გულისრევა, ან ინსულტი, ვინმესთვის საშიში გამოცდილებაა. უგონოობა, როგორც წესი, ტვინის მიმოქცევის ნაკლებობის შედეგია, რაც იწვევს ცნობიერების დაკარგვას. ყველას შეუძლია დაიღუპოს ამა თუ იმ დროს და კარგი იდეაა მიიღოს გარკვეული ზომები, რათა თავი დაიცვას ეპიზოდის დროს. თუ შეამჩნევთ გაღიზიანების ადრეულ ნიშნებს, დაჯექით ან დაწექით დაუყოვნებლივ. მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას გაღიზიანების ეპიზოდიდან გამოჯანმრთელებისას, რათა განსაზღვროთ მკურნალობის გეგმა.
ნაბიჯები
მეთოდი 1 -დან 3 -დან: მოქმედება პირველ სიმპტომებზე
ნაბიჯი 1. გაუფრთხილდით თავბრუსხვევას
თქვენ შესაძლოა განიცადოთ თავბრუსხვევა, რბილი ან მძიმე, უგონოობის წინ. ეს არის ძლიერი ნიშანი იმისა, რომ თქვენი სისხლის მიმოქცევის სისტემა არ ფუნქციონირებს ნორმალურად. როგორც კი თავბრუსხვევა გექნებათ, შეწყვიტეთ რასაც აკეთებთ და დაჯექით ან დაწექით.
ნაბიჯი 2. დააკვირდით მხედველობისა და სმენის ცვლილებებს
გონების დაკარგვამდე რამდენიმე წუთის განმავლობაში, თქვენი გრძნობები სავარაუდოდ დაქვეითებულია. თქვენ შეიძლება განიცადოთ გვირაბის მხედველობა, ისეთი შეგრძნება, თითქოს მხედველობა იხურება და კარგავს ყურადღებას და ხედავთ მხოლოდ ბუნდოვანებას ან ლაქებს. ასევე, თქვენ ალბათ მოისმენთ ზარის ყურში პირდაპირ.
სხვა სიმპტომები მოიცავს: სახის და კიდურების დაბუჟებას, შფოთვის ინტენსიურ შეგრძნებას, კუჭის უეცარ ტკივილს ან გულისრევას, ფერმკრთალებას და ცივ ოფლს
ნაბიჯი 3. დაუყოვნებლივ დაჯექით ან დაწექით
როდესაც განიცდიან რაიმე სიმპტომს, რომელიც დაკავშირებულია გაღიზიანებასთან, იდეალურია დაიხუროს რაც შეიძლება სწრაფად. უგონოობა ძალიან საშიშია, ძირითადად დაცემის გამო, რომელიც დაკავშირებულია ცნობიერების დაკარგვასთან. უმჯობესია დაწექით ზურგზე ან გვერდზე, მაგრამ თუ ეს შეუძლებელია, დაჯექით.
- ძილის წინ, თქვენ აყენებთ თქვენს თავს გულის დონეზე და ხელს უწყობს ტვინის სისხლის მიმოქცევის ნორმალიზებას. თუ ორსულად ხართ, დაწექით მარცხენა მხარეს ისე, რომ არ დაძაბოთ გული.
- თუ თქვენ ხართ ხალხმრავალ და დაკავებულ ადგილას, ძნელი იქნება დაწოლა. ამ შემთხვევებში დაჯექით და თავი დაადეთ ფეხებს შორის, რათა ხელი შეუწყოთ სისხლის მიმოქცევას თავისკენ.
ნაბიჯი 4. გააკეთეთ ადგილი
თუ დაკავებულ ადგილას ხართ, დაეყრდენით კედელს და თავი შეიკავეთ. საჭიროების შემთხვევაში, დაჯექით კედელთან. კედელთან ახლოს ყოფნა ხელს შეუშლის სხვას რომ არ დაგაბიჯოს ან დაადოს. მოშორდით ხალხს, რომ შეამციროთ ტემპერატურა და გაგიადვილოთ სუნთქვა.
ნაბიჯი 5. სცადეთ კედლისკენ დაეცეთ
თუ უკვე დაგვიანებულია კონტროლირებად დაწოლა, თქვენ მაინც უნდა შეეცადოთ დაცემის მართვა. როგორც კი გონების დაკარგვას იწყებ, ეცადე შენი სხეული კედლისკენ დაიხარო, თუკი ახლოსაა. ამ გზით თქვენ დაეშვებიან კედელზე ნაცვლად დაეცემა თავისუფალი.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ მუხლების მოხრა, რათა მიახლოვდეთ მიწასთან და დაიმსხვრიოთ თქვენი დაცემა
ნაბიჯი 6. იყავით ძალიან ფრთხილად კიბეებზე
თუ კიბეზე ხართ სიმპტომების დაწყებისთანავე, ეცადეთ მიუახლოვდეთ გარე ხელისგულს, რომელიც კედელთან არის დაკავშირებული. დაჯექი საფეხურზე ან, თუ კიბის ბოლოში ხარ, დაასრულე იატაკზე დასაჯდომად.
თუ თქვენ ფიქრობთ, რომ თქვენ აპირებთ გონების დაკარგვას, სანამ დაჯდომას შეძლებთ, ყველანაირად ეცადეთ, რომ მაგრად მოუჭიროთ მოაჯირს ხელი. ამრიგად, თქვენ შეგიძლიათ მიმართოთ დაცემას თუნდაც გაუცნობიერებლად. უარეს შემთხვევაში, კედლის მოაჯირზე თქვენი სხეულის მხარდაჭერა შეანელებს ვარდნას და გადააქცევს მას კონტროლირებად დაღმართზე
ნაბიჯი 7. სთხოვეთ ვინმეს ახლომდებარე დახმარება
თუ თქვენი ხმა არ მუშაობს, აწიეთ ხელები ჰაერში და ამოძრავეთ პირი თქვით "დახმარება". იყავით ფრთხილად, როდესაც ვიღაცისკენ მიდიხართ დასახმარებლად, რადგან შეიძლება ნახევარ გზაზე დაეცეთ.
- თუ ვინმე არის სიმპტომების დროს, თქვით მსგავსი რამ "დახმარება! ან "შეგიძლია დამეხმარო? მე ვფიქრობ, რომ გავკვდები!" ნუ შეგეშინდებათ უცხო ადამიანებთან მიახლოებისა, რომლებიც დაგეხმარებიან.
- თუ თქვენ გაგიმართლათ დახმარების მისაღებად, სხვა ადამიანმა უნდა დაიწყოს თქვენი დაყენება, თუ თქვენ ჯერ არ ხართ მჯდომარე. თუ დაეცემა და დაშავდი, ადამიანმა უნდა მოახდინოს ზეწოლა შესაძლო სისხლდენაზე და გამოიძახოს სასწრაფო დახმარება.
- ადამიანმა ასევე უნდა მოიხსნას ნებისმიერი ტანსაცმელი, რომელიც აფერხებს სისხლის მიმოქცევას თავში, მაგალითად ჰალსტუხი. თქვენი სასუნთქი გზები უნდა იყოს გამჭვირვალე და თუ თქვენ დაიწყებთ ღებინებას, ადამიანმა გვერდით უნდა დაგაბრუნოთ. ასევე მნიშვნელოვანია, რომ მან შეამოწმოს თქვენი სუნთქვა, თუნდაც უგონო მდგომარეობაში.
მეთოდი 2 – დან 3 – დან: გამოჯანმრთელება გონების დაკარგვის შემდეგ
ნაბიჯი 1. დარჩით ადგილზე კიდევ ცოტა ხნით
ნუ აჩქარდებით ადგომას, რადგან სხეულს დრო სჭირდება გამოჯანმრთელებისთვის. დარჩით დაწოლილი ან იჯექით მინიმუმ ათი წუთის განმავლობაში. თუ ძალიან ადრე ადგებით, რისკავთ, რომ კვლავ მოკვდება.
ნაბიჯი 2. აწიეთ ფეხები, თუ შეგიძლიათ
უმარტივესი გონების დაკარგვის ეპიზოდები ჩვეულებრივ წყდება ფეხების და ფეხების აწევით. იატაკზე ყოფნისას ნახეთ, შეძლებთ თუ არა ფეხების აწევას თქვენს თავზე მაღლა. თუ არა, ნებისმიერი სიმაღლე დაეხმარება. თუ თქვენ იწექით, სცადეთ რაიმე თქვენს ფეხქვეშ, რათა გააუმჯობესოთ სისხლის მიმოქცევა თქვენს თავში და დააჩქაროთ გამოჯანმრთელება.
ნაბიჯი 3. ღრმად ჩაისუნთქეთ
სანამ ელოდებით ადგომას, ღრმად ჩაისუნთქეთ ცხვირით, სანამ ფილტვები სრულად არ შეივსება. შემდეგ ნელა გაუშვით ჰაერი პირით. თუ თბილ ადგილას ხართ, თვალყური ადევნეთ თქვენს სუნთქვას, სანამ არ შეძლებთ ნაკლებად დახშულ ადგილას სიარულს.
ნაბიჯი 4. დალიეთ ბევრი სითხე
დეჰიდრატაცია არის გაღიზიანების საერთო მიზეზი. თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ მომავალი ეპიზოდი, დალიეთ ბევრი წყალი ადგომისთანავე და დღის დანარჩენ დღეს. არ დალიოთ ალკოჰოლი გამჯდარი მდგომარეობის შემდგომ, რადგან ის მხოლოდ შემდგომ გაუწყლოებას მოგაყენებთ.
ნაბიჯი 5. მიირთვით რამდენიმე მცირე კვება მთელი დღის განმავლობაში
უფრო ხშირად ჭამამ და საკვების გამოტოვებამ შეიძლება თავიდან აიცილოს გონება. ორი ან სამი დიდი კვების ნაცვლად, სცადეთ მიირთვათ ხუთი ან ექვსი მცირე კვება.
ნაბიჯი 6. ნუ დალევთ არაფერს ალკოჰოლთან ერთად
ალკოჰოლურმა სასმელებმა შეიძლება გაზარდოს გაღიზიანების რისკი და უმჯობესია თავი აარიდოთ მათ, თუ უკვე მიდრეკილი ხართ გაღიზიანებისკენ. თუ გსურთ დალიოთ, გააკეთეთ ეს ზომიერად, დალიეთ მაქსიმუმ ორი სასმელი დღეში, თუ კაცი ხართ და ერთი სასმელი დღეში, თუ ხართ ქალი ან კაცი 65 წელზე მეტი ასაკის.
ნაბიჯი 7. იცოდეთ მიღებული მედიკამენტების შესახებ
ბევრ მედიკამენტს აქვს თავბრუსხვევა და გონება, როგორც გვერდითი მოვლენები. თუ თქვენ იღებთ დანიშნულ წამლებს, ესაუბრეთ ექიმს, რომ გაარკვიოთ რომელიმე მათგანმა შეიძლება გამოიწვიოს თქვენი გულისრევა. მაღალი წნევის ზოგიერთი მედიკამენტის მიღება შესაძლებელია ძილის წინ, სინკოპეს თავიდან ასაცილებლად.
ნაბიჯი 8. მიიღეთ დანარჩენი დღის განმავლობაში
გახსოვდეთ, რომ სხეულს ცოტა დრო სჭირდება გამოჯანმრთელებისა და დასვენებისთვის. იარეთ ნელა და ფრთხილად და თავიდან აიცილეთ ვარჯიში მინიმუმ მომდევნო 24 საათის განმავლობაში. შეამცირეთ სტრესი მეორე დღისთვის მნიშვნელოვანი შეხვედრების დაგეგმვით.
გააკეთეთ რაიმე დამამშვიდებელი, როგორიცაა აბაზანის მიღება ან დივანზე დაჯდომა ფილმის საყურებლად
ნაბიჯი 9. საჭიროების შემთხვევაში დარეკეთ 911 -ზე
თუ გაიღვიძეთ გონების დაკარგვისგან და მაინც იგრძნობთ ტკივილს და ქოშინი, სასწრაფოდ დარეკეთ 911 -ზე, რადგან ეს არის ჯანმრთელობის უფრო სერიოზული პრობლემების ნიშნები, რომლებიც უნდა შეფასდეს პროფესიონალების მიერ.
მეთოდი 3 -დან 3: დაიცავით საკუთარი თავი მომავალში
ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ ექიმს
არ აქვს მნიშვნელობა გაღიზიანება მოხდა ერთხელ თუ მეტი, ყოველთვის კარგია პროფესიონალთან საუბარი მომხდარზე. მან უნდა გადაწყვიტოს გჭირდებათ მკურნალობა ან წამალი და თქვენ უფრო კომფორტულად იქნებით ექსპერტის დასკვნით. თქვენი ექიმი სავარაუდოდ მოგთხოვთ გამოიჩინოთ სხვა კონკრეტული ნიშნები, როგორიცაა ძლიერი წყურვილი.
- ექიმმა შეიძლება დანიშნოს სისხლის ტესტები ორგანიზმში გლუკოზისა და საკვები ნივთიერებების დონის შესაფასებლად და გამორიცხოს ანემია და გულის პრობლემები. გამოცდები მარტივი და სტანდარტულია.
- ექიმმა ასევე შეიძლება მოგთხოვოთ შეზღუდოთ ზოგიერთი აქტივობა, სანამ არ შეძლებთ თქვენი გაღიზიანების მიზეზის დადგენას და მკურნალობას. ზოგადად, მოერიდეთ მძიმე და რთული მექანიზმების მართვას და მუშაობას.
- შეიძლება სასარგებლო იყოს მოკლე განცხადების აღება ვიღაცისგან, რომელიც უსუსურობის მომსწრე გახდა, ბოლოს და ბოლოს, თქვენ იყავით უგონო მდგომარეობაში და ვერ გეტყვით ზუსტად რა მოხდა ეპიზოდის დროს.
ნაბიჯი 2. მიიღეთ პრევენციული ზომები
არ არის გამორიცხული, რომ თქვენი ექიმი დანიშნოს მედიკამენტები თქვენს სამკურნალოდ და თავიდან აიცილოს მომავალში უგონოობა. მედიკამენტები ჩვეულებრივ მიმართავენ გაღიზიანების გამომწვევ მიზეზებს. მაგალითად, კორტიკოსტეროიდები ხელს უწყობენ სხეულის ჰიდრატაციის გაზრდას ნატრიუმის დონის ამაღლებით.
დაიცავით ექიმის მითითებები. თუ თქვენ არ იღებთ მედიკამენტებს სწორად, შესაძლებელია გონება გაუარესდეს
ნაბიჯი 3. იყავით ჰიდრატირებული და საზრდო
ეს არის ზოგადი რჩევა, მაგრამ კიდევ უფრო მნიშვნელოვანი მათთვის, ვინც განიცდიდა გონების დაკარგვას. ყოველთვის თან იქონიეთ შაქრით და მარილით მდიდარი საჭმლის საჭმელი, როგორიცაა თხილის ტომარა და ხილის წვენის ყუთი. ამრიგად, თქვენ თავიდან აიცილებთ ჰიპოგლიკემიას, რაც ხშირია გაღიზიანების მიზეზი.
ნაბიჯი 4. მიიღეთ დანამატები
ფოკუსირება მოახდინეთ ნივთიერებებზე, რომლებიც გააუმჯობესებენ სისხლის მიმოქცევას და თქვენი გულის ჯანმრთელობას. ომეგა -3 დანამატები შესანიშნავია ანთების შესამცირებლად და სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად. თქვენ ასევე შეგიძლიათ სცადოთ ბუნებრივი საშუალებები, როგორიცაა მწვანე ჩაი, ასევე რეკომენდირებულია მისი ანთების საწინააღმდეგო თვისებებისთვის.
განიხილეთ ნებისმიერი დამატებები და ბუნებრივი მედიკამენტები, რომლებსაც იღებთ ექიმთან, რადგან ზოგიერთმა შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენი ექიმის დანიშნულებას ან ჰქონდეს გვერდითი ეფექტები
ნაბიჯი 5. მიიღეთ სამედიცინო პირადობის მოწმობა თქვენთან ერთად
ესაუბრეთ ექიმს ან შეუკვეთეთ ბარათი ინტერნეტით, რომელიც შეიცავს თქვენს სახელს, თქვენს ჯანმრთელობას (ალერგიის ჩათვლით) და საკონტაქტო ინფორმაციას. ეს არის შესანიშნავი ვარიანტი მათთვის, ვისაც აწუხებს ხშირი დაღლილობა ან გეგმავს მოგზაურობას.
ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ რელაქსაციის ტექნიკა
გულისრევა ასევე შეიძლება გამოწვეული იყოს სტრესით და სხვა ემოციური მოვლენებით. ისწავლეთ თქვენი სხეულის კონტროლი ღრმა სუნთქვის ტექნიკით და მედიტაციით ან იოგით. ზოგიერთი პრაქტიკოსი ასევე გვირჩევს ჰიპნოზს არტერიული წნევის დასარეგულირებლად და სტრესის დონის გასაკონტროლებლად.
ნაბიჯი 7. ატარეთ ელასტიური წინდები
მათ შეუძლიათ ხელი შეუწყონ მიმოქცევას ფეხებიდან გულსა და თავზე. მოერიდეთ სამაჯურებს და სხვა ნაწილებს, რომლებიც შეკუმშავს ფეხებს და აფერხებს ვენურ დაბრუნებას.
ნაბიჯი 8. ნელა შეცვალეთ პოზიციები
მეტისმეტად სწრაფად ადგომამ შეიძლება გამოიწვიოს დაღლილობა, ამიტომ ეცადეთ თანდათანობით შეცვალოთ პოზიციებს შორის.
მაგალითად, დაწექით საწოლის პირას ადგომამდე
ნაბიჯი 9. შეინარჩუნეთ სისხლის მიმოქცევა
მოხარეთ ფეხის კუნთები და ამოძრავეთ თითები დიდი ხნის განმავლობაში ჯდომისას ან დგომისას. ამის გაკეთება ხელს შეუწყობს სისხლის მიმოქცევას, რაც ნაკლებად დაძაბავს გულს. უბრალო გვერდითი მოძრაობა დაგეხმარებათ, როდესაც დიდი ხნის განმავლობაში ფეხზე დგომა გჭირდებათ.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ აცვიათ წნევის წინდები, რომლებიც ხელს უწყობენ სისხლის ნაკადს კიდურებიდან ტორსისკენ
ნაბიჯი 10. მოერიდეთ სიტუაციებს, რომლებიც იწვევენ გაღიზიანებას
როდესაც გონზე გადახვალთ, ეცადეთ დაფიქრდეთ რა შეიძლება გამოიწვიოს პრობლემამ. შესაძლოა თქვენ ვერ ხედავთ სისხლს ან გაქვთ ოფლიანობის პრობლემები. ზოგიერთი ადამიანისთვის ძალიან დიდი ხნის განმავლობაში დგომა შეიძლება იყოს გონების დაკარგვის მიზეზი. ესაუბრეთ ექიმს, რათა გაარკვიოთ რა იწვევს სინკოპეს და თავიდან აიცილოთ ასეთი სიტუაციები.
Რჩევები
- არ არის რეკომენდებული რუტინული გამოცდა სპეციალურად მათთვის, ვისაც ხშირი გონების დაკარგვა აქვს. მიუხედავად ამისა, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს ელექტროკარდიოგრაფი, რათა გამოირიცხოს გულის პრობლემები.
- ექიმს ასევე შეუძლია დანიშნოს სისხლის ტესტები სისხლში გლუკოზის, ელექტროლიტების, ჰემოგლობინის და ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქციის შესაფასებლად.
- დაიძინე თავი მაღლა ასწიე.
- ივარჯიშეთ თქვენი ფიტნესის გასაუმჯობესებლად.
- თუ თქვენ ხართ გაკვეთილზე, სანამ გონება დაკარგეთ, გააფრთხილეთ მასწავლებელი, რომ გამოიძახოს სკოლის მედდა.
- გულისრევა შეიძლება გამოწვეული იყოს პოზიციის სწრაფი ცვლილებით. იმის ნაცვლად, რომ სწრაფად წამოხვიდეთ საწოლიდან, მაგალითად, დაჯექით საწოლის კიდეზე რამდენიმე წამი.