როგორ ვკითხოთ, არის თუ არა ვინმე კარგად: 13 ნაბიჯი

Სარჩევი:

როგორ ვკითხოთ, არის თუ არა ვინმე კარგად: 13 ნაბიჯი
როგორ ვკითხოთ, არის თუ არა ვინმე კარგად: 13 ნაბიჯი

ვიდეო: როგორ ვკითხოთ, არის თუ არა ვინმე კარგად: 13 ნაბიჯი

ვიდეო: როგორ ვკითხოთ, არის თუ არა ვინმე კარგად: 13 ნაბიჯი
ვიდეო: როგორ გავხდეთ სუპერ-პროფესიონალი 10,000 საათის პრინციპის დახმარებით? - სანდრო ჯეჯელავა 2024, მარტი
Anonim

ალბათ თქვენ შენიშნეთ, რომ თქვენი მეგობარი ჩვეულებრივზე ოდნავ განსხვავებული ან მშვიდია. თუ რამე ეჭვს ბადებს, მიჰყევით თქვენს ინტუიციას და შეეცადეთ გაარკვიოთ რა ხდება. თუ თქვენ აპირებთ ჰკითხოთ თქვენს მეგობარს, კარგად არის თუ არა, გახსოვდეთ, რომ მნიშვნელოვანია იცოდეთ საუბრის შესაფერისი დრო. იცოდეთ როგორ წარმართოთ დიალოგი პოზიტიური გზით და შესთავაზეთ მხარდაჭერა. და ბოლოს, წაახალისეთ პირი, რომ საჭიროების შემთხვევაში მიმართოს დახმარებას.

ნაბიჯები

მე –3 ნაწილი 1: მზადება საუბრისთვის

ჰკითხეთ ვინმეს კარგად არის თუ არა ნაბიჯი 1
ჰკითხეთ ვინმეს კარგად არის თუ არა ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. ესაუბრეთ კერძო ადგილას

შეარჩიეთ სწორი ადგილი მეგობართან სასაუბროდ. თუ თქვენ დაიწყებთ საუბარს სხვა ადამიანების თვალწინ, ის ალბათ არ იქნება გულწრფელი. მაგალითად, თუ ყავაზე ან ლანჩზე მიდიხართ, მან შეიძლება არ იგრძნოს თავი კომფორტულად საუბარში, რადგან იქ სხვა ადამიანები იქნებიან, თუნდაც ისინი უცხო იყვნენ. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უნდა იპოვოთ დრო ან სიტუაცია, სადაც მხოლოდ თქვენ ორნი ხართ. ისაუბრეთ კერძო ადგილას, სადაც არ არიან დამთვალიერებლები, რომლებიც ცდილობენ მოუსმინონ დიალოგს.

ისაუბრეთ მანქანაში, სასეირნოდ ან სხვა კერძო ადგილას

ჰკითხეთ ვინმეს კარგად არის თუ არა ნაბიჯი 2
ჰკითხეთ ვინმეს კარგად არის თუ არა ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. მოერიდეთ რაიმე ყურადღების გადატანას

არ დაურეკოთ თქვენს მეგობარს, როდესაც ის დაკავებულია რაღაცებით, ტელეფონით, ვინმესთან საუბრით, ან როდესაც მას რაიმე აწუხებს, მაგალითად, გამოცდა მეორე დღეს. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ გაქვთ დრო ისაუბროთ შეფერხებებისა და ყურადღების გადატანის გარეშე.

მაგალითად, თუ თქვენ მეგობრის სახლში ხართ და მათი მშობლები ან ოჯახის წევრები აწყვეტინებენ, ეძებეთ უფრო პირადი ადგილი, სადაც ეს შეფერხებები არ მოხდება

ჰკითხეთ ვინმეს კარგად არის თუ არა ნაბიჯი 3
ჰკითხეთ ვინმეს კარგად არის თუ არა ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. იგრძენი მზადყოფნა სალაპარაკოდ

თქვენ მზად უნდა იყოთ მოუსმინოთ, ისაუბროთ და მხარი დაუჭიროთ თქვენს მეგობარს. ნუ გადაიტან ყურადღებას არაფერზე და გაატარეთ დრო მასთან. ეცადეთ აირჩიოთ დრო, როდესაც სხვა საკითხებით არ გაგიტაცებთ და არ დაელოდებით ზარს, მაგალითად. გამოყავით დრო მხოლოდ მისთვის.

  • გახსოვდეთ, რომ თქვენ ყოველთვის ვერ შეძლებთ სხვების პრობლემების "გადაჭრას". თუ ადამიანს არ სურს ან არ არის მზად საუბრისთვის, გაუშვით.
  • თუ ფიქრობთ, რომ ნერვიულობამ შეიძლება გადალახოს, როდესაც უფრო პირად საკითხებზე საუბრობთ, შეეცადეთ ჩაწეროთ ძირითადი პუნქტები, რომლებიც წინასწარ უნდა იქნას განხილული.

მე –3 ნაწილი მე –3: თქვენი პრობლემების მოგვარება

ჰკითხეთ ვინმეს კარგად არის თუ არა ნაბიჯი 4
ჰკითხეთ ვინმეს კარგად არის თუ არა ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 1. მიიღეთ მეგობრული, მაგრამ მზრუნველი მიდგომა

მეგობართან საუბრისას იყავით თბილი, გახსნილი და კეთილი. აჩვენეთ, რომ ზრუნავთ და გსურთ მისი დახმარება და მხარდაჭერა. მაშინაც კი, თუ თქვენ უფრო შემთხვევით მიუდგებით თემას, შეეცადეთ აჩვენოთ, რომ თქვენ ნამდვილად აინტერესებთ რა ხდება.

  • თქვით "მე მაწუხებს და მინდა ვიცოდე კარგად ხარ თუ არა".
  • არავერბალური მინიშნებები ასევე დაგეხმარებათ აჩვენოთ თქვენი შეშფოთება. დაჯექი მის პირისპირ და შეინარჩუნე თვალის კონტაქტი საუბრისას. თუ მიგაჩნიათ, რომ მიზანშეწონილია, დაადო ხელი მის მხარზე, რომ გამოხატო შეშფოთება.
ჰკითხეთ ვინმეს კარგად არის თუ არა ნაბიჯი 5
ჰკითხეთ ვინმეს კარგად არის თუ არა ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 2. ჰკითხეთ როგორ არის ის

როდესაც ორივე მზად იქნება სასაუბროდ, დაიწყეთ კითხვების დასმა. თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ მხოლოდ კითხვით "კარგად ხარ?" გაითვალისწინეთ, რომ არსებობს რამდენიმე გზა, რომ ჰკითხოთ როგორ არის თქვენი მეგობარი. მაგალითად, "როგორ იყო ეს გასულ კვირას?" ან "როგორ ხარ? გინდა რამეზე ისაუბრო?"

საუბრის დაწყება შეიძლება იყოს ყველაზე რთული ნაწილი. გააწყვეტინე და მიეცი საშუალება შენს მეგობარს უპასუხოს როგორც მოგწონს

ჰკითხეთ ვინმეს კარგად არის თუ არა ნაბიჯი 6
ჰკითხეთ ვინმეს კარგად არის თუ არა ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 3. აღნიშნეთ რაიმე კონკრეტული

თუ რამე გაწუხებთ, წამოიწყეთ საუბარში. უფრო კონკრეტულად ყოფნა დაგეხმარებათ პრობლემის გაღრმავებაში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენი მეგობარი გაკვირვებული ან თავდაცვითია პირველი რამდენიმე კითხვის შემდეგ. ისაუბრეთ მის განსხვავებულ ქცევაზე და რატომ იწვევს ეს შეშფოთებას.

  • მაგალითად, თქვით "მე შევამჩნიე, რომ ამ ბოლო დროს დიდ დროს ატარებდი მარტო. ყველაფერი რიგზეა?"
  • თქვენ ასევე შეგიძლიათ თქვათ "თქვენ ძალიან თავშეკავებული იყავით. ხდება რამე?"
  • შეეცადეთ გააკეთოთ ობიექტური დაკვირვებები ვარაუდისა და ბრალდების გარეშე.
ჰკითხეთ ვინმეს კარგად არის თუ არა ნაბიჯი 7
ჰკითხეთ ვინმეს კარგად არის თუ არა ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 4. მოერიდეთ დაპირისპირებებს

მიაქციეთ ყურადღება, თუ სხვას არ სურს ისაუბროს მომხდარზე ან დაუყოვნებლივ მიიღოს დაცვა. თქვენ არ გსურთ კამათი ან ჩხუბი გამოიწვიოთ. თუ ადამიანი არ პასუხობს თქვენს კითხვებს, დატოვეთ ისინი მარტო, მაგრამ გაიმეორეთ, რომ თქვენ ხართ შეშფოთებული და რომ მათ შეუძლიათ თქვენი მხარდაჭერის იმედი ჰქონდეთ.

  • თუ ადამიანი თავდაცვითი ხდება, ჰკითხეთ "გსურთ რაიმე სხვაზე ისაუბროთ?" ან "დაგტოვებ მარტო, მაგრამ ნუ გეშინია დამირეკე, თუ დაგჭირდება საუბარი".
  • გააცნობიერე, რომ შეიძლება დასჭირდეს ერთზე მეტ საუბარს, რომ ადამიანმა თავი კომფორტულად იგრძნოს ლაპარაკი იმაზე, რაც სინამდვილეში ხდება. ეცადეთ, საგანი პირველ რიგში დიდად არ აიძულა.
ჰკითხეთ ვინმეს კარგად არის თუ არა ნაბიჯი 8
ჰკითხეთ ვინმეს კარგად არის თუ არა ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 5. ისაუბრეთ თვითმკვლელობაზე

თუ თქვენს მეგობარს აქვს სუიციდის ტენდენცია, იყავით მშვიდი და მხარი დაუჭირეთ მას. ესაუბრეთ მას ამის შესახებ და, საჭიროების შემთხვევაში, მიიღეთ დახმარება. როდესაც ის შემოდის ამ თემაში, მას შეუძლია უფრო კომფორტულად იგრძნოს საუბარი იმაზე, რასაც სინამდვილეში გრძნობს ან რისი გაკეთებაც სურს. თუ თქვენ შეშფოთებული ხართ, ჰკითხეთ "განიხილავთ თუ არა რაიმე სახის ზიანის მიყენებას საკუთარ თავზე ან საკუთარი თავის სიცოცხლეს?"

  • თუ ადამიანს ეშინია დახმარების აღმოჩენის, სთხოვეთ დარეკონ სიცოცხლის შემფასებელი ცენტრი (ნომერი 141), რომელიც კრიზისის დროს შეიძლება დიდი დახმარება აღმოჩნდეს, ან გამოიძახოთ სხვა სასწრაფო დახმარება.
  • ზარის დასრულების შემდეგ შესთავაზეთ დახმარება ფსიქიკური ჯანმრთელობის პროფესიონალის პოვნაში, როგორიცაა ფსიქოლოგი ან ფსიქიატრი და მიჰყევით აბონენტის რჩევებს.

მე –3 ნაწილი 3 – დან: რეაგირება სხვის პრობლემებზე

ჰკითხეთ ვინმეს კარგად არის თუ არა ნაბიჯი 9
ჰკითხეთ ვინმეს კარგად არის თუ არა ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 1. მოუსმინეთ

უბრალოდ კითხვა იმის შესახებ, არის თუ არა ადამიანი კარგად, არ არის საკმარისი, ასევე მნიშვნელოვანია, რომ იყოს მის მოსასმენად და მხარდასაჭერად. დრო დაუთმეთ საუბარს, თუ მას სურს ლაპარაკი და ყველაფერი უთხრას მას. დიალოგის დროს, დაუახლოვდით და მუდმივად დაამყარეთ თვალებით კონტაქტი. დაუქნია თავი იმის საჩვენებლად, რომ უსმენთ ან თქვით "უჰჰ" ან "მესმის". დაფიქრდით იმაზე, რაც ითქვა იმის საჩვენებლად, რომ გესმით სიტუაცია და ის გრძნობები, რასაც ადამიანი განიცდის.

  • თქვით, მაგალითად, "ვწუხვარ, რომ ეს გაღიზიანებთ და გწყინთ".
  • მოერიდეთ თქვას, რომ იცით როგორ გრძნობს ადამიანი. იდეალურ შემთხვევაში, თქვენ უბრალოდ უნდა იყოთ იქ, სადაც გთავაზობენ მხარდაჭერას და ცდილობენ მაქსიმალურად მოახდინონ საკუთარი თავის სენსიბილიზაცია იმის მიმართ, რასაც ის განიცდის.
ჰკითხეთ ვინმეს კარგად არის თუ არა ნაბიჯი 10
ჰკითხეთ ვინმეს კარგად არის თუ არა ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 2. მოერიდეთ განაჩენებს

მაშინაც კი, თუ არ ეთანხმებით პიროვნებას, ნუ იტყვით დაუყოვნებლივ ან დაიწყეთ კამათი. ნუ დააბრალებ მას იმის გამო, რასაც ის განიცდის და დაიმახსოვრე, რომ შენ იყავი ის, ვინც ჰკითხა, ყველაფერი კარგად არის თუ არა, ასე რომ, ეს დრო არ არის განსჯისათვის. როგორიც არ უნდა იყოს თქვენი აზრი, უმჯობესია შეინარჩუნოთ იგი, ყოველ შემთხვევაში დროებით.

მაგალითად, თუ თქვენი მეგობარი აღიარებს, რომ ის ნარკოტიკების პრობლემას განიცდის, ნუ დააბრალებთ მას ამის გამო. დროა მოუსმინოთ, მხარი დაუჭიროთ და დააფასოთ ის ფაქტი, რომ ადამიანმა აღიარა პრობლემა

ჰკითხეთ ვინმეს კარგად არის თუ არა ნაბიჯი 11
ჰკითხეთ ვინმეს კარგად არის თუ არა ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 3. აღიარეთ რას განიცდის ადამიანი

როდესაც უსმენთ თქვენს მეგობარს, რომელიც გეუბნებათ ყველაფერს, რაც ხდება, აღიარეთ რას განიცდის ის და რა გრძნობებს იწვევს ეს სიტუაცია. აჩვენეთ, რომ უსმენთ და გესმით ადამიანის გრძნობები.

  • შეეცადეთ მოუსმინოთ და გაიგოთ, სანამ რაიმე რჩევას მისცემთ. თქვენ შეიძლება ჰკითხოთ "რას აპირებთ ამის გაკეთებასთან დაკავშირებით?" ეს შეკითხვა დაეხმარება პირს ჩამოაყალიბოს საკუთარი გადაწყვეტა და იყოს მოტივირებული ამით.
  • თუ არ იცით რა გითხრათ, თქვით მსგავსი რამ: "როგორც ჩანს, ეს თქვენთვის ნამდვილად რთულია" ან უბრალოდ "ეს სიტუაცია ძალიან მოსაწყენია".
ჰკითხეთ ვინმეს კარგად არის თუ არა ნაბიჯი 12
ჰკითხეთ ვინმეს კარგად არის თუ არა ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 4. წაახალისეთ მოქმედება

თუ სიტუაცია მოითხოვს რაღაცის გაკეთებას, წაახალისეთ სხვა გადადგას შემდეგი ნაბიჯი, რომელიც შეიძლება იყოს ფსიქოლოგთან საუბარი, სარეაბილიტაციო კლინიკებში წასვლა ან მეგობრებთან და ოჯახის წევრებთან საუბარი. შეიძლება კარგი იდეა იყოს პიროვნების წახალისება, მიიღოს გარკვეული მედიკამენტები (სამედიცინო ზედამხედველობით) ან სამსახურიდან ან სკოლიდან რამდენიმე დღით შორს.

თქვით: "გმადლობთ, რომ გულწრფელი ხართ ჩემთან. მე ვფიქრობ, რომ საუკეთესოა პროფესიონალებისგან დახმარების ძებნა, რათა მან დაგეხმაროს თქვენ.”

ჰკითხეთ ვინმეს კარგად არის თუ არა ნაბიჯი 13
ჰკითხეთ ვინმეს კარგად არის თუ არა ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 5. დაუკავშირდით

რაც დრო გადის, აუცილებლად შეამოწმეთ პირი. ეს აჩვენებს, რომ თქვენ არ დაგავიწყდათ რაც მოხდა. გაგზავნეთ ტექსტური შეტყობინება, დარეკეთ ან დანიშნეთ შეხვედრა. შეახსენეთ მას, რომ იქ იქნებით მის მხარდასაჭერად, როცა საჭირო იქნება.

  • რაც დრო გადის, განაგრძეთ კითხვა: "როგორ ხარ?" კონტაქტის შესანარჩუნებლად.
  • ჰკითხეთ "რა შემიძლია დაგეხმარო?"

გირჩევთ: