5 გზა ბანანის სმუზის გასაკეთებლად

Სარჩევი:

5 გზა ბანანის სმუზის გასაკეთებლად
5 გზა ბანანის სმუზის გასაკეთებლად

ვიდეო: 5 გზა ბანანის სმუზის გასაკეთებლად

ვიდეო: 5 გზა ბანანის სმუზის გასაკეთებლად
ვიდეო: Fried Potatoes 🥔 შემწვარი კარტოფილი #cooking #shorts #tricks #potato 2024, მარტი
Anonim

ბანანის სმუზი შესანიშნავია როგორც საუზმე, შუადღის საუზმე ან განკურნება. რადგან ბანანი სხვა არომატს აერთიანებს, ძალიან ადვილია სმუზის გაკეთება ნებისმიერი გემოვნებისთვის. შესაძლებელია დესერტად, ცილებითა და ბოჭკოებით სავსე ჯანსაღი სასმელის დამზადება, ან ტკბილი. მას შემდეგ რაც შეიტყობთ ძირითად რეცეპტს, შეგიძლიათ თქვენი ფანტაზიის ნება დართოთ და გამოიგონოთ თქვენი საკუთარი რეცეპტები, რადგან ბანანი მხოლოდ ერთ -ერთია მრავალ ვარიანტში!

ინგრედიენტები

ბანანის სმუზი თაფლით

  • 1 ბანანი
  • ½ 1 ჭიქა (120 -დან 240 მლ) რძე
  • 1 სუფრის კოვზი (15 გრამი) თაფლი
  • 5-8 ყინულის კუბურები (სურვილისამებრ)

იღებს ერთ -ორ ულუფას

ბანანის სმუზი ხილის ნაზავით

  • 1 ბანანი
  • 1 ჭიქა (250 გრამი) არომატიზებული იოგურტი
  • ¼ -დან ½ ჭიქა (60 -დან 120 მლ) ფორთოხლის წვენი
  • ½ ჭიქა (120 გრამი) მოცვი
  • 4 დიდი მარწყვი ღეროს გარეშე
  • 1 ჩაის კოვზი (5 გრამი) აგავას ნექტარი (სურვილისამებრ)
  • 5 დან 8 ყინულის კუბურები

იღებს ერთ -ორ ულუფას

ჯანსაღი ბანანის სმუზი

  • 1 ბანანი
  • 1 ჭიქა (240 მლ) ნუშის ან სოიოს რძე
  • 1 დან 2 ჭიქა (225 დან 450 გრამამდე) ისპანახი
  • 1 სუფრის კოვზი (15 გრამი) არაქისის კარაქი
  • 1 ჩაის კოვზი (5 გრამი) თაფლი
  • 1 ჩაის კოვზი (3, 5 გრამი) ჩიას თესლი (სურვილისამებრ)
  • 5 დან 6 ყინულის კუბურები

იღებს ერთ -ორ ულუფას

კრემისებური ბანანის ტორტი სმუზი

  • 1 ბანანი
  • 1 ჭიქა (240 მლ) ნაღები რძესთან ერთად (½ ჭიქა თითოეული)
  • 1 ჩაის კოვზი (5 გრამი) ყავისფერი შაქარი
  • 1 ჩაის კოვზი (5 გრამი) ნეკერჩხლის სიროფი
  • 1.5 (1.5 გრამი) კოვზი დარიჩინი
  • ¼ ჩაის კოვზი (60 მგ) მუსკატის კაკალი
  • 1 სუფრის კოვზი (15 გრამი) თაფლის ორცხობილა (სურვილისამებრ)

იღებს ერთ -ორ ულუფას

საუზმეზე ბანანის სმუზი

  • 1 ბანანი
  • ½ ჭიქა (120 მლ) რძე
  • ½ ჭიქა (125 გრამი) იოგურტი
  • ½ ჭიქა (40 გრამი) შვრია
  • 2 სუფრის კოვზი (30 გრამი) არაქისის კარაქი (სურვილისამებრ)
  • 1 დან 2 სუფრის კოვზი (15-30 გრამი) თაფლი (სურვილისამებრ)
  • ¼ - ½ ჩაის კოვზი (0, 6 დან 1, 5 გრამი) დარიჩინი (სურვილისამებრ)
  • მუჭა ყინულის კუბურები (სურვილისამებრ)

იღებს ერთ -ორ ულუფას

ნაბიჯები

მეთოდი 1 5 -დან: თაფლის ბანანის სმუზის დამზადება

გააკეთეთ ბანანის სმუზი ნაბიჯი 1
გააკეთეთ ბანანის სმუზი ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. გაასუფთავეთ და დაჭერით ბანანი და მოათავსეთ ბლენდერში

სქელი სმუზის გასაკეთებლად გამოიყენეთ გაყინული ბანანი. თუ არ გაქვთ ბლენდერი, გამოიყენეთ კვების პროცესორი ლითონის პირებით.

Image
Image

ნაბიჯი 2. დაამატეთ რძე და თაფლი

რაც უფრო მეტ რძეს გამოიყენებთ, მით უფრო თხელი იქნება სმუზი. სქელი სმუზისთვის გამოიყენეთ არომატიზებული ან ვანილის არომატით იოგურტი.

  • მეტი ცილის დასამატებლად დაამატეთ 3 სუფრის კოვზი (45 გრამი) არაქისის კარაქი.
  • არომატისთვის დაამატეთ ცოტაოდენი დარიჩინის ფხვნილი.
  • თუ თაფლი არ გაქვთ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ შაქარი, აგავას ნექტარი, დამატკბობელი ან ნეკერჩხლის სიროფი.
Image
Image

ნაბიჯი 3. სურვილისამებრ დაამატეთ ყინული

თუ თქვენ იყენებთ გაყინულ ბანანს, არ არის საჭირო ყინულის კუბების დამატება - თუ არ გსურთ რომ სმუზი მართლაც სქელი იყოს.

Image
Image

ნაბიჯი 4. სცემეს ინგრედიენტები სანამ ყველაფერი კარგად არ არის შერეული და ერთგვაროვანი

ნუ მისცემთ მას ერთიანად. გააჩერეთ რამდენიმე წამი, გახსენით სახურავი და რეზინის სპატულით გადაიტანეთ ნაგლეჯი გვერდებზე.

იმისდა მიხედვით, თუ რა ტიპის ბლენდერი გაქვთ, შეიძლება დაგჭირდეთ ისეთი პარამეტრის არჩევა, როგორიცაა: "სმუზი", "ბლენდი" ან "დაფქული"

Image
Image

ნაბიჯი 5. მოათავსეთ სმუზი ჭიქაში და მიირთვით

შეგიძლიათ ასე დალიოთ ან მორთოთ ათქვეფილი ნაღებით, ბანანის ნაჭრებით ან ცოტა თაფლით.

მეთოდი 2 5 -დან: ბანანის სმუზის დამზადება ხილის ნაზავით

Image
Image

ნაბიჯი 1. მოამზადეთ ხილი

გაასუფთავეთ და დაჭერით ბანანი. გარეცხეთ მარწყვი, გაჭერით ღეროები და გაჭერით შუაზე ან მეოთხედში (ბლენდერის მუშაობის გასაადვილებლად). გარეცხეთ მოცვი.

სქელი სმუზის გასაკეთებლად გაყინეთ ბანანი

Image
Image

ნაბიჯი 2. მოათავსეთ ხილი ბლენდერში

თუ არ გაქვთ, გამოიყენეთ კვების პროცესორი ლითონის პირებით.

Image
Image

ნაბიჯი 3. დაამატეთ წვენი და იოგურტი

თუ გსურთ სასმელი იყოს ტკბილი, დაამატეთ თაფლი. თუ არ გაქვთ აგავას ნექტარი, გამოიყენეთ სხვა დამატკბობელი, როგორიცაა თაფლი, დიეტური დამატკბობელი ან შაქარი.

Image
Image

ნაბიჯი 4. ჩაიცვი ყინული

თუ გაყინეთ ბანანი, შეგიძლიათ დაამატოთ ნაკლები ყინული თუ არა.

Image
Image

ნაბიჯი 5. ათქვიფეთ ინგრედიენტები ერთგვაროვანი მასის მიღებამდე

დროდადრო გააჩერეთ ბლენდერი, გახსენით და სპატულით ჩამოწიეთ კომპონენტები. გააგრძელეთ პულსი და აურიეთ სანამ ის აღარ გახდება ერთიანად.

Image
Image

ნაბიჯი 6. მოათავსეთ სმუზი ჭიქაში და მიირთვით

მიიღეთ ასე ან გააფორმეთ ბანანის, მარწყვის ან მოცვის ნაჭრებით.

მეთოდი 5 -დან 5: ჯანსაღი ბანანის სმუზის დამზადება

Image
Image

ნაბიჯი 1. მოათავსეთ ნუშის რძე ბლენდერში ან კვების პროცესორში

თუ თქვენ ვერ პოულობთ ნუშის რძეს, გააკეთეთ საკუთარი ხელით შეურიეთ ერთი ჭიქა (240 მლ) წყალი და ½ ჭიქა (70 გრამი) ნუში.

Image
Image

ნაბიჯი 2. დაამატეთ ისპანახი და გახეხეთ ნუშის რძით

ჩაყარეთ ფოთლები მცირე ნაწილებად, რადგან ძნელია ცემის. განაგრძეთ ცემა მანამ, სანამ ფოთლები სრულად არ აირია რძემ. დასაწყისში ისპანახის დამატება სმუზს უფრო ამზადებს გაკეთების დროსაც კი.

არ ინერვიულოთ რა გემო აქვს ისპანახს, რადგან ის არ გამოჩნდება. ის უბრალოდ გახდის სასმელს სასიამოვნო მწვანე ფერს და მოიტანს უამრავ საკვებ ნივთიერებას

Image
Image

ნაბიჯი 3. გაასუფთავეთ და დაჭერით ბანანი და ჩადეთ ბლენდერში

სმუზის სქელი რომ გახადოთ, გაყინეთ ბანანი. სურვილისამებრ დაამატეთ ხუთიდან ექვსამდე ყინულის კუბიკი; ისინი გახდის smoothie უფრო ცივი და სქელი.

Image
Image

ნაბიჯი 4. დაამატეთ არაქისის კარაქი და თაფლი

მეტი ბოჭკოს დასამატებლად ჩიას თესლი. წადი არათანაბარი არაქისის კარაქი ცხიმიანზე; უფრო ადვილი იქნება ცემა და სმუზი გახდება ნაკლებად სქელი.

Image
Image

ნაბიჯი 5. ათქვიფეთ ინგრედიენტები სანამ არ გახდება ერთგვაროვანი და ერთგვაროვანი

დროდადრო გამორთეთ ბლენდერი და გადაყარეთ ის, რაც დაგროვდა გვერდებზე სპატულის გამოყენებით. ეს ხელს შეუწყობს ინგრედიენტების უკეთ შერევას.

Image
Image

ნაბიჯი 6. მოათავსეთ სმუზი დიდ ჭიქაში და მიირთვით

ის სავსეა ნუტრიენტებით და პროტეინით, რაც გაგიჩერებთ საათობით. ის შესანიშნავი საუზმეა!

მეთოდი 5 -დან 5 -დან: კრემისებური ბანანის ტორტის სმუზის დამზადება

Image
Image

ნაბიჯი 1. აურიეთ ბანანი, რძე და ნაღები ბლენდერში

გახეხეთ და დაჭერით ბანანი ჯერ და მოათავსეთ ბლენდერში. შეურიეთ რძე ნაღებს და მოათავსეთ ბლენდერში ასევე, ათქვიფეთ სანამ კარგად არ გაერთიანდება. ეს აძლევს კრემისებურ საფუძველს სასმელისთვის.

  • სქელი სმუზის გასაკეთებლად გამოიყენეთ გაყინული ბანანი.
  • უფრო თხევადი სმუზის გასაკეთებლად გამოიყენეთ მხოლოდ რძე ან უცხიმო რძე, რომელიც არ არის შერეული მძიმე კრემთან.
Image
Image

ნაბიჯი 2. დაამატეთ ნეკერჩხლის სიროფი, ყავისფერი შაქარი, დარიჩინი და ჯავზი

ეს ინგრედიენტები გახდის სმუზი სავსე არომატით. თუ თქვენ არ გაქვთ ნეკერჩხლის სიროფი ან არ მოგწონთ, დაამატეთ სხვა დამატკბობელი, როგორიცაა აგავას ნექტარი, თაფლი, ჟელე, მელას, შაქარი და ასე შემდეგ.

Image
Image

ნაბიჯი 3. განვიხილოთ დაფქული თაფლის ორცხობილის დამატება, რათა სასმელი ხრაშუნა გახდეს

ასევე შესაძლებელია ვანილის ვაფლის ორი ნაჭდევის გამოყენება. დაამატეთ სხვა არომატებიც. აქ არის რამოდენიმე იდეა:

  • დაამატეთ კაკაო ან მინი შოკოლადის ჩიპი, რომ მიიღოთ გლუვი შოკოლადის შეხება.
  • მოამზადეთ ტკბილი, ცხარე სმუზი adding ჩაის კოვზი (60 მგ) კაიენის წიწაკის დამატებით.
გააკეთეთ ბანანის სმუზი ნაბიჯი 21
გააკეთეთ ბანანის სმუზი ნაბიჯი 21

ნაბიჯი 4. სცემეს სანამ ინგრედიენტები გლუვი გახდება

ნუ მისცემთ მას ერთიანად. დროდადრო გააჩერეთ ბლენდერი და რეზინის სპატულის გამოყენებით გადაწიეთ მხარეები გვერდებზე; ეს უზრუნველყოფს, რომ ყველაფერი კარგად იქნება შერეული.

გააკეთეთ ბანანის სმუზი ნაბიჯი 22
გააკეთეთ ბანანის სმუზი ნაბიჯი 22

ნაბიჯი 5. მოათავსეთ სმუზი დიდ ჭიქაში და მიირთვით

დალიეთ ასე ან გააფორმეთ მეტი დარიჩინი, მუსკატის კაკალი ან ბანანის ნაჭრები. იმისათვის, რომ ის კიდევ უფრო დაემსგავსოს დესერტს, დაამატეთ ცოტა ათქვეფილი ნაღები, შოკოლადის სიროფი და ფერადი ასხურებები; დაასრულეთ ალუბლით თავზე.

მეთოდი 5 -დან 5 -დან: საუზმეზე ბანანის სმუზის დამზადება

გააკეთეთ ბანანის სმუზი ნაბიჯი 23
გააკეთეთ ბანანის სმუზი ნაბიჯი 23

ნაბიჯი 1. მოათავსეთ გახეხილი და დაჭრილი ბანანი ბლენდერში

სმუზის გასქელებისთვის გამოიყენეთ გაყინული ბანანი. თუ არ გაქვთ ბლენდერი, გამოიყენეთ კვების პროცესორი ლითონის პირებით.

Image
Image

ნაბიჯი 2. დაამატეთ რძე, იოგურტი და შვრია

სმუზის ტკბილი რომ იყოს, გამოიყენეთ ვანილის იოგურტი. იმისათვის, რომ ის ნაკლებად ტკბილი იყოს, გამოიყენეთ არომატიზებული იოგურტი. თუ გსურთ, რომ სასმელი იყოს სქელი, ნუ დაამატებთ რძეს და მის ნაცვლად დაამატეთ მეტი იოგურტი.

Image
Image

ნაბიჯი 3. დაამატეთ დარიჩინი, თაფლი და არაქისის კარაქი

დარიჩინი სმუსს ძლიერ გემოს შესძენს, თაფლი კი ტკბილ შეხებას მისცემს. არაქისის კარაქი იძლევა მეტ ცილას. თუ იყენებთ არაქისის კარაქს, გამოიყენეთ ყველაზე გლუვი ტიპი; გაცილებით ადვილი იქნება ცემა, ვიდრე მსუქანი ვერსია.

თუ მოგწონთ ძალიან ცივი და სქელი სმუზი, დაამატეთ ყინულის კუბურები

გააკეთეთ ბანანის სმუზი ნაბიჯი 26
გააკეთეთ ბანანის სმუზი ნაბიჯი 26

ნაბიჯი 4. ათქვიფეთ ინგრედიენტები სანამ არ გახდება ერთგვაროვანი და ერთგვაროვანი

დროდადრო შეაჩერეთ ბლენდერი და ჩაყარეთ შუშის მხარეები. ეს უზრუნველყოფს, რომ ყველაფერი კარგად არის შერეული და ხელს უშლის სასმელის წებოვნებას.

გააკეთეთ ბანანის სმუზი ნაბიჯი 27
გააკეთეთ ბანანის სმუზი ნაბიჯი 27

ნაბიჯი 5. მოათავსეთ სმუზი დიდ ჭიქაში და მიირთვით

დალიეთ ასე ან გააფორმეთ შვრიით, ცოტაოდენი დარიჩინით ან ცოტა თაფლით.

Რჩევები

  • რაც უფრო ახალია ხილი, მით უფრო გემრიელი იქნება სმუზი.
  • გამოიყენეთ გაყინული ხილი, რომ სმუზი უფრო სქელი გახადოთ. ამ შემთხვევაში ყინულის გამოყენება არც კი იქნება საჭირო.
  • რძის და ყინულის ნაცვლად გამოიყენეთ იოგურტი! უბრალოდ შეცვალეთ რძე იოგურტით და არ დაამატოთ ყინული. გამოიყენეთ სურნელოვანი ან ვანილის იოგურტი, თუ გსურთ სასმელი უფრო ტკბილი იყოს.
  • კივი, მანგო, პაპაია და სხვა ხილი ასევე კარგია ბანანისთვის.
  • სმუზს დაამატეთ ერთი ან ორი ნაყინი ნაყინი, რომ ის უფრო არომატული გახდეს. ის უფრო მილქშეიკს დაემსგავსება.
  • თუ არ გსურთ ჩვეულებრივი რძის გამოყენება, სცადეთ ნუშის რძე! ის გემრიელია, მოქმედებს როგორც ბუნებრივი დამატკბობელი და აქვს ნაკლები კალორია.
  • თუ რძის პროდუქტების მოხმარება არ შეგიძლიათ, სცადეთ გამოიყენოთ ნუშის რძე, ქოქოსის რძე (დაიწყეთ მცირე რაოდენობით, რადგან ის ძალიან სქელი და კრემისებრია) ან სოიოს რძე. ზოგიერთ მაღაზიას ასევე აქვს ლაქტოზას გარეშე რძე.
  • თუ თქვენ ხართ ვეგანი და რეცეპტი ითხოვს თაფლს, გამოიყენეთ აგავას ნექტარი. გემო და თანმიმდევრულობა ძალიან ჰგავს. თქვენ ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ სხვა დამატკბობლები, როგორიცაა შაქარი, ვანილის ექსტრაქტი და დიეტური დამატკბობლები.
  • სმუზი უხარისხოა? დაამატეთ მას გემო! აქ არის რამოდენიმე კარგი არჩევანი: კარდამონი, შოკოლადის სიროფი, კაკაოს ფხვნილი, დარიჩინის ფხვნილი, მუსკატის კაკალი და ვანილის ექსტრაქტი.
  • გახადეთ სმუზი უფრო ელეგანტური, დაამშვენეთ იგი დარჩენილი ინგრედიენტებით. მაგალითად, თუ თქვენ იყენებთ მარწყვს თქვენს სასმელში, ზემოდან მოაყარეთ დაჭრილი მარწყვი. თუ შოკოლადის სიროფს იყენებდით, ზემოდან ასევე დაადეთ.

გირჩევთ: