როგორ გააკეთოთ დღიური თქვენი ცხოვრებისათვის: 9 ნაბიჯი (სურათებით)

Სარჩევი:

როგორ გააკეთოთ დღიური თქვენი ცხოვრებისათვის: 9 ნაბიჯი (სურათებით)
როგორ გააკეთოთ დღიური თქვენი ცხოვრებისათვის: 9 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ გააკეთოთ დღიური თქვენი ცხოვრებისათვის: 9 ნაბიჯი (სურათებით)

ვიდეო: როგორ გააკეთოთ დღიური თქვენი ცხოვრებისათვის: 9 ნაბიჯი (სურათებით)
ვიდეო: როგორ დავხარჯოთ და დავზოგოთ ფული სწორად | სიმდიდრის ანატომია | მილიონერის ჩანაწერები 2024, მარტი
Anonim

ხალხს დიდი ხანია სჯეროდა, რომ ჟურნალის შენარჩუნება ჯილდოა. თქვენ შეგიძლიათ ჩაწეროთ თითოეული დღის საუბრები და აქტივობები, ან შეგიძლიათ გადმოგცეთ აზრები და მოთხრობები, რომლებიც გაჟღენთილია თქვენს არსებობაში. თქვენს ჟურნალს შეიძლება ჰქონდეს ყოველდღიური, ყოველკვირეული, ყოველთვიური ან პერიოდული ჩანაწერები. მთავარია სიმართლე დაწერო. გამოიყენეთ თქვენი დღიური საკუთარი თავის უკეთ გასაგებად.

ნაბიჯები

მე –3 ნაწილი 1: ჟურნალის დაწყება

შექმენით დღიური თქვენი ცხოვრებისათვის ნაბიჯი 1
შექმენით დღიური თქვენი ცხოვრებისათვის ნაბიჯი 1

ნაბიჯი 1. იყიდეთ რვეული

თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ქაღალდის რვეული ან შეგიძლიათ შექმნათ თქვენი დღიური თქვენს კომპიუტერში. შეარჩიეთ თქვენთვის სასურველი მოდელი, რამდენადაც ის წერას მოგანიჭებთ.

  • გამოიყენეთ მარტივი, საშუალო ზომის რვეული, რომელიც შეგიძლიათ წაიღოთ თქვენთან ერთად, სადაც არ უნდა წახვიდეთ. გირჩევნიათ ის, რაც ჯდება თქვენს საფულეში ან ჯიბეში.
  • შეარჩიეთ ტყავის რვეული, თუ გსურთ დაამატოთ დახვეწილობა. ეს შეიძლება იყოს შესანიშნავი, თუ გსურთ თქვენი დღიური გამოიყურებოდეს განსაკუთრებული.
  • ჩამოტვირთეთ დღიურის აპლიკაცია, გახსენით ტექსტური დოკუმენტი ან შეინახეთ საქაღალდე ფაილებით თითოეული ჩანაწერისთვის. შეგიძლიათ გააკეთოთ პირადი დღიური ან განათავსოთ იგი პირად გვერდზე.
შეადგინეთ დღიური თქვენი ცხოვრებისათვის ნაბიჯი 2
შეადგინეთ დღიური თქვენი ცხოვრებისათვის ნაბიჯი 2

ნაბიჯი 2. იხილეთ ჟურნალის ტიპი, რომლის შენახვაც გსურთ

ზოგს უყვარს ჩაწეროს ყველაფერი, რაც ხდება დღის განმავლობაში. სხვებს მოსწონთ დაწერონ აზრები და ხედვები შემთხვევითი ნოტების ან პოეზიის სახით. სხვებს მოსწონთ გამოცდილების დახატვა ან "გონების რუქების" შედგენა ან უბრალოდ სიზმრების ჩაწერა გაღვიძებისთანავე. დაფიქრდით რატომ აკეთებთ ამას.

არ არსებობს ჟურნალის შენახვის სწორი ან არასწორი გზა. ეს არის შენი ცხოვრება და შენი დღიური. შეიძლება სასარგებლო იყოს სხვა ადამიანების რჩევების მოპოვება, მაგრამ, უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა დაიცვათ სტილი, რომელიც გირჩევნიათ თქვენი პრაქტიკის მიხედვით

გააკეთეთ დღიური თქვენი ცხოვრებისათვის ნაბიჯი 3
გააკეთეთ დღიური თქვენი ცხოვრებისათვის ნაბიჯი 3

ნაბიჯი 3. შეავსეთ დღიურის პირველი გვერდი.

წადი სადმე მშვიდად და წყნარად, ასე რომ თქვენ შეძლებთ მხოლოდ თქვენს დღიურზე ფოკუსირებას. დაწერე თავისუფლად 15 წუთის განმავლობაში, ზედმეტი ფიქრის გარეშე. მიეცით სიტყვებს ნაკადი და არ წაიკითხოთ რასაც წერთ.

  • დაწერე რა გააკეთე დღეს ან რას აპირებ ხვალ. ისაუბრეთ იმ ადგილებზე, სადაც იყავით, საუბრებზე, რაც ისწავლეთ და რა დაიპყრო თქვენი გონება. ეს არის სივრცე, რომელიც შეიცავს ნებისმიერ დეტალს ან ინფორმაციას, რომლის გახსენებაც გსურთ.
  • დაწერე ვინმეზე, ვისზეც ფიქრობ. დაწერეთ იმაზე, რაც სტრესს ან სიამოვნებას მოგანიჭებთ. ჩართეთ ოცნებები, გეგმები, შიშები და დაუცველობები.
  • შეეცადეთ აღიაროთ ის ფაქტი, რომ თქვენ იწყებთ თქვენს დღიურს. თუ სხვა ვერაფერს მოიფიქრებთ დასაწერად, მაშინ ისაუბრეთ იმაზე, რომ პირველად წერთ. გადადით გვერდზე, რომ აგიხსნათ რატომ იწყებთ ჟურნალს, რისი სწავლის იმედი გაქვთ საკუთარ თავზე და როგორია თქვენი აზრების ქაღალდზე გადატანა.

3 ნაწილი 2: დღიურის შენარჩუნება

შეადგინეთ დღიური თქვენი ცხოვრებისათვის ნაბიჯი 4
შეადგინეთ დღიური თქვენი ცხოვრებისათვის ნაბიჯი 4

ნაბიჯი 1. დაწერეთ ყოველდღიურად

ზოგს უყვარს ყოველდღიურად წერა, ზოგს კი წერა კვირაში ერთხელ ან თვეში ერთხელ ურჩევნია. დაადგინეთ სიხშირე, რომ მიიღოთ ჩვევა წერისთვის. მიეცით ვალდებულება, ყოველ დილით ან საღამოს ათი წუთი დაუთმოთ წერას.

  • სცადეთ დაწეროთ "დილის გვერდები", შემოქმედებითი ინსტრუმენტი, რომელიც პოპულარული გახდა ჯულია კამერონის მიერ წიგნში "მხატვრის გზა". ყოველ დილით, სანამ რამეს გააკეთებ, ჩაწერე სამი გვერდი ხელით რვეულში. არ შეამოწმოთ რას წერთ ან ზედმეტად ფიქრობთ, ნება მიეცით თქვენს ნაწერს მიედინოს.
  • შეეცადეთ შეინახოთ დღიური ყოველთვიური განახლებებით. ყოველი თვის ბოლოს დაწერე ძირითადი მოვლენების შესახებ. ისაუბრეთ რა მოხდა, რა მოგეწონათ და რა ისწავლეთ. თვალყური ადევნეთ თქვენს ზრდას და განვითარებას ყოველთვიურად.
შეადგინეთ დღიური თქვენი ცხოვრებისათვის ნაბიჯი 5
შეადგინეთ დღიური თქვენი ცხოვრებისათვის ნაბიჯი 5

ნაბიჯი 2. შეინახეთ დღიური უსაფრთხო ადგილას

თუ განზრახვაა გამოავლინოთ თქვენი ღრმა და დაუცველი გრძნობები, დიდი შანსია, რომ თქვენ არ გინდათ ვინმემ წაიკითხოს იგი. თან იქონიეთ დღიური ნებისმიერ დროს, რა თქმა უნდა, მოხერხებულობისთვის, არამედ უსაფრთხოებისათვის. გარდა ამისა, დამალეთ იგი თქვენს სახლში ან ოფისში. რეკომენდებულია თაროზე ან ლეიბის ქვეშ წიგნების უკან განთავსება. თუ თქვენი დღიური ვირტუალურია, დაიცავით იგი პაროლით ან ფარული ფაილით.

შეადგინეთ დღიური თქვენი ცხოვრებისათვის ნაბიჯი 6
შეადგინეთ დღიური თქვენი ცხოვრებისათვის ნაბიჯი 6

ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ ჟურნალი თქვენი ზრდის გასაგებად

დროდადრო წაიკითხეთ ის, რაც რამდენიმე თვის ან კვირის წინ დაწერეთ თქვენს ჟურნალში. თუ ასეა, წაიკითხეთ წლების წინანდელი ჩანაწერები. შეადარეთ როგორ ფიქრობდით წარსულში და როგორ ფიქრობთ ახლა. დაიმახსოვრე წარსული, რათა კარგად მოემზადო მომავლისთვის.

  • ყურადღება მიაქციეთ, როდის გრძნობდით თავს სევდიანად, იმედგაცრუებულად ან მოთავსებულად ცხოვრებაში. ეცადეთ შემდგომში შეამჩნიოთ ეს ასე რომ თქვენ შეძლოთ ამის გაკეთება.
  • ნახეთ დრო, როდესაც იყავით ბედნიერი და აღელვებული მომავალით. იფიქრეთ იმაზე, თუ როგორ შეგიძლიათ გაავრცელოთ ეს გრძნობა.

3 ნაწილი 3: წერა უფრო სიღრმეში

შეადგინეთ დღიური თქვენი ცხოვრებისათვის ნაბიჯი 7
შეადგინეთ დღიური თქვენი ცხოვრებისათვის ნაბიჯი 7

ნაბიჯი 1. შეეცადეთ დაწეროთ თქვენი ცხოვრების "ფარული თხრობა"

გამოიყენეთ თქვენი დღიური ისეთი საგნების შესასწავლად, რასაც სხვას არასოდეს ეტყოდით. იყავით სრულიად გულწრფელი და არაფერს დამალავთ.

ეცადეთ წერისას არ გამოასწოროთ საკუთარი თავი. ის არაფერს მოიცავს. დაწერე ისე, თითქოს არავინ წაიკითხავს შენს დღიურს

შეადგინეთ დღიური თქვენი ცხოვრებისათვის ნაბიჯი 8
შეადგინეთ დღიური თქვენი ცხოვრებისათვის ნაბიჯი 8

ნაბიჯი 2. ჩაწერეთ როგორც თერაპიის ფორმა.

კვლევები აჩვენებს, რომ ჟურნალისტიკა შეიძლება იყოს ძლიერი გზა მწუხარების, ტრავმისა და ემოციური ტკივილის დასამუშავებლად. ჩვევად აქციეთ წერა, რათა გამოხატოთ თქვენი გრძნობები, როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ.

შეადგინეთ დღიური თქვენი ცხოვრებისათვის ნაბიჯი 9
შეადგინეთ დღიური თქვენი ცხოვრებისათვის ნაბიჯი 9

ნაბიჯი 3. გამოიყენეთ წერილობითი წინადადებები, რომლებიც დაგეხმარებათ

მოძებნეთ მაგალითები, თუ რა უნდა დაწეროთ ინტერნეტში ან სთხოვეთ მეგობარს ან თერაპევტს რჩევები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ იფიქროთ იმ თემებზე, რომელთა განვითარება გსურთ. მაგალითად, ყოველ დღე განსხვავებული კითხვის ან თემის ქონა შეიძლება იყოს შესანიშნავი გზა წერის ჩვევის გასავითარებლად. წინადადებებით წერისას შეიძლება იგრძნოთ, რომ თქვენ წერთ სხვისთვის, არა მხოლოდ საკუთარი თავისთვის და გრძნობთ პასუხისმგებლობას ჟურნალის სტრუქტურაზე. განიხილეთ შემდეგი კითხვები:

  • როგორ გსურთ გახსოვდეთ? ამაყობ ვინ ხარ?
  • რა პიროვნული თვისება მოგწონთ ყველაზე მეტად ან ეძებთ სხვა ადამიანებში? რატომ?
  • რა ვალდებულება გაქვთ რეგულარულად ან ყოველდღე? რატომ?
  • რა არის საუკეთესო რჩევა, რაც კი ოდესმე მიგიღიათ?

Რჩევები

  • გამოიყენეთ კალამი ფანქრის ნაცვლად. ამრიგად, თქვენ არ იქნებით ცდუნება წაშალოთ ყველაზე პირადი ინფორმაცია. დაიმახსოვრე: ჟურნალისტიკა არ არის სხვებისთვის, ამიტომ ნუ იგრძნობ თავს დაუცველად.
  • შეიძინეთ სპირალური რვეული. შეცდომის დაშვების შემთხვევაში, უბრალოდ ამოიღეთ ფოთოლი. ბუკლეტების რვეულებში ერთი ფურცლის ამოღებამ შეიძლება სხვა ამოიღოს.
  • დაწერე კარგი ხელწერით. გაგიადვილდებათ წაკითხვა, როცა უფროსები იქნებით და გსურთ თქვენი წარსულის წაკითხვა.

გირჩევთ: