როგორ გავიმარჯვოთ საკვების კონკურსში (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ გავიმარჯვოთ საკვების კონკურსში (სურათებით)
როგორ გავიმარჯვოთ საკვების კონკურსში (სურათებით)

ვიდეო: როგორ გავიმარჯვოთ საკვების კონკურსში (სურათებით)

ვიდეო: როგორ გავიმარჯვოთ საკვების კონკურსში (სურათებით)
ვიდეო: სახის საოცარი კრემი 2024, მარტი
Anonim

კვების კონკურსები არის თქვენი შანსი მოიგოთ ფულადი პრიზები და გაატაროთ ლამაზი კვება. ისინი გამოდიან რამდენიმე სხვადასხვა ფორმატში, მაგალითად, იმის დანახვა, თუ ვინ ჭამს უფრო სწრაფად, ვის შეუძლია გაუმკლავდეს უფრო ცხარე საკვებს, სხვა საკითხებთან ერთად. კონკურენციის დასაძლევად, თქვენ უნდა მოემზადოთ თვეების განმავლობაში, შეასრულოთ მკაცრი ტრენინგი კონკურსის დაწყებამდე და დაადგინოთ სტრატეგია ჭამის დროს. მალე თქვენ გექნებათ ოქროს მედალი კისერზე. Მოდი?

ნაბიჯები

ნაწილი 1 -დან 3 -დან: მზადება გრძელვადიან პერსპექტივაში

მოიგე საკვების კონკურსი ნაბიჯი 1
მოიგე საკვების კონკურსი ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. ეწვიეთ ექიმს იმის გასარკვევად, ნამდვილად შეგიძლიათ მიიღოთ მონაწილეობა

საკვების კონკურსები გავლენას ახდენს საჭმლის მომნელებელ სისტემაზე და მთლიან ჯანმრთელობაზე. თქვენ ასევე დაგჭირდებათ რეგულარული ვარჯიში თქვენი ვარჯიშის დროს თქვენი ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად. განიხილეთ თქვენი მთელი სიტუაცია ზოგად პრაქტიკოსთან, რომ ნახოთ შეძლებთ თუ არა კონკურსში მონაწილეობას.

მოიგე საკვების კონკურსი ნაბიჯი 2
მოიგე საკვების კონკურსი ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. შეარჩიეთ კონკურსი

მოძებნეთ ინტერნეტი თქვენს მახლობლად ჩატარებული შეჯიბრებებისთვის და შეარჩიეთ ის, რომელიც მოიცავს საკვებს, რომელიც თქვენს გემოვნებას გაახარებს, რადგან ეს მნიშვნელოვნად შეუწყობს ხელს ვარჯიშებსა და ტესტებს. ასევე შეაფასეთ, გირჩევნიათ თუ არა კონკურენცია სიჩქარით, რაოდენობით ან სხვა ფაქტორით.

  • როგორც წესი, შეჯიბრებები გულისხმობს კონკრეტული პერიოდის განმავლობაში გარკვეული რაოდენობის საკვების მიღებას. ანუ, თქვენ უნდა ივარჯიშოთ, რომ ბევრი და სწრაფად იკვებოთ.
  • ასევე არის შეჯიბრებები, რომლებშიც თქვენ უბრალოდ უნდა მიირთვათ რაც შეიძლება ცხარე საკვები.
  • გაეცანით ჩემპიონატის შეზღუდვებს. ზოგი დაცულია მოყვარულთათვის და კრძალავს მათ მონაწილეობას, ვინც ითვლება "პროფესიონალ მჭამელებად". სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, თუ თქვენ უკვე გამოიმუშავეთ ფული რაიმე კონკურსის შედეგად, თქვენ ალბათ აკრძალული იქნებით.
მოიგე ჭამა კონკურსი ნაბიჯი 3
მოიგე ჭამა კონკურსი ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. იცოდე კონკურსის წესები

საკვების ჩემპიონატის მოგების მრავალი სტრატეგია არსებობს, მაგრამ ზოგიერთი შეიძლება აიკრძალოს კონკურსის მიხედვით. შეამოწმეთ მთელი რეგულაცია ან დარეკეთ პასუხისმგებელ პირებზე, რომ გაარკვიოთ დაშვებულია თუ არა შემდეგი ტაქტიკა:

  • ჩაყარეთ საკვები თხევადში, სანამ პირში ჩადებთ საღეჭი გასაადვილებლად.
  • გამოვიდა კონკურსი, რომელშიც შეგიძლიათ გააკეთოთ ყველაფერი, რომ სწრაფად ჭამოთ.
  • ზოგიერთ შეჯიბრზე, თქვენ უნდა მიირთვათ საკვები, როგორც ეს არის წარმოდგენილი, მორწყვის გარეშე, შეკუმშვის ან ნივთების გამოყოფის გარეშე (მაგალითად, პურისა და ძეხვის გამოყოფა ჰოთ -დოგში, მაგალითად).
მოიგე საკვების კონკურსი ნაბიჯი 4
მოიგე საკვების კონკურსი ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. განსაზღვრეთ თქვენი საკუთარი კონკურენციის სტრატეგია

როგორც კი გაეცანით წესებს, დაგეგმეთ წინასწარ. ჩამოწერეთ საჭმლის ყველა ელემენტი, რომელსაც აპირებთ და დაფიქრდით იმაზე, თუ როგორ გაუმკლავდებით თითოეულ მათგანს. რა იქნება ყველაზე მარტივი და რთული ნაწილი თქვენი ამჟამინდელი ჩვევების საფუძველზე?

მაგალითად, თუ იცით, რომ პირი გაშრება, როდესაც ბევრ პურს ჭამთ, თქვენი პირის ცომით შევსება რთული იქნება. დაგეგმეთ თქვენი ვარჯიშები ამ ასპექტის გასაუმჯობესებლად და დაიწყეთ წყლის დალევა ჭამის დროს

მოიგე ჭამა კონკურსი ნაბიჯი 5
მოიგე ჭამა კონკურსი ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. გაზარდეთ თქვენი ნაკბენის ძალა მძიმედ დაღეჭვით

მას შემდეგ რაც დარეგისტრირდებით კონკურსზე, დაიწყეთ გრძელვადიანი სწავლება. საღეჭი რეზინა შეძლებისდაგვარად, ძალა და სიჩქარე. ეს ვარჯიშები ბევრს დაეხმარება.

მოიგე საკვების კონკურსი ნაბიჯი 6
მოიგე საკვების კონკურსი ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. ისწავლეთ უფრო დიდი ნაჭრების გადაყლაპვა უფრო სწრაფად ჭამისთვის

დაიწყეთ წყლით ვარჯიშით, დიდი ყლუპებითა და თავით დახრით ისე, რომ გრავიტაცია დაგეხმაროთ გადაყლაპვაში. გაზარდეთ წყლის რაოდენობა, სანამ პირი სრულად არ აივსება და არ გადაყლაპავთ. ივარჯიშე ყოველდღე!

  • როდესაც უფრო კომფორტულად გრძნობთ წყალს, გადადით რბილ საკვებზე, როგორიცაა ბრინჯი და ქინოა. შემდეგ გადადით უფრო რთულ საკვებზე, როგორიცაა ხორცი. დამშვიდდით, რომ არ დაიხრჩოთ.
  • არასოდეს ივარჯიშოთ მარტო, რადგან კარგია, რომ ადამიანი უყუროს და დაგეხმაროს, თუ დაიხრჩობ ან სხვა უბედურებას განიცდი.
მოიგე ჭამა კონკურსი ნაბიჯი 7
მოიგე ჭამა კონკურსი ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 7. ივარჯიშეთ მაღალი ბოჭკოვანი, დაბალკალორიული საკვებით

თუ კონკურსი აპირებს თქვენ განსაჯოს საკვების რაოდენობით, თქვენ უნდა გააფართოვოთ თქვენი კუჭი. დაიწყეთ დიდი რაოდენობით ბოჭკოვანი საკვებით, რომელიც უფრო სწრაფად შეგავსებთ.

  • თანხა დამოკიდებულია მის ზომაზე და თავად კონკურენციაზე. ზოგიერთი პროფესიონალი ჭამს ფუნტ და ფუნტს კომბოსტო თითო ტრენინგ სესიაზე, მაგალითად.
  • ბოჭკოვანი საკვები უფრო სწრაფად შეგავსებთ და ასე დიდხანს დარჩებით. ამ გზით, ვარჯიში უფრო რთული იქნება და თქვენ უკეთ მოემზადებით.
  • თქვენ ასევე შეგიძლიათ გაწვრთნათ ყურძნით და ნესვით, გარდა მოხარშული ბოსტნეულისა.
  • რამდენადაც ზოგიერთი პროფესიონალი ვარჯიშობს ლიტრი წყლის ან რძის დალევით, ეს შეიძლება საშიში იყოს. მიჰყევით ბოსტნეულს.

მე –3 ნაწილი 3: ტრენინგი კონკურსის დაწყებამდე

მოიგე ჭამა კონკურსი ნაბიჯი 8
მოიგე ჭამა კონკურსი ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ სასწავლო სესიები იმის გასარკვევად, თუ რომელი ტექნიკაა თქვენთვის საუკეთესო

სცადეთ სხვადასხვა სტრატეგია, როგორიცაა საკვების დასველება, თავის დახრა, ან მცირე ნაკბენების გადაყლაპვა ზედმეტი ღეჭვის გარეშე. ნახეთ რა საუკეთესოდ მუშაობს თქვენთვის.

გახსოვდეთ დაიცავით კონკურსის წესები ყველა პრაქტიკაში

მოიგე ჭამა კონკურსი ნაბიჯი 9
მოიგე ჭამა კონკურსი ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 2. მიირთვით ზუსტად ის საკვები, რომელიც შეჯიბრებაზე მოგემსახურებათ ღონისძიებამდე ორი კვირით ადრე

შეამოწმეთ რეგლამენტი, რომ გაარკვიოთ რა არის საკვები და როგორ მოვამზადოთ ჩემპიონატი. ეცადე ყველაფერი იგივე გააკეთო სახლში, რომ შეეგუო. ცხადია, ნუ შეჭამ იმდენს, რამდენსაც კონკურსში.

  • ამრიგად, თქვენ შეძლებთ განსაზღვროთ კვების პრობლემური წერტილები.
  • გააკეთე ეს ერთხელ მაინც. თუ თქვენ გჭირდებათ მეტი მომზადება, გაიმეორეთ ვარჯიში რამდენჯერმე.
მოიგე საკვების კონკურსი ნაბიჯი 10
მოიგე საკვების კონკურსი ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 3. დაიწყეთ კუჭის გაფართოება შეჯიბრებამდე ერთი კვირით ადრე

კვირის დასაწყისში, მიირთვით ზედმეტად მძიმე კვება ყოველდღე, შეინარჩუნეთ ნორმალური კვება. მეოთხე და მეხუთე დღეებში მიირთვით მხოლოდ ორი მძიმე კვება.

  • საკვების ზომა დამოკიდებული იქნება ჩვეულებრივ იმ ნაწილზე, რომელსაც თქვენ მიირთმევთ. შეეცადეთ გაორმაგოთ თქვენი რეგულარული კვება.
  • კვირის დასაწყისში მიიღეთ მსუბუქი საუზმე და საუზმე. ისადილე ჩვეულებრივად.
  • კვირის ბოლოს მიირთვით მძიმე დილით და შუადღისას მძიმე კვება.
მოიგე საკვების კონკურსი ნაბიჯი 11
მოიგე საკვების კონკურსი ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 4. მიირთვით ყველაზე დიდი კვება შეჯიბრებამდე 22 საათით ადრე

იდეა არის მიირთვათ იმდენი, რამდენიც შეგიძლიათ ერთდროულად. შეარჩიეთ დაბალკალორიული და მაღალი ბოჭკოვანი საკვები. მნიშვნელოვანია, რომ ეს კვება ჩემპიონობამდე მინიმუმ 18 საათით ადრე შეჭამოს.

  • წადით სალათის ბარში და განაგრძეთ ჭამა სანამ არ მიაღწევთ დისკომფორტის დონეს. ნუ გადააჭარბებ და ნუ ავად გახდები!
  • ეს იქნება თქვენი ბოლო კვება კონკურსის დაწყებამდე.
მოიგე საჭმლის კონკურსი ნაბიჯი 12
მოიგე საჭმლის კონკურსი ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 5. დალიეთ წყალი და კარგად დაიძინეთ წინა ღამით

საბოლოო ჭამიდან ერთი საათის შემდეგ დალიეთ წყალი საჭმლის მონელების გასაადვილებლად და რაც შეიძლება მეტი ძილი დაიძინოთ დასვენებული გაღვიძებისთვის.

მოიგე ჭამა კონკურსი ნაბიჯი 13
მოიგე ჭამა კონკურსი ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 6. მოერიდეთ მყარ საკვებს კონკურსის დილით

გაიღვიძეთ ღონისძიებამდე რამდენიმე საათით ადრე თქვენი სხეულის გადასატანად. დალიეთ ჭიქა წყალი და მიიღეთ საუზმე გაღვიძებიდან ერთი საათის შემდეგ.

  • სცადეთ იოგურტი და ცილის კოქტეილები ყავისთვის.
  • თუ შეჯიბრი გვიან შუადღეს ან საღამოს ხდება, მიირთვით მსუბუქი მყარი ნივთიერებები, როგორიცაა კვერცხი და მარცვლეული.
  • კარგია ვარჯიში შეჯიბრებამდე მადის გასაზრდელად. ნუ გადააჭარბებთ მას, რადგან არ გექნებათ დიდი ენერგია. შემოიფარგლეთ მსუბუქი 20 წუთიანი სირბილით.

მე –3 ნაწილი მე –3: კონკურსში გამარჯვება

მოიგე საკვების კონკურსი ნაბიჯი 14
მოიგე საკვების კონკურსი ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 1. გამოიყენეთ წამზომი დროის დასათვლელად

მოსამართლეები სავარაუდოდ დაითვლიან და დროდადრო შეგატყობინებენ რამდენი დრო დარჩა კონკურსისთვის. მიუხედავად ამისა, სასიამოვნოა, რომ საათები ახლოს იყოს.

მოიგე საკვების კონკურსი ნაბიჯი 15
მოიგე საკვების კონკურსი ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 2. დაიცავით წესები

მიეცით მას ზოგადი ინფორმაცია კონკურსის დაწყებამდე და არ დაარღვიოთ არანაირი წესი, წინააღმდეგ შემთხვევაში თქვენ დისკვალიფიცირებული იქნებით და ყველა ძალისხმევა დაიკლებს.

მოიგე ჭამა კონკურსი ნაბიჯი 16
მოიგე ჭამა კონკურსი ნაბიჯი 16

ნაბიჯი 3. მოუსმინეთ მუსიკას კონცენტრირებისთვის

სანამ ის არ ეწინააღმდეგება წესებს, თან იქონიეთ ყურსასმენი და მობილური ტელეფონი, რომ მოუსმინოთ დასაკრავი სიას, რომელიც დაგეხმარებათ კონცენტრირებაში. განათავსეთ ცოცხალი სიმღერები სიის ბოლოს, რათა ბოლო ბოლო ბიძგი მისცეს კონკურსის დასრულებას.

თუ დახმარება გჭირდებათ, მოძებნეთ ფიზიკური ვარჯიშისკენ მიმართული სიმღერები, რადგან ისინი ჩვეულებრივ კარგად მუშაობენ

მოიგე ჭამა კონკურსი ნაბიჯი 17
მოიგე ჭამა კონკურსი ნაბიჯი 17

ნაბიჯი 4. დაიწყეთ ცილებით

მიირთვით ხორცი, სანამ ის ჯერ კიდევ ცხელია, ახალი და გემრიელი. რადგან ისინი, როგორც წესი, კონკურსის უმძიმესი ნაწილია, უმჯობესია ასე დაიწყოთ.

მოიგე ჭამა კონკურსი ნაბიჯი 18
მოიგე ჭამა კონკურსი ნაბიჯი 18

ნაბიჯი 5. გადადით ნახშირწყლებზე

როდესაც ხორცი დაამთავრეთ, გადადით ნახშირწყლებით მდიდარ საკვებზე, როგორიცაა პური და კარტოფილი. ახლა დროა დალიოთ რამდენიმე ყლუპი სითხე პროცესის გასაადვილებლად.

მოიგე საკვების კონკურსი ნაბიჯი 19
მოიგე საკვების კონკურსი ნაბიჯი 19

ნაბიჯი 6. ჭამე სწრაფად, მაგრამ შეინახე საუკეთესო ბოლოსთვის

ისარგებლეთ ენერგიის მაღალი დონით კონკურსის დაწყებისას მართლაც სწრაფი კვებით. როდესაც ეს ეტაპი გავიდა, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ სტაბილური ტემპი და გამოიყენეთ იგი, რომ აიძულოთ თავი ბოლომდე. თქვენ უნდა დაასრულოთ ცარიელი თეფშით!

მოიგე ჭამა კონკურსი ნაბიჯი 20
მოიგე ჭამა კონკურსი ნაბიჯი 20

ნაბიჯი 7. დაამატეთ ახალი არომატები რამდენიმე სასმელთან, რომ დარჩეთ მტკიცე

კონკურსები, როგორც წესი, მონაწილეებს საშუალებას აძლევს აირჩიონ რამდენიმე სასმელი. დალიეთ წყალი, გემრიელი სასმელები (არა ცქრიალა) და მიჰყევით გაზიან სასმელებს. ეს შეკვეთა კარგია თქვენი გემოვნების კვირტების ენერგიის შესანარჩუნებლად.

მოიგე ჭამა კონკურსი ნაბიჯი 21
მოიგე ჭამა კონკურსი ნაბიჯი 21

ნაბიჯი 8. გადასვლა სწრაფად მერცხალი

თუ შეგიძლიათ ადგეთ და დატოვოთ ადგილი, ისარგებლეთ გრავიტაციით, რათა საკვებს მცირე ძალა მისცეთ. ცხადია, ამან არ უნდა შეუშალოს ხელი კვების რიტმს, თორემ დაგაბრმავებთ.

სცადეთ ეს მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ პრაქტიკაში მუშაობს

მოიგე ჭამა კონკურსი ნაბიჯი 22
მოიგე ჭამა კონკურსი ნაბიჯი 22

ნაბიჯი 9. გაწურეთ მუცელი, რომ დააჭიროთ საჭმელს და აიძულოთ იგი ქვემოთ

თუ თქვენ გრძნობთ, რომ ძალიან სავსე ხართ, შეეცადეთ "აიძუროთ" საკვები, აიძულოთ ის ქვევით.

Რჩევები

  • კონკურსის მოგების მიზნით, თქვენ უნდა გქონდეთ ნდობა! გჯერა, რომ შენ გაიმარჯვებ!
  • იყავით ფრთხილად და იცოდეთ თქვენი საზღვრები. აზრი არ აქვს ავად გახდე კონკურსისგან!

გირჩევთ: