3 გზა გახდე უფრო სულიერი

Სარჩევი:

3 გზა გახდე უფრო სულიერი
3 გზა გახდე უფრო სულიერი

ვიდეო: 3 გზა გახდე უფრო სულიერი

ვიდეო: 3 გზა გახდე უფრო სულიერი
ვიდეო: 14+ ქართულად საუკეთესო ფილმი სიყვარულზე 2024, მარტი
Anonim

გახდე უფრო სულიერი ადამიანი არის ძალიან კეთილშობილური მიზანი, თუმცა მოგზაურობას შეიძლება ჰქონდეს განსხვავებული მნიშვნელობა თითოეული ადამიანისთვის. ამიტომ, თქვენ უნდა შეისწავლოთ თქვენი შეხედულება ამ თემაზე, თუკი აპირებთ მის გავლას. პირველი ნაბიჯი არის თქვენი თვითშემეცნების გაფართოება, მაგრამ ასევე ღირს გარკვეული პრაქტიკის გამოცდა: მედიტაცია, იოგა და ა.შ. წინააღმდეგ შემთხვევაში, წაიკითხეთ ეს სტატია, რომ გაარკვიოთ რა უნდა გააკეთოთ!

ნაბიჯები

მეთოდი 3-დან 3: შეისწავლეთ თქვენი კეთილდღეობა და საკუთარი თავის ცოდნა

გახდი უფრო სულიერი ნაბიჯი 1
გახდი უფრო სულიერი ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. ასახეთ თქვენი ღირებულებები და თქვენი ცხოვრების მიზანი

ყურადღებით იფიქრეთ იმაზე, თუ რას წარმოადგენს და აძლევს თქვენს ცხოვრებას მნიშვნელობას. ამ პროცესით თქვენ საბოლოოდ იძულებული იქნებით ნახოთ თქვენი პიროვნების გარკვეული ასპექტები, რომლებიც დაგეხმარებათ თქვენი სულიერი მხარის ძიებაში.

მაგალითად: აიღეთ ფურცელი და დაიწყეთ ისეთი რამის წერა, როგორიცაა "რატომ ვარ აქ?", "როგორ შემიძლია წვლილი შევიტანო სამყაროში?", "რა მაბედნიერებს?" და "რა არის ჩემთვის ყველაზე მნიშვნელოვანი ცხოვრებაში?" თითოეულ ადამიანს აქვს განსხვავებული და განსხვავებული პასუხები ამ კითხვებზე. ალბათ თქვენ დიდ მნიშვნელობას ანიჭებთ მეგობრებსა და ოჯახს, ხოლო თქვენი ნაცნობი ურჩევნია თავი დაუთმოს პროფესიულ ცხოვრებას

გახდი უფრო სულიერი ნაბიჯი 2
გახდი უფრო სულიერი ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. ისწავლეთ იმის გაგება და აღიარება, რასაც გრძნობთ, ვიდრე საკუთარ თავში შეინახოთ

შეჩერდით ერთი წუთით, როდესაც იგრძნობთ რაღაც განსხვავებულს და შეეცადეთ ზუსტად გაიგოთ რა არის ეს. ეს ვარჯიში ძალიან კარგია, თუნდაც ის მხოლოდ თავში გაკეთდეს. მაგალითად: თქვენ გაქვთ სრული უფლება გინდოდეთ ტელევიზორის წინ ნაყინის ჭამა ცუდი დღის შემდეგ! მანამდე კი კარგად დაფიქრდით რა სახის შეგრძნებაა ეს და საიდან გაჩნდა. ეს არის იმედგაცრუება თქვენი პროექტის გამო, რომელსაც სამსახურში არ აქებენ? ასახავს.

  • ემოციების გამოხატვის ნებისმიერი ხერხი კარგია: ამოისუნთქე ვინმეს რომელსაც ენდობი, იყვირე ბალიშში ჩადებული შენი სახე, იტირე და ასე შემდეგ.
  • გაგება და აღიარება იმისა რასაც გრძნობ
გახდი უფრო სულიერი ნაბიჯი 3
გახდი უფრო სულიერი ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. ჩაწერეთ ცხოვრებისეული საკითხები და თქვენი ემოციური რეაქციები ჟურნალში

ჩვევად აქციე დღიურის შენახვა, როცა ცუდი დღეები გაქვს. ეს არ უნდა იყოს ასე კონკრეტული, მაგრამ შეეცადეთ გაიგოთ თქვენი აზრები და გრძნობები მომხდარის შესახებ. შეეცადეთ არ გამოიტანოთ რაიმე გადაწყვეტილება სიტუაციის შესახებ!

დროთა განმავლობაში, თქვენს დღიურში წერა გამოიწვევს თქვენს თვითშემეცნებას და თქვენ შეძლებთ უფრო და უფრო გაიგოთ რას გრძნობთ. მაგალითად, თუ თქვენ წერთ მეგობრის მონახულების შესახებ, რომელიც სხვა ქალაქში ცხოვრობს, შეიძლება მიხვიდეთ იმ დასკვნამდე, რომ ცოტათი იტანჯებით მის მიმართ, რადგან ის არასოდეს სტუმრობს თქვენს სახლს

3 მეთოდი 2: ახალი სულიერი ხედვების ძიება

გახდი უფრო სულიერი ნაბიჯი 4
გახდი უფრო სულიერი ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 1. წაიკითხეთ წიგნები ან სტატიები სულიერების შესახებ ცოდნის გასაფართოებლად

საკმაოდ ადვილია წიგნების და სხვა საინტერესო ტექსტების პოვნა სულიერების შესახებ, მიუხედავად იმისა უკავშირდება თუ არა ისინი კონკრეტულ რელიგიებს. ყოველდღე გამოყავით დრო, რომ გააფართოვოთ თქვენი ცოდნა საგნის შესახებ თქვენთვის საინტერესო ნაწარმოებებით.

  • მიმართეთ მეგობრებს ან სხვებს, რომლებიც ასევე დაინტერესებულნი არიან ამ საკითხით ან უკვე უფრო სულიერნი არიან.
  • წაიკითხეთ სხვადასხვა რელიგიის წმინდა ტექსტების ნაწილები, როგორიცაა ებრაული ბიბლია, ახალი აღთქმა და ყურანი.
გახდი უფრო სულიერი ნაბიჯი 5
გახდი უფრო სულიერი ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 2. დაესწარით ლექციებს, ვორქშოფებს და სხვა ღონისძიებებს, რომლებიც დაკავშირებულია თქვენს სულიერ ინტერესებთან

შეეცადეთ გაარკვიოთ, რაიმე ადგილობრივი საგანმანათლებლო დაწესებულება გვთავაზობს მსგავსს მოსახლეობას. ასევე შეგიძლიათ ეწვიოთ ეკლესიებს, ტაძრებს, ტერეირებს, მეჩეთებს და სხვა სალოცავ ადგილებს. ეძიეთ ცოდნა სადაც შესაძლებელია!

  • სცადეთ სამსახურებზე წასვლა და სხვა ტრადიციული საქმიანობა.
  • მიიღეთ მონაწილეობა სულიერ უკან დახევაში, რომელიც შეიძლება იყოს საინტერესო.
  • შესაძლოა, ამ ტიპის ურთიერთქმედებებმა მნიშვნელოვნად შეცვალოს თქვენი წარმოდგენა სულიერების შესახებ.
  • ინტერნეტშიც მოძებნე!
გახდი უფრო სულიერი ნაბიჯი 6
გახდი უფრო სულიერი ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 3. გაატარეთ მეტი დრო ადამიანებთან, რომლებსაც აქვთ თქვენი მსგავსი სულიერი მიზნები

ესაუბრეთ თქვენს მეგობრებს და ნახეთ ვინმეს თუ აინტერესებს ამ თემაზე სადისკუსიო ჯგუფის შექმნა. თქვენ შეგიძლიათ მოაწყოთ ყოველკვირეული ან ყოველთვიური შეხვედრები კონკრეტული ტექსტების ან სხვა დაკავშირებული მასალების განსახილველად. მთავარია, რომ ყველა ჩამოვიდეს მომზადებული დიდი დღისთვის.

  • ამ ტიპის ჯგუფში გაწევრიანებამ შეიძლება ხელი შეუწყოს თქვენს სულიერ მოგზაურობას!
  • ეძებეთ ხალხი სხვაგან, როგორიცაა სოციალური მედია, თუ თქვენი მეგობრები და ოჯახის წევრები არ არიან დაინტერესებულნი. დღესდღეობით ძალიან ადვილია ადამიანებთან ურთიერთობა ინტერნეტის ნებისმიერი ადგილიდან! თქვენ არ გჭირდებათ მარტოობის შეგრძნება.
გახდი უფრო სულიერი ნაბიჯი 7
გახდი უფრო სულიერი ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 4. დროდადრო იმოგზაურეთ თქვენი გონების გასაფართოებლად და საკუთარი თავის უკეთ გაცნობის მიზნით

მოგზაურობა არის ადამიანის გამოცდილების უფრო ღრმად გაგების ერთ -ერთი ყველაზე მაგარი გზა, რომელსაც ყველაფერი სულიერებასთან აქვს დაკავშირებული. გარდა ამისა, ეს არის ასევე შესანიშნავი გზა გაახალგაზრდავების და ასახვის თქვენი ადგილი მსოფლიოში.

მოგზაურობის დანიშნულებას არ აქვს მნიშვნელობა: ეს შეიძლება იყოს ადგილი, რომელიც თქვენ უკვე იცით ან აქამდე არასოდეს ყოფილხართ. ეს გამოცდილება არანაირად შეუწყობს ხელს თქვენს სულიერ მოგზაურობას, სანამ თქვენი ყოველდღიური სტრესი უკან დარჩა

მეთოდი 3 -დან 3: გარკვეული სულიერი პრაქტიკის მიღება

გახდი უფრო სულიერი ნაბიჯი 8
გახდი უფრო სულიერი ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 1. გათიშეთ ყველა ელექტრონული მოწყობილობა

დღეს ძალიან ძნელია არ იყო დაკავშირებული სულ მცირე ერთ ტექნოლოგიურ მოწყობილობასთან. ხალხი ყოველთვის კითხულობს წერილებს, პასუხობს შეტყობინებებს WhatsApp– ზე, ხედავს შეტყობინებებს Instagram– ზე და ასე შემდეგ. თუ ეს ასეა (და ალბათ ასეც არის), გააკეთეთ „დეტოქსიკაცია“ცოტა ხნით და კონცენტრირება მოახდინეთ თქვენს სულიერ კეთილდღეობაზე.

გამორთეთ ყველა ელექტრონული მოწყობილობა დღეში ერთი საათით ან კვირაში ერთი დღით და ნახეთ რა შედეგები მოჰყვება ამას

გახდი უფრო სულიერი ნაბიჯი 9
გახდი უფრო სულიერი ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 2. შეასრულეთ ღრმა სუნთქვის ვარჯიშები

ჩართეთ სუნთქვის გარკვეული ტექნიკა თქვენს რუტინაში, მაგალითად, როდესაც იღვიძებთ ან იწყებთ სტრესს. ისინი ხელს შეუწყობენ თქვენი გონების დამშვიდებას და გაწმენდას და ზოგადად აზროვნების ცენტრს. ამ ვარჯიშების ერთი წუთით დღეში შეიძლება მავნე ზეგავლენა იქონიოს ჯანმრთელობაზე.

თქვენ შეგიძლიათ დაიწყოთ რაღაც მარტივით, მაგალითად: დახუჭეთ თვალები, ჩაისუნთქეთ ოთხამდე დათვლისას, დაელოდეთ კიდევ ოთხ წამს და ნელა ამოისუნთქეთ. გაიმეორეთ პროცესი რამდენჯერმე საჭიროებისამებრ

გახდი უფრო სულიერი ნაბიჯი 10
გახდი უფრო სულიერი ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 3. ჩართეთ მედიტაცია თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში

თქვენი დღე გაცილებით ნაკლებად დაძაბული იქნება, თუ მედიტირებთ გაღვიძებისთანავე! თუ ეს შეუძლებელია, სულ მცირე დროდადრო (სამსახურში, კლასში ან სახლში) დაუთმეთ დრო თქვენს სულიერ მხარეს.

  • დაიწყეთ მედიტაციის მარტივი სესიებით: დაჯექით კომფორტულ ადგილას, დახუჭეთ თვალები და გაასწორეთ თქვენი პოზა. მშვიდად, ღრმად ჩაისუნთქეთ სანამ არ მიხვდებით რა ემოციები გადის თქვენს გულში.
  • შემდეგ ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს სხეულზე არსებულ შეგრძნებებზე. იფიქრეთ იმაზე, თუ რა წონას აყენებთ სკამზე ან იატაკზე, ნიავი თქვენს გარშემო ჰაერში, თქვენი ტანსაცმლის შეგრძნება და მსგავსი.
  • შეინარჩუნეთ კონცენტრაცია იმდენ ხანს, რამდენადაც შეგიძლიათ გარბენის გარეშე. როდესაც სხვა იდეა მოგივათ თავში, გადადეთ გვერდი და დაუბრუნდით პროცესს.
  • თქვენ ასევე შეგიძლიათ ილოცოთ ან ილოცოთ, თუ ეს თქვენი რელიგიური ტრადიციის ნაწილია.
გახდი უფრო სულიერი ნაბიჯი 11
გახდი უფრო სულიერი ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 4. მიიღეთ იოგას გაკვეთილები

მოძებნეთ სტუდიები ან სპორტული დარბაზი, რომლებიც გთავაზობთ იოგას თქვენს სახლთან ახლოს. ასევე არ არის რთული მოედნებზე და სხვა საზოგადოებრივ ადგილებში უფასო გაკვეთილების პოვნა! დაბოლოს, თქვენ ასევე გაქვთ შესაძლებლობა გააკეთოთ ყველაფერი ინტერნეტით, პროგრამების ან YouTube ვიდეოების გამოყენებით, თუ გირჩევნიათ იყოთ უფრო თავშეკავებული.

  • იოგა ეხმარება სტრესთან ბრძოლას, კონცენტრაციის გაზრდას და სულიერი მხარის წინ წამოწევას.
  • წინ წადი და სცადე სხვა სახის ვარჯიშები და მეთოდები, რომლებიც გონებას ამუშავებს, მაგალითად ტაი ჩი ჩუანი.
გახდი უფრო სულიერი ნაბიჯი 12
გახდი უფრო სულიერი ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 5. გაატარეთ მეტი დრო ბუნებასთან ახლოს

თქვენ არ გჭირდებათ ბანაკში ბანაკი ყოველდღე, მაგრამ მაინც ეცადეთ დროდადრო დაუკავშირდეთ ბუნებას. ეს კარგია როგორც სხეულისთვის, ასევე გონებისთვის.

  • შეარჩიეთ ადგილი, სადაც შეგიძლიათ გქონდეთ უფრო დიდი კავშირი ბუნებასთან, თუნდაც ეს თქვენი ეზოს პატარა კუთხე იყოს.
  • შეიზილეთ თქვენს გარშემო არსებული ბუნება: ფოკუსირება მოახდინეთ მზის სიცხეზე, ნიავი გადის თქვენს კანზე, ხეების მწვანე და ცის ცისფერი.
გახდი უფრო სულიერი ნაბიჯი 13
გახდი უფრო სულიერი ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 6. ისწავლეთ უფრო მადლიერი იყოთ ყოველდღიურ ცხოვრებაში

მადლიერების გამოხატვა არის ერთ -ერთი უმარტივესი გზა თქვენი სულიერი მხარის გასააქტიურებლად და მატერიალური ქონების დაუღალავი დევნის უკან დატოვებისთვის. შექმენით ეს ჩვეულება - რომელიც, სხვათა შორის, უკვე ხშირია ამდენ ტრადიციებში.

  • ყოველდღე გამოხატეთ მადლიერება იმისთვის, რაც უკვე გაქვთ გაღვიძებისთანავე და ძილის წინ.
  • აჩვენეთ თქვენს ცხოვრებაში მყოფ ადამიანებს, რომ მადლობელი ხართ მათი მოვლისა და კარგი საქმეებისთვის. ძალიან კარგია დროდადრო ამაზე საუბარი!
  • ჩამოთვალეთ სამიდან ხუთი მიზეზი, რომ მადლიერი იყოთ ყოველ დღე ჟურნალში.

გირჩევთ: