როგორ ავირჩიოთ სასმელები, რათა თავიდან ავიცილოთ IBS სიმპტომები

Სარჩევი:

როგორ ავირჩიოთ სასმელები, რათა თავიდან ავიცილოთ IBS სიმპტომები
როგორ ავირჩიოთ სასმელები, რათა თავიდან ავიცილოთ IBS სიმპტომები

ვიდეო: როგორ ავირჩიოთ სასმელები, რათა თავიდან ავიცილოთ IBS სიმპტომები

ვიდეო: როგორ ავირჩიოთ სასმელები, რათა თავიდან ავიცილოთ IBS სიმპტომები
ვიდეო: Rectal Suppositories - How to use them? 2024, მარტი
Anonim

გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS) არის საერთო პრობლემა, რომელიც აზიანებს ნაწლავების ან მსხვილი ნაწლავის ქვედა ნაწილს, მაგრამ განსაზღვრული მიზეზის გარეშე. ადამიანები, რომლებიც განიცდიან ამ მდგომარეობას, აცხადებენ, რომ სხვადასხვა სახის საკვებმა და სასმელმა შეიძლება გამოიწვიოს სიმპტომების გაჩენა; მიუხედავად იმისა, რომ პაციენტთა უმეტესობას აღენიშნება წყვეტილი გამოვლინებები, ზოგიერთი მათგანია: ნაწლავის ტკივილი, კრუნჩხვები, შეშუპება, დიარეა ან ყაბზობა. თუ თქვენ გაქვთ IBS, ყურადღებით დააკვირდით რომელი საკვები ან სასმელი იწვევს თქვენს სიმპტომებს, თავიდან აიცილეთ ისინი ან შეზღუდეთ ისინი, დარწმუნდით, რომ ისინი არ გააღიზიანებენ თქვენს ნაწლავებს, ასე რომ თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ სიმპტომების უეცარი გაჩენის შესახებ.

ნაბიჯები

მე –3 ნაწილი 1: ისეთი სასმელების პოვნა, რომლებიც ნაწლავებს არ ესხმიან თავს

გადადით დიეტაზე, როდესაც არჩევითი მჭამელი ხართ ნაბიჯი 3
გადადით დიეტაზე, როდესაც არჩევითი მჭამელი ხართ ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 1. იცოდეთ რა არის "გამომწვევები"

IBS არის ძალიან რთული მდგომარეობა მართვისა და კონტროლისთვის; თითოეულ ადამიანს აქვს განსხვავებული სიმპტომები და ასპექტები, რომლებიც იწვევენ მას. თქვენ უნდა იცოდეთ რომელი საკვებია გამაღიზიანებელი, რათა გაარკვიოთ რომელი სასმელების დალევა შეგიძლიათ.

  • შეინახეთ დღიური. ჩამოწერეთ ყველა ის საკვები, სასმელი და კვება, რომელიც მიირთვით, ასევე ის გამოვლინებები, რომლებიც შენიშნეთ მათი ჭამის შემდეგ.
  • დროთა განმავლობაში შესაძლებელი გახდება ნიმუშის დანახვა ან დაზუსტება რომელი საკვები ან ინგრედიენტები "ააქტიურებს" სიმპტომებს.
  • ყოველთვის გახსოვდეთ "გამომწვევი" სია, როდესაც ეძებთ სასმელებს, რომლებიც არ აწუხებს თქვენს კუჭს. წაიკითხეთ ინგრედიენტების ჩამონათვალი, რათა დარწმუნდეთ, რომ ისინი არ არიან იმ პროდუქტში, რომლის ყიდვას ან მოხმარებას აპირებთ.
გახსენით და დალიეთ რამუნეს პოპის ბოთლი ნაბიჯი 5
გახსენით და დალიეთ რამუნეს პოპის ბოთლი ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 2. დაიწყეთ საკვების პაკეტების კითხვა

ადამიანებმა, რომლებიც განიცდიან IBS– ს, უნდა წაიკითხონ ყველაფრის ეტიკეტი, რასაც ისინი მოიხმარენ, რათა იცოდნენ როგორც კვების ღირებულება, ასევე პროდუქტის ინგრედიენტები.

  • სინდრომის მქონე ბევრი ადამიანი აღმოაჩენს, რომ გარკვეული საკვები ან ინგრედიენტი იწვევს სიმპტომების გაჩენას, როგორიცაა აფეთქება. შეფუთვის კითხვა - განსაკუთრებით ინგრედიენტების ჩამონათვალი - შეიძლება დაგეხმაროთ ზოგიერთი პრობლემის თავიდან ასაცილებლად.
  • მიუხედავად იმისა, რომ საკვები ნივთიერებების ცხრილი ძალიან ინფორმაციულია, ის არ იძლევა მონაცემებს სასმელში შემავალი შაქრის ინგრედიენტების ან სახეობების შესახებ. თქვენ უნდა შეამოწმოთ ინგრედიენტების სია.
  • ის, როგორც წესი, საკვები ნივთიერებების გვერდით ან ქვემოთაა. ინგრედიენტები, ზოგიერთ შემთხვევაში, ჩამოთვლილია თანმიმდევრობით უმაღლესიდან ყველაზე დაბალამდე. ყურადღებით გადახედეთ ამ ჩამონათვალს, რათა დაადგინოთ რა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი დისკომფორტი.
გააკეთეთ თქვენი ძაღლი წყლის დასალევად ნაბიჯი 4
გააკეთეთ თქვენი ძაღლი წყლის დასალევად ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 3. უფრთხილდით მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფს

ერთი ინგრედიენტი, რომელიც ხშირად მოიხსენიება, როგორც დამნაშავე IBS- ის "გამომწვევი" არის მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი. განსაკუთრებული ყურადღება მიაქციეთ შეფუთვას, რადგან ის გვხვდება ბევრ საკვებში.

  • ეს არის დამატკბობელი ბევრ საკვებში. კვლევებმა აჩვენა, რომ ამ ინგრედიენტის გაზრდილმა მიღებამ გამოიწვია გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის გამოვლინებები, როგორიცაა შეშუპება ან დიარეა.
  • საკვების მწარმოებლების უმეტესობა არც კი მიუთითებს იმაზე, რომ ისინი იყენებენ სიმინდის სიროფს თავიანთ პროდუქტებში. ყოველთვის ყურადღებით გადახედეთ ინგრედიენტების მთელ ჩამონათვალს და მოძებნეთ იგი; თუ ნაპოვნია, არ შეიძინოთ ან მოიხმაროთ პროდუქტი.
  • ის მდიდარია ფრუქტოზით და გავრცელებულია შემდეგ სასმელებში: გამაგრილებელი სასმელები, ხილის კოქტეილები, შოკოლადის სასმელები, ტკბილი სპორტული სასმელები, ლიმონათი და წვენები. ყველა ბრენდს არ აქვს სიროფი; წაიკითხეთ ეტიკეტი ეჭვის გასარკვევად.
დაიკელი წონა დიეტასთან ერთად ჩიყვისთვის ნაბიჯი 2
დაიკელი წონა დიეტასთან ერთად ჩიყვისთვის ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 4. ფრთხილად იყავით შაქრის სპირტებზე

შეეცადეთ თავიდან აიცილოთ დამუშავებული სასმელები (მათ შორის სოდა) დიეტადან. თუ ფიქრობთ, რომ "მსუბუქი" სასმელები საუკეთესო ვარიანტია - განსაკუთრებით მაშინ, როდესაც ფრუქტოზის სიმინდის სიროფის თავიდან აცილებას ცდილობთ - დაფიქრდით კიდევ ერთხელ. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი "მსუბუქია", ამ სოდასაც აქვს დანამატები, რომლებიც იწვევენ IBS სიმპტომების გაჩენას.

  • მიუხედავად იმისა, რომ ისინი გვპირდებიან ნაკლებკალორიულ ინგრედიენტებს, მათ აქვთ ხელოვნური დამატკბობლები ან შაქრის სპირტები, რომ გახადონ ისინი ტკბილი შაქრის გამოყენების გარეშე. ისინი გავრცელებულია გამაგრილებელ სასმელებში და "მსუბუქ" წვენებში, ასევე ჩაიში.
  • თუმცა, რამდენიმე კვლევამ აჩვენა, რომ შაქრის ალკოჰოლები დიდწილად პასუხისმგებელნი არიან IBS– ის „აფეთქებებზე“.
  • ბევრი გამოიყენება სასმელების დასატკბობად. თუმცა, ინგრედიენტების სიაში რომ იპოვოთ, უბრალოდ მოძებნეთ სუფიქსი "-ol".
  • ზოგიერთი შაქრის სპირტი, რომლის თავიდან აცილებაც საჭიროა, არის: სორბიტოლი, ქსილიტოლი, მანიტოლი, მალტიტოლი და იზომალტოზა.
  • არ შეიძინოთ ან დალიოთ "მსუბუქი" სასმელი, როდესაც იპოვით რომელიმე ზემოთ ჩამოთვლილ ინგრედიენტს.
გააკეთეთ მარიხუანის ჩაი ნაბიჯი 10
გააკეთეთ მარიხუანის ჩაი ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 5. გაუფრთხილდით ბოსტნეულის წვენებს

ეჭვმიტანილია, რომ გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის გამოვლინების ერთ -ერთი მიზეზი არის FODMAP- ით მდიდარი საკვების მოხმარება (ფერმენტირებული ოლიგოსაქარიდები, დისაქარიდები, მონოსაქარიდები და პოლიოლი). ეს ინგრედიენტები მეტწილად ბოსტნეულისა და მწვანილისგან არის; როდესაც შეჭამენ, ნაწლავი გაღიზიანდება.

  • ბოსტნეულის და ბოსტნეულის წვენები მხოლოდ მკვებავი და ჯანსაღი ჩანს. მიუხედავად იმისა, რომ აქვს რამდენიმე ვიტამინი და მინერალი, ზოგიერთ ბოსტნეულს, რომელიც გამოიყენება პრეპარატში, შეიძლება გამოიწვიოს IBS– ის სიმპტომების გამოვლენა.
  • როდესაც ფიქრობთ მათ დალევაზე, წაიკითხეთ ინგრედიენტები და წვენები, რომლებიც გამოიყენება ნარევის მოსამზადებლად.
  • არ დალიოთ წვენები ჭარხალთან, ბოლქვებთან, ბარდაზე, ყვავილოვან კომბოსტოზე, ავოკადოზე, კომბოსტოზე, ცერეცოსთან ან ბარდაზე.
  • შეგიძლიათ (და უნდა) დალიოთ წვენები ნიახურით, სტაფილოთი, ბროკოლით, კიტრით, გოგრა, ყაბაყი, ხახვი, ისპანახი, ბადრიჯანი, ოხრახუში, ტურნიკი და იამი.
  • იყავით ძალიან ფრთხილად იმ წვენებთან, რომლებიც შეიცავს ნიორს, ხახვს, ნიახურს ან ჭარხალს. მოერიდეთ სასმელებს, რომლებიც აერთიანებს ამ ინგრედიენტებს.
  • თუ შესაძლებელია, მოამზადეთ საკუთარი წვენი ნაცვლად მზა ყიდვისა. სტაფილო და კარტოფილი შესანიშნავია ანთების საწინააღმდეგოდ.

ნაწილი 3 3 -დან: სასმელების მოხმარება, რომლებიც არ იწვევენ IBS- ს

დალიეთ ცხიმი წყლის დალევით, ნაბიჯი 2
დალიეთ ცხიმი წყლის დალევით, ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 1. პრიორიტეტი მიანიჭეთ წყლის მოხმარებას

სასმელების გამოყოფისას, რომლებიც კარგია და ცუდია ნაწლავებისთვის, საუკეთესო ვარიანტი ყოველთვის იქნება წყალი. ეს ყველაფერი ბუნებრივი და დამატენიანებელია, სწორი კომბინაციით IBS დაზარალებულთათვის.

  • ჯანდაცვის პროფესიონალების უმეტესობა ურჩევს მოზარდებს დალიონ დაახლოებით 1.89 ლიტრი ან რვა ჭიქა წყალი დღეში. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს შეიძლება დასჭირდეს 13 ჭიქა დღეში, მათი აქტივობისა და სქესის მიხედვით.
  • მნიშვნელოვანია შეცვალოთ დიარეაში დაკარგული სითხეები მეტი წყლის დალევით. როდესაც სინდრომი იჩენს თავს, სცადეთ დალიოთ 13 ჭიქა.
  • თუ გსურთ, სცადეთ სტევიას მსგავსი არომატი, რომელსაც არ აქვს კალორიული დამატკბობლები, რაც სინდრომის სიმპტომებს უმძიმებს უმეტეს შემთხვევაში.
  • კიდევ ერთი ვარიანტია ხელნაკეთი წყლის ინფუზია. მას ექნება ბუნებრივი არომატი ნებისმიერი სახის შაქრის ან კალორიული დამატკბობლის გამოყენების გარეშე. აურიეთ ახალი ხილი, ბოსტნეული და მწვანილი, გააჩერეთ წყალი ღამით.
  • წყალი უნდა იყოს ოთახის ტემპერატურაზე, არც ისე ცივი.
  • დალიეთ წყალი ჭამამდე 30 წუთით ადრე. ის განზავებს და "გააქტიურებს" კუჭში მომნელებელ ფერმენტებს.
დალიეთ მწვანე ჩაი სწორად ნაბიჯი 12
დალიეთ მწვანე ჩაი სწორად ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 2. დალიეთ კოფეინის თავისუფალი ჩაი

როგორც ცნობილია კუჭ -ნაწლავის სტიმულატორი, რომელსაც შეუძლია საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის გაღიზიანება, აირჩიე კოფეინირებული ჩაი. IBS– ს მქონე პაციენტებს ნამდვილად შეუძლიათ მიირთვან ამ ტიპის სასმელი.

  • კოფეინის შემცველ ყავას ჯერ კიდევ აქვს კოფეინის კვალი, ამიტომ მოერიდეთ მას.
  • მცენარეული ჩაი არ შეიცავს კოფეინს. დალიეთ ცხელი ან ოთახის ტემპერატურაზე ისე, რომ არ გააღიზიანოს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტი; კიდევ ერთი ვარიანტია გვირილის ჩაი, რომელიც ამშვიდებს ანთებულ ნაწლავებს.
  • ჯანჯაფილის ჩაი შეიძლება უფრო ხშირად მიიღოთ. ის არის კოფეინირებული, მაგრამ მას შეუძლია კუჭის ნაკლებად გაღიზიანება გამოიწვიოს.
ტრანსპორტი დედის რძე ნაბიჯი 2
ტრანსპორტი დედის რძე ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 3. ფრთხილად იყავით რძის პროდუქტების მოხმარებისას

რამოდენიმე შეკითხვა რძის პროდუქტებისა და ამ მდგომარეობის მქონე პაციენტების მიერ მათი მიღების შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ ყველას არ აწუხებს, ხშირია ლაქტოზას შეუწყნარებლობა გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის დროს.

  • რძის პროდუქტები შეიძლება იყოს მავნე გაღიზიანებული ნაწლავებისთვის ორი მიზეზის გამო: ისინი მდიდარია ცხიმით, განსაკუთრებით მთელი რძით. IBS– ის სიმპტომები შეიძლება გამოჩნდეს, განსაკუთრებით დიარეა.
  • რძის პროდუქტების ლაქტოზა არის ბუნებრივი შაქარი, მაგრამ ის არ არის კარგად შემწყნარებელი მათთვის, ვისაც ეს პრობლემა აწუხებს. გაზი, შებერილობა და კრუნჩხვები ხშირი გვერდითი მოვლენებია ამ საკვების მიღების შემდეგ.
  • არ დალიოთ რძე (განსაკუთრებით მთლიანი მარცვლეული), შოკოლადის სასმელები (განსაკუთრებით მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი) და სხვა სასმელები რძით (თუნდაც ლატე კოფეინის გარეშე).
  • სცადეთ დალიოთ ბრინჯის რძე ან ნუშის რძე, რომელიც არ შეიცავს რძის პროდუქტებს. თუ ცხიმი არ გაწუხებთ, სცადეთ ლაქტოზას გარეშე რძე.
გააკეთეთ ღვინო ყურძნის წვენისგან ნაბიჯი 5
გააკეთეთ ღვინო ყურძნის წვენისგან ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 4. მოამზადეთ საკუთარი ხილის ან ბოსტნეულის წვენი

მოერიდეთ კასრის წვენებს; საუკეთესო ვარიანტია მათი ახლად მომზადება სახლში. ამრიგად, შესაძლებელია აირჩიოთ კონკრეტული ხილი, ბოსტნეული და ბოსტნეული, რომელიც არ გამოიწვევს IBS- ს.

  • როდესაც წვენს რეგულარულად სვამთ (ან გინდათ), იყიდეთ წვენსაწური. ამ გზით, თქვენ შეგიძლიათ მოამზადოთ ისინი სახლში თქვენთვის სასურველი ხილითა და ბოსტნეულით.
  • ბევრი ხილი არ იწვევს რაიმე უარყოფით გამოვლინებას გაღიზიანებული ნაწლავის მქონე პაციენტებში. ბანანი, ყურძენი, ანანასი, ლიმონი, მოცვი და გრეიფრუტი კარგი ვარიანტია; თუ გსურთ მათი დატკბობა, გამოიყენეთ თაფლი, თეთრი შაქარი და აგავას სიროფი.
  • ბოსტნეულის წვენები უნდა გაკეთდეს მხოლოდ საკვებით, რომლებიც არ იწვევენ IBS– ს სიმპტომებს. ამიტომ მოერიდეთ ხახვს, ნიორს და ჭარხალს; სხვებმა არ უნდა შექმნან პრობლემები.

ნაბიჯი 5. გააკეთეთ ძვლის ბულიონი

ეს შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო IBS– ის სიმპტომების შემცირებაში, რადგან ის ადვილად მონელებადია და მდიდარია ნუტრიენტებით. სწრაფად მოამზადეთ ბულიონი ამ რეცეპტის შემდეგ:

  • მოათავსეთ შემდეგი ინგრედიენტები ქვაბში: 1, 3 კგ ძროხის საძოვრებით, 2 სუფრის კოვზი ვაშლის ძმარი (სასურველია ბრაგსი), 1 სუფრის კოვზი მშრალი წიწაკის მარცვალი, 1 სუფრის კოვზი ზღვის მარილი, საკმარისი წყალი, რომ შეავსოთ უმეტესობა ქოთანი (არ არსებობს ზუსტი ზომა და სხვა სანელებლები, რომელთა დამატებაც გსურთ, როგორიცაა ხახვი, სტაფილო, ოხრახუში, სალბი და დაფნის ფოთლები.
  • ნება დართეთ ინგრედიენტებს ერთი საათის განმავლობაში გაცხელების გარეშე.
  • ჩართეთ ცეცხლი და მიიყვანეთ ბულიონი ადუღებამდე.
  • ახლა, მიიტანეთ მთელი ბულიონი თიხის ქვაბში. ფრთხილად იყავით ძვლების გადაადგილებისას; შეიძლება უკეთესი იყოს, რომ ისინი პირველ რიგში ჩადოთ შიგნით. ჩაასხით მთელი ბულიონი ჭურჭელში.
  • ბულიონი უნდა დადუღდეს ქვაბში ოთხიდან 72 საათის განმავლობაში, იმისდა მიხედვით, თუ რა კონცენტრაციით გსურთ ბულიონი. დაიწყეთ ხუთიდან რვა საათის განმავლობაში დატოვებით.
  • მიეცით ბულიონი გაცივებული და შეინახეთ. თუ სასურველია, შეინახეთ ძვლები შემდგომი გამოყენებისთვის.
  • დალიეთ ძვლის ბულიონი! დაუმატეთ ცოტაოდენი კარაქი, რათა ის უფრო გემრიელი გახდეს, როცა მარტო მიირთმევთ, ან ჩაასხით წვნიანში.

მე –3 ნაწილი 3 – დან: სასმელების თავიდან აცილება, რომლებიც IBS– ს სიმპტომებს უარესს ხდის

დიეტა ნაბიჯი 12
დიეტა ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 1. არ დალიოთ ტკბილი სასმელები

ვინაიდან მაღალი ფრუქტოზის სიმინდის სიროფი არის ჩვეულებრივი დამატკბობელი ამ ტიპის სასმელებში, დარწმუნდით, რომ რაც შეიძლება ცოტას სვამთ.

  • ტკბილი სასმელები არა მხოლოდ "იწვევს" გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომის გამოვლინებებს, არამედ წონის მომატებას და ჯანმრთელობის სხვა ქრონიკულ პრობლემებს.
  • არ დალიოთ გამაგრილებელი სასმელები, ტკბილი ყავა, მილქშეიკი, შოკოლადის სასმელები, წვენები, წვენების კოქტეილები, ლიმონათი და ტკბილი ჩაი.
  • ნუ დაგავიწყდებათ, რომ "მსუბუქი" სასმელები ასევე შეიძლება იყოს პრობლემური შაქრის სპირტების გამო. ყოველთვის წაიკითხეთ პროდუქტის ეტიკეტი, რაც არ უნდა იყოს ის.
მკურნალობა IBS სიმპტომები დიეტით ნაბიჯი 7
მკურნალობა IBS სიმპტომები დიეტით ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 2. დალიეთ რაც შეიძლება ნაკლები კოფეინიანი სასმელი

ისინი განიხილება IBS– ით დაავადებულ ადამიანებში კუჭ -ნაწლავის სისტემისთვის გამოწვეული დისკომფორტის ყველაზე დიდ „დამნაშავედ“, რადგან ისინი სტიმულატორები არიან, რომლებიც ამძაფრებს სიმპტომებს.

  • კოფეინი, იქნება ეს ყავა თუ ჩაი, მოქმედებს როგორც სტიმულანტი კუჭ -ნაწლავის ტრაქტში. ნაწლავის კრუნჩხვები, დიარეა და ტკივილი ყველაზე გავრცელებული გამოვლინებებია.
  • მაქსიმალურად მოერიდეთ კოფეინის შემცველ სითხეებს, შეძლებისდაგვარად ყოველთვის შეარჩიეთ კოფეინირებული.
  • სცადეთ კოფეინის შემცველი ჩაი ცოტაოდენი წყლით. თუმცა, მოიხმარეთ ცოტაოდენი იმის დასადგენად, კარგად იტანჯება თუ არა სხეულის მიერ.
გესტაციური დიაბეტის პრევენცია ხმელთაშუა ზღვის დიეტით ნაბიჯი 8
გესტაციური დიაბეტის პრევენცია ხმელთაშუა ზღვის დიეტით ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 3. დალიეთ ნაკლები გაზიანი სითხეები

სასმელების კიდევ ერთი დიდი ჯგუფი, რომელიც მაქსიმალურად უნდა იქნას აცილებული, არის გაზიანი სასმელები; ყველაფერს, რასაც აქვს გაზი, შეუძლია გამოიწვიოს სიმპტომები და გააღიზიანოს ნაწლავები.

  • ბევრი ფიქრობს, რომ გაზიანი სასმელები, განსაკუთრებით ჯანჯაფილის სოდა, კარგია კუჭისთვის. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგიერთი სოდა ჯანჯაფილით ამშვიდებს გაღიზიანებულ კუჭებს, ეს არ შეესაბამება IBS– ს მქონე პაციენტებს.
  • გაზიანი სასმელების ნახშირბადმა შეიძლება გამოიწვიოს მეტი კოლიკა, შებერილობა და კუჭის გაღიზიანება, მაგრამ ეს ჩვეულებრივ არ იწვევს დიარეას ან ყაბზობას.
  • მოერიდეთ გამაგრილებელ სასმელებს, მატონიზირებელ წყალს, ცქრიალა წყალს, არომატულ წყალს (ჩვეულებრივ ცქრიალა), ცქრიალა გაყინულ ჩაის, ლუდს და ცქრიალა ღვინოს.
ინსულტის მსხვერპლთათვის დიეტა ნაბიჯი 8
ინსულტის მსხვერპლთათვის დიეტა ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 4. საერთოდ არ დალიოთ ალკოჰოლი

ალკოჰოლური სასმელი დროდადრო არ იწვევს პრობლემებს ადამიანების უმეტესობისთვის; თუმცა, ალკოჰოლი აღიზიანებს და აუარესებს IBS– ით დაავადებულ პაციენტებს.

  • მიზანშეწონილია ქალებმა არ დალიონ ერთზე მეტი ჭიქა, ხოლო მამაკაცებმა - ორზე მეტი. ადამიანების უმეტესობას, ვისაც აღენიშნება გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი, შეუძლია ალკოჰოლის დალევა არასასურველი ეფექტების გარეშე.
  • თუმცა, კვლევამ აჩვენა, რომ ოთხი ან მეტი ჭიქა ალკოჰოლური სასმელის მოხმარებისას გაიზარდა გამოვლინებები, როგორიცაა საჭმლის მონელების დარღვევა, დიარეა, კუჭის ტკივილი და გულისრევა.
  • კარგია, რომ დროდადრო დალიოთ ჭიქა ღვინო (მით უმეტეს, რომ ეს არ არის გაზიანი სასმელი), თუ რაიმე შემაწუხებელი სიმპტომი არ გაქვთ. თუმცა, დროდადრო მისი მოხმარებისას არ გადააჭარბოთ 120 მლ -ს, არასოდეს ყოველდღიურად და არა უფრო დიდი რაოდენობით.

Რჩევები

  • მოერიდეთ ძალიან ცივ სასმელებს. აირჩიე ცხელი ან ოთახის ტემპერატურაზე.
  • IBS– ის სიმპტომების უკეთ გასაკონტროლებლად, მოიხმარეთ საკვები და სასმელი, რომელიც არ იწვევს მდგომარეობას.
  • ეცადეთ აკონტროლოთ სხვადასხვა სახის სასმელები, რომლებსაც სვამთ, აღნიშნათ ის, რაც არ შეგიქმნით პრობლემებს და არ გაგრძნობინებთ თავს.
  • მიეცით დიარეის საწინააღმდეგო საშუალება, როგორიცაა ლოპერამიდი ან ბისმუტის სალიცილატი, რათა შეამციროს ნაწლავის მოძრაობა და გააუმჯობესოს განავლის კონსისტენცია.

გირჩევთ: