როგორ მოვიქცეთ გატეხილი ნეკნი: 8 ნაბიჯი (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ მოვიქცეთ გატეხილი ნეკნი: 8 ნაბიჯი (სურათებით)
როგორ მოვიქცეთ გატეხილი ნეკნი: 8 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ მოვიქცეთ გატეხილი ნეკნი: 8 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ მოვიქცეთ გატეხილი ნეკნი: 8 ნაბიჯი (სურათებით)
ვიდეო: როგორ დავაკარგვინე გოგოს ქალიშვილობა- პირადი ისტორია.#2 2024, მარტი
Anonim

ნეკნების მოტეხილობა ხშირად ხდება მკერდზე ან ტანზე დიდი დარტყმის შემდეგ, როგორიცაა ავტოავარია, სიმაღლიდან დაცემა ან ძლიერი დარტყმა ფიზიკური კონტაქტური სპორტის დროს. თუმცა, ზოგიერთმა დაავადებამ - როგორიცაა ძვლის კიბო და ოსტეოპოროზი, რამაც ნეკნები (და სხვა ძვლები) გაცილებით სუსტი გახადა - შეიძლება გამოიწვიოს ნეკნების მოტეხილობა უფრო ინტენსიური ხველის ან საყოფაცხოვრებო სამუშაოების შესრულებისას. მიუხედავად იმისა, რომ გატეხილი ნეკნები თავისით უმჯობესდება ერთი ან ორი თვის შემდეგ, თუ ადამიანს აქვს კარგი ჯანმრთელობა, იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა მოექცეს ამ პრობლემას სახლში, მნიშვნელოვნად შეამცირებს დისკომფორტს. იშვიათ შემთხვევებში, ნეკნების მოტეხილობას შეუძლია ფილტვის პუნქცია ან სხვა შინაგანი ორგანოების დაზიანება, რაც მოითხოვს სასწრაფო სამედიცინო დახმარებას.

ნაბიჯები

2 ნაწილი 1: ნეკნის დაზიანების დადასტურება

გატეხილი ნეკნების მკურნალობა ნაბიჯი 1
გატეხილი ნეკნების მკურნალობა ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. წადი ექიმთან

გულმკერდის ან ტორსის დარტყმისას და ბევრი ტკივილის დროს, განსაკუთრებით ღრმად სუნთქვისას, არსებობს ერთი ან მეტი ნეკნის გატეხვის შესაძლებლობა. ზოგჯერ ნეკნის მოტეხილობისას ისმის ან იგრძნობა ჩახშობის ხმა, მაგრამ ეს არ ხდება ყველა შემთხვევაში, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სისხლჩაქცევები ჩნდება იქ, სადაც ნეკნის ხრტილოვანი წერტილები მიმაგრებულია მუცლის არეში. ძალიან მნიშვნელოვანია ორთოპედთან ვიზიტი, თუ თქვენ გაქვთ ეს სიმპტომები, თითქოს ნეკნი იჭრება მკვეთრ ნაწილებად (ბზარისგან განსხვავებით), ფილტვების, ღვიძლის ან ელენთის დაზიანების შანსი გაცილებით დიდია. ექიმი ამოწმებს მოტეხილობის ტიპს და მისცემს შესაბამის რეკომენდაციებს.

  • გულმკერდის რენტგენი, მაგნიტურ-რეზონანსული ტომოგრაფია, ძვლის სკინტიგრაფია და ულტრაბგერა არის ის ინსტრუმენტები, რომლებიც ექიმს შეუძლია გამოიყენოს ნეკნის დაზიანების უკეთ შესაფასებლად.
  • თქვენი ექიმი სავარაუდოდ დანიშნავს ძლიერ ტკივილგამაყუჩებლებს ან ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატებს, თუ ტკივილი ძლიერია, ან გირჩევთ ურეცეპტო მედიკამენტებს, თუ დისკომფორტი ასატანია.
  • ნეკნის მძიმე და პოტენციურად ფატალური მოტეხილობის ერთ -ერთი გართულებაა ფილტვის პერფორაცია ან კოლაფსი (ატელექტაზი), რამაც გამოიწვია პნევმონია.
გატეხილი ნეკნების მკურნალობა ნაბიჯი 2
გატეხილი ნეკნების მკურნალობა ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. ესაუბრეთ ექიმს და ნახეთ შესაძლებელია თუ არა კორტიკოსტეროიდული ინექცია

თუ ნეკნის მოტეხილობა სტაბილურია, მაგრამ მაინც იწვევს ზომიერ ან ძლიერ დისკომფორტს, ექიმმა შეიძლება დანიშნოს სტეროიდული მედიკამენტების ინექცია, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ ხრტილის დაზიანებაა. კორტიკოსტეროიდების ინექცია - როდესაც გამოიყენება დაზიანების ადგილის მახლობლად - სწრაფად ამცირებს ანთებას და ტკივილს, რაც ინდივიდს აძლევს საშუალებას ისუნთქოს და ჰქონდეს ტორსის უკეთესი მოძრაობა.

  • კორტიკოსტეროიდული ინექციების ზოგიერთი გართულებაა სისხლდენა, ინფექცია, მყესების ან კუნთების ადგილობრივი ატროფია, ნერვის დაზიანება და იმუნიტეტის დაქვეითება.
  • ინექციის სხვა ტიპი, რომელიც ექიმმა შეიძლება ჩაატაროს, არის გულმკერდის პარავერტებერალური ბლოკადა. ეს წამალი ნერვებს ნერვებს მიდამოში, ბლოკავს ტკივილის შეგრძნებას დაახლოებით ექვსი საათის განმავლობაში.
  • ნეკნების მოტეხილობის მქონე ადამიანების უმრავლესობას არ სჭირდება ქირურგიული ჩარევა, რადგან გამოჯანმრთელება დამაკმაყოფილებელია სახლში კონსერვატიული (არაინვაზიური) მოვლისას.

ნაწილი 2 2: ნეკნების მკურნალობა სახლში

გატეხილი ნეკნების მკურნალობა ნაბიჯი 3
გატეხილი ნეკნების მკურნალობა ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 1. ნუ შეიკრავ ნეკნებს

წარსულში ექიმები ნეკნებს სახვევდნენ, რათა მათ მიმდებარე ტერიტორია იმობილიზებოდნენ. ეს პრაქტიკა გამოუყენებელი აღმოჩნდა ფილტვის ინფექციის და პნევმონიის რისკების გამო, რაც მას მოჰქონდა. ნუ ეცდებით ნეკნების შეკვრას.

გატეხილი ნეკნების მკურნალობა ნაბიჯი 4
გატეხილი ნეკნების მკურნალობა ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 2. წაისვით ყინული დაზიანებულ ნეკნზე

მიიღეთ პაკეტი ბარდა ან ყინულის პაკეტი და განათავსეთ იგი მოტეხილ ადგილზე, დატოვეთ დაახლოებით 20 წუთი ყოველ გაღვიძებულ საათში პირველი ორი დღის განმავლობაში. შემდეგ შეამცირეთ სამჯერ 10 -დან 20 წუთის განმავლობაში, სანამ ტკივილი და შეშუპება არ შემცირდება. ყინული იწვევს სისხლძარღვების შევიწროებას, ამცირებს ანთებას და ახლოვდება ნერვები. ცივი პაკეტების გამოყენებით თერაპია შესაფერისია კუნთოვანი სისტემის ყველა სახის მოტეხილობისთვის.

  • გადაიტანეთ ცივი კომპრესი თხელი ქსოვილით, სანამ არ დაიდებთ სისხლჩაქცევების ადგილზე. ეს ამცირებს ყინვის დამწვრობის რისკს.
  • სუნთქვის დროს მკვეთრი ტკივილის გარდა, მოტეხილობის ადგილზე იქნება შეშუპება და სინაზე, ასევე მოტეხილობის ირგვლივ კანზე სისხლჩაქცევები, რაც იმას ნიშნავს, რომ დაზიანებულია შინაგანი სისხლძარღვები.
გატეხილი ნეკნების მკურნალობა ნაბიჯი 5
გატეხილი ნეკნების მკურნალობა ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ურეცეპტოდ გასაცემი მედიკამენტები

გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები (NSAIDs), როგორიცაა იბუპროფენი (Advil), ნაპროქსენი ან ასპირინი, რომლებიც მოკლევადიან პერიოდში გვეხმარება ნეკნის მოტეხილობით გამოწვეულ ტკივილსა და ანთებასთან ბრძოლაში. არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები არ ასტიმულირებენ შეხორცებას ან აჩქარებენ გამოჯანმრთელებას, მაგრამ ათავისუფლებენ ტკივილს და დისკომფორტს, რაც პირს საშუალებას აძლევს გააგრძელოს ძირითადი ყოველდღიური საქმიანობა ან თუნდაც დაბრუნდეს სამსახურში რამდენიმე კვირის შემდეგ, თუ არ არის აუცილებელი შრომის გაკეთება. გახსოვდეთ, რომ არასტეროიდული ანთების საწინააღმდეგო საშუალებები თავს ესხმიან შინაგან ორგანოებს (მაგალითად, თირკმელებსა და კუჭს), ამიტომ რეკომენდებულია მათი ყოველდღიური მოხმარება ორ კვირაზე მეტი ხნის განმავლობაში. მიჰყევით პაკეტის ჩანართზე მითითებებს სათანადო დოზის დასადგენად.

  • 18 წლამდე ასაკის პირებმა არ უნდა მიიღონ ასპირინი, რადგან ის ასოცირდება რიეს სინდრომის სიმპტომებთან.
  • გარდა ამისა, მიეცით ტკივილგამაყუჩებლები, როგორიცაა აცეტამინოფენი, მაგრამ იცოდეთ, რომ ისინი არ ებრძვიან ანთებას და კიდევ უფრო აზიანებენ ღვიძლს.
გატეხილი ნეკნების მკურნალობა ნაბიჯი 6
გატეხილი ნეკნების მკურნალობა ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 4. მოერიდეთ თქვენი ტორსის გამოყენებას

მსუბუქი ვარჯიში კარგია კუნთოვანი სისტემის დაზიანებებისგან, რადგან საჭიროა გარკვეული მოძრაობები სისხლის მიმოქცევისა და შეხორცების სტიმულირებისთვის. თუმცა, პირველი რამდენიმე კვირის განმავლობაში, მოერიდეთ მძიმე საქმიანობას (როგორიცაა გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიში), რომელიც აჩქარებს გულისცემას და სუნთქვას, რადგან ეს აღიზიანებს და ანთებს მოტეხილ ნეკნს. ასევე, მინიმუმამდე დაიყვანეთ ტორსი (ტორსია) და გვერდითი მოხრა, როდესაც ნეკნი გამოჯანმრთელდება. სიარული, ავტომობილის მართვა და კომპიუტერის გამოყენება უნდა იყოს ისეთი მოქმედებები, რომელთა შესრულებაც ადვილია, მაგრამ თავიდან აიცილეთ ის, რაც უფრო მეტად მოითხოვს სხეულს, როგორიცაა საშინაო დავალება, სირბილი, წონის აწევა და სპორტი, სანამ არ შეძლებთ ღრმად სუნთქვას მცირე ტკივილის გარეშე. რა

  • თუ გჭირდებათ, მიიღეთ ერთი ან ორი კვირა შვებულება, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ სამუშაო ფიზიკურია ან მოითხოვს ბევრ მოძრაობას.
  • სთხოვეთ ოჯახს და მეგობრებს დაგეხმარონ გამოჯანმრთელების დროს სახლსა და ბაღში გადაადგილებაში.
  • გარდაუვალია, მოტეხილობის შემდგომ რაღაც მომენტში დაგჭირდებათ ხველა ან ცემინება, ამიტომ ეცადეთ რბილი ბალიში დაიჭიროთ ხელში, დაიჭიროთ მკერდზე, რომ შეამციროთ ზემოქმედება და შეამციროთ ტკივილი.
გატეხილი ნეკნების მკურნალობა ნაბიჯი 7
გატეხილი ნეკნების მკურნალობა ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 5. მოერგეთ თქვენს საძილე მდგომარეობას

ნეკნის მოტეხილობა ერთ -ერთი ყველაზე არასასიამოვნო დაზიანებაა ძილის წინ, განსაკუთრებით იმ პირთათვის, რომლებიც მუცელზე, გვერდზე იწვებიან ან ძილის დროს ბევრს მოძრაობენ. ძილის საუკეთესო პოზიცია იქნება მწოლიარე, რადგან ის ამცირებს ზეწოლას თქვენს ნეკნებზე; სინამდვილეში, უფრო მჯდომარე მდგომარეობაში ან თუნდაც კომფორტულ სავარძელში ძილი იქნება ძალიან სასარგებლო, ყოველ შემთხვევაში, პირველი რამდენიმე ღამის განმავლობაში, სანამ ტკივილი და ანთება არ გაუმჯობესდება. ასევე, მხარი დაუჭირეთ საწოლს, ბალიშები მოათავსეთ ზურგისა და თავის უკან.

  • თუ თქვენ გჭირდებათ მეტი ღამე იჯდეს მჯდომარე მდგომარეობაში, ნუ უგულებელყოფთ თქვენს ზურგს. მოათავსეთ ბალიში მოხრილი მუხლების ქვეშ, რათა მოაცილოთ ზეწოლა ქვედა ზურგზე და თავიდან აიცილოთ წელის ტკივილი.
  • იმისთვის, რომ ღამით გვერდით უნებლიედ არ დაწვათ, მოათავსეთ სხეულის ბალიში ორივე მხრიდან მეტი მხარდაჭერისთვის.
გატეხილი ნეკნების მკურნალობა ნაბიჯი 8
გატეხილი ნეკნების მკურნალობა ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 6. ჭამე კარგად და მოიხმარე დანამატები

დამტვრეულ ძვლებს სჭირდებათ საკმარისი რაოდენობით საკვები ნივთიერებები, რომ კარგად გამოჯანმრთელდეს, ამიტომ აუცილებელია დაბალანსებული დიეტის დაცვა ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი. ყურადღება გაამახვილეთ ახალი პროდუქტების, მთლიანი მარცვლეულის, უცხიმო ხორცის, რძის პროდუქტებისა და უამრავი გაწმენდილი წყლის მოხმარებაზე. დიეტის დამატებით დამატებით საკვებ ნივთიერებებს ასევე შეუძლია დააჩქაროს მოტეხილ ნეკნის გამოჯანმრთელება, რაც კალციუმს, მაგნიუმს, ფოსფორს, D ვიტამინს და K ვიტამინს ძალიან მნიშვნელოვანი გახდის.

  • ყველი, იოგურტი, ტოფუ, ლობიო, ბროკოლი, ორაგული, სარდინი, თხილი და თესლი მინერალების დიდი მიმწოდებელია.
  • მეორეს მხრივ, მოერიდეთ საკვების მიღებას, რომელსაც შეუძლია ხელი შეუშალოს ძვლის შეხორცებას, როგორიცაა ალკოჰოლი, სოდა, დახვეწილი შაქარი და სწრაფი კვება. გარდა ამისა, მოწევა ასევე აფერხებს მოტეხილი ძვლებისა და კუნთოვანი სისტემის დაზიანებებს.

Რჩევები

  • თუ ნეკნის მოტეხილობა მძიმეა, გააკეთეთ ნელი სუნთქვის ვარჯიშები 10–15 წუთის განმავლობაში ყოველ ორ – სამ საათში, რათა თავიდან აიცილოთ ინფექცია ან ფილტვის კოლაფსი.
  • მოერიდეთ მძიმე საგნების დაჭერას და აწევას მანამ, სანამ არ იგრძნობთ თავს უკეთესად, რადგან არსებობს ახალი დაზიანების რისკი და სრულად გამოჯანმრთელებას კიდევ უფრო მეტი დრო დასჭირდება.
  • კალციუმის ადექვატური მიღება მნიშვნელოვანია ძვლების სიმტკიცის შესანარჩუნებლად. როგორც პრევენცია, მოიხმარეთ მინიმუმ 1,200 მგ ყოველდღიურად საკვებისა და დანამატების საშუალებით. ძვლის მოტეხილობის შემდეგ, თქვენ უნდა გაზარდოთ კალციუმის ყოველდღიური მიღება.

გირჩევთ: