი რწმენის ნაბიჯი 16
გადადგი რწმენის ნაბიჯი 16

ნაბიჯი 6. გამოწვევა საკუთარ თავს

გააკეთეთ ის, რასაც არასოდეს გააკეთებდით, რომელიც შეგაშინებთ ან შეგაშინებთ. არ მისცეთ საშუალება დაბრკოლებებს ხელი შეგიშალოთ. ამის ნაცვლად, დაიწყეთ მცირე გამოწვევებით და იმუშავეთ უფრო დიდი გამოწვევებისკენ. თქვენ შეიძლება აღმოაჩინოთ, რომ თქვენ ხართ უფრო მეტად განსაზღვრული, ვიდრე გგონიათ და რომ გაქვთ ისეთი ნიჭიც, რომლის შესახებაც არ იცოდით.

მაგალითად, შეგიძლიათ დაუკავშირდეთ უცნობ ჯგუფს და დაუმეგობრდეთ, დარეგისტრირდეთ ათი კილომეტრის სირბილზე, მიუხედავად იმისა, რომ სამზე მეტს არასოდეს გაუშვებთ, ან ნახოთ რამდენი დრო გექნებათ ფეისბუქში შესვლის გარეშე

იმოქმედეთ გოგონების გარშემო ნაბიჯი 12
იმოქმედეთ გოგონების გარშემო ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 7. გაატარეთ მეტი დრო იმ ადამიანებთან ერთად, ვინც გაგახარებთ

თქვენ უფრო მეტს შეიტყობთ საკუთარ თავზე, თუ იქნებით ადამიანების გვერდით, რომლებიც გაგამხნევებთ და თავს კარგად იგრძნობთ. მოერიდეთ ნეგატიურ და კრიტიკულ პიროვნებებს და ეძებეთ ისინი, ვინც გეხმარებათ ზრდაში. შეეცადეთ იპოვოთ ადამიანები, რომლებიც გაგამხნევებენ, იცხოვრებენ ისე, როგორც თქვენ აღფრთოვანებული ხართ და სასიამოვნოა თქვენს გვერდით ყოფნა.

3 ნაწილი 2: აზრების გაცნობიერება

დაიწყეთ მადლიერების ჟურნალი ნაბიჯი 1
დაიწყეთ მადლიერების ჟურნალი ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. შეინახეთ ჟურნალი

ჟურნალში წერას შეუძლია გახადოს უფრო პასუხისმგებელი თქვენს ქმედებებზე, შეამციროს სტრესი და გამოიწვიოს პოზიტიური ცვლილებები. ყოველდღე, ეცადეთ ჩაწეროთ თქვენს დღიურში მინიმუმ 20 წუთის განმავლობაში.

  • მაგალითად, თქვენ შეგიძლიათ დააფიქსიროთ თქვენი აზრები ქაღალდზე ყოველი დღის ბოლოს, დაწეროთ როდესაც გეშინიათ ან როცა გაქვთ კარგი იდეა. დაიმახსოვრეთ, რომ შეიცნოთ როგორ გრძნობთ ცხოვრებას, რა არის თქვენი მიზნები და რა ეჭვები არ გეპარებათ წინსვლის წინ.
  • როდესაც თავს დაკარგულად იგრძნობთ, გადაიკითხეთ თქვენი დღიური და ეცადეთ ამოიცნოთ ელემენტები, რომლებიც დაგეხმარებათ დაუბრუნდეთ სწორ გზას. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ ცუდი დღე, შეგიძლიათ წაიკითხოთ რაღაცის შესახებ, რაც გაგახარებთ, ასე რომ თქვენ შეგიძლიათ კვლავ დაიწყოთ ნორმალური შეგრძნება.
იყავით მეგობრები ყველასთან ნაბიჯი 16
იყავით მეგობრები ყველასთან ნაბიჯი 16

ნაბიჯი 2. მიიღეთ დეფექტები

ყველას აქვს ნაკლოვანებები, ამიტომ ეცადეთ არ იყოთ სრულყოფილების მატარებელი. შეეცადეთ მიიღოთ საკუთარი თავი ისეთი, როგორიც ხართ, ხარვეზები და ყველაფერი. თუ თავს არაადეკვატურად იგრძნობთ, გახსოვდეთ, რომ არავინ არის სრულყოფილი. ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ყოველთვის სცადო შენი საუკეთესო.

იყავით მეგობრები ყველასთან ნაბიჯი 13
იყავით მეგობრები ყველასთან ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 3. გაითვალისწინეთ, რომ ჩვენი იდენტობა მუდმივად იცვლება

საკუთარი ვინაობის პოვნა შეიძლება იყოს რთული, რადგან ის შეიძლება შეიცვალოს დროთა განმავლობაში იმისდა მიხედვით, თუ რას ვაკეთებთ ჩვენს ცხოვრებაში. გახსოვდეთ, რომ ცვლილებები ცხოვრების ნორმალური ნაწილია, ამიტომ ეცადეთ იყოთ მიმღები და მიიღოთ ეს იდენტობის გარდაქმნები.

ამ მომენტში, ალბათ თქვენ განსაზღვრავთ საკუთარ თავს, როგორც შვილს, ბუღალტერს და ვინც აფასებს პატიოსნებას. თუმცა, ჩვენი იდენტობა შეიძლება შეიცვალოს დროთა განმავლობაში, ისევე როგორც სიტუაციები, რომელშიც ჩვენ აღმოვჩნდებით. მაგალითად, თუ გყავთ შვილები, თქვენ შეიძლება დაიწყოთ საკუთარი თავის მშობლად და არა შვილად. თუ გახსნით საკუთარ ბიზნესს, შეგიძლიათ დაიწყოთ საკუთარი თავის იდენტიფიცირება როგორც მეწარმე

დაწერეთ საგრანტო წინადადება ნაბიჯი 5
დაწერეთ საგრანტო წინადადება ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 4. შეადგინეთ პრიორიტეტული სია

სია უნდა შეიცავდეს თქვენთვის ყველაზე მნიშვნელოვან ნივთებს. დაალაგეთ საგნები მნიშვნელობის მიხედვით. იმის ცოდნა, თუ რა არის მნიშვნელოვანი საკუთარი თავისთვის, შეგიძლია დაგეხმარო იმის დანახვაში, რაც ნამდვილად გახდის ცხოვრებას მნიშვნელოვანსა და მნიშვნელობას, ასე რომ, სია სიფრთხილით შეადგინე. მან შეიძლება გაგაოცოთ.

საგნები, რომლებსაც აფასებთ, შეიძლება შეიცავდეს: მეგობრებს, ოჯახს, სწავლას, სკოლის ან კოლეჯის საგანს, თქვენს სამუშაოს ან კონკრეტულ უნარს. გაითვალისწინეთ რა მნიშვნელობა აქვს ამ ნივთებს ან ადამიანებს თქვენს ცხოვრებაში და დაიწყეთ მეტი დრო მათთვის

ეფექტური კომუნიკაცია ნაბიჯი 25
ეფექტური კომუნიკაცია ნაბიჯი 25

ნაბიჯი 5. აიღეთ პასუხისმგებლობა თქვენს ქმედებებზე

ადვილია ყველა ჩვენი წარუმატებლობა ან წარუმატებლობა სხვას დავაბრალოთ. თუმცა, როდესაც ჩვენ ვაღიარებთ, რომ ჩვენ ვაკონტროლებთ ჩვენს ცხოვრებას, მათ შორის ჩვენს წარუმატებლობას, ჩვენ შეგვიძლია შევცვალოთ უკეთესობისკენ.

ასევე გახსოვდეთ პასუხისმგებლობის აღება თქვენს მიღწევებზე. თქვენი მიღწევები თქვენი ამბიციისა და პირადი ძალისხმევის შედეგია. გახდებით ჩოგბურთის ჩემპიონი თუ ისწავლით ახალ ენას, ყოველთვის გახსოვდეთ, რომ საკუთარი თავის დამსახურება უნდა მიანიჭოთ თქვენს წარმატებებს

იმოქმედეთ გოგონების გარშემო ნაბიჯი 3
იმოქმედეთ გოგონების გარშემო ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 6. პატივი ეცი საკუთარ თავს

დაიმახსოვრე, რომ შენ უნიკალური ხარ და იმსახურებ სიყვარულს და ყურადღებას, ამიტომ მნიშვნელოვანია შენთვის იმდიდო შენი დიდება, რასაც იმსახურებ. შექმენით სია იმ ყველაფრისა, რაც გიყვართ საკუთარ თავში. სარკეში ჩახედვა და თქვენი საყვარელი ფიზიკური მახასიათებლების ამოცნობა ასევე დაგეხმარებათ. შეაქეთ საკუთარი თავი ისე, როგორც მეგობარს.

მე –3 ნაწილი 3 – დან: ძიების გაგრძელება

მიუახლოვდით ბიჭს, რომელიც მოგწონთ ნაბიჯი 13
მიუახლოვდით ბიჭს, რომელიც მოგწონთ ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 1. შექმენით 100 საქმის სია, რომელთა გაკეთებაც გსურთ

ჩვენმა მიზნებმა შეიძლება დიდი გავლენა მოახდინოს იმაზე, თუ როგორ ვხედავთ საკუთარ თავს, ასე რომ ჩამოაყალიბეთ იმ 100 ნივთის სია (დიდი და პატარა), რომელთა მიღწევაც გსურთ ცხოვრებაში. გაითვალისწინეთ, რა საერთო აქვთ სიის პუნქტებს და შეადგინეთ გეგმა რაც შეიძლება მეტი რამის მისაღწევად. ზოგიერთი მიზანი შეიძლება არარეალური ჩანდეს, მაგრამ მაინც დადეთ ქაღალდზე. მათი ჩაწერა დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ ის, რაც გიბიძგებს.

მიზნების ქაღალდზე გადმოტანით თქვენ ასევე უფრო მეტად მიაღწევთ მათ. ნუ შეგეშინდებათ ნივთების შეცვლის ან დამატების, რადგან ფიქრობთ იმაზე, რისი გაკეთებაც გსურთ

იყავით მეგობრები ყველასთან ნაბიჯი 4
იყავით მეგობრები ყველასთან ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 2. შეეცადეთ გაზარდოთ თავდაჯერებულობა

თავდაჯერებულობის ამაღლება უწყვეტი გამოწვევაა, მაგრამ თუ თქვენ ფოკუსირდებით ერთდროულად მცირე ნაბიჯების გადადგმაზე და თქვენი მიზნების მიღწევაზე, შეგიძლიათ აამაღლოთ ნდობა და შესაძლოა თვითშეფასებაც კი. თავდაჯერებულობა ასევე საშუალებას მოგცემთ დაუპირისპირდეთ საკუთარ თავს, რაც დაგეხმარებათ გაიზარდოთ როგორც ადამიანი.

თუ თქვენ გაქვთ დაუცველობის პრობლემები, შეწყვიტეთ საკუთარი თავის სხვებთან შედარება, დააფასეთ თქვენი მიღწევები და დაისახეთ უფრო რეალური მიზნები თქვენთვის

იყავი საშუალო გოგო ნაბიჯი 10
იყავი საშუალო გოგო ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 3. ეცადეთ იყოთ მოთმინება

ჭეშმარიტი საკუთარი თავის ძებნა არის მთელი ცხოვრების მანძილზე მოგზაურობა, ასე რომ არ ინერვიულოთ, თუკი მას მაშინვე ვერ იპოვით. თუ თქვენ გრძნობთ, რომ გადატვირთული ხართ ძიებით, დაისვენეთ დასამშვიდებლად. ნება მიეცით საკუთარ თავს უბრალოდ იყოთ გარკვეული ხნით, შეგიძლიათ აღმოაჩინოთ რაიმე მნიშვნელოვანი თქვენს შესახებ.

გახდი ტაოისტური ნაბიჯი 17
გახდი ტაოისტური ნაბიჯი 17

ნაბიჯი 4. დაე გონება იმოგზაუროს

შეხედე ფანჯარას ან დახუჭე თვალები და ნახე რა აზრები მოგივიდა. კარგია დროდადრო ოცნებობდე და გონება გაუშვა იქ სადაც უნდა, ვიდრე აიძულებ საკუთარ თავს იფიქროს კონკრეტულ თემაზე. ამ პროცესში შესაძლოა თქვენც გაიგოთ რამე თქვენს შესახებ.

ოცნება დაგეხმარებათ დაისვენოთ და გახადოთ უფრო შემოქმედებითი და პროდუქტიული

დაწერეთ გამოსავალი საკუთარი თავის გაცნობის ნაბიჯი 12
დაწერეთ გამოსავალი საკუთარი თავის გაცნობის ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 5. ჰკითხეთ საკუთარ თავს

ალბათ ფიქრობთ, რომ თქვენი ყველა რწმენა საბოლოოა, მაგრამ შეჩერდით ერთი წუთით და დაფიქრდით, რატომ გჯერათ იმის, რისიც გჯერათ. საკუთარი თავის კითხვის მუდმივი მცდელობა დაგეხმარებათ გახდეთ მოაზროვნე და ცნობისმოყვარე ადამიანი. საკუთარი თავის მიმართ ცნობისმოყვარეობა დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ ვინ ხართ.

დაწერეთ ჟურნალი ნაბიჯი 11
დაწერეთ ჟურნალი ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 6. დაწერეთ იმაზე, რაც გიყვართ და მოგწონთ

შეადგინეთ იმ ნივთებისა და ადამიანების სია, რომლებიც ყველაზე მეტად მოგწონთ. ამრიგად, თქვენ გააცნობიერებთ რა არის თქვენთვის მართლაც მნიშვნელოვანი. გამოიყენეთ სია, რათა დაგეხმაროთ განსაზღვროთ ვინ ხართ.

Რჩევები

  • იყავით გულწრფელი საკუთარ თავთან. არ შეიცვალო სხვების მოსაწონებლად და საკუთარი თავი არავის შეადარო.
  • დაიცავით თქვენი რწმენა და მორალური ღირებულებები. არ მისცეთ ვინმეს უფლება გითხრათ როგორ იფიქროთ ან რას იგრძნოთ.
  • არავის მისცეთ უფლება გითხრათ ვინ ხართ ან როგორი უნდა იყოთ: ეს თქვენი გადასაწყვეტია.

გირჩევთ: