როგორ გაუმკლავდეთ თქვენი ძმის ან დის სიკვდილს: 11 ნაბიჯი

Სარჩევი:

როგორ გაუმკლავდეთ თქვენი ძმის ან დის სიკვდილს: 11 ნაბიჯი
როგორ გაუმკლავდეთ თქვენი ძმის ან დის სიკვდილს: 11 ნაბიჯი

ვიდეო: როგორ გაუმკლავდეთ თქვენი ძმის ან დის სიკვდილს: 11 ნაბიჯი

ვიდეო: როგორ გაუმკლავდეთ თქვენი ძმის ან დის სიკვდილს: 11 ნაბიჯი
ვიდეო: როგორ დავასრულოთ ურთიერთობები? როგორ გავიაზროთ ახლობელი ადამიანის დაკარგვა? 2024, მარტი
Anonim

ოჯახის წევრის დაკარგვა ალბათ ერთ -ერთი ყველაზე რთული ემოციური გამოცდილებაა, რომლის გადალახვაც ჩვენ გვჭირდება. ძმის ან დის გარდაცვალებას თან ახლავს უნიკალური აზრები და გრძნობები და ეს შეიძლება იყოს რთული და დამაბნეველი სიტუაცია, როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი ასაკი. რა არის საუკეთესო საშუალება გაუმკლავდეთ მსგავს მოვლენას?

ნაბიჯები

გაუმკლავდეთ თქვენი ძმის ან დების სიკვდილს ნაბიჯი 1
გაუმკლავდეთ თქვენი ძმის ან დების სიკვდილს ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. აღიარეთ, რომ არ არსებობს სწორი ან არასწორი გზა ამის მოგვარება

თქვენ შეიძლება სხვადასხვა დროს იგრძნოთ უგრძნობლობა ან ურწმუნოება, და თუნდაც ის მაინც უფრო სევდიანი იყოთ, მიუხედავად იმისა, რომ არ შეგიძლიათ. სხვა დროს, სურვილი შეიძლება იყოს ყვირილი და ყვირილი, გაქცევა და იზოლირება, გაქრობა. ეს ყველაფერი ნორმალური შეგრძნებებია და მათი განცდის პრობლემა არ არსებობს. არ მოახდინოთ ზეწოლა საკუთარ თავზე, რომ იგრძნოთ გარკვეული გზა.

გაუმკლავდეთ თქვენი ძმის ან დების სიკვდილს ნაბიჯი 2
გაუმკლავდეთ თქვენი ძმის ან დების სიკვდილს ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. გააგრძელე საუბარი იმაზე, თუ როგორ გრძნობ თავს შეძლებისდაგვარად

შეიძლება ყოველთვის არ იყოს ადვილი სიტყვებით გადმოწერო ის, რაც შენს შიგნით ხდება, მაგრამ ეცადე სხვებს აუხსნა. ახლო მეგობრები და ოჯახის წევრები ყოველთვის შეძლებენ დაგეხმარონ შეძლებისდაგვარად, მაგრამ მათ ყოველთვის არ იციან როგორ, ასე რომ, როდესაც მათ ეტყვით, როგორ გრძნობთ თავს და როგორ გჭირდებათ ისინი თქვენს ირგვლივ მოქმედებენ, თქვენ დაეხმარებით მათ იპოვონ საუკეთესო გზა დაგეხმაროთ.

გაუმკლავდეთ თქვენი ძმის ან დების სიკვდილს ნაბიჯი 3
გაუმკლავდეთ თქვენი ძმის ან დების სიკვდილს ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. იცოდეთ, რომ შეიძლება ასევე დაგჭირდეთ გარკვეული დრო მარტო

მიუხედავად იმისა, რომ კარგია, შეძლებისდაგვარად გააგრძელო საუბარი სხვა ადამიანებთან, შეიძლება დაგჭირდეს დრო, როცა შეგიძლია მარტო იყო საკუთარი აზრებისა და გრძნობების დასამუშავებლად. ეს ქცევა სავსებით ნორმალურია. ხანდახან აღმოაჩენთ, რომ როდესაც მიდიხართ გარკვეულ ადგილას, თქვენი აზრები იცვლება - ეს შეიძლება იყოს ადგილი, რომელიც განსაკუთრებული იყო თქვენი დისთვის, ადგილი, სადაც ისინი ისვენებენ, წყნარი პარკი ან თუნდაც საკუთარი ოთახი. კიდევ ერთი აქტივობა, რომელიც დაგეხმარებათ, ჩაწეროთ ყველაფერი, რასაც ფიქრობთ და გრძნობთ, თუ ეს გონების უკეთ ორგანიზებაში დაგეხმარებათ.

გაუმკლავდეთ თქვენი ძმის ან დების სიკვდილს ნაბიჯი 4
გაუმკლავდეთ თქვენი ძმის ან დების სიკვდილს ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. შექმენით მოგონებები ან საგნები თქვენი დის აღსანიშნავად და დასამახსოვრებლად

ეს შეიძლება მოიცავდეს პირის დაკრძალვის ღონისძიებებს, დაეხმაროს წასაკითხად სიმღერების ან ტექსტების არჩევას (ზოგჯერ თქვენ თვითონ გსურთ რამის წაკითხვა). თქვენ შეიძლება არ იგრძნოთ თავი კომფორტულად შეიტანოთ წვლილი ცერემონიაში და ეს შეიძლება იყოს მხოლოდ მას შემდეგ, რაც მასთან დაკავშირებული მოგონებები აღარ იქნება ძალიან მტკივნეული. არსებობს რამდენიმე იდეა იმ ნივთებთან დაკავშირებით, რომელთა შექმნა შეგიძლიათ მისი მეხსიერების შესანარჩუნებლად; სკრიპბუქები, ცალკეული საგნების ყუთები, ფოტო ალბომები, პოეზია, მუსიკა, რომელიც მას მოეწონა და სხვა. რაც უფრო პერსონალურები არიან ისინი, მით უკეთესი იქნება თქვენთვის, როდესაც გსურთ გაატაროთ დრო თქვენი დის და ყველა ერთად გატარებული ბედნიერი დროის გახსენებაზე. ასევე შეიძლება კარგი იყოს დრო დაუთმოთ თქვენი ოჯახის სხვა წევრებთან ერთად პროექტების განხორციელებას, რაც დაგეხმარებათ გაუმკლავდეთ მას - ეს შეიძლება იყოს თქვენი ძმისა და დის არამომგებიანი ამოცანები, მაგრამ მათ შეუძლიათ დაიკავონ და გადაიტანონ ყურადღება იქ ყოფნისას. სხვები გარშემორტყმულნი არიან ადამიანები, რომლებმაც იციან რას განიცდიან.

გაუმკლავდეთ თქვენი ძმის ან დების სიკვდილს ნაბიჯი 5
გაუმკლავდეთ თქვენი ძმის ან დების სიკვდილს ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. გახსოვდეთ, რომ თქვენ არ ხართ ერთადერთი ადამიანი გლოვაში და სხვა ადამიანების ქმედებებიც გავლენას მოახდენს ამაზე

სხვა და -ძმას, ნათესავებს, ბიძაშვილებს, ბებია -ბაბუას, მეგობრებს და ბიძებს ასევე შეეხოთ თქვენი დის სიკვდილი სხვადასხვა გზით. ნუ დაივიწყებთ ამ დეტალს და მოექეცით მათ სურვილებსა და ემოციებს იმავე პატივისცემით, როგორიც გსურთ რომ მოგექცნენ. ხშირ შემთხვევაში, სხვა ადამიანები გკითხავენ, როგორ უმკლავდებიან თქვენი მშობლები ამ დანაკარგს, რაც შეიძლება ცოტა უპატივცემულო და შეურაცხმყოფელი ჩანდეს, რადგან ის ქმნის შთაბეჭდილებას, რომ ადამიანები იგნორირებას უკეთებენ თქვენს გრძნობებს. თუმცა, ისინი მხოლოდ დახმარებას ცდილობენ და შეიძლება არ იყოს კომფორტული, რომ პირდაპირ გკითხო, როგორ ხარ. მაგრამ დაიმახსოვრე, რომ შენი ემოციები და შენი გარდაცვალების გზა და გლოვა ისეთივე მართებულია, როგორც სხვები.

გაუმკლავდეთ თქვენი ძმის ან დების სიკვდილს ნაბიჯი 6
გაუმკლავდეთ თქვენი ძმის ან დების სიკვდილს ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. მოძებნეთ დამხმარე ჯგუფი ან სხვა პროფესიული დახმარება

ეს არის მნიშვნელოვანი მოვლენა თქვენს ცხოვრებაში და სირცხვილი არ არის გარე დახმარების ძებნა. ბევრი მხარდამჭერი და მხარდამჭერი ჯგუფი არსებობს, რადგან ბევრი ადამიანი კომფორტს პოულობს ოჯახის წევრებისა და მეგობრობის წრის გარეთ მყოფ პირებთან. ჯგუფური შეხვედრებიდან პირად სესიებამდე, სპეციალიზირებული ტელეფონის ნომრებითა და ინტერნეტ ფორუმებით ამ თემაზე, ადგილების დეფიციტი არ არის, თუკი ასე მოგეწონებათ. ექიმი შეძლებს დაგეხმაროთ საუკეთესო მიმართულებით.

გაუმკლავდეთ თქვენი ძმის ან დების სიკვდილს ნაბიჯი 7
გაუმკლავდეთ თქვენი ძმის ან დების სიკვდილს ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 7. კონკრეტულად სთხოვეთ მათ არ ინანონ

დროდადრო მეგობრული გარეგნობა სასიამოვნოა, მაგრამ ადამიანების უმეტესობა, ვინც ასეთი ტრაგედია განიცადა, არ აფასებს იმ საწყალს, როგორც მოსახლეობის უმეტესობა ფიქრობს. თუ ამას დაუყოვნებლივ გაარკვევთ, ხალხი თავს არიდებს იმას, რაც არ მოგწონთ, განსაკუთრებით ტანჯვის ამ დროს.

გაუმკლავდეთ თქვენი ძმის ან დების სიკვდილს ნაბიჯი 8
გაუმკლავდეთ თქვენი ძმის ან დების სიკვდილს ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 8. როდესაც ესაუბრებით ვინმეს, არ მოიქცეთ არანორმალურად და არ გაამახვილოთ თემა

ეს იწვევს სხვა ადამიანის მხრიდან თანაგრძნობას, რაც უდავოდ არასასურველია.

გაუმკლავდეთ თქვენი ძმის ან დების სიკვდილს ნაბიჯი 9
გაუმკლავდეთ თქვენი ძმის ან დების სიკვდილს ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 9. იწუწუნეთ, მაგრამ არც ისე ბევრი

ეს ასევე მოიცავს არ დაიძაბება საკუთარ თავმოწყალებაში.

გაუმკლავდეთ თქვენი ძმის ან დების სიკვდილს ნაბიჯი 10
გაუმკლავდეთ თქვენი ძმის ან დების სიკვდილს ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 10. თუ ვინმე მოგცემთ საჩუქარს, რომელიც მოგაგონებთ გარდაცვლილ დას/ძმას, ნუ გადააგდებთ მას

შეინახეთ იგი მოგვიანებით, როდესაც ტკივილი ცოტა ხანს გაივლის, თქვენ გინდათ შეახსენოთ ადამიანს და საჩუქარი, რომელიც მოგონებებს მოგიტანთ, იქნება სრულყოფილი საყურებელი ახლავე.

გაუმკლავდეთ თქვენი ძმის ან დების სიკვდილს ნაბიჯი 11
გაუმკლავდეთ თქვენი ძმის ან დების სიკვდილს ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 11. შექმენით თქვენი საკუთარი "სუვენირი"

ფოტო ალბომები და ამონარიდები, მიძღვნის საიტები და მრავალი სხვა ვარიანტი შესანიშნავია იმისათვის, რომ ეს ძვირფასი ადამიანი მუდმივად იყოს თქვენს გულში.

Რჩევები

  • ნუ შეგეშინდება ტირილი.
  • იცოდეთ, რომ თქვენ ვერასდროს გადალახავთ ადამიანის სიკვდილს, რადგან თქვენ ალბათ ყოველთვის გინდათ დაიმახსოვროთ ისინი, იგრძნოთ მწუხარება, რომ ისინი წავიდნენ. თუმცა, დროთა განმავლობაში, თქვენ იპოვით დარწმუნებულ გზას, რომ შეინახოთ იგი თქვენს მოგონებებში, მაგრამ ასევე წინ მიიწევთ. ბედნიერი დღეები ისევ დადგება.
  • ისაუბრეთ იმ ადამიანთან, ვინც დაკარგეთ, თითქოს ოთახში იყოს თქვენთან ერთად. გვითხარით როგორ გრძნობთ თავს და როგორ უდგებით თქვენს სიკვდილს. ეს არის გზა თქვას ყველაფერი, რისი თქმის შანსიც არ გქონდათ მის სიკვდილამდე.
  • ხალხს სურს თქვენი დახმარება; ითხოვეთ დახმარება, თუ დაგჭირდებათ.
  • არსებობს მრავალი ვებსაიტი, რომელიც გთავაზობთ რჩევებს და მხარდაჭერას. ისინი შეიძლება ეხებოდეს მწუხარებას ზოგადად, სპეციალურ ძმათა დახმარების მისამართებს ან თუნდაც კონკრეტულად თქვენი ძმის/დის გარდაცვალების მიზეზს.
  • გაუფრთხილდით იმას, რაც ადამიანს მოგაგონებთ. პირველ დღეებში თქვენ უნდა იყოთ "მარტო", საგნების, მუსიკის, ფოტოების გარეშე, მოკლედ, ყველაფერი, რაც მოგაგონებთ თქვენს ძმას/დას. ასე რომ, გარკვეული პერიოდის შემდეგ, როდესაც თქვენ იწყებთ მის მონატრებას, ამოიღეთ ძველი ფოტო ალბომი, რომელსაც არასოდეს უყურებდით და დაიწყეთ გადაფურცვლა.
  • შეეცადეთ გააგრძელოთ თქვენი ცხოვრება. ამაზე ბევრი არაფერია სათქმელი - ეს თავისთავად ახსნილია. თქვენ უნდა შეწყვიტოთ მწუხარების ჩრდილში დამალვა და აჩვენოთ მსოფლიოს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ სიკვდილს!
  • გარშემორტყმული იყავით ახლო ადამიანებით და შეძლებისდაგვარად მხარი დაუჭირეთ ერთმანეთს.
  • შეეცადეთ არ მოახდინოთ მეტი ზეწოლა საკუთარ თავზე, რადგან ეს მოვლენა არის ტრავმული, დამანგრეველი და ამომწურავი. არაუშავს ტირილი და ტკივილის შეგრძნება, მაგრამ კარგი დროის გახსენებაც ძალიან დაგეხმარება.
  • იპოვნეთ გზები, რომ გაუზიაროთ პიროვნების მოგონებები და აღნიშნოთ მათი ცხოვრება.

გირჩევთ: