როგორ ესაუბროთ თერაპევტს: 12 ნაბიჯი (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ ესაუბროთ თერაპევტს: 12 ნაბიჯი (სურათებით)
როგორ ესაუბროთ თერაპევტს: 12 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ ესაუბროთ თერაპევტს: 12 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ ესაუბროთ თერაპევტს: 12 ნაბიჯი (სურათებით)
ვიდეო: როგორ მოვიძიოთ ინფორმაცია უძრავი ქონების შესახებ? 2024, მარტი
Anonim

თქვენ გადაწყვიტეთ დანიშნოთ თერაპევტი პოტენციური ფსიქოლოგიური პრობლემის მოსაგვარებლად ან მოულოდნელად მოითხოვეთ რჩევა ცხოვრებისეული სირთულეების გადასაჭრელად. ახლა დროა წავიდეთ თერაპიის პირველ სესიაზე. მიუხედავად იმისა, რომ ის აღფრთოვანებულია პროცესის დაწყებით, როდესაც ის მიდის ოფისში და საუბრის დაწყებას აპირებს, სიცარიელე ავსებს მის გონებას. რა თქმა უნდა, გესმით თერაპევტთან საუბრის მნიშვნელობა, თუმცა, თქვენ არ შეგიძლიათ. ასე რომ, ისწავლეთ ახლა მისთვის გახსნა, კომუნიკაციის არხების გასუფთავება და იმ ძირითადი ბარიერების გადალახვა, რომლებიც აფერხებს თერაპიის პროგრესს.

ნაბიჯები

ნაწილი 1 3 -დან: სწავლის გახსნა

გადადგი მოხდენილად ნაბიჯი 14
გადადგი მოხდენილად ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 1. პრაქტიკაში რისი თქმაც გსურთ წინასწარ

რაც უფრო სწრაფად ამოიღებთ უმძიმეს საგნებს, მით უკეთესი. გასაადვილებლად, სხდომაზე გამგზავრებამდე დაგეგმეთ ყველაფერი, რისი თქმაც გსურთ. დუმილი არის ბუნებრივად ნასწავლი მექანიზმი სირთულეებთან გამკლავებისთვის, თუმცა, ნუ გამოიყენებთ მას თერაპევტთან ერთად.

  • მაგალითად, დაიწყეთ საკუთარი თავის გაცნობის პრაქტიკით და თქვით მიზეზი, რის გამოც დანიშნეთ შეხვედრა: „გამარჯობა, მე მქვია მათე. მე დავნიშნე ეს დანიშვნა, რადგან მიჭირს სკოლასთან ადაპტაცია”.
  • ოფისი არის უსაფრთხო ადგილი, სადაც შეგიძლიათ გახსნათ შიშის გარეშე, იცოდეთ რომ თქვენ იპოვით მხარდაჭერას. ასევე, დროთა განმავლობაში, უფრო ადვილი და ადვილი ხდება თერაპევტთან ურთიერთობა.
შეაჩერე ალკოჰოლური ლტოლვა ნაბიჯი 3
შეაჩერე ალკოჰოლური ლტოლვა ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 2. განმარტეთ, რა არის თქვენი მიზანი თერაპიასთან

პირველ ან მეორე სესიაზე თქვით რა პრობლემის მკურნალობა გსურთ, ცხოვრების სფერო, რომლის გაუმჯობესებასაც ცდილობთ, ან რა მიზეზმაც მოგიყვანათ ოფისში.

თერაპევტს რომ უთხრათ რა არის თქვენი მიზნები და მოლოდინები, გაგიადვილებთ სტანდარტების შექმნას მკურნალობის პროგრესის შესაფასებლად. მაგალითად, დაიწყეთ მსგავსი რამის თქმით: "მე მინდა დავიწყო თერაპია ჩემი სოციალიზაციის პრობლემების გამოსასწორებლად, რადგან მსურს მეტი მეგობარი მყავდეს."

ეფექტური კომუნიკაცია ნაბიჯი 6
ეფექტური კომუნიკაცია ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 3. გაუზიარეთ გრძნობები და აზრები ღიად

არაფერი დაზოგო. თქვით ყველაფერი, რასაც გრძნობთ, თუნდაც ის, რაც თქვენ არ გგონიათ ასე აქტუალური. ინფორმაციის დამალვა შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი მკურნალობისთვის. სირცხვილის ან უხერხულობის გამო რაიმე განზრახ არ თქვა, წინსვლას გაართულებს. თერაპევტთან სრულად არ გახსნით, მკურნალობა არ იქნება ეფექტური.

თერაპევტს შეუძლია დაგეხმაროს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ მასთან სრულიად ღია და გულწრფელი ხარ. ასე რომ, ეცადე გამოხატო საკუთარი თავი ასე: "მე ვგრძნობ სრულ წარუმატებლობას, რადგან სანამ ყველა მეგობრებთან ერთად სასეირნოდ მიდის, მე მარტო ვარ სახლში"

ეფექტური კომუნიკაცია ნაბიჯი 25
ეფექტური კომუნიკაცია ნაბიჯი 25

ნაბიჯი 4. შეხედეთ თერაპევტს, როგორც ინტიმურ კონფიდენციალს

გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი, რაც ოფისში არის ნათქვამი, საიდუმლოა და არასოდეს გაზიარდება პაციენტის თანხმობის გარეშე. არაფერს, რასაც ამბობთ, კრიტიკით ან განსჯით არ შეხვდებით, თუ თქვენი მიზანი არ არის ზიანი მიაყენოთ საკუთარ თავს ან სხვებს.

თერაპევტსა და მის პაციენტს შორის ურთიერთობა განსაკუთრებული და დამამშვიდებელია, ამიტომ არ არსებობს მიზეზი ვიფიქროთ, რომ ის მოულოდნელად მიგატოვებს

ნაწილი 3 3 -დან: საკომუნიკაციო არხების განბლოკვა

ჩაატარეთ კვლევა ნაბიჯი 6
ჩაატარეთ კვლევა ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 1. იპოვეთ სწორი თერაპევტი თქვენი საჭიროებისთვის

მოძებნეთ პროფესიონალი, რომელიც ეპყრობა იმ ადამიანებს, რომლებსაც აქვთ თქვენი მსგავსი პრობლემები. ამ გზით თქვენ მიმართავთ დახმარებას ვინმეს, ვინც თქვენს პრობლემებს ბევრჯერ უნახავს ადრე.

  • მაგალითად, არიან ექსპერტები დეპრესიის, გადაჭარბებული კვების, შფოთვის და ა.
  • ეცადეთ, თქვენი არჩევანის გაკეთებისას გაითვალისწინოთ რამდენიმე ფაქტორი, მაგალითად: თერაპევტის გამოცდილება თქვენი პრობლემის მკურნალობისას, თერაპიის სტილი, რომელსაც იყენებს და თქვენ შორის ურთიერთობის დონე პირველი სესიის განმავლობაში. რამოდენიმე სესიის შემდეგ გაანალიზეთ, თავს უკეთ გრძნობთ და თერაპევტთან კარგად ხართ თუ არა.
  • გაიარეთ კონსულტაცია რამდენიმე თერაპევტთან, რომ გაეცნოთ სხვადასხვა სტილს და პიროვნებებს. ნუ იმედგაცრუებთ, თუ პირველივე დანიშვნისას ვერ იპოვით სრულყოფილ პროფესიონალს თქვენი საჭიროებისთვის.
წარმატებები ქსელურ მარკეტინგში ნაბიჯი 4
წარმატებები ქსელურ მარკეტინგში ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 2. სთხოვეთ თერაპევტს, რომ გულდასმით აუხსნას პროცესი

ჰკითხეთ რა მეთოდები და ტექნიკა იქნება გამოყენებული თერაპიის დროს. ნუ შეგეშინდებათ კითხვის დასმა, მაშინაც კი, თუ კითხვა პირადი ჩანს.

  • მაგალითად, თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ თერაპევტის პირადი არჩევანით, ღიად ჰკითხეთ ამ ფორმით: „რელიგიური ხარ? ჩემთვის მნიშვნელოვანია კონსულტაცია გავუწიო ადამიანს, რომელსაც სწამს ღმერთი “. თქვენ შეიძლება არ მიიღოთ პირდაპირი პასუხი, მაგრამ პროფესიონალი აგიხსნით მიტოვების მიზეზს და გაცნობებთ თქვენს შეზღუდვებს.
  • ჰკითხეთ არსებობს თუ არა ბილინგის წესი, რომელიც შეიძლება გამოყენებულ იქნას თქვენს მკურნალობაში, როგორიცაა გაუქმების საფასური ან სესიის გაგრძელება.
განავითარეთ კრიტიკული აზროვნების უნარი ნაბიჯი 18
განავითარეთ კრიტიკული აზროვნების უნარი ნაბიჯი 18

ნაბიჯი 3. შეინახეთ ღია გონება

იცოდეთ, რომ თერაპია მორგებულია თითოეულ პაციენტზე, ამიტომ გამოყენებული ტექნიკა შეიძლება განსხვავდებოდეს, ისევე როგორც მკურნალობის ხანგრძლივობა. მაშინაც კი, თუ თერაპევტის ზოგიერთი წინადადება უსარგებლოდ მოგეჩვენებათ, გაითვალისწინეთ ისინი, რადგან შეიძლება გაგიკვირდეთ შედეგებით.

  • მაშინაც კი, თუ აუცილებელია თქვენი კომფორტის ზონიდან გასვლა, წაახალისეთ საკუთარი თავი პრაქტიკაში განახორციელოთ ის, რასაც თერაპევტი ითხოვს. ერთხელ თუ ისე, თქვენ საბოლოოდ განიცდით ევოლუციას, რომლის მონატრებაც გსურთ.
  • თუ თერაპევტი ტოვებს საშინაო დავალებას ერთი სესიისა და მომდევნოს შორის, მიიღეთ ისინი სერიოზულად და შეეცადეთ შეასრულოთ ისინი, რადგან ისინი შექმნილია გარკვეული პირადი უნარების გასაუმჯობესებლად, რაც დაგეხმარებათ მკურნალობის პროცესში წინსვლაში.
დაწერეთ ჟურნალი ნაბიჯი 11
დაწერეთ ჟურნალი ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 4. დაე აზრები ჩაედინება ჟურნალში

ჩამოწერეთ ყველა შფოთვა, იმედგაცრუება, შიში, გრძნობა და რაც სხვა რამ მოგივათ. თქვენ თავს თავისუფლად იგრძნობთ, როდესაც რეალურ სამყაროში დაინახავთ ყველაფერს, რაც თქვენს ყელში იყო ჩარჩენილი.

მოიყვანეთ დღიური სხდომებზე. თერაპევტისთვის ჩანაწერების წაკითხვა დაეხმარება საუბრის უკეთ განვითარებას

მე –3 ნაწილი მე –3: იმ ბარიერების გარღვევა, რომლებიც აჩერებს პროგრესს

დაწერეთ გამოსავალი საკუთარი თავის გაცნობის ნაბიჯი 15
დაწერეთ გამოსავალი საკუთარი თავის გაცნობის ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 1. იყავით უფრო მკაფიო, როდესაც გრძნობთ, რომ ბოლომდე არ გესმით

მიეცით თერაპევტს მეორე შანსი უფრო დეტალურად ახსნით ან სხვა კუთხით მიუდგებით საკითხს. როდესაც გრძნობთ, რომ პროფესიონალი არასწორად განმარტავს თქვენს ნათქვამს, ნუ დანებდებით მარტივად.

თქვით ის რასაც გრძნობთ და შეეცადეთ შეეგუოთ იმას, რაც ყველაზე კარგი იქნება რაღაცის ახსნისთვის. დაიწყეთ ასე:”უკაცრავად, თქვენ არ გესმით ჩემი. ნება მომეცით უკეთ აგიხსნათ.”

დამეგობრდით ახალ სკოლაში ნაბიჯი 1
დამეგობრდით ახალ სკოლაში ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 2. გამოიყენეთ ის, რაც ისწავლეთ სესიებზე ყოველდღიურად

პრაქტიკაში გამოიყენეთ ყველაფერი, რაც მკურნალობამ ასწავლა. თერაპია ბევრად უკეთესად მუშაობს, როდესაც სწავლება არ გამოიყენება მხოლოდ ოფისში. მათ რეალურ სამყაროში გადაყვანით, შესაძლებელი გახდება ცხოვრების ისეთი სფეროების შესწავლა, რომლებიც ოდესღაც საშინლად გეჩვენებოდათ.

მაგალითად, თუ თერაპევტმა შემოგვთავაზა ახალი უნარების გამოყენება სკოლაში, გააგრძელეთ შიშის გარეშე. იფიქრეთ თქვენს მიერ ნასწავლ სტრატეგიებზე და გამოიყენეთ ისინი პრაქტიკაში. ესაუბრეთ ვინმეს, შეუერთდით ჯგუფს და ა

ეფექტური კომუნიკაცია ნაბიჯი 23
ეფექტური კომუნიკაცია ნაბიჯი 23

ნაბიჯი 3. დატოვეთ თერაპია, თუ დაგჭირდებათ

მიმართეთ სხვა თერაპევტს, თუ თქვენ არ ხართ კომფორტულად ახლანდელთან ან არ გქონიათ რაიმე გაუმჯობესება. იცოდეთ, რომ შეიძლება დაგჭირდეთ რამდენიმე პროფესიონალის გავლა, სანამ თქვენთვის სასურველს იპოვით.

  • არ აქვს მნიშვნელობა მიზეზს - შესაძლოა თერაპევტის საუბრის მეთოდი არ მოგეწონოს, ან იქნებ ინტუიცია გიფრთხილებს რაღაცაზე - თუ მკურნალობა არ გაკმაყოფილებს, იპოვე სხვა.
  • დარწმუნდით, რომ აცნობეთ თერაპევტს, რატომ აჩერებთ მკურნალობას. ორივესთვის კარგი იქნება მეგობრული დახურვა და მოულოდნელად მან შეიძლება რეკომენდაცია გაუწიოს პროფესიონალს, რომელიც უფრო მეტად შეეფერება თქვენს საჭიროებებს.

ნაბიჯი 4. ისწავლეთ როდის არის საჭირო დამატებითი დახმარება

თერაპია უმეტეს შემთხვევაში საკმარისია, თუმცა, თუ სიმპტომები ხელს უშლის პაციენტის ყოველდღიურ ცხოვრებას, საჭირო იქნება დამატებითი მკურნალობა. უთხარით თქვენს თერაპევტს, რომ თქვენ არ უმკლავდებით თქვენს სიმპტომებს. შემდეგ ის შეაფასებს თქვენს ფსიქიატრთან გადაგზავნის აუცილებლობას.

გირჩევთ: