როგორ გავუმკლავდეთ მახინჯის განცდას: 14 ნაბიჯი

Სარჩევი:

როგორ გავუმკლავდეთ მახინჯის განცდას: 14 ნაბიჯი
როგორ გავუმკლავდეთ მახინჯის განცდას: 14 ნაბიჯი

ვიდეო: როგორ გავუმკლავდეთ მახინჯის განცდას: 14 ნაბიჯი

ვიდეო: როგორ გავუმკლავდეთ მახინჯის განცდას: 14 ნაბიჯი
ვიდეო: 12 Ways To Make Your Ex Jealous 2024, მარტი
Anonim

ლამაზი იყოს სასტიკი მოთხოვნა ჩვილებისთვისაც კი. ყველა დროდადრო მახინჯად გრძნობს თავს, მაგრამ არიან ადამიანები, რომლებიც 100% -ით დარწმუნებულები არიან ამაში. ამის შეგრძნება არ ნიშნავს იმას, რომ უნდა იყო უბედური; ისწავლეთ თქვენი თვითშეფასების გაუმჯობესება, პრაქტიკაში თქვენი ხიბლი და, უპირველეს ყოვლისა, საკუთარი თავის სიყვარული.

ნაბიჯები

მე –3 ნაწილი 1: საკუთარი თავის ნახვა

შეეგუეთ მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 1
შეეგუეთ მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. სილამაზის სტანდარტების გამოწვევა

გასაკვირია, რომ ადამიანის სილამაზის სტანდარტი ძნელად ასახავს ადამიანის ფიგურას ისე, როგორც ის რეალურად არის; ამიტომ, ის, თუ როგორ ვხედავთ საკუთარ თავს, თითქმის არაფერი აქვს საერთო რეალობასთან. ადამიანთა უმრავლესობისათვის მიუწვდომელი ფორმის დამკვიდრება, ეს ესთეტიკური სტანდარტი კიდევ უფრო აღრმავებს სოციალურ უფსკრულს, რომელიც აღინიშნება სექსიზმითა და რასიზმით და გამორიცხავს ფიზიკურად ინვალიდებსა და მოხუცებს. დაუპირისპირდით საკუთარ თავს, როდესაც თავს მახინჯად გრძნობთ; რა გაგრძნობინებთ ასე, სილამაზის სტანდარტი, რომელიც სძულს ადამიანთა დიდ უმრავლესობას?

  • ტელევიზია ბევრს უწყობს ხელს ადამიანებს, რომელთაც სურთ იყვნენ უფრო ლამაზი, ახალგაზრდები, ქერა, გამხდარი და ა.
  • სარეკლამო ნაწარმოებების ზოგიერთ უაღრესად გამორჩეულ ასპექტს არაფერი აქვს საერთო ან არაფერი აქვს იმასთან, რაც რეალურ ცხოვრებაში მიმზიდველად ითვლება.
  • ნორმალური ადამიანების ფოტოებზე გადაღებული ციფრული რეტუშირება გასაოცარია. ისინი აშორებენ ნაოჭებს, მუქ წრეებს, დაბადების ნიშნებს, ცელულიტს და სხვა ასიმეტრიებს და გარდაქმნიან ადამიანს თოჯინასავით. რეალურ ცხოვრებაში, ადამიანი ყოველგვარი კანის წარწერების გარეშე ძალიან უცნაური, საშინელიც კი იქნებოდა.
  • სილამაზის სხვადასხვა სახეობა სხვადასხვა მიზანს ემსახურება. ასაფრენი ბილიკის მოდელები უნდა იყოს ძალიან თხელი, რათა მათი სხეული არ გადაიტანოს ტანსაცმელმა.
შეეგუეთ მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 2
შეეგუეთ მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. მიიღეთ ახალი მიმართვები

ძალიან ცოტა ადამიანი განსხვავდება დანარჩენისგან, ამიტომ ეგზოტიკურად ითვლება. ჩვენგან უმდაბლესი მოკვდავები ბევრნაირია. ეძებეთ ადამიანები, რომლებიც თქვენ გგვანან, ძნელია საკუთარი თავის სწორად დანახვა, თუ გარშემორტყმული ხარ სრულიად განსხვავებული ადამიანებით. ეს მახინჯი იხვის ჭუჭყის ისტორიას ჰგავს; ის ნამდვილად არ იყო მახინჯი, მაგრამ ის გაასამართლეს ისეთ გარემოში, რომელსაც არაფერი აქვს საერთო მასთან როგორც ლეკვს.

  • მოძებნეთ იმ ადამიანების ფოტოები, რომლებიც, თქვენი აზრით, ლამაზია და რომლებსაც რაღაც საერთო აქვთ თქვენთან. მოძებნეთ მსგავსი თმის, მსგავსი აღნაგობის, მსგავსი კანის, მსგავსი თვალების, ცხვირის და პირის მქონე ადამიანების სურათები.
  • გადახედეთ ჟურნალებს და ინტერნეტს.
  • იპოვეთ იმ ადამიანების ფოტოები, რომლებსაც აქვთ იგივე ფონი, როგორც თქვენი წინაპრები.
  • მოძებნეთ ლამაზი ადამიანების სურათები სხვადასხვა დროს. თქვენ კარგად გაეცანით იმას, თუ როგორ იცვლება სილამაზის სტანდარტი მუდმივად დროსა და ადგილთან ერთად.
  • აჩვენეთ ყველა ეს ფოტო თქვენს საძინებელში.
  • ჩაიცვით ერთ -ერთი იმ ხატის სახით, მომავალი კოსტიუმების წვეულებაზე.
შეეგუეთ მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 3
შეეგუეთ მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. მიიღეთ ქება

თქვით "მადლობა" და დაუბრუნეთ კომპლიმენტი, როცა ვინმე თქვენს გარეგნობაზე რაიმე ლამაზს იტყვის. თქვენ არ გჭირდებათ დაეთანხმოთ იმ ადამიანს, ვინც მიგაჩნიათ, რომ ის მშვენიერია. ენდეთ მას, რომ იყოს გულწრფელი.

  • როდესაც ვინმე ამბობს, რომ შენ გიყვარს, მეც დამიჯერე.
  • დაბალი თვითშეფასების მქონე ადამიანებს უჭირთ გასვლა გასაგები მიზეზების გამო. ნუ დაამცირებ თავს, წადი!
  • როდესაც დრო მოვა, ჰკითხეთ იმ ადამიანს, ვინც დაგპატიჟათ, რა იზიდავს მათ თქვენში. პასუხი შეიძლება გაგაოცოთ.
  • ასევე თქვით ის, რაც მოგწონთ ადამიანზე. იმის ცოდნა, თუ როგორ გააკეთო კომპლიმენტები, ძალიან მიმზიდველია.

მე –3 ნაწილი მე –3: ნეგატივის გათავისუფლება

შეეგუეთ მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 4
შეეგუეთ მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 1. მოინათლეთ თქვენი გრძნობები

როდესაც უარყოფითი აზრები იწყება, დაასახელეთ ისინი. ჰკითხეთ საკუთარ თავს "რატომ დავიწყე ამგვარი შეგრძნება?" და შეამჩნია რა გამოიწვია აზრის მატარებელი; გადაჭარბებული რეკლამა, ვინმე უხეში ან ბოროტი, დაღლილი, მშიერი და ა. აღიარეთ გრძნობები "მე ვარ მახინჯი", "მე უნდა დავიკლო წონაში" ან "რატომ არ შემიძლია ვიყო ლამაზი ადამიანების მსგავსად?" როცა ჩამოვლენ.

  • არ არის საჭირო იდეებთან ბრძოლა. მიეცით სახელი და გაუშვით.
  • თუ ისინი თავისით არ მიდიან, უბრძანეთ მათ წასვლა: "იმიტომ, რომ მე არ შემიძლია ვიყო ლამაზი ადამიანების მსგავსად, წადი. შენც ასევე მახინჯი ხარ. შენ ყოველთვის მაბრალებ როცა მე დავიღალე, მაგრამ დასაძინებლად მივდივარ და თქვენს ლიტანიობას ყურადღებას არ მივაქცევ”.
  • სანამ რაიმე ცვლილებას შეიტანთ, შეიყვარეთ საკუთარი თავი. პრობლემის „გადაჭრის“მცდელობა ადამიანის ღირებულებაზე ფიქრის გარეშე არსად მიგიყვანთ და ბევრ ცვლილებას ვერ დაინახავთ. მიიღეთ თქვენი სხეული და თქვენი გრძნობები.
  • ჰკითხეთ საკუთარ თავს: „მე ვიმსახურებ ბედნიერებას? მე ვზრუნავ ჩემზე?”
  • თუ ორივე კითხვას დადებითად უპასუხებთ, თქვენ სწორ გზაზე ხართ.
შეეგუეთ მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 5
შეეგუეთ მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 2. იგნორირება მოახდინეთ უკუაგდებთ

როდესაც ვინმე შეურაცხყოფს თქვენ ან ცდილობს გამოასწოროს ის, რაც არ არის ცუდი, იგნორირება გაუკეთეთ მას ან გაჩუმდით. ჩვეულებრივ, ადამიანთა ამ დონის ინტერპერსონალური ურთიერთობების მქონე ადამიანებს აქვთ სერიოზული პრობლემები. ბედნიერი, ჯანმრთელი, საკუთარ თავში დარწმუნებული ადამიანი არასოდეს დაკარგავს დროს სხვების შეურაცხყოფისთვის. როდესაც ეს მოხდება, არ დაემორჩილოთ თანაბარი რეაგირების სურვილს, იგნორირება ბევრად უკეთესია. თუ თქვენ ნამდვილად გჭირდებათ პასუხის გაცემა, ეს იყოს რაღაც ლაკონური, როგორიცაა "მოწიფული" ან "წადი მკურნალობა".

  • ნუ შეურაცხყოფთ შეურაცხყოფას, ნუ მიიღებთ მას სერიოზულად და იგრძენით ის, რაც უნდა იგრძნოთ. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ მოწყენილი ხარ იმიტომ ვიღაც უხეში იყო და ცდილობდა მისი დაუცველი გაეხადა. დაასახელეთ ეს გრძნობებიც.
  • არ გყავთ იაგუარი მეგობრები, ვისაც უყვარს კრიტიკა და სხვებს ცუდად აგრძნობინებს თავს. გარშემორტყმულიყავით სასიამოვნო და კეთილი ადამიანებით.
  • ნუ შეურაცხყოფთ, როდესაც ვინმე მოგცემთ რჩევას სილამაზის შესახებ. მას, ვინც იცის ბევრი ხრიკი თმის, მაკიაჟის, კანის მოვლისა და სტილის შესახებ, აქვს ის, რაც სჭირდება კარგ მეგობარს. მთელი ეს ახალი ცოდნით ესთეტიკაში, თქვენი თვითშეფასებაც კი მოიპოვებს.
შეეგუეთ მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 6
შეეგუეთ მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ მომხიბლავი გამონათქვამები საკუთარ თავზე სასაუბროდ

როდესაც თქვენ მოინახულებთ იმ არასასურველ გონებრივ მეგობრებს, გაუშვით ისინი. მოექეცი შენს თავს, როგორც ძვირფას მეგობარს - მეგობარს მახინჯს უწოდებ? გააკრიტიკებ ყველაფერს რასაც ის აკეთებს? გაინტერესებთ მხოლოდ როგორ გამოიყურებიან თქვენი მეგობრები?

  • დაწერეთ წერილი, რომელიც აღწერს თქვენს თავს მეგობრის მსგავსად. როდესაც აღმოაჩენთ, რომ რაღაცას აიძულებთ ან შეცვლით, შეჩერდით. შეეცადეთ დაინახოთ საკუთარი თავი, როგორც ადამიანები, რომლებიც გიყვართ და დაგიწეროთ.
  • რამდენჯერ გსმენიათ ტერმინი "მახინჯი"? შედარებით იშვიათია მოსმენა და ხშირად ლაპარაკობენ ბავშვები სრული გონებრივი ფორმირებით, იმედგაცრუებული მოზარდები და დაუცველი მოზარდები. ადამიანები, რომლებიც გიცნობენ, ალბათ გაკვირვებული და მოწყენილი იქნებიან, რომ იცოდნენ, რომ თქვენ ასე ფიქრობთ საკუთარ თავზე.
  • ახასიათებ ძვირფას მეგობარს მახინჯად? იქნება ეს პირველი თვისება, რომელიც მას იხსენებს?
  • თუ მართლა არ გძულს საკუთარი თავი, ძნელად იფიქრებ სხვებზე.
შეეგუეთ მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 7
შეეგუეთ მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 4. მიიღეთ დახმარება

მიმართეთ პროფესიონალურ დახმარებას, თუ საერთოდ არ მოგწონთ საკუთარი თავი და თუ დაიწყებთ საკუთარი თავის დაზიანების სურვილების გამოვლენას. ყურადღება მიაქციეთ, ხართ თუ არა დეპრესიაში, გაურბიხართ იმ აქტივობებს, რომლებიც სიამოვნებას მოგანიჭებდით, თუ გაწუხებთ სოციალიზაციის ან სამუშაო გარემოში წასვლის აზრზე. მიიღეთ დახმარება, თუ ეს ხდება.

ეცადე დაიმახსოვრო, თუ ადამიანები სხვანაირად აღწერენ შენს გარეგნობას, თუ ფიქრობ შენს გარეგნობაზე დღეში რამდენიმე წუთზე მეტხანს და ეწვიე ექიმს, თუ პასუხი დადებითია

მე –3 ნაწილი 3 – დან: თავს მშვენივრად გრძნობთ

შეეგუეთ მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 8
შეეგუეთ მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 1. აღმოაჩინეთ ვნება

საყვარელი საქმის კეთებამ შეიძლება თქვენს ცხოვრებას ახალი აზრი მისცეს. იფიქრეთ იმაზე, რისი გაკეთებაც ნამდვილად მოგწონთ. დროდადრო ჩამოწერეთ თქვენი აზრები და შეეცადეთ ამოიცნოთ ნიჭი მათი წაკითხვისას. წერის ზოგიერთი აქტივობა, რომელიც დაგეხმარებათ აღმოაჩინოთ ის, რაც გიყვართ:

  • იფიქრეთ ბავშვობის ოცნებებზე. ყველაზე მეტად რისი გაკეთება გიყვარდათ ბავშვობაში? მოგეწონა დოჯბოლი? ცეკვავდით, ხატავდით, რას აკეთებდით? დაწერე ის, რაც სიამოვნებით აკეთებდი.
  • შეადგინეთ იმ ადამიანების სია, რომლებიც აღფრთოვანებული ხართ. შეეცადეთ შეადგინოთ "ტოპ 5" იმ ადამიანებისგან, რომლებსაც ყველაზე მეტად აღფრთოვანებული ხართ. ჩამოწერეთ რა მოგხიბლავთ ყველაზე მეტად მათში და როგორ შეგიძლიათ მისი ჩართვა თქვენს ცხოვრებაში.
  • დაფიქრდით რას გააკეთებდით, რომ იცოდეთ რომ წარმატებული იქნებით. გაჩერდი და წარმოიდგინე: მოულოდნელად შენ შეგიძლია ყველაფერი გააკეთო და წარმატებას მიაღწევ. რას გააკეთებდი ამის ცოდნით? დაწერე შენი პასუხი.
შეეგუეთ მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 9
შეეგუეთ მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 2. განავითარეთ თქვენი ნიჭი

ახლა, როდესაც თქვენ იცით რა გიხარია, დროა დაამატოთ ის თქვენს რუტინას. ვნება შეიძლება გახდეს ჰობი და შეგიძლია შეცვალო კარიერაც კი.

  • თუ თქვენი ოცნების მიღწევა რთულია, ისევე როგორც მსახიობი, დაიწყეთ სამსახიობო კლასების გავლა, რათა მეტი კონტაქტი გქონდეთ საშემსრულებლო ხელოვნებასთან და დაისვენოთ. ამის შედეგი შეიძლება იყოს მხოლოდ კარგი.
  • დააკვირდით რას გრძნობთ თქვენი ნიჭის გამოყენებისას. ნახეთ, ბედნიერი და მხიარული ხართ თუ არა. ეს გრძნობა არის დადასტურება იმისა, რომ აკეთებ იმას, რაც გიყვარს; თუმცა, თუ თავს ზარმაცი ან მოწყენილი გრძნობთ, ეს შეიძლება არ იყოს თქვენი საქმე.
შეეგუეთ მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 10
შეეგუეთ მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 3. ვივარაუდოთ თქვენი მიზიდულობის ძალა

სილამაზე და მიმზიდველობა სხვადასხვა რამეა. მიუხედავად იმისა, რომ სილამაზე ბევრს უწყობს ხელს ადამიანის მიმზიდველობას, არსებობს პიროვნების რამდენიმე თვისება და ასპექტი, რომლებიც ძლიერ გავლენას ახდენს მის ხიბლზე.

  • ინტელექტი, სიკეთე, ჯანსაღი გარეგნობა და იუმორი არის მიმზიდველი კარგი მაგალითები.
  • მიმზიდველობა ნიშნავს გაწონასწორებულს, საკუთარი თავის რეალისტური იმიჯის არსებობას, ემოციურად სტაბილურობას და სიყვარულს საკუთარ თავზე ზრუნვას.
შეეგუეთ მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 11
შეეგუეთ მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 4. იყავით ბრწყინვალე გარეგნულად

გარეგნობის გარდა ბევრი მშვენიერი ფიზიკური გამოვლინებაა. სიარული, პოზა, ღიმილი და სიცილი ადამიანის ძალიან სენსუალური ასპექტებია. იარეთ მოხდენილად და დაისვენეთ ელეგანტურ პოზიციებზე. როცა შეგიძლია, დარჩი თავდაყირა.

  • ღიმილი არის ერთ -ერთი ყველაზე თვალშისაცემი და მიმზიდველი თვისება. ოთახში შესვლისას გაიღიმეთ ადამიანებზე და თვალებით დაუკავშირდით.
  • წითელი ფერი მიმზიდველად ითვლება. რაიმე მიზეზის გამო, როგორც ჩანს, ხალხს მოსწონს იგი. დაამატეთ წითელი ელემენტები თქვენს ტანსაცმელს, როგორიცაა სპორტული ფეხსაცმელი ან შარფი, რომ გამოირჩეოდეს.
  • გაანათეთ თქვენი მაკიაჟი. მიუხედავად იმისა, რომ პატარა მასკარის გაკეთება არავის დააზარალებს, ზედმეტი მაკიაჟის გამოყენებამ შეიძლება ხელი შეუშალოს თქვენს ბუნებრივად მიმზიდველ გარეგნობას. ადამიანები დაინტერესებულნი არიან სხვების რეალური გარეგნობით, ამიტომ გამოიყენეთ მაკიაჟი თქვენი კარგი მხარეების ხაზგასასმელად და არა როგორც ნიღაბი დასამალად.
შეეგუეთ მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 12
შეეგუეთ მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 5. ყოველთვის კარგად ჩაიცვი

ჩაცმა კარგია თვითშეფასებისთვის. რეგულარულად მიიღეთ შხაპი, ჩაიცვით ტანსაცმელი, რომელიც შეესაბამება თქვენს სხეულის ტიპს. არ აცვიათ ძალიან ვიწრო ან ძალიან ფხვიერი ტანსაცმელი, მოძებნეთ ნაჭრები ჭრილობებითა და ფერებით, რომლებიც ხაზს უსვამს თქვენს ძლიერ მხარეებს. ასევე, უპირატესობა მიანიჭეთ მათ, ვინც რამეს იტყვის თქვენზე; თუ გიყვარს როკი, ჩაიცვი მაგ ჟანრის ტანსაცმელი. თუ მოგწონთ აქსესუარები, ატარეთ შარფები და ჩართეთ ქუდები თქვენს გარეგნობაში.

  • იმ დღეებში, როდესაც თავს უარესად გრძნობთ, ეცადეთ გამოიყურებოდეთ უფრო მოწესრიგებული. ჩაიცვი ისე, როგორც წვეულებაზე მიდიხარ, ეს შენს დღეს უკეთესს გახდის.
  • ტანსაცმელი არ უნდა იყოს ძვირი.
  • მიუხედავად იმისა, რომ სხეულის საუკეთესო ასპექტების ხაზგასმა არის ცერის წესი, სხეულის რომელიმე ნაწილის დამალვა გამორიცხულია. ეს არის თქვენი სხეული და ის აქ არის დარჩენისთვის, გამოყავით რაც გსურთ.
  • შეიმუშავეთ თმის, კანისა და ტანსაცმლის მოვლის რუტინა. დაიმახსოვრეთ პროცესში გართობა, ეს არ არის აუცილებელი.
შეეგუე მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 13
შეეგუე მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 6. გაუფრთხილდით თქვენს ჯანმრთელობას

იძინეთ კარგად, იკვებეთ სწორად და ივარჯიშეთ საკუთარი ტემპით. დაიძინე ცნობილი რვა საათი, თუ ზრდასრული ხარ, ან ცხრა, თუ მოზარდი ხარ. დაღლილობამ შეიძლება გამოიწვიოს წონის მომატება და ჯანმრთელობის სხვა პრობლემები, ასე რომ დაიძინეთ.

  • დაიცავით დაბალანსებული დიეტა და სწორი კვების რეჟიმი. მრავალფეროვანი საკვების მიღება დაგეხმარებათ გახდეთ ჯანმრთელი. მიირთვით ხილი, ბოსტნეული, უცხიმო ცილები (კვერცხი, ქათამი და ლობიო) და რთული ნახშირწყლები, როგორიცაა ყავისფერი ბრინჯი და მაკარონი.
  • ამოძრავეთ საკუთარი თავი. ზრდასრულ ადამიანს სჭირდება 150 წუთი მსუბუქი აერობული ვარჯიში ან 75 წუთი ინტენსიური აერობიკა კვირაში.
შეეგუეთ მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 14
შეეგუეთ მახინჯის შეგრძნებას ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 7. გაუფრთხილდით კვების დარღვევებს

ისინი საშიშია, თუ სათანადოდ არ მოექცნენ, ამიტომ მიიღეთ დახმარება, თუ ამას ებრძვით.

  • ანორექსია გავრცელებული დაავადებაა. ზოგიერთი ნიშანი მოიცავს საკვების მუდმივად შემცირებას, მთელი დღის განმავლობაში საკვებზე ფიქრს, დანაშაულის შეგრძნებას ჭამის დროს და მსუქნის შეგრძნებას მაშინაც კი, თუ სხვები უარყოფენ. გადაჭარბებული ვარჯიში ასევე შეიძლება იყოს სიმპტომი.
  • ბულიმია არის დარღვევა, რომლის დროსაც ადამიანი ჭამს და ღებინებს მოგვიანებით, ზედმეტად ვარჯიშობს, ან იყენებს საფაღარათო საშუალებებს კალორიების მოსაშორებლად. სხეულით შეპყრობილი, დანაშაული ჭამის გამო, საკვების კონტროლის უკმარისობა და აბსურდული რაოდენობის ჭამა ბულიმიის ნიშნებია.
  • Binge-კვების არეულობა (ან BED), რომელიც იწვევს ადამიანს ჭამს ჭამა, არის ძალიან სერიოზული კვების დარღვევა. ეწვიეთ ექიმს, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ზედმეტად ჭამთ და არ ღებინებთ შემდეგ.

გირჩევთ: