როგორ გამკაცრდეს წელის მოდელირებული ქამარი

Სარჩევი:

როგორ გამკაცრდეს წელის მოდელირებული ქამარი
როგორ გამკაცრდეს წელის მოდელირებული ქამარი

ვიდეო: როგორ გამკაცრდეს წელის მოდელირებული ქამარი

ვიდეო: როგორ გამკაცრდეს წელის მოდელირებული ქამარი
ვიდეო: CS50 2015 - Week 7, continued 2024, მარტი
Anonim

როდესაც გამოიყენება რამდენიმე საათის განმავლობაში, სტილის სამაჯურები დაგეხმარებათ მიაღწიოთ ქვიშის საათის მსგავს სხეულს. შესაძლებელია წელის "გაწვრთნა" კორსეტით ფოლადის ფარფლებით ან ლატექსის სტილის სამაგრებით, სულ უფრო პოპულარული ტიპი, რომელიც ძირითადად უფრო პატარა კორსეტი და სხვა მასალისაა.

ნაბიჯები

ნაწილი 2 2: ყიდვა სამაჯური

ზომა წელის Cincher ნაბიჯი 2
ზომა წელის Cincher ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 1. გაიგე როგორ მუშაობს პროცესი

სარტყელისა და კორსეტის მოდელირება არ ცვლის დიეტას ან ვარჯიშს, რადგან ისინი მხოლოდ დროებით შედეგს წარმოქმნიან. ისინი მუშაობენ წელის არეში ცხიმოვანი ქსოვილის შეკუმშვით, ამცირებენ სითხეს ამ მხარეში და შინაგანი ორგანოების მოძრაობენ. გამოიყენეთ ისინი ძალიან ფრთხილად.

კორსეტებმა შეიძლება გამოიწვიოს დისკომფორტი, სუნთქვის გაძნელება და გულძმარვაც კი. ამოიღეთ ბრეკეტი თუ გაქვთ რომელიმე ეს სიმპტომი

დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 1
დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 2. იცოდეთ განსხვავებები კორსეტებსა და სტილის სამაჯურებს შორის

მიუხედავად იმისა, რომ ოპერაცია მსგავსია და მიზანი ერთია, ისინი ორი განსხვავებული იარაღია. კორსეტები გვთავაზობენ უფრო დიდ მხარდაჭერას და ამცირებენ გაზომვებს უფრო სწრაფად, ხოლო სამაჯურები ზრდის ტემპერატურას რეგიონში, აჩქარებს ცხიმების წვას.

  • ლატექსის სამაჯურები ტარებისას ამცირებს წელისგან რამდენიმე სანტიმეტრს, ხოლო კორსეტები წელისგან დაუყოვნებლივ რამდენიმე სანტიმეტრს.
  • კორსეტები ფოლადის ფარფლებით ასევე უზრუნველყოფენ ხერხემლის მხარდაჭერას, ქმნიან ქვიშის საათის ფორმის სხეულს უფრო სწრაფად.
  • არსებობს სხვადასხვა მასალისგან დამზადებული ქამრები, რომელთაგან მთავარია ლატექსი, სპანდექსი და ნეილონი.
  • ბევრი ქალი ირწმუნება, რომ სარტყლები უფრო კომფორტულია დასაძინებლად და ვარჯიშისთვის, მაგრამ ასევე შესაძლებელია დაიძინოს კორსეტის გამოყენებით ფოლადის ფარფლებით, რამდენადაც ეს კომფორტული და შესაფერისია სხეულისთვის.
დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 2
დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 3. გაითვალისწინეთ თქვენი გარდერობი

ლატექსის სამაჯურები და კორსეტები ჩანს ტანსაცმლის ქვეშ, მაგრამ პრობლემა უფრო მეტად ვლინდება ფოლადის ფარფლების მქონე კორსეტებში, რადგან ისინი უფრო სქელია.

  • სამაჯურები შესამჩნევი იქნება თხელი ქსოვილების საშუალებით და სხეულთან უფრო ახლოს, ისევე როგორც მუქი ბიუსჰალტერი ჩანს ტანსაცმლის ქვეშ. შეარჩიეთ ფერი კარგად იმ ტანსაცმლის მიხედვით, რომელსაც ჩვეულებრივ ატარებთ ყოველდღიურად.
  • თუ თქვენ ნამდვილად ერთგული ხართ წელის "ვარჯიშზე" და გაქვთ ინვესტიციის ფული, იყიდეთ სამაჯურები და კორსეტები, რათა დღეებს შორის გადართოთ.
დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 3
დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 4. იცოდეთ რომელი სამაჯური ან კორსეტი უნდა ატაროთ ნებისმიერ დროს

ძალიან მნიშვნელოვანია იცოდეთ რისი გაკეთება შეგიძლიათ და რისი გაკეთება არ შეგიძლიათ ბრეკეტის ტარებისას. მაგალითად, ექსპერტები გვირჩევენ, თავი აარიდოთ ზურგზე ან კორსეტებით ჯდომის პრაქტიკას.

  • ზოგიერთი მწარმოებელი ყიდის საკუთარ სამაგრებს თითოეული მიზნით. მიუხედავად ამისა, რამდენადაც სავარჯიშოდ შესაფერისი კორსეტებია, მათი გამოყენება არ შეიძლება ზოგიერთი აქტივობის დროს.
  • არა ივარჯიშეთ კორსეტის ტარება ფოლადის ფარფლებით. ისინი არ არის შექმნილი ვარჯიშისთვის.
დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 4
დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 5. გაზომეთ თქვენი წელის

თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი წელის ბუნებრივი ზომა, რომ შეძლოთ აირჩიოთ იდეალური სარტყელი ან კორსეტი. ამისათვის:

  • ამოიღეთ ტანსაცმელი, რომელიც ფარავს ტანსა და წელს.
  • წელის მდებარეობს ნეკნები და Hips შორის. როგორც წესი, ეს არის ტორსის ყველაზე ვიწრო ნაწილი, რომელიც იკეცება, როდესაც გვერდზე ვიხრებით.
  • გადაიტანეთ საზომი ლენტი თქვენს წელზე, იატაკის პარალელურად. მნიშვნელოვანია, რომ ის "ჩაეხუტოს" ტანს მტკიცედ, მაგრამ არა შეკუმშოს.
  • ნუ გაიფუჭებთ მუცელს, რომ თქვენი წელი უფრო პატარა გამოჩნდეს ვიდრე ის რეალურად არის. ნორმალურად ამოისუნთქეთ და ეცადეთ ნახოთ თქვენი წელის ბუნებრივი ხაზი.
  • შეხედე ზომას. წერტილი, სადაც საზომი ლენტი ეყრდნობა, მიუთითებს თქვენი წელის ბუნებრივ ზომას.
დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 5
დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 6. შეიძინეთ სწორი ზომა

ვინაიდან სტანდარტული ზომები დამოკიდებულია მწარმოებელზე, კარგია გქონდეთ კარგი წარმოდგენა თქვენს გაზომვებზე კორსეტის ან სარტყელის შეძენამდე.

  • კორსეტების შემთხვევაში ფოლადის ფარფლით, მწარმოებლები გირჩევენ შეიძინოთ მოდელი წელზე 10 სმ – დან 15 სმ – ით ნაკლები, თუ ზომა 95 სმ – ზე ნაკლებია. თუ თქვენი წელის სიგანე 95 სმ -ზე მეტია, რეკომენდებულია მოდელი დაახლოებით 15 სმ -დან 25 სმ -ით ნაკლები. მაგალითად, თუ თქვენი წელის 75 სმ -ია, სცადეთ კორსეტი, რომლის სიგანეც 65 სმ -ია.
  • ქამრების მოდელირების შემთხვევაში, პროცესი ცოტა უფრო გაურთულებელია. შეარჩიეთ სამაჯური, რომელიც შეესაბამება თქვენი ბუნებრივი წელის ზომას. მაგალითად, თუ თქვენ გაქვთ 75 სმ წელის, იყიდეთ წელის სამაჯური 70 სმ -ზე მეტი.
  • თუ თქვენ გაქვთ რაიმე ეჭვი ზომასთან დაკავშირებით და აკეთებთ ონლაინ შესყიდვას, სცადეთ დაუკავშირდეთ მწარმოებელს. თუ ფიზიკურ მაღაზიაში მიდიხარ, ეძებე გამყიდველი და სთხოვე დაგეხმაროს წელის გაზომვაში და აირჩიოს შესაბამისი მოდელი.
  • კორსეტები და სამაჯურები უნდა იყოს მიბჯენილი წელზე, გამობერილობისა და ნაოჭების გარეშე. თუ ეს მოხდება, იყიდეთ სხვა ზომა.
დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 6
დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 7. შეარჩიეთ ხარისხიანი პროდუქტი, რომელიც მყარია და თავს უსაფრთხოდ გრძნობს

ნაკერები კარგად უნდა იყოს გაკეთებული და, თუკი ფარფლებია, ისინი არ უნდა აჭერდნენ თქვენს სხეულს, არ აჩენდნენ და აზიანებდნენ თქვენს კანს.

  • თუ თქვენ იყიდეთ კორსეტი, რომელიც უნდა იყოს შეკრული, თვალი ძალიან მჭიდრო უნდა იყოს. არ გადაამაგროთ ძაფი, რათა წელის გამკაცრდეს.
  • თუ აპირებთ ყიდვას ინტერნეტით, წაიკითხეთ სხვა მომხმარებლების ბევრი კომენტარი პროდუქტის არჩევის წინ. დაიმახსოვრე, რომ სამაჯურს ყოველდღე ატარებ რამდენიმე საათის განმავლობაში: შეიძინე რაღაც ხარისხიანი.

მე -2 ნაწილი 2: "წვრთნა" წელის

დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 7
დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 1. გააძლიერე ბირთვი სამოდელო ქამრის გამოყენებამდე და გამოყენების დროს

ამრიგად, თქვენ თავიდან აიცილებთ კუნთების ატროფიას, რომელიც შეიძლება წარმოიშვას კორსეტის ან სარტყლის გამო. ეს არის ძალიან სერიოზული პრობლემა, რომელიც აწუხებს ბევრ ქალს, რომლებიც საბოლოოდ დამოკიდებულნი ხდებიან გარე მხარდაჭერაზე.

  • წელის "ვარჯიშის" წინ და დროს არ მუშაობს ბირთვი, რაც გამოიწვევს სასურველთა საპირისპირო ეფექტს. თქვენი მუცელი გაფუჭდება კუნთის ნაკლებობის გამო, რადგან კორსეტი მხარს უჭერს სხეულს თავდაყირა, ასუსტებს ბირთვს.
  • ზოგიერთი სავარჯიშო, რომელიც უნდა განმეორდეს კვირაში მინიმუმ სამჯერ: ფიცარი, გვერდითი შემობრუნება, წონის კრუნჩხვა და ფეხის აწევა.
  • რამდენადაც ზოგი ვარჯიშობს ბრეკეტების გამოყენებით, ეს არ არის რეკომენდებული ექიმების მიერ, რადგან მათ შეუძლიათ შეაფერხონ სუნთქვის უნარი, რაც ართულებს ვარჯიშს.
დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 8
დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 2. ისწავლეთ როგორ ჩაიცვათ სარტყელი ან კორსეტი

თქვენ მიერ შეძენილი პროდუქტი სავარაუდოდ მოყვება განთავსების ინსტრუქციას, მაგრამ ეს ყველაფერი დამოკიდებულია სტილზე და მწარმოებელზე. რამდენიმე ზოგადი მითითება:

  • ზოგი გვირჩევს ქამრის ქვეშ თხელი ტანკის ტარება, რათა თავიდან აიცილოთ კანის გაღიზიანება.
  • იმ შემთხვევაში, თუ კორსეტი ფოლადის ფარფლებითაა, მთლიანად მოადუნეთ და ამოიღეთ მაქმანები. დარწმუნდით, რომ ის არის მარჯვენა მხარეს და შემოხვიეთ იგი თქვენს წელზე, საკინძებით წინ და დამხმარე ზოლებით უკან. თუ კორსეტს აქვს ქსოვილის საფარი, რომელიც არის ტვინის ქვეშ, ის უნდა შეეხოს კორსეტის მეორე მხარეს.

    • დახურეთ წინა ფიტინგები კაბელის გამკაცრებამდე. დაიწყეთ შუიდან, რომ გაადვილოთ პროცესი.
    • დაბოლოს, მოათავსეთ ხელები ზურგს უკან და დაიჭირეთ ძაფზე, მოიშორეთ იგი სხეულიდან, რომ წელის გასამკაცრებლად, ისევე როგორც ფეხსაცმლის სამაგრს.
  • ლატექსის სამაჯურები უკაბელოა. ჩვეულებრივ, მათ მხოლოდ ორი ნაკრები აქვთ წინ, როგორც ბიუსტჰალტერი. დაიწყეთ ყველაზე ფართო ვარიანტით და გამკაცრდით, როგორც შეეგუებით სამაჯურს.
დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 9
დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 3. შეეგუეთ სამაჯურს

პირველი რამოდენიმე დღის განმავლობაში გაადვილეთ კორსეტის ან სარტყელის "მაქმანი".

ფოლადის ფარფლების მქონე კორსეტებისათვის, თავიდან ზედმეტად ნუ გამკაცრებთ კაბელს. რამდენადაც უნდა შეინახოთ იგი სხეულთან ახლოს, მაინც უნდა იყოს შესაძლებელი კანზე და ქსოვილს შორის რამდენიმე თითის მოთავსება. ფარფლები დროთა განმავლობაში მოერგება თქვენი სხეულის ფორმას, ასე რომ გამკაცრდეს ერთი საათის შემდეგ

დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 10
დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 4. ნუ ჩქარობთ ძალიან სწრაფად

თუ ძალიან გწყურდებათ ქოთანი, შეიძლება საბოლოოდ დააზიანოთ კორსეტი და დაიზიანოთ საკუთარი თავი. გაფორმებული სამაჯური თქვენს სხეულს ჩამოაყალიბებს, რაც გაადვილებს ტარებას დროთა განმავლობაში.

არ აქვს მნიშვნელობა რა ტიპის სამაჯურს აირჩევთ, ნუ გამოიყენებთ ზედმეტად გამკაცრებას პირველად გამოყენებისას. დაე ქსოვილი მოერგოს თქვენს სხეულს ისე, რომ მომავალში ის უფრო კომფორტული და ეფექტური იყოს

დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 11
დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 5. გახსოვდეთ, რომ ნელა მიდიხართ შორს

კორსეტის ტარების მეოთხე დღის შემდეგ თანდათან გაზარდეთ ყოველდღიური ტარების დრო. დაიწყეთ საათნახევრით და შეეცადეთ დღეში რვა საათამდე გაატაროთ.

  • არ დაიწყოთ კორსეტის ტარება დაუყოვნებლივ მთელი დღის განმავლობაში. ისინიც კი, ვინც უკვე მიჩვეულია ჭურჭელს, არ სჭირდებათ მისი გამოყენება დღეში რვა საათზე მეტხანს.
  • ექსპერტები გვირჩევენ, რომ ლატექსის სამაჯურები გამოყენებულ იქნას დღეში რვადან ათ საათამდე.
  • ზოგი ატარებს კორსეტებს ფოლადის ფარფლებით დღეში 23 საათამდე, მაგრამ ამ ტიპის ტარება ჯანმრთელობის რისკებს უქმნის და იწვევს უამრავ ტკივილს.
დაიწყეთ ლოდინის ტრენინგი ნაბიჯი 12
დაიწყეთ ლოდინის ტრენინგი ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 6. დაელოდეთ შედეგებს

თქვენ ალბათ დაიწყებთ ცვლილებებს ერთი თვის გამოყენების შემდეგ, მაგრამ ნუ იმედგაცრუებთ, თუ მათ გამოჩენას მეტი დრო დასჭირდება.

  • თუ უკვე ფორმაში იყავით, მნიშვნელოვან ცვლილებებს შეიძლება ორ თვეზე მეტი დასჭირდეს.
  • შედეგები დამოკიდებული იქნება თქვენს დიეტაზე, ვარჯიშის რეჟიმზე, სხეულის ტიპზე და ბრეკეტის ყოველდღიური გამოყენების ხანგრძლივობაზე.
დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 13
დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 7. კარგად დაგეგმეთ ტანსაცმელი

სამაჯური რამდენიმე ნაწილის ქვეშ გამოჩნდება, ამიტომ მოერიდეთ თხელი და გამჭვირვალე ქსოვილებს.

დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 14
დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 8. იცოდეთ როდის ამოიღოთ სამაჯური

თუ თქვენ განიცდით ტკივილს, დაბუჟებას თქვენს ფეხებში ან კუჭის პრობლემებს, როგორიცაა მჟავა რეფლუქს და გულძმარვა, მოშალეთ ან ამოიღეთ კორსეტი.

დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 15
დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 9. იზრუნეთ სამაჯურზე

გამოყენების შემდეგ დაკიდეთ ტანსაცმელზე, რათა ქსოვილი ჰაერი გაუშვას, დაიმახსოვრეთ, რომ საკიდი მოათავსოთ უსაფრთხო ადგილას, სადაც არ დაიჭერს.

  • თუ მწარმოებელი სხვაგვარად არ ავალებს, არ დაიბანოთ კორსეტი.
  • თუ რაიმე სითხე დაიღვარეთ კორსეტზე, გაწურეთ ნესტიანი ქსოვილით.
  • თითოეულ მწარმოებელს ექნება დასუფთავების კონკრეტული ინსტრუქცია. შეამოწმეთ ეტიკეტი ან ინსტრუქციის სახელმძღვანელო.
დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 16
დაიწყეთ ლოდინის სწავლება ნაბიჯი 16

ნაბიჯი 10. დაიცავით ჯანსაღი ცხოვრების წესი

დალიეთ ბევრი წყალი, იკვებეთ კარგად და ივარჯიშეთ საუკეთესო შედეგისთვის.

  • მოერიდეთ საკვებს, რომელიც იწვევს შეშუპებას, რადგან ისინი კიდევ უფრო დისკომფორტს შეგიქმნით სარტყელის ან კორსეტის ტარებაში.
  • ბევრი ექიმი ირწმუნება, რომ კარგი კვების და ვარჯიშის კომბინაცია უკეთეს შედეგს იძლევა, ვიდრე სარტყელისა და კორსეტის სტილისტიკა.

Რჩევები

  • ზოგიერთი ადამიანი ირწმუნება, რომ სტილის სამაჯურები მუშაობს იმიტომ, რომ ისინი შეკუმშავს კუჭს და აიძულებს მათ ნაკლები ჭამა.
  • ზურგის ცხიმი საბოლოოდ შეიძლება "დაიხუროს" ქამარზე ან მის ქვეშ, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გარკვეული დისკომფორტი. თუ ეს პრობლემაა, იყიდეთ გრძელი სამაჯური ან დაიფარეთ ზურგი სხვა გზით.
  • შედეგები მხოლოდ დროებითი იქნება. თქვენ უნდა განაგრძოთ ქამრის ხშირი ტარება ქვიშის საათის ფორმის შესანარჩუნებლად.
  • "ვარჯიშის" მეთოდები განსხვავდება კორსეტის ან სამაჯურის მწარმოებლის მიხედვით. თუ თქვენ არ აჩვენებთ შედეგებს, მიმართეთ მწარმოებელს და ნახეთ რისი გაკეთება შეგიძლიათ.
  • თუ გსურთ შეკუმშოთ მუცელი ვარჯიშის დროს, მაგრამ არ გინდათ სტილის სარტყელის ტარება, სცადეთ გამოიყენოთ მშობიარობის შემდგომი სარტყელი, რომელიც ნაკლებ გამკაცრებს არეს.
  • სამაჯურის დადებისას მყისიერ შედეგს ნახავთ, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ისინი გაგრძელდება მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ ატარებთ მას რამდენიმე საათის განმავლობაში.
  • ზოგიერთი ექსპერტი გამოყოფს წელის "ვარჯიშს", რომელიც გულისხმობს კორსეტის გამოყენებას ფოლადის ფარფლებით წელისა და შინაგანი ორგანოების შეკუმშვისათვის, წელის ფორმირებისგან, რაც ეხება ლატექსის სტილის სამაჯურების გამოყენებას, ჩვეულებრივ პრაქტიკის დროს. ფიზიკური ვარჯიშები.
  • შედეგების დონე იქნება დამოკიდებული იმაზე, თუ რამდენს ატარებთ ბრეკეტს დღეში, კვირაში რამდენ დღეს, რამდენად შეკუმშავთ თქვენს მუცელს და რამდენ ფიზიკურ ვარჯიშს ასრულებთ.
  • ზოგიერთი ექსპერტი არ გირჩევთ ლატექსის სამაგრების გამოყენებას ექვს კვირაზე მეტხანს.

შენიშვნები

  • ესაუბრეთ ექიმს სტილის სამაჯურის ან კორსეტის ტარების წინ.
  • ბევრი ქალი ამბობს, რომ მათ უფრო ხშირად სჭირდებათ შარდვა შარდის ბუშტზე ზეწოლის გამო.
  • მიაქციეთ ყურადღება რას გრძნობთ წელის "ვარჯიშის" დროს. განწყობა საკმაოდ გავრცელებული მოვლენაა, რომელიც წარმოიქმნება შიმშილისა და დისკომფორტისგან.
  • მნიშვნელოვანია თქვენი ძირითადი კუნთების ვარჯიში და გაძლიერება ატროფიის თავიდან ასაცილებლად. ზოგი ქალი უგულებელყოფს ფიზიკურ აქტივობას და ხდება დამოკიდებული კორსეტზე, რათა გარკვეული დროის შემდეგ შეინარჩუნოს ხერხემლი.
  • თუ გაწუხებთ ფეხების დაბუჟება, ქოშინი ან მუწუკები, დაუყოვნებლივ შეწყვიტეთ კორსეტის ტარება. თუ სიმპტომები შენარჩუნებულია, მიმართეთ სამედიცინო დახმარებას.
  • თუ კორსეტი იწვევს ტკივილს, გაათავისუფლეთ ან მთლიანად ამოიღეთ. მისი გამოყენებისას უხერხული უნდა იყოს, მაგრამ არ უნდა იყოს უკიდურესი ტკივილი ან დისკომფორტი.
  • "ვარჯიში" ახდენს ზეწოლას წელის არეზე, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს სისხლჩაქცევები და შინაგანი ორგანოების დაზიანება, გარდა იმისა, რომ ართულებს სუნთქვას და ხელს უწყობს გულძმარვას.
  • სარტყელის ან კორსეტის ტარებამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს ტანის რეგიონის სიძლიერეზე. რეგულარულად ივარჯიშეთ, რათა სამუდამოდ არ იყოთ დამოკიდებული სარტყელზე და კორსეტზე.

გირჩევთ: