როგორ დალიოთ ვაშლის ძმარი: 10 ნაბიჯი (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ დალიოთ ვაშლის ძმარი: 10 ნაბიჯი (სურათებით)
როგორ დალიოთ ვაშლის ძმარი: 10 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ დალიოთ ვაშლის ძმარი: 10 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ დალიოთ ვაშლის ძმარი: 10 ნაბიჯი (სურათებით)
ვიდეო: შემოტანა. ოდესა დღეს. ხორცის თევზის ფასები და დანები 2022 წ 2024, მარტი
Anonim

ვაშლის სიდრი ძმარი არის ჩვეულებრივი კულინარიული ინგრედიენტი, რომელსაც შეუძლია, კერძების არომატის გარდა, დაგეხმაროს წონის დაკლებაში, გააუმჯობესოს თქვენი იმუნური სისტემა და დაარეგულიროს სისხლში შაქრის დონე. ისწავლეთ აქ როგორ შეიტანოთ ვაშლის სიდრი ძმარი თქვენს დიეტაში თქვენი სხეულის დეტოქსიკაციისთვის, იქნება ეს სასმელებთან და საკვებთან ერთად თუ პირდაპირ სვამთ.

ნაბიჯები

მეთოდი 2 დან 2: დალიეთ სუფთა ძმარი

დალიეთ ვაშლის ძმარი ნაბიჯი 1
დალიეთ ვაშლის ძმარი ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. შეიძინეთ სუფთა, გაუფილტრავი ვაშლის ძმარი

უპირატესობა მიანიჭეთ ბრენდებს, რომელთა პაკეტებს აქვთ ნალექი დაგროვილი ბოთლის ბოლოში, რადგან ისინი შედგება სასარგებლო ფერმენტების და პრობიოტიკებისგან. მოერიდეთ პასტერიზებულ ძმარს, რადგან მას არ ექნება იგივე თვისებები, რაც გაუფილტრავი ძმარი.

თუ სუპერმარკეტებში ვერ ნახავთ ვაშლის სიდრი ძმარს, მოძებნეთ იგი ორგანული საკვების მაღაზიებში ან ინტერნეტში

დალიეთ ვაშლის ძმარი ნაბიჯი 2
დალიეთ ვაშლის ძმარი ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. ვაშლის ძმარი განზავდეს 240 მლ წყალში

იმის გამო, რომ ის უკიდურესად მჟავეა, მას შეუძლია ზიანი მიაყენოს კბილებს და ყელს განუზავებლად, ასე რომ შეანჯღრიეთ ძმრის ბოთლი, სანამ 1–2 სუფრის კოვზს (15 – დან 30 მლ – მდე) განზავებთ ჭიქა წყალში.

  • შეგიძლიათ გამოიყენოთ როგორც ცივი, ასევე ცხელი წყალი.
  • სცადეთ ძმარი სხვა სითხეებთან ერთად, როგორიცაა ხილის წვენი, ჩაი ან ვაშლის სიდრი, განსხვავებული არომატისთვის.
დალიეთ ვაშლის ძმარი ნაბიჯი 3
დალიეთ ვაშლის ძმარი ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. მიიღეთ ძმარი ჭამამდე 20 წუთით ადრე მადის შესამცირებლად და გლუკოზის დონის გასაკონტროლებლად

ამრიგად, ის ასტიმულირებს საჭმლის მომნელებელ სისტემას და არეგულირებს სისხლში გლუკოზას ჭამის დროს. უბრალოდ დაიმახსოვრე, რომ ძმარი უნდა განზავდეს მის მოხმარებამდე, რათა შეამციროს პროდუქტის მჟავიანობა.

ეწვიეთ ექიმს ვაშლის ძმრის დაწყებამდე, თუ თქვენ იღებთ ინსულინს ან შარდმდენს, რადგან ის ამცირებს ამ ტიპის მედიცინის ეფექტურობას

რჩევა:

გამოიყენეთ ჩალის ვაშლის ძმრის ხსნარის დალევისას, თუ თქვენ გაქვთ მგრძნობიარე კბილები ან მინანქარი, რადგან პროდუქტის მჟავიანობამ შეიძლება ადვილად გაანადგუროს კბილის მინანქარი გრძელვადიან პერსპექტივაში.

დალიეთ ვაშლის ძმარი ნაბიჯი 4
დალიეთ ვაშლის ძმარი ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. გააგრძელეთ ვაშლის ძმრის მიღება ორიდან ოთხი კვირის განმავლობაში

მიიღეთ იგი დღეში ორჯერ სამჯერ, თანაბრად გადაანაწილეთ თქვენი მიღება მთელი დღის განმავლობაში და ყოველთვის დალიეთ იგი ცარიელ კუჭზე. გააგრძელეთ ერთი თვის განმავლობაში, სანამ არ შეამცირებთ მოხმარებას 1 -დან 2 სუფრის კოვზამდე (15-30 მლ) ყოველდღიურად დილით.

შეგიძლიათ გააგრძელოთ ძმრის მიღება ყოველდღე ან გაიმეოროთ დეტოქსიკაციის რეჟიმი წელიწადში სამიდან ოთხჯერ

მეთოდი 2 დან 2: ნიღაბი ვაშლის ძმრის არომატით

დალიეთ ვაშლის ძმარი ნაბიჯი 5
დალიეთ ვაშლის ძმარი ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 1. შეურიეთ 1 -დან 2 ჩაის კოვზს (4 -დან 8 გ -მდე) შაქარი ან დამატკბობელი, რათა დაიფაროს ძმრის მჟავიანობა

კარგად აურიეთ შაქარი ან დამატკბობელი, სანამ ის მთლიანად არ დაიშლება ისე, რომ სასმელს უკეთესი გემო ჰქონდეს.

ჩაანაცვლეთ ხელოვნური დამატკბობელი 1 სუფრის კოვზი (21 გრ) თაფლით, რომ გამოიყენოთ ბუნებრივი დამატკბობელი

დალიეთ ვაშლის ძმარი ნაბიჯი 6
დალიეთ ვაშლის ძმარი ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 2. დაამატეთ დარიჩინი ან კაიენის წიწაკა უფრო დიდი კვების ღირებულებისთვის

საფუძვლიანად დაითხოვეთ 1 ჩაის კოვზი (2 გრ) დარიჩინის ფხვნილი ან კაიენის წიწაკა, რომ დაამატოთ მეტი ანტიოქსიდანტი სასმელში. გარდა იმისა, რომ სასმელს უფრო არომატული არომატი ემატება, ეს ასევე ეხმარება ორგანიზმს მეტი კალორიის დაწვაში.

თუ გირჩევნიათ, დარიჩინის ჯოხი დაუმატეთ ცხელ სასმელს გემოს გასაუმჯობესებლად

დალიეთ ვაშლის ძმარი ნაბიჯი 7
დალიეთ ვაშლის ძმარი ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 3. დაამატეთ 2 სუფრის კოვზი (30 მლ) ლიმონის წვენი, რათა სასმელი უფრო მჟავე გახდეს

გაწურეთ ორი ლიმონის წვენი ან გამოიყენეთ მზა ლიმონის წვენი და დაასხით ის რაოდენობა, რასაც ჩვეულებრივ იყენებთ თქვენს სასმელებში, იმის მიხედვით, თუ რამდენად მჟავე გირჩევნიათ.

გაათბეთ სასმელი და დაუმატეთ 1 სუფრის კოვზი (21 გრ) თაფლი ყელის ტკივილის შესამსუბუქებლად

დალიეთ ვაშლის ძმარი ნაბიჯი 8
დალიეთ ვაშლის ძმარი ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 4. შეურიეთ ვაშლის ძმარი სალათის გასახდელში

შეურიეთ 3 სუფრის კოვზი (45 მლ) ზეითუნის ზეთი, 1/4 ჭიქა (60 მლ) ვაშლის ძმარი, 1 კბილი ნიორი და ½ ჩაის კოვზი (3 გრ) მარილი თასში. კარგად აურიეთ, შემდეგ დაასხით სალათის გასახდელი მესამედი და დანარჩენი გააცივეთ.

ასევე შეგიძლიათ შეურიოთ 1 სუფრის კოვზი (15 მლ) ვაშლის ძმარი სუპერმარკეტში შეძენილ მზა სოუსში

დალიეთ ვაშლის ძმარი ნაბიჯი 9
დალიეთ ვაშლის ძმარი ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 5. ზღვის ხორცი და ბოსტნეული ვაშლის ძმარში

შეურიეთ 2 წილი სამზარეულოს ზეთი 1 ნაწილის ვაშლის ძმრით დალუქულ პლასტმასის ჩანთაში, შემდეგ დაამატეთ რამდენიმე სანელებელი, როგორიცაა კაიენის წიწაკა, მარილი და ნივრის ფხვნილი. როდესაც მარინადი კარგად არის შერეული, დაამატეთ ცოტაოდენი ხორცი ან ბოსტნეული და გააჩერეთ მომზადებამდე სამიდან ოთხ საათამდე.

ასევე სცადეთ მარილიანი მარინადი, დაამატეთ 1 სუფრის კოვზი (15 მლ) ვორჩესტერის სოუსი და იგივე ზომა სოიოს სოუსი (ან სოიოს სოუსი)

დალიეთ ვაშლის ძმარი ნაბიჯი 10
დალიეთ ვაშლის ძმარი ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 6. გამოიყენეთ ვაშლის სიდრი ძმარი სუპებსა და ჩაშუშვაში

სუპებსა და ჩაშუშულებში შემავალი საკვები ჯიშები ნიღბავს ვაშლის ძმრის მჟავიანობას. შეურიეთ 1 სუფრის კოვზი (15 მლ) წვნიანის ჭურჭელში და დალიეთ ჭურჭელში დარჩენილი ბულიონი ჭამის დასრულებისთანავე, მოიხმარეთ საჭმელში არსებული ძმრის მთელი რაოდენობა.

ვაშლის ძმარი შეიძლება დაემატოს როგორც ხელნაკეთ სუპებს, ასევე სუპერმარკეტში შეძენილ მზა ბულიონებს

შენიშვნები

  • საერთო ჯამში, 2018 წლის ოქტომბრის შემდეგ, არ არის ბევრი ახალი კვლევა, რომელიც მხარს უჭერს ვაშლის ძმრის ჯანმრთელობის სარგებელს.
  • ვაშლის სიდრი ძმარი გავლენას ახდენს ინსულინის ან შარდმდენი საშუალებების მოქმედებაზე, ასე რომ დიაბეტით დაავადებულთათვის მიმართეთ ექიმს ამ პროდუქტის თქვენს დიეტაში ჩართვამდე.
  • იმის გამო, რომ ის ძალიან მჟავეა, სუფთა ვაშლის ძმარს შეუძლია კბილების მინანქრის კოროზია და მისი მოხმარებამდე აუცილებელია მისი განზავება.

გირჩევთ: