3 გზა ხმის კანკალიდან თავის დასაღწევად

Სარჩევი:

3 გზა ხმის კანკალიდან თავის დასაღწევად
3 გზა ხმის კანკალიდან თავის დასაღწევად

ვიდეო: 3 გზა ხმის კანკალიდან თავის დასაღწევად

ვიდეო: 3 გზა ხმის კანკალიდან თავის დასაღწევად
ვიდეო: ჯონ გოლდტვეიტი - “გულის გაწმენდა” - აუდიო წიგნი 2024, მარტი
Anonim

შერყეული ხმის ქონა შეიძლება იმედგაცრუებული და სამარცხვინოც კი იყოს. სიტუაციის მიუხედავად - მაგალითად, საჯარო გამოსვლისას ან ვინმესთან მარტო საუბრისას - ადამიანებისთვის ძნელია გაიგოს (და ამიტომ მიხვდეს, რომ რასაც შენ ამბობ აზრი აქვს!). საბედნიეროდ, ყველაფერი რაც თქვენ გჭირდებათ არის სუნთქვისა და საუბრის ვარჯიში, რათა თქვენი თავდაჯერებული თავი წინ წამოწიოთ.

ნაბიჯები

3 მეთოდი 1: სუნთქვისა და მეტყველების ვარჯიშები

შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 1
შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. ისუნთქეთ თქვენი დიაფრაგმით მეტი კონტროლისთვის

ჩაიხედე სარკეში და ღრმად ჩაისუნთქე. თუ მხრები მაღლა აიწევთ, ეს იმიტომ ხდება, რომ თქვენ სუნთქავთ მკერდით და არა დიაფრაგმით (კუნთი ფილტვების ქვეშ). ჩაისუნთქეთ და ნახეთ, შეძლებთ თუ არა თქვენი ნეკნის გაფართოებას მხრებისა და მკერდის მოძრაობის გარეშე.

გინდ დაიჯერეთ, გინდ არა, ეს დიდ განსხვავებას ახდენს თქვენს საუბარში. ვინაიდან დიაფრაგმა არის კუნთი, მას სჭირდება ვარჯიში (მაგალითად, ბიცეპსის მსგავსად). რაც უფრო ძლიერდები, მით უკეთესად გააკონტროლებ ხმას (და კანკალებს ხმაში), რადგან ძლიერი ვოკალი დამოკიდებულია სუნთქვაზე

შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 2
შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. გააძლიერე დიაფრაგმა უკეთესი და უკეთესი

მას შემდეგ რაც იპოვნეთ და ისწავლეთ როგორ გამოიყენოთ თქვენი დიაფრაგმა, დროა გაწვრთნათ იგი. შხაპის მიღებამდე და შემდეგ, შემოიხვიეთ პირსახოცი წელზე. ჩაისუნთქეთ და შეეცადეთ პირსახოცი გადაიტანოთ მხრებისა და მკერდის გადაადგილების გარეშე. ამოისუნთქეთ ნელა და შემდეგ ჯერზე, როდესაც ჰაერი გამოვა, თქვით "აჰ". გაიმეორეთ ეს პროცესი ათჯერ.

როდესაც თქვენ ამბობთ "აჰ" თქვენი დიაფრაგმის ამოსუნთქვით, უფრო ადვილი იქნება ხმამაღლა და ნათლად საუბარი. ივარჯიშეთ იმისთვის, რომ ხმა კიდევ უფრო ხმამაღალი და რბილი გახადოთ და საჭიროების შემთხვევაში, რამდენიმე მკერდზე ამოისუნთქეთ ხმების შესადარებლად

შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 3
შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. ამოისუნთქეთ ჩურჩულით თქვენი სუნთქვის რიტმის გასაკონტროლებლად

ადექი, გაასწორე ზურგი და ჩაისუნთქე დიაფრაგმის მეშვეობით და გაუშვი ყიჟინა კბილებში. გაიმეორეთ ვარჯიში ათჯერ. იმედია, ამ დროს არავინ გამოჩნდება! შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ სუნთქვის სიჩქარის კონტროლი შესანიშნავი ვარჯიშია თქვენი დიაფრაგმისთვის.

შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 4
შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 4. ივარჯიშეთ ვოკალური სავარჯიშოები ვოკალური დიაპაზონის გასაზრდელად

ხმის არასტაბილურობის შესამცირებლად ერთ -ერთი საუკეთესო გზაა მეტყველების მრავალფეროვანი ტონის განვითარება. ხანდახან ადამიანები, რომლებსაც ეს პრობლემა აქვთ, ნერვიულობის დროს ხმამაღალ, ხმამაღალ ხმებს გამოსცემენ. შეასრულეთ ვარჯიში დღეში ერთხელ მაინც, რათა თავიდან აიცილოთ უხერხულობა.

  • თქვით "ჰმმმ" (თითქოს ადიდებთ კერძის გემოს) და "უჰუმ" (თითქოს ვინმეს ეთანხმებით). ყოველთვის დაიმახსოვრე, რომ დიაფრაგმის საშუალებით ჩაისუნთქო ვარჯიშის დროს, რათა ხმამაღლა ჟღერდე და ვარჯიში ხუთჯერ გაიმეორო.
  • თქვით "ნი, ნი, ნი, ნეი" ტონებში მაღალიდან დაბალამდე. ილაპარაკე რაც შეიძლება მეტი და რაც შეიძლება ნაკლები - და ისე, რომ არ გამოიყურებოდე პირდაპირ! გაიმეორეთ ვარჯიში ათჯერ.
  • თქვით "uuu-iii" უსასრულოდ, გაიარეთ თქვენი მთელი ვოკალური დიაპაზონი. გაიმეორეთ ვარჯიში ათჯერ.
  • თქვით „მმმმ“და გაამახვილეთ ყურადღება სახის და პირის წინ ზუზუნის შეგრძნებაზე. განაგრძეთ ეს გზა სანამ არ დაასრულებთ ამოსუნთქვას და გაიმეორეთ ვარჯიში ხუთჯერ.
შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 5
შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 5. ისაუბრეთ ენის ბრუნვაზე თქვენი არტიკულაციის გასაუმჯობესებლად

რაც უფრო მეტყველი ხალხია, მით უფრო ადვილია იმის გაგება, რასაც ამბობენ. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია - ვინაიდან თუ თქვენს მსმენელს არ ესმის გარკვეული შრიფტი, მათ შეიძლება არასწორად ესმოდეთ თქვენი ნათქვამი. განახორციელეთ სავარჯიშოები დღეში ერთხელ.

  • თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ენის ბრუნვები ქვემოთ ჩამოთვლილი ან მოძებნოთ უფრო მაგარი პარამეტრები. უთხარით მათ რაც შეიძლება სწრაფად, სანამ ის ნათლად ჟღერს.
  • მაგალითად: "თაგვმა რომის მეფის ტანსაცმელი გაანადგურა", "სამი თეფში ხორბალი სამი სევდიანი ვეფხისთვის" და "წიწილა იძირება, ქიტი წვეთს. დაყარეთ ქიტი და წიწილა იძირება. რაც უფრო მეტს იძირება წიწილა, მით უფრო წვეთობს ქიტი”.
შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 6
შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 6. წაიკითხეთ ლექსები, ახალი ამბები ან წიგნები ხმამაღლა

მეტყველების გასაუმჯობესებლად საუკეთესო საშუალებაა შემთხვევით სიტუაციებში ვარჯიში, ზეწოლის გარეშე. წარმოიდგინეთ, რომ აპირებთ საკუთარი თავის გაცნობას: ისაუბრეთ ხმამაღლა, რბილი ტონით და აჩვენეთ ემოცია. წაიკითხეთ რაიმე პირადად მეგობართან ან, თუ ფიქრობთ, რომ შეგიძლიათ, აუხსენით ტექსტი აუდიტორიას.

  • თუ თქვენ გჭირდებათ კონკრეტული სიტყვისთვის მომზადება, იდეალურია! წაიკითხეთ ტექსტი ყოველდღე ხმამაღლა.
  • თქვენ ასევე შეგიძლიათ ჩაწეროთ ტელეფონით ან ვიდეოკამერით. შემდეგ ნახეთ როგორი იყო თქვენი შესრულება და რა გჭირდებათ გასაუმჯობესებლად.

მეთოდი 2 -დან 3 -დან: მოემზადეთ საკუთარი თავის გამოსვლამდე ღამით

შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 7
შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 1. განახორციელეთ სავარჯიშოები ენერგიის გასათავისუფლებლად

გაიქეცი დილით ან გაისეირნე სახლთან ახლოს, სანამ მოგიწევს გამოსვლა, საკუთარი თავის გაცნობა ან საშინელი საუბარი. მოძებნეთ გზები, რომ გაათავისუფლოთ ეს ნერვიულობა შფოთვის გასაკონტროლებლად და ამით თავიდან აიცილოთ უხერხულობა.

შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 8
შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 2. ამოიღეთ ენა თქვენი ყელის გასახსნელად

წადი აბაზანაში სანამ ლაპარაკს ან ლაპარაკს მოგიწევს. ამოიღეთ ენა და იმღერეთ იავნანა ან ისაუბრეთ ენის ბორძიკით. სასაცილოდ ჟღერს, მაგრამ ის გიხსნის ყელს და უფრო მეტ ადგილს უთმობს ხმის გამოსვლას, რაც თქვენს ხმას უფრო ძლიერ და ხმამაღალს ხდის.

შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 9
შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 3. დარგეთ თქვენი ფეხები კარგად მიწაზე, რომ მოათავსოთ თავი

ეს აუცილებელია დგომა თუ ჯდომა. გაასწორეთ ფეხები მხრებზე და გაჩერდით, ფეხების გადაადგილების ან წონის ერთი კიდურიდან მეორეზე გადატანის გარეშე. ეს პოზიცია ასევე გამოხატავს ნდობას.

შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 10
შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 10

ნაბიჯი 4. მხრები უკან გადააგდეთ, რათა მიიღოთ ღია პოზა

თუ თავს იჩუყებთ ან რამეზე, უფრო რთული იქნება ღრმა ამოსუნთქვა - და შედეგად, ისაუბრეთ მკაფიოდ და ხმის კანკალების გარეშე. მიიღეთ სწორი პოზა ისე, რომ საზოგადოებაში ნერვიულად არ გამოიყურებოდეთ.

შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 11
შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 11

ნაბიჯი 5. ფოკუსირება სუნთქვაზე

თუ ნერვიულობთ საჯაროდ საუბრისთვის მზადებისთვის, უბრალოდ იფიქრეთ ჰაერზე, რომელიც გადის თქვენს ფილტვებში. წარმოიდგინეთ, რომ ჯერ კიდევ გაქვთ პირსახოცი თქვენს წელზე და რამდენჯერმე სცადეთ მისი გადატანა. ჟანგბადი მოგცემთ ენერგიას, კონცენტრაცია კი ნერვებს დაგამშვიდებს.

შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 12
შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 12

ნაბიჯი 6. დალიეთ ცოტა წყალი საუბრის დაწყებამდე

თან წაიღეთ ბოთლი იმ შემთხვევაში, თუ არავინ შემოგთავაზებთ. როდესაც სხეული ჰიდრატირებულია, ხმა უფრო ნათელია. ასევე, შეიძლება თავბრუსხვევაც კი შეგექმნათ, თუ მეტყველების დროს წყალს არ დალევთ.

მე –3 მეთოდი 3 – დან: ისწავლეთ საუბარი ან კარგად საუბარი

შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 13
შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 13

ნაბიჯი 1. იყავით თავდაჯერებული, მაშინაც კი, თუ მოგიწევთ პრეტენზია

თქვენ იცით რა უნდა გააკეთოთ. მაშინაც კი, თუ ნერვიულობ, დაიმახსოვრე, რამდენი შრომა გიწევდა იმისთვის, რომ მიგეღწია იქ, სადაც ხარ. გაიღიმე, ასწიე თავი და სახე ხალხო. ნდობის გამოვლენა საუკეთესოა ამ სიტუაციებში!

შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 14
შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 14

ნაბიჯი 2. დაიწყეთ მარჯვენა ფეხით და გაიღიმეთ სახეზე

გაიღიმეთ, რომ გაახანგრძლივოთ თქვენი სახე და დაუყოვნებლივ ჩართოთ მაყურებელი (იქნება ეს დიდი თუ ერთი ადამიანი). შემდეგ ისაუბრეთ ხმამაღლა და ნათლად. შეაფასეთ თქვენი ხმა, თუ ის ძალიან ხმამაღალია, მაგრამ შეეცადეთ დაიწყოთ ყველას მიერ მოსმენით.

  • თქვენ უფრო თავდაჯერებული იქნებით, თუ დაიწყებთ მარჯვენა ფეხით. პირველი სიტყვები ყველაზე რთულია.
  • ნუ ნერვიულობ, თუ კარგად ვერ დაიწყებ! დალიე წყალი, ღრმად ჩაისუნთქე, ისევ გაიღიმე და გააგრძელე. ეს ყველაფერი მალე დასრულდება.
შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 15
შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 15

ნაბიჯი 3. ისაუბრეთ ნელა, რომ მიიპყროთ აუდიტორიის ყურადღება

თქვენ ალბათ გსურთ სიტყვის მალე დასრულება, მაგრამ თქვენ უნდა აღუდგეთ სურვილს! ნუ იჩქარებ, თორემ ხალხი დაბნეული დარჩება და საბოლოოდ დაკარგავს ინტერესს.

ნელ -ნელა ლაპარაკიც კი კარგია, რადგან აუდიტორიის ზოგიერთ წევრს შეიძლება სურდეს ჩანაწერების გაკეთება

შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 16
შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 16

ნაბიჯი 4. ამოიღეთ ხმა ისე, რომ ყველამ გაიგოს რას ამბობთ

დაიმახსოვრე სავარჯიშოები და გამოხატე შენი ხმა ხმამაღლა და ნათლად. სიტყვები ირყევა მაშინ, როდესაც ჩვენ ვსუნთქავთ ჩვენს მკერდზე და ვღელავთ. თუ კარგად ივარჯიშეთ, აუდიტორიის ყველა წევრს შეეძლება უსმინოს უპრობლემოდ.

ხალხი ბუნებრივად ჟღერს, როდესაც ისინი ხმამაღლა და ნათლად საუბრობენ, მაშინაც კი, თუ ისინი ჯერ კიდევ ოდნავ კანკალებენ. გახსოვდეთ, რომ მსმენელთათვის ყველაზე მნიშვნელოვანია ის, რომ მათ შეეძლოთ თქვენი სიტყვების გაგება

შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 17
შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 17

ნაბიჯი 5. თვალის კონტაქტის დამყარება აუდიტორიის წევრებთან ერთად.

ნუ შეხედავთ თქვენს შენიშვნებს საჭიროზე მეტხანს, რომ დაიმახსოვროთ მეტყველების ნაწილები; გაამახვილეთ მზერა ადამიანებზე, რომ გამოიჩინონ ნდობა და გახსნან კიდეც ნეკნი, რომ გააუმჯობესონ სუნთქვა.

საჭიროების შემთხვევაში, შეხედეთ ხალხის შუბლს და არა მათ თვალებს - ისინი ვერ შეამჩნევენ

შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 18
შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 18

ნაბიჯი 6. შეინარჩუნეთ იგივე ენერგიის დონე მთელი თქვენი საუბრისა და საუბრის განმავლობაში

ეს შეიძლება იყოს რთული, განსაკუთრებით იმ შემთხვევაში, თუ თქვენ უკვე დაიღალეთ და გაწუხებთ ხალხის აღქმა! მიუხედავად ამისა, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ იგივე დონე მთელი თქვენი საუბრის განმავლობაში.

შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 19
შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 19

ნაბიჯი 7. დროდადრო გაჩერდით სასმელზე

დაისვენეთ, თუ ნერვიულობთ, ძალიან სწრაფად ლაპარაკობთ, ან გეშინიათ, რომ პრობლემა დაბრუნდება. ნორმალურია ამ შესვენებების გაკეთება გამოსვლებისა და საუბრების დროს. დალიეთ ცოტა წყალი, ამოისუნთქეთ და განაახლეთ.

შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 20
შეაჩერე შენი ხმა შერყევისკენ ნაბიჯი 20

ნაბიჯი 8. არ ინერვიულოთ, თუ ამას არასწორად მიიღებთ

ყველა უშვებს შეცდომებს და არავინ განსჯის თუ თქვენ არასწორად გაიგებთ ერთ ან ორ სიტყვას ან თუ თქვენი ხმა დაიწყებს კანკალს. პირიქით: ადამიანები უფრო მეტი თანაგრძნობითა და თანაგრძნობით იმოქმედებენ, ვინაიდან აუდიტორიაში ყველას უნდა ჰქონოდა მსგავსი რამ. Არ გაჩერდე.

გირჩევთ: