ვიტამინები და დანამატები მრავალი დიეტის მთავარი ნაწილია და რადგან ისინი ძვირია, მნიშვნელოვანია მათი სწორად შენახვა ისე, რომ არ დახარჯოთ ინვესტიცია. უმეტეს შემთხვევაში, თქვენ უნდა შეინახოთ ვიტამინები და დანამატები გრილ, მშრალ ადგილას ან მაცივარში, მაგრამ ყოველთვის წაიკითხეთ პროდუქტის ეტიკეტი და შეინახეთ იგი მოცემული ინსტრუქციის შესაბამისად. ასევე გახსოვდეთ, რომ შეინახოთ ყველა ეს პროდუქტი ბავშვებისა და შინაური ცხოველებისათვის მიუწვდომელ ადგილას, როგორც ქვემოთ ნახავთ.
ნაბიჯები
3 მეთოდი 1: შეინახეთ ვიტამინები და დანამატები გრილ, მშრალ ადგილას
ნაბიჯი 1. მოერიდეთ აბაზანის კაბინეტს
მიუხედავად იმისა, რომ ადამიანებს აქვთ ჩვევა შეინახონ ვიტამინის აბები და დანამატები აბაზანის კაბინეტებში, კვლევები აჩვენებს, რომ ოთახის ტენიანობა ამცირებს ამ აბების ეფექტურობას და პოტენციალს დროთა განმავლობაში, ფენომენი ცნობილია როგორც დელიკატესცენცია.
- ეს ვიტამინის დეგრადაცია სველ პირობებში ამცირებს პროდუქტის ხარისხს და შენახვის ვადას, რაც იმას ნიშნავს, რომ თქვენ არ მიიღებთ ყველა საჭირო კვებას.
- ასევე, ვიტამინისა და დამატებების ქილების ნესტიან ადგილას გახსნა და დახურვა ინარჩუნებს ტენიანობას კონტეინერში ყოველ ჯერზე, როდესაც მას გახსნით.
- ზოგიერთი ვიტამინი უფრო მეტად დეგრადირდება სველ პირობებში, მაგალითად წყალში ხსნადი ვიტამინი B, ვიტამინი C, თიამინი და ვიტამინი B6.
ნაბიჯი 2. არ შეინახოთ აბები მაცივარში
ვიტამინები და მინერალები შეიძლება შემცირდეს ხარისხში, თუ მათ შეინახავთ მაცივარში. მიუხედავად იმისა, რომ მაცივარი არის გრილი და ბნელი, ის ინახავს უამრავ ტენიანობას, ამიტომ შეინახეთ ვიტამინები და დანამატები მაცივარში, თუ ეტიკეტი მიუთითებს.
ნაბიჯი 3. არ შეინახოთ ისინი ღუმელთან ან ჩაძირვასთან ახლოს
სამზარეულო ასევე არ არის კარგი ადგილი ვიტამინებისა და დანამატების შესანახად, რადგან ჰაერში არის ძალიან ბევრი ტენიანობა და აორთქლებული ცხიმი, რომელიც აბებს ცვლის ტემპერატურის მატებასთან ერთად და ღუმელის და ღუმელის გამოყენებით.
- სამზარეულოს ნიჟარა არის კიდევ ერთი ტერიტორია, რომელიც აწარმოებს უამრავ ტენიანობას.
- თუ გსურთ აბების შენახვა სამზარეულოში, მოძებნეთ მშრალი კარადის ქვედა ნაწილი ღუმელიდან მოშორებით.
ნაბიჯი 4. განიხილეთ ვიტამინებისა და დანამატების შენახვა საძინებელში
ეს, ალბათ, საუკეთესო ადგილია აბების შესანახად, რადგან ტენიანობის რამოდენიმე ცვალებადობაა და ეს არის გრილი, მშრალი ადგილი.
- შეინახეთ ისინი ღია ფანჯრებისა და მზის შუქისგან, რადგან მზე ამცირებს დანამატების სიმძლავრეს.
- ნუ შეინახავთ რადიატორთან ან სხვა სითბოს წყაროსთან ახლოს.
- ყოველთვის შეინახეთ ისინი დაფარული და ბავშვებისა და შინაური ცხოველებისათვის მიუწვდომელ ადგილას, თუნდაც ისინი იმ კონტეინერში იყოს, რომლის გახსნა რთულია.
ნაბიჯი 5. გამოიყენეთ ჰერმეტული კონტეინერი
ტენიანობის თავიდან ასაცილებლად, შეინახეთ ვიტამინები და დანამატები ჰერმეტულ კონტეინერში. არ ამოიღოთ ისინი ორიგინალური შეფუთვიდან, უბრალოდ მოათავსეთ აბების მთელი ბოთლი ჰერმეტულ კონტეინერში.
გაუმჭვირვალე კონტეინერი კარგია, მაგრამ ქარვა ან სხვა მუქი ელფერი საუკეთესოა დანამატების მზისგან დასაცავად
3 მეთოდი 2: ვიტამინებისა და დამატებების შენახვა მაცივარში
ნაბიჯი 1. წაიკითხეთ პროდუქტის ეტიკეტი
მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინებისა და დანამატების უმეტესობა უნდა ინახებოდეს ოთახის ტემპერატურაზე, არის ისეთებიც, რომლებიც მაცივარს მოითხოვს, ასე რომ წაიკითხეთ ინსტრუქცია თითოეული პროდუქტის ეტიკეტზე, რომ სწორად შეინახოთ.
- თხევადი ვიტამინები, ზოგიერთი აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავა და პრობიოტიკები, ზოგადად, მაცივარს მოითხოვს პროდუქტის შესანარჩუნებლად.
- პრობიოტიკები შეიცავს აქტიურ კულტურებს, რომლებიც შეიძლება მოკვდეს სითბოს, სინათლის ან ჰაერის ზემოქმედების შემთხვევაში, ამიტომ აუცილებელია მათი შენახვა მაცივარში.
- თუმცა, ყველა აუცილებელი ცხიმოვანი მჟავა, თხევადი ვიტამინი და პრობიოტიკები არ უნდა ინახებოდეს მაცივარში, ამიტომ ყოველთვის წაიკითხეთ ეტიკეტი.
- ზოგადად რომ ვთქვათ, სითხეები უნდა ინახებოდეს მაცივარში, ხოლო ვიტამინების ან დამატებების სხვა ფორმები მშრალ ადგილას.
- ზოგიერთი მულტივიტამინის ტაბლეტი ასევე საუკეთესოდ ინახება მაცივარში.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ ვიტამინები უსაფრთხო კონტეინერში
მჭიდროდ დახურეთ სახურავი ტენიანობის შეღწევის თავიდან ასაცილებლად, რადგან, როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ტენიანობა ამცირებს ვიტამინებისა და დანამატების ეფექტურობას.
- შეინახეთ კონტეინერი ბავშვებისა და შინაური ცხოველებისათვის მიუწვდომელ ადგილას.
- მიუხედავად იმისა, რომ კონტეინერი დალუქულია ისე, რომ ბავშვებს არ შეუძლიათ მისი გახსნა, შეინახეთ ის მიუწვდომელ ადგილას.
ნაბიჯი 3. გამოყავით ისინი საკვებისგან ჰერმეტული კონტეინერებით
განათავსეთ დანამატები საკვებისგან განცალკევებულ ჰერმეტულ კონტეინერში, რათა თავიდან აიცილოთ პოტენციური დაბინძურება, რადგან მალფუჭებადი საკვები ადვილად იფუჭება მაცივარში.
- როდესაც საკვები ცუდად მიდის დამატებების მახლობლად, ნებისმიერი ობის ან ბაქტერიის გავრცელება შესაძლებელია მათზე, მათი დაბინძურებით.
- დაიმახსოვრეთ, შეინახეთ ვიტამინები და დამატებები თავდაპირველ კონტეინერებში.
- ჰერმეტული კონტეინერები ჯერ კიდევ არ გამორიცხავს ტენიანობას, რადგან ტენიანობა შემოდის ყოველ ჯერზე, როდესაც მათ სახურავს გახსნით.
მეთოდი 3 -დან 3: ვიტამინებისა და დანამატების სწორად შენარჩუნება
ნაბიჯი 1. ყოველთვის წაიკითხეთ ეტიკეტი
უსაფრთხო და სათანადო შენახვის უზრუნველსაყოფად, თქვენ ყოველთვის უნდა წაიკითხოთ პროდუქტის ეტიკეტი.
- ზოგიერთი დანამატი ინახება უნიკალური გზით, როგორც ეს მითითებულია თითოეული მათგანის ეტიკეტზე.
- რეკომენდებული დოზა ასევე მითითებულია შეფუთვაზე.
- ასევე ყურადღება მიაქციეთ ვადის გასვლის თარიღს, რომელიც ასევე მითითებულია პროდუქტის შეფუთვაზე.
- ზოგიერთი ვიტამინი და დანამატი არ გრძელდება დიდი ხნის განმავლობაში გახსნის შემდეგ.
ნაბიჯი 2. შეინახეთ დანამატები და ვიტამინები ბავშვებისათვის მიუწვდომელ ადგილას
ფრთხილად იყავით იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ნებისმიერი ვიტამინი, დანამატი ან სხვა პოტენციურად ტოქსიკური ნივთიერება დაცული იყოს ბავშვებისათვის მიუწვდომელ ადგილას, იქნება ეს კარადაში თუ მაღალ თაროზე. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაიცვათ კარადა დალუქვით ისე, რომ თქვენს შვილებს არ შეეძლოთ მისი გახსნა.
- მიუხედავად იმისა, რომ კონტეინერებს შეიძლება ჰქონდეთ სახურავები, რომელთა გახსნა რთულია, შეინახეთ ეს პროდუქტები ისეთ ადგილებში, სადაც ბავშვებს ხელი არ მიუწვდებათ.
- ყველა ვიტამინი და დანამატი შეიძლება საშიში იყოს ბავშვის მიერ მოხმარების შემთხვევაში.
- საერთოდ, მოზრდილთათვის მითითებული ვიტამინებისა და დანამატების დოზა ბავშვებისთვის ძალიან მაღალია.
ნაბიჯი 3. არასოდეს მიიღოთ ვადაგასული პროდუქტები
შეინახეთ ვიტამინები და დანამატები სწორად, რომ შეინარჩუნოთ პროდუქტის ეფექტურობა უფრო დიდხანს და არასოდეს მიიღოთ პროდუქტები მათი ვადის გასვლის შემდეგ.