3 გზა საშინელ მშობელთან ურთიერთობისთვის

Სარჩევი:

3 გზა საშინელ მშობელთან ურთიერთობისთვის
3 გზა საშინელ მშობელთან ურთიერთობისთვის

ვიდეო: 3 გზა საშინელ მშობელთან ურთიერთობისთვის

ვიდეო: 3 გზა საშინელ მშობელთან ურთიერთობისთვის
ვიდეო: How Can I Get Out of My Repetitive Everyday Routine? 2024, მარტი
Anonim

იდეალურ სამყაროში ჩვენი მშობლები იყვნენ ადამიანები, რომლებსაც ჩვენ ეჭვის დროს ვუყურებდით და რომლებიც ყოველთვის გვეყვარებოდნენ უპირობოდ და შეეცდებოდნენ სახეზე ღიმილის მოცილებას. თუმცა, სამწუხაროდ, რეალური ცხოვრება მთლად ასე არ არის და ბევრი მშობელი შეიძლება იყოს ემოციურად დაშორებული, ქიმიურად დამოკიდებული ან თუნდაც მოძალადე ადამიანი. გაუმკლავდეთ საშინელ მშობელს, ეძებთ გზებს, რომ შეამციროთ თქვენი გავლენა თქვენზე, იზრუნოთ საკუთარ თავზე ემოციურად გამოჯანმრთელებაზე და მოიძიეთ დახმარება, თუ ის მოძალადე ადამიანია.

ნაბიჯები

3 მეთოდი 1: მისი გავლენის შემცირება

გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 1
გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. გააცნობიერე, რომ ის არის პრობლემა და არა შენ

თავს დამნაშავედ გრძნობთ მამის აღშფოთების, ალკოჰოლიზმის ან ემოციური არასტაბილურობის გამო? ბევრი ბავშვი თვლის, რომ მათ რაღაც არასწორად გააკეთეს და პასუხისმგებელნი არიან მშობლების ნეგატიურ ქცევაზე, მაგრამ შეწყვიტეთ საკუთარი თავის დადანაშაულება. რაც არ უნდა თქვან მშობელმა ან ვინმემ - თქვენ არ ხართ პასუხისმგებელი სხვის ქცევაზე. მისი მამა ზრდასრული ადამიანია, ამიტომ ის პასუხისმგებელია საკუთარ თავზე.

  • ესაუბრეთ ზრდასრულს თქვენი გრძნობების შესახებ, თუ გიჭირთ იმის მიღება, რომ თქვენ არ ხართ დამნაშავე სიტუაციაში.
  • ერთი ჩვევა, რომელიც დაგეხმარებათ დაიმახსოვროთ, რომ თქვენ არ ხართ დამნაშავე არის გაიმეოროთ განცხადება, როგორიცაა: „მამაჩემი პასუხისმგებელია საკუთარ თავზე. მე არ ვარ დამნაშავე მის საქციელში ".
  • დაიმახსოვრე, რომ სხვისი დამოკიდებულება შენთან არაფერ შუაშია - ეს ქცევა შეიძლება გამოწვეული იყოს მათი აღზრდით, მათი ცხოვრების ტრავმებით, ფსიქიკური დაავადებებით ან სხვა ფაქტორებით.
გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 2
გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. მოერიდეთ ერთმანეთის ჩვევების მიღებას

თუ თქვენ ცხოვრობთ მშობელთან, რომელიც მავნე ჩვევებს ამუშავებს, თქვენ შეგეშინდებათ მიიღოთ იგივე ჩვეულებები, რაც მისმა - ფაქტობრივად, არსებობს შანსი, რომ ბავშვებმა მიიღონ მშობლის მახასიათებლები, როგორიცაა ურთიერთობა, კონფლიქტები და დამოკიდებულებები, მაგრამ ეს არ არის გარკვეული

ნაბიჯი 3. განახორციელეთ პოზიტიური ქმედებები

ამ გზით თქვენ შეძლებთ გათავისუფლდეთ მშობლების გავლენისგან, რაც ხელს შეუშლის მომავალში გარკვეული ქცევითი მოდელების მიღებას.

  • მიიღეთ მონაწილეობა კლასგარეშე აქტივობებში ნარკოტიკების ან ალკოჰოლის გამოყენების შანსების შესამცირებლად - ამ აქტივობებში აქტიური მონაწილეობა ამცირებს ნივთიერებების ბოროტად გამოყენების რისკს.
  • დაფიქრდით მამაშენზე და გამოავლინეთ მავნე ქცევები, რომელთა მიღება არ გსურთ - შემდეგ შეეცადეთ მიჰბაძოთ სხვა ზრდასრულის მაგალითს, ვიღაცას, ვინც გამოავლენს ქცევებს, რომელთა განვითარებაც თქვენც გსურთ.
  • დაიწყეთ პრობლემების მოგვარება თერაპევტის დახმარებით, თუკი თქვენ შეურაცხყოფას აყენებთ ან უგულებელყოფთ - დახმარების ძებნა ახლავე შეამცირებს თქვენს შვილებთან მსგავსი ქცევის გამოვლენის შანსებს.
გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 3
გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 4. მოძებნეთ მამაკაცები, რომლებსაც შეუძლიათ მაგალითი მისცენ

შეამცირეთ თქვენი მამის გავლენა თქვენზე პოზიტიური ურთიერთობების დამყარებით მამაკაცის კარგ მისაბაძ მოდელებთან - დაამყარეთ ურთიერთობა თქვენი სკოლის, საზოგადოების ან სამუშაოს ხელმძღვანელებთან. ეს კარგი გავლენა ებრძვის ცუდ მშობელთან ცხოვრების ზოგიერთ უარყოფით შედეგს.

  • გარდა იმისა, რომ შეძლებთ ინტერნეტში მენტორული პროგრამების მოძიებას, თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამყაროთ კავშირები კარგ მამრობითი სქესის წარმომადგენლებთან, თუ ცდილობთ იყოთ კონტაქტში თქვენს მასწავლებლებთან, მწვრთნელებთან, საზოგადოების ლიდერებთან ან სულიერ მრჩევლებთან.
  • თქვით მსგავსი რამ: "პროფესორ ხორხე, მე ნამდვილად აღფრთოვანებული ვარ შენით. ვინაიდან მამაჩემს თითქმის არასოდეს ვხედავ, როგორ ფიქრობთ, თქვენ იქნებოდით მენტორი?"
  • ასევე დაიმახსოვრეთ თქვენი მეგობრების მშობლები. თუ თქვენს მეგობარს ჰყავს დიდი მამა, განიხილეთ კითხვა შეგიძლიათ მიიღოთ მონაწილეობა მათ ოჯახურ საქმიანობაში.
გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 4
გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 5. შექმენით დამხმარე ჯგუფი

ახლობლების მზრუნველი კომპანია ასევე დაგეხმარებათ მამის ქცევის უარყოფით შედეგებთან გამკლავებაში - თუმცა ისინი შესაძლოა სულაც არ შეცვლიან მამას, ეს სხვა ურთიერთობები დაგიცავთ სტრესისგან, ამიტომ მიიღეთ კარგი მეგობრებისა და ოჯახის წევრების სოციალური დახმარება.

გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 5
გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 6. დაიცავით დისტანცია

შეეცადეთ დაშორდეთ ამ ადამიანს, თუ ფიქრობთ, რომ მათი ყოფნა თქვენს ცხოვრებაში მხოლოდ ამძიმებს სიტუაციას. შეამცირეთ მამასთან გატარებული დრო შემდგომი ფსიქოლოგიური ტრავმის თავიდან ასაცილებლად.

  • თუ ერთხელ მაინც სტუმრობთ მამას, ესაუბრეთ დედას და ჰკითხეთ, შეგიძლიათ თუ არა შეწყვიტოთ მასთან სტუმრობა.
  • შეეცადეთ გაატაროთ დროის უმეტესობა თქვენს ოთახში, თუ ჯერ კიდევ მამასთან ერთად ცხოვრობთ - შეზღუდეთ მასთან გატარებული დრო.

3 მეთოდი 2: ემოციურად აღდგენა

ნაბიჯი 1. დაადგინეთ თქვენი ტკივილები

დაიწყეთ ყველა რწმენის ჩამონათვალის შედგენით, რომელსაც საკუთარ თავზე ფლობთ და იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ ჩამოყალიბდა თითოეული ეს კონცეფცია. შემდეგ იმუშავეთ იმის დასადგენად, თუ რომელი ქცევა წარმოიშვა ამ რწმენებიდან და შეეცადეთ უარყოთ თითოეული ეს იდეა.

ვთქვათ, მამათქვენმა რამდენჯერმე გითხრათ, რომ სულელი ხართ და შესაძლოა ეს იდეა თქვენი გონებით იქნა მიღებული და გადაიქცა რწმენად, რომელიც ზიანს აყენებს თქვენს შეფასებებს. ამ იდეის უარყოფისთვის სთხოვეთ ვინმეს დაგეხმაროთ გაეცნოთ სკოლაში ყველაზე რთულ თემებს - თქვენ შეგიძლიათ საკუთარ თავს დაუმტკიცოთ, რომ ჭკვიანი ხართ, თუკი ამ საგნებში შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი ქულები

გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 6
გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 2. დაწერე წერილი, მაგრამ არ მიაწოდო

ყველა თქვენი აზრისა და გრძნობის ფურცელზე გამოთქმა შეიძლება იყოს კათარტიკული გამოცდილება, რომელიც გახდება დამძიმებული ემოციების გამოსავალი. ასე რომ, დაწერე წერილი, რომ გაუმკლავდე ნებისმიერ გადაუჭრელ გრძნობას.

  • ჩაწერეთ რაც შეიძლება მეტი დეტალი ყველაფერი, რისი თქმაც გინდოდათ მამაშენს. წერის დასრულების შემდეგ, წაიკითხეთ წერილის შინაარსი საკუთარ თავს, თითქოს მას კითხულობთ. შემდეგ გაანადგურეთ წერილი მისი დაწვით ან ქაღალდის რამოდენიმე ნაწილად გაწყვეტით.
  • წერილის გაგზავნა არ არის საჭირო, რადგანაც ამ ვარჯიშის მიზანია დაგეხმაროთ განკურნებაში, მაგრამ სურვილის შემთხვევაში მაინც შეგიძლიათ მისცეთ მამას.
გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 7
გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 3. დაიწყეთ საკუთარ თავზე ზრუნვა

მშობლის ფიზიკურმა ან ემოციურმა არყოფნამ შეიძლება ბევრი უარყოფითი გავლენა მოახდინოს ბავშვზე, ასე რომ ებრძვით ამ პრობლემებს საკუთარ თავზე ზრუნვით.

პრაქტიკაში ჩაატარეთ ყველაფერი, რაც დაგეხმარებათ ზრუნვაში - უყურეთ თქვენს საყვარელ ფილმებს ან სერიალებს, გაისეირნეთ ჩუმად ბუნებაში, ან მიიღეთ მხრის რხევა დაძაბულობის განმუხტვის მიზნით

გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 8
გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 4. ისწავლეთ თქვენი ძლიერი მხარეების ამოცნობა

მშობლის სიყვარულმა ან განშორებამ შეიძლება შეაფერხოს ბავშვის თვითშეფასება და შეამციროს ბავშვის თვითშეფასება, ამიტომ შეეცადეთ ყურადღება მიაქციოთ თქვენს პიროვნულ თვისებებს, რათა შეძლოთ ამგვარ ემოციურ საკითხებთან ბრძოლა. ეს დაგეხმარებათ უფრო თავდაჯერებულად იგრძნოთ თავი, თუნდაც მამის მხარდაჭერის გარეშე.

  • შეადგინეთ ყველა იმ საქმის ჩამონათვალი, რასაც კარგად აკეთებთ - სთხოვეთ მეგობარს დახმარება, თუკი თქვენ გიჭირთ ამ ძლიერ მხარეებზე დამოუკიდებლად ფიქრი.
  • განათავსეთ სია სარკეში ისე, რომ ის ყოველთვის ხილული იყოს და არ დაგავიწყდეთ ახალი ნივთების დამატება, რადგან აღმოაჩენთ უფრო ძლიერ მხარეებს.
  • აიღეთ კალამი და ქაღალდი და ჩაწერეთ კომპლიმენტები, რომლებიც მიიღეთ სხვებისგან, მაგალითად მასწავლებლებისგან ან მოზრდილებისგან, რომლებსაც პატივს სცემთ - წაიკითხეთ სია დეპრესიის დროს, რათა შეახსენოთ საკუთარ თავს რას ფიქრობენ სხვები თქვენს შესახებ.
გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 9
გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 5. განტვირთეთ საკუთარი თავი სანდო მეგობართან

ცუდი მშობლის მიერ გამოწვეული ემოციური ჭრილობები შეიძლება იყოს ძალიან ღრმა, მაგრამ თქვენი გრძნობების სხვებთან გაზიარების უნარი დაგეხმარებათ გამოჯანმრთელებაში. იფიქრეთ მინიმუმ ერთ მეგობარზე, რომელთანაც შეგიძლიათ გაუზიაროთ თქვენი შინაგანი გრძნობები და აზრები - ამ საუბრებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს სამკურნალო პროცესს.

თქვით მსგავსი რამ: "მამაჩემთან ურთიერთობამ ძალიან გამაბრაზა, ამაზე ვინმეს უნდა დაველაპარაკო"

გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 10
გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 6. ესაუბრეთ ავტორიტეტულ ფიგურას

გარდა იმისა, რომ დაეყრდნობით თქვენს მეგობრებს, სხვა ზრდასრულ ადამიანთან საუბარი იმაზე, თუ რა ხდება თქვენს სახლში, ასევე დაგეხმარებათ - ეცადეთ ესაუბროთ ოჯახის წევრს, მასწავლებელს ან სკოლის მრჩეველს.

  • თქვით მსგავსი რამ "სახლში მართლაც რთულია. მამაჩემი სულ უფრო მეტს სვამდა და არ ვიცი რა ვქნა".
  • გაითვალისწინეთ, რომ ზოგიერთ პროფესიონალს, მაგალითად მასწავლებელს, ექნება ვალდებულება შეატყობინოს თქვენი მშობლების ქცევას ხელისუფლებას, როგორიცაა პოლიცია ან მეურვეობის საბჭო. მოერიდეთ ზედმეტ დეტალებს, თუ არ გსურთ თქვენი მშობლისთვის პრობლემები შეგექმნათ, ან გირჩევნიათ ესაუბროთ სხვა უფროსებს, მაგალითად მეგობრის მშობელს ან ოჯახის წევრს.

მეთოდი 3 -დან 3 -დან: ბოროტად გადარჩენა

გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 11
გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 1. ნუ კამათობთ მოძალადე მშობელთან

მოერიდეთ კამათს ან დაიცვათ თქვენი შეხედულებისამებრ, როდესაც მეორე ადამიანი ნერვიულობს ან ძალადობს - ამ ტიპის სიტუაციის დაძლევის საუკეთესო საშუალებაა გაჩუმდეთ და თქვათ მხოლოდ მაშინ, როდესაც ვინმე გესაუბრებათ. კამათს ან თქვენი აზრის ახსნის მცდელობას შეუძლია თქვენი მამა კიდევ უფრო გააბრაზოს და საფრთხე შეუქმნას მის უსაფრთხოებას.

გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 12
გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 2. იპოვეთ უსაფრთხო თავშესაფარი

თუ თქვენ გყავთ მოძალადე მშობელი, იფიქრეთ იმ ადგილას, სადაც შეგიძლიათ გაიქცეთ მისი ყველაზე ცუდი დღეების განმავლობაში - ამ ადამიანთან დაშორება დაგიცავთ ფიზიკური თუ სიტყვიერი შეურაცხყოფისგან. თუ გყავთ უმცროსი ძმა, არ დაგავიწყდეთ მათი თავშესაფარში წაყვანაც.

უსაფრთხო თავშესაფარი შეიძლება იყოს მეგობრის ან მეზობლის სახლი, ან პარკი თქვენს სამეზობლოში

გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 13
გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 3. ესაუბრეთ ვინმეს შეურაცხყოფის შესახებ

ხმამაღლა საუბარი კრიტიკულია აგრესიის ციკლის შეწყვეტისათვის - ამის გაკეთება შეიძლება იყოს საშიში, რადგან შეიძლება შეგეშინდეთ შურისძიების, მაგრამ ჩვენ ვერ ვიღებთ დახმარებას, როცა ვდუმთ.

  • სთხოვეთ ესაუბროთ სანდო ზრდასრულ ადამიანს, მაგალითად მასწავლებელს, მწვრთნელს ან სკოლის მრჩეველს და გაუზიარეთ ის, რაც ხდებოდა თქვენს სახლში. ადამიანების უმეტესობა, რომლებიც ბავშვებთან ერთად პროფესიონალურად მუშაობენ, ვალდებულნი არიან შეატყობინონ ხელისუფლებას ძალადობის შესახებ, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ უნდა დაუკავშირდნენ პოლიციას ან მეურვეობის საბჭოს, თუ ისინი მოწმობენ ან ეჭვობენ რაიმე სახის ძალადობის შესახებ.
  • ბრაზილიაში შეგიძლიათ დარეკოთ ყოველდღე, დილის 8:00 საათიდან საღამოს 10:00 საათამდე, ადამიანის უფლებათა ცხელ ხაზზე, 100 ნომრის საშუალებით.
  • პორტუგალიაში დარეკეთ SOS -Criança– ზე, ნომრის 116111 მეშვეობით, ვინმესთან ანონიმურად სასაუბროდ - ეს ტელეფონი მუშაობს ორშაბათიდან პარასკევამდე, დილის 9 – დან საღამოს 7 – მდე.
გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 14
გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 4. გამოიძახეთ პოლიცია, თუ თქვენ საფრთხე ემუქრებათ

თუ მამაშენი ემუქრება ზიანს მოგაყენებს თქვენ ან სხვას თქვენს ოჯახში, ნუ დააყოვნებთ პოლიციის გამოძახებას - არასოდეს იფიქროთ, რომ მას შეუძლია საკუთარი თავის დამშვიდება და რომ ეს მუქარა უსაფუძვლოა. დაუყოვნებლივ დარეკეთ 911 ან სხვა სასწრაფო დახმარების სამსახურში, თუ თქვენს სიცოცხლეს საფრთხე ემუქრება.

გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 15
გაუმკლავდეთ საშინელ მამას ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 5. მიმართეთ თერაპევტს

თერაპია დაგეხმარებათ დაფიქრდეთ მამასთან ცხოვრებით გამოწვეულ ზოგიერთ ტრავმაზე, ხოლო თერაპევტის კაბინეტი არის უსაფრთხო ადგილი, სადაც შეგიძლიათ შეისწავლოთ და გაუმკლავდეთ დახშულ გრძნობებს, რაც აზარალებს წარმატების მიღწევის ან ჯანსაღი ცხოვრების შანსებს.

  • თუ თქვენ ჯერ კიდევ არასრულწლოვანი ხართ, ესაუბრეთ დედას ან სხვა მეურვეს და ჰკითხეთ, შეგიძლიათ თუ არა თერაპიაზე წასვლა, ან ნახოთ თუ არა თქვენი სკოლის მრჩეველი გირჩევთ ვინმეს თქვენთან საუბარში სკოლის საათებში.
  • თუ ზრდასრული ხართ, ესაუბრეთ თქვენს რეგულარულ ექიმს და სთხოვეთ მას გირჩიოს ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალი.

გირჩევთ: